老年人需要補(bǔ)充四種維生素

對于老年人來說，生理機(jī)能是比較弱的，在平時(shí)生活中一定要注意進(jìn)行滋補(bǔ)是非常重要的。特別是維生素，老年朋友千萬不可忽視，平時(shí)一定要注意補(bǔ)充充足的維生素，非常的關(guān)鍵，接下來小編將為大家講解關(guān)于老年人需要補(bǔ)充的四種維生素，希望可以對大家有所幫助。

1、補(bǔ)充維生素——維生素A

老年朋友隨著年齡增加，生理機(jī)逐漸下降，老年人的上皮細(xì)胞容易受到損傷，抵抗力也相對較低，而維生素A的主要作用是維持各種上皮細(xì)胞的生長，因此，適當(dāng)補(bǔ)充維生素A很有必要?？蓮娘嬍持?，如胡蘿卜、奶類、蛋類、動物肝類、深色蔬菜、蛋類、乳類食物要多吃一些。

2、補(bǔ)充維生素——維生素B1

老年人多吃一些富含維生素B1的食物是很重要的，維生素B1可預(yù)防腳氣病、增加食欲，營養(yǎng)神經(jīng)，增進(jìn)肌肉功能等。老年人一般容易出現(xiàn)胃口不佳，消化不良，或患有周圍神經(jīng)炎癥狀，此時(shí)，服用維生素B1對康復(fù)有重要作用。維生素B1廣泛存在于谷類、小麥、大豆等粗制食品中。老年人如長期吃精白米、面粉等，可能出現(xiàn)缺乏維生素B1的情況。

3、補(bǔ)充維生素——維生素C

維生素c對人體健康意義重大，又被稱為“抗壞血酸”。對老年人來說，通過服用維生素C，增加對各種感染的抵抗力，有重要意義;同時(shí)，保持血管，尤其是各部位的毛細(xì)血管的健全，防止出血等，對老人更有特殊保健價(jià)值。

它還可增加機(jī)體對多種傳染病的抵抗力，促進(jìn)傷口的愈合，加速結(jié)締組織的生成。除從食物(廣泛存在于各種新鮮水果及蔬菜)中攝取部分之外，可另行口服維生素C片，每日3次，每次1—2片(每片含量為100毫克)，可長期服用，一般無副作用。

4、補(bǔ)充維生素——維生素E

又叫“生育酚”。它具有消除自由基、抗氧化、清除體內(nèi)的“過氧化脂質(zhì)”等作用，從而延緩機(jī)體的衰老過程。因而應(yīng)補(bǔ)充維生素E對老年人來說是尤為重要的。除飲食中(廣泛存在于綠色植物，尤其是各種天然植物油中。

以上介紹的四種維生素，我們并不會感到陌生，這些維生素是每個人都需要補(bǔ)充的，特別是對于老年朋友來說，更不可以忽視，平時(shí)生活都可以通過一些食物來進(jìn)行食用從中攝取這些維生素，老年朋友要注意平時(shí)的飲食不可以過于油膩，辛辣刺激性強(qiáng)的食物也不可以多吃。

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