老年人吃葉酸的好處介紹(老人服用葉酸會身體有哪些好處？)

老年人吃葉酸的好處介紹

葉酸是人體所需要的一種營養(yǎng)元素，不管是老年人還是小孩，都不能缺少葉酸。特別是對于老年人來說，平時一定要注意補充葉酸很重要，那么老年人吃葉酸的好處有哪些呢?這是很多老年朋友都想知道的問題，接下來就讓我們大家一起來詳細的了解一下吧，希望對老年朋友提供一些參考。

葉酸是一種重要的B族維生素，很多蔬菜和水果中都含有一定量的葉酸，其中獼猴桃、菠菜、蘆筍、柑橘、草莓、西蘭花、西紅柿、生菜、香蕉中的葉酸含量較高。近年研究發(fā)現(xiàn)，葉酸對中老年人的健康影響非常大，老年人應該補充充足的葉酸很關(guān)鍵。

有效預防腦中風的發(fā)生

腦中風的危險因素除了吸煙、高血壓、糖尿病、高血脂外，高半胱氨酸增高也是一個重要的危險因素。高半胱氨酸可在葉酸和維生素B12的輔助下代謝為其他氨基酸。所以，在自己平時的飲食上適當補充葉酸可以預防腦中風的發(fā)生。

延緩老年癡呆

老年人年紀大了就容易健忘，腦力下降，葉酸能起到營養(yǎng)神經(jīng)的作用。充足的葉酸不僅能減少體內(nèi)有害物質(zhì)對腦血管的損傷，還有助于減少腦神經(jīng)損傷造成的認知能力下降以及老年癡呆。

預防老年性貧血

人到老年，造血系統(tǒng)會出現(xiàn)一定程度的退化，容易出現(xiàn)老年性貧血。除了缺鐵導致的貧血外，缺乏葉酸也會造成老年人貧血，葉酸是機體造血原料之一。葉酸缺乏性貧血的老年人可在醫(yī)生指導下服用葉酸片來補充葉酸。

降低患癌風險

葉酸是一種水溶性維生素，可預防癌癥的發(fā)生。需要提醒的是，雖然葉酸對人體的健康非常重要，但攝入過多會使患癌風險不降反增。通常我們每天從食物中獲取的葉酸約300微克，要起到預防作用，老年人補充葉酸也要適量，不可過多。

通過介紹我們得知，老年人吃葉酸的好處有很多，葉酸的營養(yǎng)能夠補充身體所需，而老年人是特殊的群體，隨著年齡的增長，身體機能會下降，身體的一些營養(yǎng)也會隨之流失，補充適量的葉酸是很有必要的，可以預防多種疾病的發(fā)生，補充葉酸可以通過食用一些食物來進行攝入。

老人服用葉酸會身體有哪些好處？

老年人服用葉酸對身體有著很大的好處，首先就能夠降低心腦血管疾病的風險，而且老年人適當?shù)难a充葉酸還能夠預防老年癡呆。葉酸有著很神奇的功效，大家一般所知道的就是孕婦為了保證胎兒的健康發(fā)育就會選擇服用葉酸，但除了孕婦之外老年人也應該適當?shù)难a充葉酸。因為葉酸是沒有辦法自己合成的，所以說葉酸一般都會通過外界的物質(zhì)來獲取，老年人也需要按時按量的補充葉酸。

葉酸的作用

年齡大了以后就很容易出現(xiàn)各種各樣的疾病，而服用了葉酸以后，至少能夠幫助老年人軟化身體當中的血管，并且也能夠改善身體內(nèi)的一些功能，除此之外服用了葉酸以后能夠降低很多疾病，比如說冠心病或者是腦卒中。所以說老年人需要定時的補充葉酸，在醫(yī)院里面檢查過后，如果醫(yī)生幫助老年人開了葉酸也不要拒絕，要按照醫(yī)囑來服用。

如何補葉酸

預防老年癡呆也是葉酸的一個很大的作用，因為葉酸本身就能夠減少一些會傷害到腦血管的有害物質(zhì)，減少了這種有害物質(zhì)以后，老年人的記憶力就會有所改善。在這樣的情況下老年人腦部功能的退化速度就會出現(xiàn)延緩的現(xiàn)象，適當?shù)姆萌~酸也能夠幫助老年人增添一些認知功能，總的來講對于老年人有著很大的幫助。

而且到了老年以后身體會出現(xiàn)各種各樣的病癥，比如說會出現(xiàn)一些風濕類的疾病，而服用葉酸就能夠幫助緩解這種不良的現(xiàn)象。葉酸對于身體有著很大的幫助，但是老年人也要記住不要服用過多的葉酸。如果服用過多的葉酸的話，那么很容易就會引起一些健康上的問題，所以說葉酸需要補充，但一定要食療。

中老年人需要補充葉酸嗎？對身體有哪些好處？

葉酸廣泛存在于動植物食品中。天然葉酸類化合物要經(jīng)過消化，變成單一谷氨酸形態(tài)才能吸收。葉酸是水溶性維生素，在體內(nèi)停留的時間不長。因此，我們必須不斷地從食物中得到。50歲以上的人每天需要補充約400微克的葉酸。合成的葉酸以單谷氨酸的形式直接被人體吸收。據(jù)調(diào)查，人體內(nèi)食品的天然葉酸吸收率為50%。合成葉酸的空腹吸收率為100%。食品中添加的合成葉酸的吸收率為85%。合成葉酸每日最大允許攝入量為1000微克(1毫克)。如果合成葉酸攝入量超過這個限度，就可以掩蓋維生素B12缺乏癥的診斷。這種現(xiàn)象在老年人中比年輕人更容易發(fā)生。

人體血液中的同型半胱氨酸濃度隨著年齡的增長而上升。一般來說，男性血液中的同型半胱氨酸濃度高于女性。同型半胱氨酸的濃度會增加高能產(chǎn)生自由基，導致動脈損傷，降低血管壁的光潔度，使血小板更容易聚集形成血栓。這是引起心血管、腦血管、外周血管病、血栓栓塞的危險因素。葉酸可以使同型半胱氨酸甲基化減少蛋氨酸、同型半胱氨酸濃度、心臟病和中風發(fā)病率。調(diào)查顯示，血液中同型半胱氨酸的濃度超過12微克分子/升時，發(fā)生中風或心臟病發(fā)作的可能性增加一倍。

研究表明，葉酸攝入量低或血液中葉酸濃度低會導致多種癌癥。因為葉酸參與DNA的合成和修復。葉酸不足會造成DNA損傷，導致癌癥的發(fā)生。葉酸攝入量與全癌腺瘤、結(jié)腸直腸癌、乳腺癌的危險有明顯的反比關(guān)系。說到葉酸，很多人以為是孕婦專用的，甚至認為只要不懷孕，就不需要吃葉酸。事實上，除了婦產(chǎn)科用葉酸外，心腦血管內(nèi)科和康復科也經(jīng)常使用葉酸。

不僅孕婦，中老年人也可以吃葉酸。孕婦補充葉酸是為了減少胎兒畸形的危險，中老年人補充葉酸可以預防和治療葉酸不足引起的巨細胞貧血，降低中風的危險。葉酸為什么能減少中風的危險？因為我們身體里有同型半胱氨酸，所以是人體新陳代謝產(chǎn)生的中間產(chǎn)物。這家伙沒有什么好作用，所以出來搗亂。學業(yè)水平越高，冠狀動脈疾病的風險越高。如果能去除同型半胱氨酸，就能保護血管，減少中風的危險。去除同型半胱氨酸最常用的方法是用葉酸和維生素B12代謝同型半胱氨酸為其他氨基酸。

中老年人補充葉酸有何好處？這4點理由，讓人很難拒絕

到了中老年階段許多 健康養(yǎng)生 方法可得掌握，正確生活習慣堅持著，身體得到良好調(diào)節(jié)自然遠離疾病。另外， 養(yǎng)生 專家建議中老年人多補充葉酸，這種物質(zhì)滿足需求有預防疾病的作用，具體哪些好處可以收獲應該去了解清楚，并通過正確的方式來補充，才能 健康 無憂。

1、提高免疫力

葉酸屬于水溶性維生素，在人體中有主動吸收和被動吸收兩種方式，補充足夠的葉酸能提高機體免疫能力。想要抵抗力強，有效預防疾病，關(guān)鍵是飲食方法恰當，那些飲食均衡營養(yǎng)，注重營養(yǎng)物質(zhì)提供的人往往可以激活免疫細胞功能，從而抵抗力正常發(fā)揮，而免疫能力較強的人不容易生病，否則被某些細菌，病原體入侵而無法對抗，后續(xù)就會疾病來襲。

2、預防疾病

中老年人有必要補充足夠葉酸，通過這種方式可預防部分疾病，例如巨幼紅細胞貧血，該疾病的出現(xiàn)主要和葉酸缺乏有關(guān)，從而導致脫氧核糖核酸合成出現(xiàn)障礙，最后會有貧血的相關(guān)特征。補充葉酸可以達到良好的預防效果，出現(xiàn)疾病后及時獲取，也能夠快速讓疾病改善，因此，不能缺乏這種物質(zhì)。

3、控制血壓

有足夠的葉酸獲取可以更好控制血壓，現(xiàn)在出現(xiàn)高血壓的人越來越多，特別是那些經(jīng)常吸煙酗酒，情緒波動又飲食不恰當?shù)娜?，血壓會高居不下，而在指標波動，沒有及時應對時血管會受到損傷，甚至引發(fā)其他并發(fā)癥。

而通過相關(guān)的研究發(fā)現(xiàn)，適當獲取人體需要的葉酸能增加血漿中葉酸濃度，從而更好控制血壓水平。那些經(jīng)常吸煙的人血壓波動的可能性大，更要獲取這種物質(zhì)，到了中老年階段如果實在戒不了煙，無法改掉壞習慣，需通過其他途徑降低身體傷害。

4、加強蛋白質(zhì)代謝

上了年紀的人身體代謝速度變緩慢，某些器官也開始功能降低，因此需要掌握技巧來加強代謝，保持機體 健康 狀態(tài)。而中老年人多補充葉酸是有道理的，因為這種物質(zhì)獲取后能參與蛋白質(zhì)的代謝，蛋白質(zhì)又是人類生命活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，如果單純獲取，但無法正常吸收，代謝，同樣會帶來影響。

因此，需要補充蛋白質(zhì)這方面掌握技巧，滿足人體需求，當然，要讓其代謝保持正常還得補充其他物質(zhì)，其中葉酸發(fā)揮著重要作用，可不能缺乏。#醫(yī)聯(lián)媒體超能團# #清風計劃#

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