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人一旦進(jìn)入老年以后，身體的各方面器官功能開始衰退
老年人經(jīng)常吃粗糧有益身心健康
粗糧對(duì)老年人的身體健康有非常多的幫助
，經(jīng)常吃粗糧能夠調(diào)節(jié)血糖、防治心血管疾病。粗糧當(dāng)中含有豐富的b族維生素和礦物質(zhì)，膳食纖維含量比較高。每天食用85克或以上(二兩)的全谷類食物常吃粗糧有益健康.png)
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、防止膽結(jié)石形成：膽固醇如果長期積累不排出的話，就容易在膽內(nèi)形成結(jié)石。植物纖維就是起到維持膽固醇的正常比例，從而預(yù)防膽結(jié)石的危害。老年人一天吃多少粗糧合適
老年人每天攝入一定的粗糧可以促進(jìn)新陳代謝，緩解便秘
，還能幫助防止心血管疾病。建議老年人每天能吃到100g(2兩)粗糧或全谷類食物。最后，由于老年人咀嚼功能會(huì)有所下降，所以建議老年人選擇蒸、煮、燉等方式烹調(diào)粗糧和其它食物，做到健康吃粗糧，享受健康的老年生活。我們身邊有非常多的粗糧
，比如燕麥、蕎麥、玉米、小米、高粱等，這些食物非常適合老年人食用，老年人的身體健康離不開粗糧。很多粗糧具有藥用價(jià)值，比如燕麥、紅小豆和綠豆、蕓豆等本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/8231.html.
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