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老年人記憶力減退的鍛煉方法

夕陽紅 2023-04-27 02:00:28

現(xiàn)在我們只要稍微留意一下就可以發(fā)現(xiàn)

,我們身邊很多年輕人都在抱怨他們的老年父母經(jīng)常會有一些健忘的狀況,其實這就是記憶力減退的一種外在表現(xiàn)
。而長期的記憶力減退,會造成老年癡呆癥
,從而很嚴重的影響老年人的生活質(zhì)量。那么老年人記憶減退的鍛煉方法都有哪些呢?下面我們就一起來學習下吧!

搖頭晃腦

頸動脈是向腦部供血的管道

,搖頭晃腦可使這些組織獲得運動, 不光可以增添大腦的血氧供應(yīng)
,還可以淘汰脂肪在頸動脈血管沉積的可能,也有利于高血壓
、頸椎病的預防。詳細要領(lǐng)是:取直立體位
,兩手下垂,頭徐徐抬起
,瞻 仰角只管達最大限度,保持這種姿勢15秒鐘左右
。然后轉(zhuǎn)頸
、前俯
、后仰
,或用空拳輕輕叩擊頭部。

我們推薦的這種方法在大家日常娛樂

,看電視的時候都可以實施。

架高雙腿

部 門暮年性影象下降是由血氧不足所致

。血氧低導致的最常見的癥狀就是頭暈易困,做事提不起精神
,影象力下降
。人體在站立時
,最少有2000毫升的血液流向下 半身
,其中腿部的血流增添約600毫升。經(jīng)常墊高雙腿可以加速這些血液向心臟回流
,通過肺循環(huán)
,在肺泡內(nèi)實現(xiàn)氧交流
,流向全身的組織和器官,大大提高組織 內(nèi)的氧含量
。架高雙腿很簡樸
,可以半臥或平臥在床上
,將雙腿抬高,放在高過心臟位置的床頭或椅背上
,逐日3次
,每次10分鐘
。平時也可以把兩腿蹺在椅子或 者桌子上幾分鐘。

十指梳頭

優(yōu)秀的頭部血液循環(huán)功效有助于提高影象力

,延緩大腦朽邁。隨身攜帶一把梳子
,或者以指梳 頭
,可改善頭皮的血流。詳細做法是兩手十指微張
,以前到后,由上向下
,梳理頭發(fā)
,節(jié)奏由慢到快,每次五分鐘
。有頭暈
、后頭痛的人
,可著重梳梳頭后側(cè)枕部區(qū) 域,促進腦供血
,緩解不適

平時我們最好用牛角梳等自然材料的梳子來梳頭

,這樣就能很好的規(guī)避塑料梳子引發(fā)的靜電,從而保護好我們的頭發(fā)

通過以上幾段文字到一個簡單的講述

,相信廣大老年朋友對于老年人記憶力減退的鍛煉方法這個問題
,應(yīng)該都比較明確了吧!除此之外
,我還要補充一下,我們老年朋友要想保持一個好的記憶力
,不光是要在平時的生活中注意鍛煉,還需要吃一些有助于記憶力的食物
,這樣也能最大限度的保護好我們的大腦

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