老年人泡腳還須知道這些常識

老年人泡腳還須知道這些常識

相比起年輕人，老年人更注重自身的健康，因此，在眾多養(yǎng)生人群中，屬來老年群體占比最高。對于老年人來說，泡腳是最簡單有效的養(yǎng)生方式，通過泡腳，不僅可以促進腳底血液循環(huán)，同時還能促進深度睡眠，防治失眠。不過，老年人在泡腳時，還應(yīng)多了解一些有掛泡腳的養(yǎng)生常識才行。

泡腳是一門學(xué)問，經(jīng)常泡腳的人都知道泡腳的水溫不宜過熱，也不能太涼，以40℃左右為宜。水溫過高不僅容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥、皸裂。還可能使足部血管過度擴張，血液更多地涌向下肢，而使大腦、心臟等器官供血不足。體質(zhì)虛弱的人還可能會因腦部供血不足而頭暈，甚至昏厥。

泡腳的時間也要遵循一定的規(guī)律。飯前飯后不應(yīng)該泡腳，在過飽、過饑或進食狀態(tài)下泡腳，會加快全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。泡腳的最佳時間是在每晚7~9點。此時正是腎經(jīng)氣血最衰弱的時候，選擇在這個時候泡腳，足底血管會因為溫水的刺激而擴張，有利于活血，進而加速全身血液循環(huán)，達到滋養(yǎng)肝腎的目的。

泡腳時間不宜太長，以30分鐘左右為宜，每天或隔一天泡一次都可以。很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，有的人甚至可以泡一兩個小時，這是不對的。因為泡腳的時候，人體血液循環(huán)加快而心率也快，時間太長會增加心臟負擔，引發(fā)心慌、出汗多等癥狀，因此要特別提醒老年人，泡腳時間應(yīng)該短一些，以20分鐘為最佳。所以說，老年人在泡腳時應(yīng)控制在一定的時間內(nèi)，這樣才能取得良好的效果。

經(jīng)過上文的詳細介紹，相信大家都知道平時泡腳都應(yīng)該有哪些講究了吧!由于老年人的身體素質(zhì)比較差，經(jīng)常會受疾病纏身，因此，建議平時多泡腳以幫助調(diào)理身體。需要注意的是，老年人在泡腳的時候應(yīng)了解泡腳的常識，懂得控制水的溫度和泡腳的時間，這樣才能把泡腳的養(yǎng)生功效發(fā)揮至最大。

泡腳雖有利于身體健康，但在泡腳時，需注意哪3大事項呢？

泡腳雖有利于身體健康，但在泡腳時，需注意哪3大事項呢？

1、水溫不適合過高

針對許多中老年而言，在泡腳的時候會感覺水溫越高其健康養(yǎng)生實際效果越好，這樣的認知能力反倒是失誤的。一般來說，若是大家長期性應(yīng)用水溫過高的水泡腳，盡管會加快身體汗水的代謝，過高的水溫卻會對足部肌膚表層的體細胞造成明顯的損害。

水溫過高還會繼續(xù)刺激性足部的血液循環(huán)系統(tǒng)，給足部的毛細血管產(chǎn)生一定的負擔和壓力，針對足部肌膚較為柔嫩的人而言，用環(huán)境溫度過高的水泡腳，還很容易造成足部的外皮燙傷起泡。

大家若是要想根據(jù)泡腳的方法來實現(xiàn)養(yǎng)生健康的目地，一般將水溫維持在40度上下就可以了，不適合過燙。

2.時間不適合太長

若是要想根據(jù)泡腳的方法來做到健康養(yǎng)生的目地，泡腳的時間段也要調(diào)節(jié)好。很多人會主觀臆斷地覺得，泡腳僅有抵達30分鐘以上才會出現(xiàn)實際效果，這類觀點是毫無科學(xué)論證的，并不是是泡腳的時長越長，其健康養(yǎng)生功效就就越好。

一般來說，在入睡以前用溫開水泡腳，泡個15分鐘上下就差不多了。若是泡腳的時間太長，就會不斷加快身體內(nèi)血液循環(huán)系統(tǒng)商品流通的速率，這不但不利關(guān)愛身體的身心健康，反倒也有有可能會直接影響到人體正常的睡眠質(zhì)量，造成大家在晚上睡覺難以入眠。

3.泡腳不僅泡腳底

許多人們在泡腳時，其水位線線都只到腳底以上或者剛未過腳面，這類泡腳的方法其健康養(yǎng)生的成效并不佳，盡管大家泡腳的目地是刺激性腳底的穴位，但若是泡腳只泡腳底，當足底的穴道遭受刺激性，血液不斷向涌上來時，大家小腿部位的毛細血管仍處在繃緊的情況，而那樣就會促使人們在泡腳時發(fā)生小腿酸痛或者小腿繃緊的覺得。

久而久之，也會對小腿部位的毛細血管導(dǎo)致很大的工作壓力，乃至造成一定的損害。我們在泡腳時，不必只泡腳底，可以略微多放幾滴水，把小腿挨近兩腳部位也泡一下。

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泡腳水要沒過腳踝才能起到養(yǎng)生的效果嗎？如何正確給老人泡腳？

進入秋冬季節(jié)，天氣開始變涼，很多人在這個時候會感到手腳發(fā)冷，所以泡足健康已經(jīng)成為許多人進入秋冬的習(xí)慣。浸泡足部有什么好處？浸泡腳時有什么預(yù)防措施？熱水浸泡足部可以預(yù)防呼吸道傳染病，疏通血管，加速血液流動，改善足部皮膚和組織營養(yǎng)，減少下肢疼痛的發(fā)生，使人精力充沛，還可以改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除感冒，促進新陳代謝，從而起到保健作用。

這位老人浸泡腳以保持健康老年人泡腳的最佳時間是多長？這位老人每次泡足大約半小時。有些朋友泡腳泡了很長時間，經(jīng)常泡到?jīng)鏊乃?，有些朋友甚至?xí)粩嘣黾訜崴?，一泡就是一兩分鐘，其實沒有必要這樣做。因為，30-45分鐘浸泡足部時間，效果最好。而老年人的腳浸泡時間可以更短，太長容易出汗，驚慌失措，睡前浸泡20分鐘就足夠了。

當老朋友泡腳時，最好的水溫是42度，水溫太熱或太冷都不好。如果可能的話，把腳浸泡在38攝氏度左右的熱水中，讓水逐漸上升到42攝氏度。同時，將腳完全浸透到腳踝。老年糖尿病患者的皮膚對外界刺激不太敏感，如果水溫過高，可能會被燒傷。

老人什么時候泡腳？老年人泡腳最合適的時間是晚上九點，因為此時腎氣和血液最虛弱，泡腳可以增加身體熱量，擴張血管，可以讓身體血液加速回流。而且，此時泡足，可以完全放松腎臟，發(fā)揮最佳的腎臟作用。但是，太飽、太嘲笑或空腹都不能浸泡足部，也不要為了節(jié)省時間而一邊吃一邊泡腳，飯后必須等30分鐘才能浸泡足部。以上是關(guān)于老年人步行時間的詳細介紹。只要身體健康，你就可以泡腳。但一些特殊人群應(yīng)特別注意，心臟病、心臟功能缺乏、血壓低或經(jīng)常頭痛的老年人不能用熱水浸泡腳。因為腳中的熱水會擴張血管，當血液從器官流向體表時，心臟和大腦等器官會變得缺血和缺氧，這是非常危險的。

足浴小常識

1.足浴足療的作用
洗腳的。

不是很貴，有空可以去試試，很舒服的。下面是關(guān)于足浴的簡介：足浴就是用水泡腳，是我國民間歷代相傳的一種養(yǎng)生方法。

歌謠云：“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可去；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼?！笨梢?，自古以來，人們就把“睡前一盆湯”看作是養(yǎng)生保健的有效措施。

祖國醫(yī)學(xué)認為，腳為足三陰經(jīng)（脾、肝、腎）之始，又系足三陽經(jīng)（胃、膽、膀胱）之終，與五臟六腑的關(guān)系密切。足浴可以促進血液循環(huán)，使足部血脈通暢，有助于消除疲勞，改善睡眠。
足浴有熱水足浴和冷水足浴之分，各人可根據(jù)自己的情況加以選擇。熱水足浴，可用50℃左右的水浸泡雙腳（浸泡至踝關(guān)節(jié)為度），浸泡時間每次約20分鐘。

這相當于艾條溫灸足部穴位，可以起到促進氣血運行、溫潤臟腑的作用。以熱水泡腳來 *** 皮膚神經(jīng)末梢感受器，通過中樞神經(jīng)的反饋可起到調(diào)節(jié)內(nèi)臟器官的功能，促進新陳代謝，有利于健康。

冬季用熱水泡腳，能促進局部血液循環(huán)，預(yù)防凍瘡的發(fā)生。長途行走或劇烈運動后，熱水泡腳可減少局部乳酸的聚集，有助于消除疲勞。

臨睡前用熱水泡腳，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)能產(chǎn)生一種溫和的 *** ，促進大腦皮質(zhì)進入抑制狀態(tài)，使人安然入眠。冷水足浴，水溫要逐漸降低，一般可從20℃慢慢降至4℃左右，并可從秋季開始用冷水泡腳，一直堅持到冬季。

每次足浴前先用手摩擦足部，使足部變得溫熱，然后雙足浸入冷水中，再用兩足相互不斷摩擦，直到足部潮紅。 每次約5分鐘，可早晚各進行一次。

冷水足浴不僅使足部血管強烈收縮，而且全身各系統(tǒng)的生理功能在神經(jīng)體液的調(diào)節(jié)下也處于積極活動狀態(tài)。冷水足浴還能促使鼻粘膜的溫度升高，增強呼吸道的抵抗力，冬季可預(yù)防感冒。

但需注意的是，冷水足浴后應(yīng)立即擦干和保暖。
2.與足療有關(guān)的生活小常識
患嚴重心力衰竭、心肌梗死、皮膚破損或皮膚感染者不宜足浴；飯前、飯后30分鐘不宜進行足浴，由于足浴時足部血管擴張、血容量增加，會造成胃腸及內(nèi)臟血液減少影響胃腸的消化功能。

腳為精氣之根。足浴療法是采用藥物煎湯，將雙足浸泡、洗浴用來治療疾病的內(nèi)病外治療法。

適于內(nèi)科、外科、兒科、婦科及皮膚科許多疾病的治療，也可用來保健益壽、美容潔膚，具有促進足部及全身血液循環(huán)、新陳代謝、活血通絡(luò)作用，故適于痹癥、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、中風(fēng)后遺癥、四肢厥冷癥、血栓閉塞性脈管炎、閉經(jīng)、小兒麻痹后遺癥等。它還能明顯消除疲勞，改善睡眠，治療神經(jīng)官能癥。

對兒科、婦產(chǎn)科疾病也有獨特療效。足浴可以促進全身的血液循環(huán)和新陳代謝，對于各種頸椎病都有輔助治療作用。

長期低頭工作容易患頸椎病，可經(jīng)常足浴來預(yù)防頸椎病的發(fā)生。一、足浴常用藥物選擇足浴房往往會有多種浴藥液供選擇。

要注意某些宣傳的足浴用藥從玫瑰、牛奶或藻泥等方面來選擇沒有實際意義，應(yīng)該看藥物中含有哪些中藥成分。足浴療法的中醫(yī)用藥多為通經(jīng)走絡(luò)、開竅透骨、拔毒祛邪之藥物。

如細辛、白芷、艾葉、穿山甲、肉桂、丁香、胡椒、麝香等。足浴所用藥味必氣味俱厚，有時甚至用些力猛有毒之品，且多生用。

如半夏、附子、草烏、南星等。足浴的時候還多用熱藥，以促進氣血流通。

為使藥物直達病所，使藥力專而收效速，還可以選用某些輔助藥，如酒、姜來調(diào)和。二、足浴水溫應(yīng)該適宜足浴的水溫多在36~43℃之間，但一般不應(yīng)超過45℃。

水溫還應(yīng)由個體差異來決定，初次足浴者，水的溫度可以低些，并逐漸增加水溫。以保健為目的的足浴水溫可低些，痹癥、中風(fēng)后遺癥及四肢厥冷等治療性足浴，水溫應(yīng)高些。

對于兒童、高血壓患者、皮膚、神經(jīng)感覺遲鈍（如糖尿?。┗颊?、中風(fēng)后遺癥患者，應(yīng)有專人護理，防止損傷皮膚。三、足浴其他注意事項患嚴重心力衰竭、心肌梗死、皮膚破損或皮膚感染者不宜足??；飯前、飯后30分鐘不宜進行足浴，由于足浴時足部血管擴張、血容量增加，會造成胃腸及內(nèi)臟血液減少影響胃腸的消化功能。

飯前足浴可能抑制胃液分泌，對消化不利，飯后立即足浴可造成胃腸的血容量減少，影響消化；足浴是利用藥力和熱力的協(xié)同作用而發(fā)揮效用的，藥液需要保持適宜的溫度，稍冷即應(yīng)調(diào)換藥液，浴后應(yīng)立即擦干腳部的水，穿上暖和衣服，以免受涼感冒；足浴的時候，由于足部血管受熱擴張，使頭部血液供應(yīng)量減少，患者可能會出現(xiàn)頭暈的癥狀，這時候應(yīng)暫停足浴，平臥片刻后，癥狀就可以消失。
3.足療要注意的事項有哪些
足療要注意的事項如下：水量不可太少 泡腳最好用較深、底部面積較大的木質(zhì)桶或搪瓷盆，能讓雙腳舒服地平放進去，而且最好讓水一直浸泡到小腿。

溫度不可過高 水溫不能太高。許多人覺得只要在自己的承受范圍內(nèi)，水溫自然是越高越好，其實并不然。

泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。假如水溫過高的話，腳上的血管容易過度擴張，體內(nèi)血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對身體不利。

足療時間不宜過長 泡腳時間不宜過長，以15-20分鐘為宜。 泡腳時血液會流向下肢，腦部易供血不足。

心腦血管疾病患者、老年人如果感到胸悶、頭暈，應(yīng)暫時停止泡腳，休息一下。糖尿病患者末梢感覺能力差，應(yīng)由家人先試水溫，防止發(fā)生燙傷。

足療時間要選好 飯后半小時內(nèi)不宜泡腳，它會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養(yǎng)不良。 吃完飯后，體內(nèi)大部分血液流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，日久會影響消化吸收而導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏。

因此，最好飯后半小時再泡腳。 女性經(jīng)期不能隨意足療 女性經(jīng)期出現(xiàn)的問題比較復(fù)雜，如果不能辨清原因就用中藥泡腳，不但不會起到舒緩的作用，還可能會加重痛經(jīng)等癥狀。

因此，如果女性希望用中藥泡腳的方法來達到治療痛經(jīng)等經(jīng)期健康問題的目的，最好能夠咨詢醫(yī)生，根據(jù)自身情況對癥用藥。
4.足療包括哪些內(nèi)容
足療包括的內(nèi)容：（1） 足部 *** 法：足部 *** 能使身心放松，強健身體，但更 重要的在于“療”字。

“足療”就是通過按、摩、點、揉、搓等不同 *** 方法 *** 足部各種穴位和敏感反應(yīng)點、反應(yīng)區(qū)域，起到 調(diào)節(jié)人體生理功能，防治疾病，強身健體的作用。（2） 足浴法：足浴是足療的一部分，溫熱水足浴可促進局部 及全身的血液循環(huán)，引血下行，加入藥物等其他成分，更能收到相得益彰之效。

足浴液是一種用于足部保健、治療的一種洗劑， 是通過足部給藥，實現(xiàn)用足吃藥，把病去掉的一種方法。足浴湯液中加入成分不同，功效也各有區(qū)別，如加入活血類藥物更加強 了活血效果；加入溫熱類藥物則能起到溫陽散寒的功效；加鹽、加醋足浴，可起到殺滅病原微生物、祛除足部皮膚疾病的作用； 加能突破皮膚屏障的藥物則能收到奇特的局部療效……（3） 足部外治法：足部外治體現(xiàn)了外者外治，就近治療的原 則， *** 、足浴也是足部外治法，屬廣義外治法的范疇。

通常所 說的外治法是兩者之外的治法，包括足部手術(shù)、修腳、修甲、貼藥、敷藥、固定、牽拉、整復(fù)等方法。
5.養(yǎng)生保健小知識有哪些
夏季養(yǎng)生保健之多喝水 對于夏季來說，我們每天至少要喝掉七八杯的白開水，另外我們需要在水里面加入一定量的蜂蜜。

對于夏天來說，人的體能消耗一般是比較快的，這個蜂蜜能夠很快的補充人體相關(guān)的能量。水可以說是人體最最需要的部分，因為我們的器官還有肌肉甚至是骨骼以及牙齒都具有水分，一旦我們在夏季失水過多的話，不及時補水那么相應(yīng)的健康就會受到很大的影響。

補水不足那么皮膚就會干燥，相應(yīng)的皺紋就會增多，人體衰老就會加速。 有鑒于此像蜂蜜水、還有礦泉水以及冷茶等這些飲料都是解渴的佳品。

夏季養(yǎng)生保健之飲食清補 夏季在飲食滋補的時候，我們也需要注意幾個問題。對于熱天來說，都是以清補還有健脾、以及祛暑化濕作為原則。

對于一些肥甘厚味還有燥熱的食品我們不能食用，對于清淡滋陰功效的一些食品我們可以食用。對于甘涼清潤的食物一般會有小麥、高梁、青稞，還有白菜、萵苣以及龍須菜等這些。

夏季養(yǎng)生保健之補鉀 對于夏季來說，汗多很正常，鉀離子的流逝也是比較多的，這樣就可能會造成低血鉀現(xiàn)象。 低血鉀能引起人體的倦怠無力、還有頭昏頭痛以及食欲不振等這些癥候。

在熱天，我們可以吃一些含鉀的食物，以此來補充。像草莓、還有杏子，桃子以及李子等這些都是含鉀比較多的食物；此外茶葉也含有較多的鉀，因此在熱天飲茶能消暑補鉀，真的是一舉兩得了。

夏季養(yǎng)生保健之補充鹽分和維生素 對于夏季來講，由于人體的排汗還是相對增多的，相應(yīng)的氯化鈉的損失肯定是很多，因此我們在進行水分的補充的同時還需要注意鹽分的補充。 一般來講在每天我們可以飲用鹽開水，這樣就可以保證我們的體內(nèi)得酸堿平衡以及相關(guān)的滲透壓穩(wěn)定。

對于高溫的季節(jié)，我們每天還可以補充一些維生素B1、還有維生素B2，還有鈣1克，利用這樣的方式我們能夠減少體內(nèi)糖類以及相關(guān)的組織蛋白消耗。因此我們在夏季養(yǎng)生的時候，需要注意多吃一些具有上述營養(yǎng)成分的相關(guān)的食物，像西瓜還有黃瓜等，也可以喝一些水果汁。
6.足療的注意事項包括了哪些內(nèi)容
足療的注意事項：（1） 足部 *** 場所要保持整潔、空氣新鮮、溫度適宜。

（2） 飯前半小時內(nèi)，飯后一小時內(nèi)不要 *** 。（3） 凡足部有外傷、感染、潰爛或癬癥，應(yīng)避開此處施術(shù)，嚴重者不用本法。

如因操作 不當引起局部腫脹、游血，須待局部恢復(fù)正常后再行施術(shù)。 （4） 進行足部施術(shù)時，應(yīng)盡量避開骨骼突起處，以防損傷骨膜。

對一些敏感的反射區(qū)和 穴位也應(yīng)避免重 *** 。（5 ）每次施術(shù)時間以30-45分鐘左右為佳，不宜過長，一般不超過60分鐘^小孩（14歲以下） 及年老體弱者時間適當縮短，力度輕一些，雙足不超過20分鐘。

（6 ）施術(shù)后半小時內(nèi)應(yīng)喝溫開水300-500毫升，不應(yīng)喝茶、酒或其他飲料。小孩、年老體弱者、心臟病患者、腎臟病患者、水腫患者、糖尿病患者則應(yīng)酌情減量，喝100-200毫升即可。

（7） 在足療治病期間，凡是長期服藥的患者，不可突然停藥。需等病情確實緩減后再逐 漸減量。

（8） 凡足部長期接受 *** 、足部穴位或反射區(qū)敏感度減弱者，可在操作前用1 :100比 例的溫鹽水浸泡雙足30分鐘，或讓其休息2-3天后再接受操作。（9） 中午12點左右，是大氣污染最為嚴重之際，所以，不要進行 *** 較好， *** 結(jié)束后將腳脛和腳趾，單腳各二三分鐘左右，不停地回轉(zhuǎn)。

（10） *** 全部終了后，喝一兩杯微溫開水。借由 *** ，將廢物浮出而集中于腎臟，因而 以此中和形成尿排出，擠些檸檬汁于溫水中也可以。

（11） *** 治療前要將指甲剪短，以防在治療中刺傷皮膚，用肥阜將雙手和患者的雙腳洗 凈，在 *** 的反射區(qū)內(nèi)均勻地涂上 *** 膏，能起潤滑皮膚和清熱解毒、活血化齡作用。 （12 ）心臟病、糖尿病、腎臟病患者， *** 時間每次不宜超過15分鐘，有嚴重心臟病、癲癇、肝功能異常者，應(yīng)配合其他方法治療。

（13） *** 時，風(fēng)扇不宜直接吹到患者雙腳部， *** 結(jié)束后，患者在1小時內(nèi)不宜用冷水 洗腳，施術(shù)者亦不可馬上用冷水洗手，應(yīng)休息片刻后再用溫水涂肥皂洗凈雙手。 （14） 如是慢性病，在足部反射區(qū)治療期間，一般可停服抗生素、止痛片、鎮(zhèn)靜劑之類藥 物，其他病癥可按照醫(yī)師處方服藥同時進行足部 *** ，待病情好轉(zhuǎn)后再逐漸減少藥量直至完全 康復(fù)而停藥。

（15） 有的患者在接受 *** 治療后，可能出現(xiàn)低燒、發(fā)冷、疲倦、腹瀉等全身不適癥狀， 甚至?xí)簳r病情加重或出現(xiàn)尿液顏色變深、氣味加重，或有絮狀物、大便變黑等現(xiàn)象，這是 *** 后出現(xiàn)的一些反應(yīng)，可繼續(xù)堅持治療，數(shù)日后上述情況即可消失而恢復(fù)正常。 （16） 長期接受足部 *** ，雙腳感覺出現(xiàn)遲鈍，可用鹽水浸泡雙腳半小時，即會恢復(fù)痛感； 治療時應(yīng)避開骨骼突起處，以免損傷骨膜，造成痛苦。

（17） 老人骨骼變脆，關(guān)節(jié)僵硬，小孩皮薄肉嫩，骨骼柔細， *** 時可用指腹施力，不可 用力過度以免損傷皮肉骨骸。 （18） 平時隨時可利用自然條件進行 *** ，如公園的樹根、草地、碎石路，只要沒有感染和劃破皮膚的危險，盡可赤腳踩踏行走，家里的桌椅邊沿、踏腳的橫木、床沿、階梯都可以作腳部 *** 的工具。
7.關(guān)于足療保健的知識
足療保健知識

足療 *** "三大紀律"：足部共有五個反射區(qū)：分別為腹腔神經(jīng)叢、脾臟、腎臟、輸尿管、膀胱。這五個反射區(qū)無論在 *** 的開始或結(jié)束時，都必須加強的五個反射區(qū)。

一、 *** 的順序

全足 *** ，應(yīng)先從左腳開始， *** 3遍腎、輸尿管、膀胱三個反射區(qū)，再按腳底、腳內(nèi)側(cè)、腳外側(cè)、腳背。在 *** 時，關(guān)鍵點是要找準敏感點，這樣不需要用多大力量，被 *** 處就會感到酸痛感覺，才會有療效。

二、 *** 的力度

*** 力度的大小是取得療效的重要因素，力度過小則無效果。反之則無法忍受，所以要適度、均勻。所謂適度，是指以 *** 處有酸痛感，即“得氣”為原則。而所謂均勻，是指 *** 力量要漸漸滲入，緩緩抬起，并有一定的節(jié)奏，不可忽快匆忙慢，時輕時重。

三、 *** 時間

在進行 *** 治療時，要根擾患者的病種、癥情及其體質(zhì)，掌握好 *** 時間，一般對單一反射區(qū)的 *** 時間為3~5分鐘，但對腎、輸尿管、膀胱反射區(qū)必須 *** 到5分鐘，以加強泌尿功能，從而把體內(nèi)的有毒物質(zhì)排出體外?？傮w *** 時間應(yīng)控制在30~45分鐘。

人體要穴大都定位于黃金點，其神經(jīng)結(jié)構(gòu)和肥大細胞相對集中，是人體控制系中生理或病理信息在體表的輸出端及體表感應(yīng)外界信息較易傳導(dǎo)部位。據(jù)研究，在經(jīng)絡(luò)的傳感過程中，肥大細胞釋放多種活性物質(zhì)，與中藥微量物質(zhì)相碰撞，能提高具膚表層神經(jīng)末梢的興奮性。微量生物活性物質(zhì)（中藥）在人體要穴中，受體內(nèi)滲透負壓作用下，極為微量的物質(zhì)可產(chǎn)生明顯的生理訊號放大，從而加強藥物的攻擊力。其滲透速率與藥物濃度、浴劑成分、芳香度以及皮膚干濕度、血液流速關(guān)。

建議可以使用足浴 *** 盆，泰昌的，我用過，挺不錯的

泡腳有什么注意事項？

泡腳實際上是最實惠的 養(yǎng)生 方法，在家就能操作，也花不了幾個錢，收到的效果確實成倍的給你，但是泡腳最好，這3個注意事項，還真的要注意起來

1、水溫

我們一般建議大家晚上睡前用熱水泡腳，也可以根據(jù)自身的體質(zhì)加入一些中藥材，最常見的就有我們的艾草，還有生姜，花椒，紅花等這些可以用來泡腳，達到我們想要的一些目的，但是水溫的話我們可以根據(jù)自身的耐受溫度，大約50度左右，自己的最舒適的溫度為主，身體出一些微微的小汗即可。

2、時長

我們一般建議大人的話，正常的泡腳時間每次在20~30分鐘左右即可，兒童的話可以10~15分鐘。我們在泡腳的前后可以喝一些溫開水。水位的話最好可以漫過我們的腳踝，時間不宜過長，否則對 健康 不利

3、補水

泡腳的過程中我們會出汗，也會帶走很多水分，這個時候我們在泡腳前后一定要喝一些溫開水，不要喝冷水，然后泡完腳之后的話，我們要及時的擦干身體上的汗液，防止這個風(fēng)寒入侵，也不要對著一些風(fēng)口，比如說電風(fēng)扇，空調(diào)，以免風(fēng)寒進入體內(nèi)。

冬季 養(yǎng)生 最熱門的莫過于泡腳了，在寒冷的冬季泡腳是又保暖又 養(yǎng)生 ，很多老人家都會選擇在晚上睡覺前泡個腳的?，F(xiàn)在也有很多年輕人都會給家里長輩買個足浴盆，這也成為了孝敬長輩的一種好方式。

那冬季老人泡腳有什么講究呢？在寒冷的冬天老人家泡腳要注意什么呢？下面小九帶大家來了解一下冬日泡腳 養(yǎng)生 秘訣！

腳盆要怎樣選擇呢？

泡腳在中醫(yī)上是非常講究的，真正的泡腳是水要浸泡到你的小腿那里的，所以泡腳最好的選擇其實不是盆，而是桶。泡腳的桶的底部面積還要大，這樣雙腳才能是以放松的狀態(tài)來接觸桶底。

在選擇泡腳桶的材質(zhì)上面中醫(yī)的建議是木質(zhì)的桶，如果你選擇的是金屬的，那會導(dǎo)致導(dǎo)致太快很容易燙傷到腳的，而那種普通的塑料桶，它的保溫效果又很差，水很容易就涼了。

現(xiàn)在市面上在賣的那些足浴盆也是可以用的，但是選擇的話就盡量選那種有排水功能的，還有就是重量比較輕的。這樣送給長輩的話也能避免搬重物哈！

泡腳的水溫要怎樣確定呢？

老年人的足部神經(jīng)相對于年輕人來說是有些退化的，自然對于熱水的感知程度就比較慢，所以這個泡腳的水溫最佳是控制在在40度左右，這樣才能確定不被燙傷。

泡腳的時間是多長最適合呢？

實際上泡腳的時間并不是越長就越好的，特別是對于老年人來說，一般情況下是泡20分鐘到30分鐘左右。特別提醒哈，患有低血壓跟身體素質(zhì)比較虛弱的老年人泡腳的話，最佳的時間是不能超過20分鐘的。還有在吃飯之前、吃飯之后的這兩個時間段的前后半小時內(nèi)都是不適合泡腳的，這樣很容易影響到消化的。

晚上的最佳泡腳時間是在睡覺之前一個小時左右。因為在泡腳的時候身體內(nèi)的血液循環(huán)就會加快，這個時候是不適合睡覺的，雙腳這個時候還在發(fā)熱，最好先揉一揉腳底。接著要趕緊穿上襪子保暖，等到全身的熱度降低一些再睡覺，所以最好就是在睡覺一個小時泡腳了。

哪些人是不適合泡腳的呢？

糖尿病患者：患上糖尿病的人很容易就出現(xiàn)了神經(jīng)病變，神經(jīng)病變之后末梢的神經(jīng)就不能感知溫度了。這種病變是比較隱蔽的，糖尿病患者自身也是不容易察覺的。

所以糖尿病患者是不適合泡腳的，若是神經(jīng)病變之后就沒辦法感知到水溫，自然就會被燙傷。如果是水溫太高還很容易引起足部感染，這樣糖尿病患者的病情就會越來越嚴重。

陰虛體質(zhì)人群：陰虛怕冷的人群用熱水泡腳能活血化瘀。但是陰虛體質(zhì)的人泡腳的話很容易上火，這樣一來是達不到保健的目的的。

可以用中藥來泡腳嗎？

有些人會在泡腳的時候加入一些中藥材，這樣能夠起到一定的保健作用。但是要怎樣選擇呢？

冬季皮膚都是比較干燥的，一般可以選擇紅花跟桂枝這些。

氣比較虛的人群可以選擇白術(shù)、黃芪這種具有補氣功效的。

小九提示：

選擇泡腳所要添加的中藥材千萬不要自己胡亂配哈，特別是老人家，要先去咨詢下中醫(yī)生，結(jié)合自己的體質(zhì)配好藥材。

用中藥來泡腳雖然具有一定的 養(yǎng)生 保健作用，但是不要以為這樣能治病哈，該去看醫(yī)生的還是要去看醫(yī)生，不要耽誤了病情哈！

最常見的注意事項不應(yīng)該是：水別太燙嗎？

人人都覺得泡腳爽，但是能把泡腳為什么爽說清楚的沒多少。

如果僅僅認為這種舒服的感覺是來自熱水燙皮膚燙出來的，那就大錯特錯了。

畢竟豬被開水脫毛時，也沒見它舒服到哪去 。

其實泡腳帶給人的舒爽感和 人體下肢血管 有關(guān)：

如果動脈擴張，動脈血流量增加；如果靜脈擴張，攜帶垃圾的靜脈血就淤滯。

人的大腿遍布猶如分叉樹枝的血管， 泡腳的時候，局部溫度增加，會導(dǎo)致動脈擴張，尤其是腿部的皮膚血管，而有營養(yǎng)的動脈血流量就增加，那種舒爽感就是這么來的。

所謂的泡腳可以「活血化瘀」的說法也大致來源于此。

然而問題來了。

泡腳時的動脈血流量增加可讓普通人 high。

但是對于有一些人，則會有 high 過頭的風(fēng)險了。

首先是 靜脈曲張/血栓患者 。

熱水泡腳時，下肢動脈擴張，更多的動脈血液進入下肢，然而，靜脈的回流能力并不會因此增加。

于是，熱水泡腳對于本來回流不暢或阻塞的靜脈病患者來講，會加重血液淤積。

此外熱水泡腳還可以導(dǎo)致毛細血管破裂，形成色素沉著，小腿顏色變黑，如果靜脈血栓病人正在服用抗凝藥物，則出血情況會更嚴重。

所以對于靜脈曲張/血栓患者來說，經(jīng)常熱水泡腳，很容易加重病情導(dǎo)致：

其次是 下肢動脈閉塞的患者 。

下肢動脈閉塞的表現(xiàn)是下肢缺血，雖然熱水泡腳可以增加動脈血流量，但并不能擴張閉塞的血管。

熱水泡腳會讓缺血組織可能因為「盜血」現(xiàn)象，更加缺血。此外醫(yī)學(xué)研究表明周圍溫度的升高，可以增加組織的耗氧量，加重缺血。

所以對于下肢動脈閉塞的患者來說，經(jīng)常熱水泡腳，很容易加重病情導(dǎo)致：

最后是 糖尿病足患者。

糖尿病足分為三類：「神經(jīng)病變型」「缺血型」和「混合型」。

「缺血型糖尿病足」患者面臨的問題，則與上面提到的「動脈閉塞癥」相似。

「神經(jīng)病變型」的部分患者，經(jīng)常會感覺到腿足冰冷，因此會非常熱衷于泡腳。

但問題在于「神經(jīng)病變」一旦存在，患者對痛覺、水溫的感覺反饋機制失靈。

因此患者往往會不斷加熱水，哪怕已經(jīng)嚴重燙傷，也渾然不知。

所以對于糖尿病足患者來說，高溫泡腳就不僅僅是撲街了，嚴重的還可能會導(dǎo)致：

所以對于泡腳愛好者來說， 最大的注意事項就是在泡腳前確定自己是否有上述疾病，沒有的話就可以隨意泡了。

當然泡腳時試溫是非常重要的了。

千萬別抱著死豬不怕開水燙的心態(tài)去泡腳。

至于題主最后所說的「 泡腳加醋 」的問題。

其實民間傳說的「花式泡腳」不僅有加醋還有加生姜加大蒜加茶葉等等......

讓我一度懷疑這是在泡腳， 還是打算在泡腳的時候用余溫順帶腌個醬豬蹄或者茶葉蛋 。

其實「花式泡腳」的目的是去除腳臭。

但腳臭的源頭是細菌和腳汗，所以控制細菌繁殖和保持足部干爽才是防治腳臭的核心所在。

這種醬油醋什么的，還是省下來做幾頓宮保雞丁來的實在。

一、泡腳有禁忌

泡腳時，應(yīng)該注意以下問題：

1、最佳時長15-20分鐘

泡腳時間不宜過長，以15-20分鐘為宜。泡腳時血液會流向下肢，腦部易供血不足。心腦血管疾病患者、老年人如果感到胸悶、頭暈，應(yīng)暫時停止泡腳，休息一下。糖尿病患者末梢感覺能力差，應(yīng)由家人先試水溫，防止發(fā)生燙傷。

2、最佳水溫在40 -50

水溫不能太高。許多人覺得只要在自己的承受范圍內(nèi)，水溫自然是越高越好，其實并不然。泡腳的最佳水溫在50 以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。假如水溫過高的話，腳上的血管容易過度擴張，體內(nèi)血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對身體不利。

3、水量不可太少

泡腳最好用較深、底部面積較大的木質(zhì)桶或搪瓷盆，能讓雙腳舒服地平放進去，而且最好讓水一直浸泡到小腿。

4、泡腳時不宜三心兩意

做泡腳時不要看書、看電視，這樣容易達到“引火歸元”的效果。

5、泡桶注意衛(wèi)生清潔

如泡腳桶不清潔徹底或者桶壁內(nèi)沒有進行抗菌處理，腳上細菌就容易殘留在桶壁內(nèi)，造成對腳部的反復(fù) 感染，因此選擇好的泡腳桶十分重要。

6、女性經(jīng)期別自己亂用中藥泡腳

女性經(jīng)期出現(xiàn)的問題比較復(fù)雜，如果不能辨清原因就用中藥泡腳，不但不會起到舒緩的作用，還可能會加重痛經(jīng)等癥狀。因此，如果女性希望用中藥泡腳的方法來達到治療痛經(jīng)等經(jīng)期 健康 問題的目的，最好能夠咨詢醫(yī)生，根據(jù)自身情況對癥用藥。

7、飯后半小時內(nèi)不宜泡腳

它會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養(yǎng)不良。吃完飯后，體內(nèi)大部分血液流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，日久會影響消化吸收而導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏。因此，最好飯后半小時再泡腳。

8、泡腳后勿立刻睡覺

泡腳后不能馬上睡覺。趁著雙腳發(fā)熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。

近些年來，人們開始注重 養(yǎng)生 ， 養(yǎng)生 不再是老年人常做的事，泡枸杞、泡腳成了不少注重 養(yǎng)生 保健的人每日必做的事，網(wǎng)上有一些網(wǎng)紅產(chǎn)品備受它們的喜愛，有相關(guān)專家指出，中醫(yī)講究對癥，網(wǎng)紅產(chǎn)品并非每個人都適合，想要用好藥材慰勞自己的雙腳，最好請醫(yī)生開方，盲目跟風(fēng)購買網(wǎng)紅產(chǎn)品不太可取。

有關(guān)專家指出，普通人日常保健的泡腳方最好是簡單一些的搭配，最好在艾葉、生姜、花椒、當歸中選上一兩味就足夠了。

但以上四樣泡腳材料并非人人皆宜，容易上火的人或用艾葉泡完腳容易咽痛口干的人不太適宜常用艾葉泡腳，如果要用，一周兩次左右比較適宜。發(fā)高燒的狀態(tài)或人體十分困倦的狀態(tài)下，不適宜用生姜泡腳。

泡腳應(yīng)掌握好兩個度 時間選擇：很多人會選擇晚上休閑時間泡腳，但注意最好是在飯后休息上一個多小時再泡腳，晚上泡腳最適宜的時間段是7-9時，睡前兩小時同樣是泡腳最適宜的時間段。

泡腳時長：一般泡20-25分鐘最適宜，后背感覺微潮，額頭出一點點汗就可以停止泡腳了。

溫度選擇：泡腳的溫度不是越高越好，最適宜的溫度是40 -45 。皮膚嫩的孩子水溫則要低一點。

泡腳的過程中，切記不要因為一時愜意把注意力分散了，人在這種情況下容易忽略水溫，泡腳水溫過高容易燙傷腳部，水溫過低容易使人體著涼。如果在泡腳時，人體感覺到胸悶甚至是頭暈，應(yīng)立即停止泡腳。

熱水泡腳就是足浴，屬于中醫(yī)足療法內(nèi)容之一，也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠。同時，在水中加點中藥，還可以起到其他作用。熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進代謝，最終達到 養(yǎng)生 保健的目的。泡腳的好處很多，那我們該如何正確地泡腳呢?

1、時間不能太長，最好控制在15--20分鐘

泡腳雖然是一項非常有益于身體的活動，但是如果泡的時間太長的話，就會對我們的身體帶來負面的影響。熱水泡腳能夠刺激人體血液循環(huán)，但是長期保持這種狀態(tài)，必然會導(dǎo)致心血管負擔過重，從而導(dǎo)致 健康 受到威脅哦。

2、水溫不能太高

泡腳并不是水溫越高越好，最佳的水溫應(yīng)該控制在50 以下，并且要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。有一定溫度的水溫能起到刺激穴位、治病、 養(yǎng)生 、強身的作用。

3、不是每個人都適合泡腳

對于有基礎(chǔ)血管疾病的人，比如糖尿病患者、靜脈曲張或血栓患者和足癬等皮膚病患者來說，泡腳還是有一定 健康 風(fēng)險的，泡腳時間較長、溫度過高，會由于局部血管擴張，造成全身有效循環(huán)血容量不足。因此，不是人人都適合泡腳。

4、配合按摩足底

睡前用熱水泡腳特別適合寒證，如平素怕冷、手足涼，伴有慢性腹泄、痛經(jīng)、冠心病、小便困難等病癥。泡腳后，還可以配合按摩足底相關(guān)的反射區(qū)，如慢性前列腺炎或前列腺增生按摩前列腺、尿道的反射區(qū)等。

5、老年人防止暈厥

由于更多的血液會涌向下肢，體質(zhì)虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴重者甚至?xí)l(fā)生昏厥。其中，心腦血管疾病患者、老年人應(yīng)格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，應(yīng)暫時停止泡腳，馬上躺在床上休息。

6、太飽太餓時都不宜泡腳

泡腳時，避免在過飽、過饑或進食狀態(tài)下，因為沐足會加快全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時內(nèi)不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。

7、中藥泡腳用木盆

中藥泡腳用木盆或搪瓷盆。許多患有足跟痛、失眠、痛經(jīng)、高血壓病的患者，常用中藥泡腳來輔助治療，但不要用銅盆、不繡鋼盆等金屬盆，因為此類盆中的化學(xué)成分不穩(wěn)定，容易與中藥中的鞣酸發(fā)生反應(yīng)，生成鞣酸鐵等有害物質(zhì)，使藥物的療效大打折扣。

8、嬰幼兒沒必要泡腳

小孩是“純陽之體”，本身就容易發(fā)熱，愛上火。如果再用較熱的水泡腳、發(fā)汗，會熱上加熱。特別是嬰幼兒，對溫度的感覺和大人不一樣，大人覺得水溫稍熱，對孩子來說已經(jīng)是很燙了。但他們又不太會表達，所以很容易燙傷柔嫩的皮膚。從這個角度說，也不建議用熱水泡腳。每天用溫水把小腳好好洗洗就行，洗完后，可以輕輕捏捏腳，達到舒活筋骨的目的。

泡腳小竅門

水中放鹽 ，可以有效的預(yù)防便秘的，還可以消除一天的疲憊，也是有利于睡眠的。

水中放醋 ，治腳臭，祛除腳臭、 治腳氣、促進血液循環(huán)、祛除風(fēng)濕。

水中放生姜、陳皮、薄荷 ，治脾胃虛，暖脾胃，祛濕邪。

水中放白芍、益母草、當歸 ，治痛經(jīng)，痛經(jīng)一般是體寒或氣滯血瘀引起， 白芍除陰氣、祛腹痛、通順血脈;益母草去瘀生新，活血調(diào)經(jīng);當歸補血活血、調(diào)經(jīng)止痛，還可以使皮膚白皙紅潤，改善手腳冰涼的問題。

水中放花椒 ，可以祛除我們的腳臭，還可以除去身體的濕氣，并且還有利于血液的循環(huán)，可以增加更多的陽氣，并且可以有效的預(yù)防陰虛。

水中放干姜 ，治風(fēng)濕骨痛、怕冷怕 涼干姜溫中散寒、回歸通脈。

水中放黃芪10克、透骨草10克、伸筋草10克、花椒6克 ，緩解糖尿病(陰虛所致)，花椒祛濕;黃芪補氣固表;透 骨草可以幫助藥物透過皮膚深入肌體， 發(fā)揮藥力。

一.泡腳有什么好處

每天若泡腳15分鐘就能發(fā)揮保健作用，如把雙腳浸入到40攝氏度左右的熱水中，約15-20分鐘后頭痛會明顯緩解。這是因為雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，可相對減少腦充血，從而緩解頭痛。對于感冒發(fā)熱病引起的頭痛，熱水泡腳還有助于退熱。如果在泡腳同時能不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側(cè)足背的太沖穴，還有助于降低血壓。因此，堅持科學(xué)的足療，尤其對于緩解現(xiàn)代城市人群易發(fā)的各種職業(yè)病，往往可以收到事半功倍之效。

1、促進血液循環(huán)。 從 養(yǎng)生 理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，因此，這個地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好，醫(yī)學(xué)典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰?！庇绕涫菍δ切┙?jīng)常感覺手腳冰涼的人，泡腳是一個極好的方法。

2、刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)。 很多人都做過足療，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應(yīng)的反射區(qū)臟腑有問題。所以，當我們做完足底按摩后，會感覺渾身輕松。同時，人體腳上有6條主要的經(jīng)絡(luò)，包括三條陽經(jīng)(膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng))的終止點，和三條陰經(jīng)(脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)的起始點，都在腳上，因此，泡腳也等于刺激了這六條最主要的經(jīng)絡(luò)。

3、對多種疾病有輔助治療作用。 俗話說：“富人吃補藥，窮人泡泡腳?！笨梢娕菽_的作用很大。尤其是現(xiàn)代 社會 ，空調(diào)的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內(nèi)多寒濕，通過泡腳，可以加速體內(nèi)排寒。

二、泡腳的注意事項

　 　1.要用桶來泡腳

木桶雖然保溫效果好，但太沉太貴，使用不方便，可以到超市買高一些的塑料桶代替，一邊泡一邊加熱水?，F(xiàn)在有很多電動泡腳盆，如果能做得高一些，像桶一樣深，那就更好了。

　 　2.最好在下午4-5點泡腳

一般人都會選擇在臨睡前泡腳，這樣一是方便，二是利于睡眠。

但如果有充足的時間，可以在下午的4-5點左右，也就是膀胱經(jīng)和腎經(jīng)氣血最旺盛的時候泡腳，這時補腎的效果最好。

每次泡腳一般以泡到全身發(fā)熱，有微微出汗，就算是泡好了，泡完腳后要多喝水，及時補充水分。最好是一邊泡，一邊喝溫水或生姜紅糖水，讓身體內(nèi)部多產(chǎn)熱，通過出汗讓寒濕及時排除體外。

　 　3.泡腳水的溫度

這要視每個人具體耐熱程度而定，剛開始泡時溫度可以低一些，然后再慢慢地增添熱水，不斷加溫，泡到全身發(fā)熱為止。

都說腳是人體的第二個心臟。正確的泡腳可促進身體血液循環(huán)，從而加快新陳代謝，有 養(yǎng)生 防病患，并助長壽的功效。今天健識君就來帶您了解一下泡腳的一些注意事項：

首先，泡腳時應(yīng)選擇較深的木桶或者搪瓷盆，讓水面能沒過小腿，這樣也能促進腿部的血液循環(huán)。

其次，泡腳最好在早晨或者晚上睡覺前進行，水溫在最好在37 -40 左右，根據(jù)季節(jié)天氣冷暖可適度調(diào)節(jié)泡腳水的溫度。但是泡完腳后也最好不要立刻睡覺，而是趁著雙腳還有泡腳的溫度的時候輕輕按摩腳底大約10分鐘，這樣入睡效果更好。

再次泡洗時間也不是泡的時間越長越好，一般泡20分鐘即可，特別是老年人應(yīng)該注意泡腳時間不宜過長，時間太長的話容易引發(fā)出汗、心慌。

這里健識君需要提醒您的是，如果您現(xiàn)在正處于特別餓或者太飽的狀態(tài)，則不宜馬上去泡腳哦，這兩種情況容易出現(xiàn)暈厥的狀況。孕婦、心臟不好的人以及高血壓的患者，不宜用太熱的水泡腳，避免增加心臟負荷。

第一，糖尿病人泡腳時水溫不宜過高

第二，特殊人群泡腳時間不宜過長

第三，太飽太餓時不宜泡腳

第四，嬰幼兒不宜泡腳

第五，足部有外傷的人不宜泡腳

提倡根據(jù)實際情況，用松針藥浴泡腳。

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