老年人養(yǎng)成這些習慣減少腹脹

困擾老人最大的問題就是身體出現(xiàn)腹脹的癥狀，老人長時間出現(xiàn)腹脹不僅是不利于身體的健康，同時還會帶給身體更多的影響。其實大部分老人之會容易出現(xiàn)腹脹，多是由于長時間的不良飲食而造成的，特別是老年人隨著年齡的不斷增長，慢慢的身體就會出現(xiàn)下降，最終就容易出現(xiàn)腹脹發(fā)生。因此老人日常生活需要養(yǎng)生良好的生活習慣，才減少腹脹發(fā)生。

多吃護胃、順氣食物

有些食物有養(yǎng)胃和順氣作用，比如山藥健脾胃、益腎氣，可促進消化吸收，黏稠質(zhì)地也有保護胃壁功效;白蘿卜可順氣，但要熟著吃，比如燉湯。此外，山楂、洋蔥、大蒜都對胃腸有益。因此平時若是能夠適當?shù)某砸恍┳o胃部才是有利于身體的健康，就可以很好的避免出現(xiàn)脹氣出現(xiàn)。

杜絕狼吞虎咽

進食太快，或邊走邊吃，會連帶吞進不少空氣;常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部，盡量少喝碳酸飲料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜點，也是產(chǎn)氣的食物。因此平時吃飯的時候需要做到細嚼慢咽，這樣才是有利于身體的健康，避免出現(xiàn)胃部脹氣的情況發(fā)生。

高纖維食物別過量

高纖維食物如豆類、面食、土豆以及卷心菜、花菜、洋蔥等蔬菜，都是在腸胃部制造氣體，最后導致“腹脹”。因此，患者不妨在每次“腹脹”后回憶一下剛剛攝入的食品，然后記錄在案——經(jīng)過對照比較，您很快就能發(fā)現(xiàn)引起“腹脹”的“罪魁”。麥麩纖維含量高達31%，筍干達到30%，辣椒超過40%，其余含纖維素較多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等。

總結(jié)：老人平時若是能夠做到這幾點，也是有利于身體的健康，特別是在飲食方面，需要適當吃高纖維性食物，飲食需要做到少吃多餐，這樣也是有利于身體的健康，這樣也是能夠很好的避免出現(xiàn)腹脹發(fā)生。最重要還是能夠擁有好的情緒是非常的關(guān)鍵，同時也是最重要的一點，也是能夠避免腹脹發(fā)生。

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