老年人常吃這3物補(bǔ)鈣效果更好

人只要到了一定的年紀(jì)以后，身體素質(zhì)就會(huì)越來越差，并且隨著年齡的不斷上漲，體內(nèi)的鈣質(zhì)也會(huì)流失得越來越快，因此，為身體補(bǔ)充鈣質(zhì)是老年人養(yǎng)生的重中之重。不過在補(bǔ)鈣之前，我們得了解一些正確的補(bǔ)鈣方法，下面就讓小編來告訴大家，老年人可以吃哪些食物來補(bǔ)充鈣質(zhì)吧!

1、動(dòng)物骨頭

動(dòng)物骨頭中含有豐富鈣質(zhì)，老年人可以適當(dāng)?shù)氖秤脛?dòng)物骨頭湯，不僅味道鮮美而且有著非常好的補(bǔ)鈣作用，對(duì)老年人的身體健康是非常有幫助的。雖然魚骨也能補(bǔ)鈣，但要注意選擇合適的做法。干炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟，更方便鈣質(zhì)吸收，而且可以直接食用。

2、牛奶

相信很多人都知常喝牛奶能補(bǔ)鈣。半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。

3、海帶和蝦皮

海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，就可以補(bǔ)鈣300毫克呢。并且它們還能夠降低血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯(cuò)的美食，需要補(bǔ)鈣的老年人不妨在飲食中加入一些蝦皮，不過，容易對(duì)海制品過敏的人們要小心食用喲。

以上就是有關(guān)“老年人吃什么補(bǔ)鈣”這一問題的詳細(xì)介紹了，大家在仔細(xì)閱讀文章后想必也都清楚了解了吧!由于老年人的身體素質(zhì)較差，平時(shí)除了在飲食上多補(bǔ)充鈣質(zhì)之外，平時(shí)還要多出門走動(dòng)走動(dòng)，每天做一些如太極拳、太極劍、氣功以及散步等強(qiáng)身健體的戶外運(yùn)動(dòng)，也是增強(qiáng)體質(zhì)的好方法。

本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/8673.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 高血壓的老人比較適合吃什么

下一篇: 老人保護(hù)心腦血管疾病吃什么