老年人吃B族維生素有什么好處(吃維生素B有什么好處)

人體每天都需要補(bǔ)充維生素，才能維持正常的生理活動(dòng)，尤其是B族維生素，不僅種類繁多，還是人體不能缺少的維生素。下面我們一起來看看老年人吃B族維生素有什么好處？

老年人吃B族維生素有什么好處

老年人適當(dāng)吃B族維生素可以預(yù)防或治療B族維生素缺乏引起的疾病，如腳氣病、糙皮病、厭食、營養(yǎng)不良等。如果老年人有以上疾病，可結(jié)合醫(yī)生的意見，給予B族維生素來進(jìn)行補(bǔ)充，可以促進(jìn)疾病的恢復(fù)，可較好改善不適癥狀。

此外，很多老年人有血糖偏高的情況，補(bǔ)充B族維生素對胰島素抵抗有一定的緩解作用，從而緩解老年人血糖高的情況。隨著年齡的增大，老年人容易出現(xiàn)記憶力衰退問題，可在醫(yī)生指導(dǎo)下每天定量吃B族維生素，可以提升機(jī)體的免疫力，減輕記憶力減退，還能增強(qiáng)老年人的認(rèn)知能力。

因此適量補(bǔ)充B族維生素，對老年人身體有一定的好處。但是B族維生素屬于維生素類藥物，服用時(shí)需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，并按規(guī)定的劑量服用，如果過量服用，可能會(huì)出現(xiàn)顫抖、心跳加速、麻木等不適癥狀。

什么時(shí)候吃B族維生素效果最好

一般而言，午飯后服用維生素B族效果最好。上午過早服用維生素B族不利于人體對其吸收，而下午過晚服用，由于維生素B族會(huì)產(chǎn)生糖代謝，太晚服用容易導(dǎo)致失眠，因此最好的服用時(shí)間為中午午飯后服用。

吃維生素B有什么好處

B族維生素共有9種，它們有許多共同特性，如全是輔酶，能幫助酶分解舊的物質(zhì)，合成新的物質(zhì)，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝的順暢進(jìn)行，并產(chǎn)生能量，等等。

但每一種B族維生素都有主要的作用，以維護(hù)不同的身體機(jī)能，綜括起來，B族維生素的主要作用為：1、負(fù)責(zé)蛋白質(zhì)、糖和碳水化合物的代謝，是食物釋放能量的關(guān)鍵，對人體的能量供應(yīng)及新陳代謝的正常進(jìn)行有著不可或缺的作用。

2、B族維生素中的葉酸，在去氧核糖核酸（DNA）和核糖核酸（RNA）合成中起重要作用，可用來治療巨細(xì)胞貧血并預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。

3、某些B族維生素對于人體神經(jīng)系統(tǒng)功能的發(fā)揮有巨大作用，如大腦的神經(jīng)要傳遞信息到身體各部位，必須要有泛酸、膽堿的參與才能起動(dòng)；等等。

B族維生素同維生素C一樣，缺乏時(shí)會(huì)引起人體各種疾患。

雖然，在科學(xué)飛速發(fā)展的今天，人們對此認(rèn)識已達(dá)到非常深刻的程度，但在日常生活中，卻由于各種各樣的不良飲食習(xí)慣或誤區(qū)，使一些人仍然沒有擺脫水溶性維生素缺乏的陰影，其中明顯的維生素缺乏病已經(jīng)比較少見，但亞臨床缺乏者（無明確臨床癥狀表現(xiàn)）卻仍然非常普遍。

不少人認(rèn)為，肉、蛋、奶才是營養(yǎng)價(jià)值高的東西，對普通的果蔬不屑一顧，吃得少之又少，這無異自斷維生素等重要營養(yǎng)素的來源；此外，一些人吃東西不厭其精，喜歡加工過細(xì)的食品，比如精米，過于徹底地去除那些米糠，這幾乎等于是扔掉了大量寶貴的B族維生素；中國人的飲食講究色香味俱全，不少人絞盡腦汁，蒸、燜、煎、炸、煲等烹調(diào)手段無不用其極，使水溶性維生素幾乎“全軍覆滅”。

因此，我們非常迫切地需要樹立科學(xué)的營養(yǎng)觀，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，以改善我們的營養(yǎng)狀況。

維生素C和B族維生素都是溶于水的，極易通過汗液、尿等途徑從人體內(nèi)快速流失，而人體又不能自行制造。

因此，我們需要時(shí)刻注意補(bǔ)充足夠的維生素C和B族維生素，以保障人體新陳代謝的正常進(jìn)行，為幸福生活打下最重要的健康基礎(chǔ)。

在維生素中，和肝臟有較密切關(guān)系的是b族維生素。

它包括維生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素b12、煙酸、泛酸、葉酸等。

這些b族維生素是推動(dòng)體內(nèi)代謝，把糖、脂肪、蛋白質(zhì)等轉(zhuǎn)化成熱量時(shí)不可缺少的物質(zhì)。

如果缺少維生素b，則細(xì)胞功能馬上降低，引起代謝障礙，這時(shí)人體會(huì)出現(xiàn)怠滯和食欲不振。

相反喝酒過多等導(dǎo)致肝臟損害，在許多場合下是和維生素b缺乏癥并行的。

本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/87298.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 老人膽固醇高吃什么食物好(膽固醇高吃···

下一篇: 老人喝什么保健酒好