老人如何消除胃脹氣

老人胃脹氣是一種較為常見的病癥，主要是由于飲食和護(hù)理不當(dāng)導(dǎo)致的，會(huì)對(duì)健康造成很多不利的影響。那么，老人如何消除胃脹氣? 我們一起來看看。

老人如何消除胃脹氣1、注意飲食調(diào)理有胃脹氣的老人最好不要吃高淀粉食物和豆制品，如胡蘿卜，紅薯，芋頭，南瓜，土豆，豆腐，黃豆等食物都屬于產(chǎn)氣食物，老年人吃太多都容易在體內(nèi)產(chǎn)生氣體，導(dǎo)致胃脹氣。

2、吃藥消化積食老年人消化功能不好，腸胃蠕動(dòng)不積極，容易導(dǎo)致宿食積聚在腸道中得不到及時(shí)消化，因而漸漸發(fā)酵，產(chǎn)生部分氣體，因此要吃一些有助于促進(jìn)胃動(dòng)力的藥物，讓腸胃充分蠕動(dòng)。

3、按摩腹部胃脹氣的時(shí)候可以將雙手搓熱，然后放在肚臍的兩側(cè)，沿著順時(shí)針的方向按摩36圈，再逆時(shí)針的按摩36圈。這樣可以幫助腸胃運(yùn)動(dòng)，從而緩解胃脹氣的情況。

4、細(xì)嚼慢咽吃飯的時(shí)候需要細(xì)嚼慢咽，不要張開嘴巴咀嚼或是邊吃邊說話或是喝湯，這樣很容易造成消化問題，造成胃脹氣問題。

5、保持良好心態(tài)老年人尤其要注意克服不良情緒，焦躁，抑郁，悲傷等不良情緒都有可能導(dǎo)致消化功能減弱，胃部受到刺激，造成胃酸過多，結(jié)果引起胃氣增多，加劇脹氣。

老年人飯后總胃脹，可能是這個(gè)原因，學(xué)會(huì)4招，讓胃更舒服

對(duì)老年人來說，吃飯已經(jīng)不再是那么讓人感覺滿足的事情了，反而讓人感覺“飽受折磨”，牙口不好，咀嚼費(fèi)勁不說，飯后還容易消化不良，總是胃酸胃脹的。那么，老年人為什么飯后容易胃酸胃脹呢？一般主要是下面這幾點(diǎn)原因。

1.年齡的增長(zhǎng)

如果人衰老了，那么他們的腸胃消化功能開始衰退，減弱，對(duì)于老年人來說，經(jīng)常會(huì)感覺到胃酸胃脹，這些情況都是由于他們的胃腸已經(jīng)多多少少出現(xiàn)了一些問題。

2.牙齒不好

老年人牙齒不好，大部分食物咀嚼不了，而胃腸動(dòng)力差，經(jīng)常容易餓，然后吃完食物后，又無法正常運(yùn)化，很難消化沒有被完全咀嚼的食物，從而直流在胃里，引起胃酸上流，胃脹難受。

3.胃腸疾病

如果有胃腸方面的疾病，也會(huì)影響消化功能，容易出現(xiàn)飯后胃酸、胃脹的表現(xiàn)。

如果老年朋友經(jīng)常飯后感覺胃酸胃脹的，一定要引起重視，最好及時(shí)調(diào)理胃部 健康 。另外，在平時(shí)吃飯時(shí)也需要注意下面幾點(diǎn)，有利于減輕胃部負(fù)擔(dān)，守護(hù)腸胃 健康 。

1.一日三餐定時(shí)定量

很多老年朋友都不認(rèn)真吃飯，覺得吃飯只是填飽肚子而已，餓的時(shí)候吃，不餓就不吃。但其實(shí)這樣會(huì)打亂腸胃工作的節(jié)奏，導(dǎo)致胃腸功能紊亂，引起消化不良。而老年人胃腸功能本來就不好，養(yǎng)成按時(shí)按量吃飯的習(xí)慣，才更有利于腸胃 健康 。

2.飲食清淡，少吃重口味食物

清淡食物通常都有著低油、低鹽、低糖的特點(diǎn)，對(duì)于腸胃不好的人來說，是給腸胃“減壓”最好的選擇，希望大家平時(shí)超齒偏咸的、偏辣的、偏甜的的食物。

3.多吃易消化的食物，少吃堅(jiān)硬的食物

相信很多朋友都聽說過白粥升糖指數(shù)高的說法，但對(duì)于腸胃不好的人而言，粥、稀飯這種軟爛的食物其實(shí)更容易消化，不會(huì)給腸胃造成太大負(fù)擔(dān)。其實(shí)很多老年人平時(shí)喝粥的頻率還是比較高的，但為了穩(wěn)定血糖，建議大家在煮粥的時(shí)候，多放一些谷物和雜糧，一來是為了均衡營(yíng)養(yǎng)，二來是為了延緩升糖速度。

4.吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽

吃飯細(xì)嚼慢咽，不僅有利于幫助消化，也能減輕胃腸消化負(fù)擔(dān)，相反，如果經(jīng)常吃飯過快，嚴(yán)重甚至?xí)p胃壁，刺激胃粘膜，對(duì)胃部 健康 極為不利。

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