吃什么預(yù)防老年癡呆(老年人多吃什么可以預(yù)防老年癡呆)

文章目錄一、吃什么預(yù)防老年癡呆二、老年癡呆的預(yù)防方法三、老年癡呆的形成原因吃什么預(yù)防老年癡呆1、預(yù)防老年癡呆吃大豆

人們把大豆稱為中國(guó)的牛奶。大豆中富含油脂、磷脂及二十多種維生素和微量元素。特別是大豆中所含的卵磷脂進(jìn)入人的大腦后能釋放乙酰膽堿。而乙酰膽堿能促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞間的信息傳遞,從而能改善老年癡呆病人的癥狀。

2、預(yù)防老年癡呆吃菠菜

菠菜中含有豐富的維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2等營(yíng)養(yǎng)成分。因此,菠菜是腦細(xì)胞代謝的最佳供給者之一。菠菜中還含有大量的抗氧化物質(zhì),對(duì)人體內(nèi)的一些有害物質(zhì)有清除作用。因此,常吃菠菜有助于減輕老年人記憶力減退的癥狀。

3、預(yù)防老年癡呆吃黃花菜

黃花菜中含有維生素A、維生素B1、維生素c、維生素D、植物脂肪、十六種氨基酸和多種微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分。因此,黃花菜是一種健腦菜。但吃鮮黃花菜時(shí),應(yīng)先用開(kāi)水焯一下,然后再用清水泡2個(gè)小時(shí),而且,每次不可吃得過(guò)多,否則容易中毒。

4、預(yù)防老年癡呆吃海帶

海帶不但容易取得、購(gòu)買,營(yíng)養(yǎng)成分更是豐富,除了有廣為人知的礦物質(zhì)碘外,當(dāng)中的有助于抑制發(fā)炎反應(yīng)、預(yù)防記憶力衰退的omega3不飽和脂肪酸,還含有少量的DHA、EPA等營(yíng)養(yǎng)素,適量食用對(duì)人體好處多多。

5、預(yù)防老年癡呆吃香蕉

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富的香蕉,除了富含蔗糖、果糖、葡萄糖等3種天然糖分,能迅速補(bǔ)充人體所需的能量、提升體力,預(yù)防精神疲倦引起的記憶力不佳現(xiàn)象外,香蕉中所含有的豐富礦物質(zhì)—鉀,不僅能平衡身體的鈉離子過(guò)高問(wèn)題,更有促進(jìn)人體細(xì)胞及組織生長(zhǎng)的作用。

6、預(yù)防老年癡呆吃魚(yú)類

魚(yú)類可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣,淡水魚(yú)所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,可分解膽固醇,不會(huì)引起血管硬化,對(duì)腦動(dòng)脈血管無(wú)危害,相反,還能保護(hù)腦血管、對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。

老年癡呆的預(yù)防方法1、多受教育

多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),接受正規(guī)教育年數(shù)越多,老年癡呆癥危險(xiǎn)就越小。大學(xué)教育強(qiáng)化學(xué)生注意力、閱讀能力等腦力活動(dòng),有助刺激腦細(xì)胞之間的聯(lián)系。

2、適度運(yùn)動(dòng)

適度運(yùn)動(dòng),維持腰部及腳的強(qiáng)壯,手的運(yùn)動(dòng)也很重要,常做一些復(fù)雜精巧的手工會(huì)促進(jìn)腦的活力,做菜,寫(xiě)日記,吹奏樂(lè)器,畫(huà)畫(huà)等都有預(yù)防癡呆的效果。

3、減少食糖攝入量

吃糖太多會(huì)增加早老性癡呆風(fēng)險(xiǎn)。專家建議,不要飲用導(dǎo)致肥胖癥的含糖軟飲料。糖攝入來(lái)源最好是蔬果和其它自然甜味劑來(lái)源。礦泉水、不加糖的冰茶。

4、多用腦

要積極用腦,預(yù)防腦力衰退,即使在看電視連續(xù)劇時(shí),隨時(shí)說(shuō)出自己的感想便可以達(dá)到活用腦力的目的,讀書(shū)發(fā)表心得,下棋,寫(xiě)日記,寫(xiě)信等都是簡(jiǎn)單而有助于腦力的方法。

5、多社交

多社交有助于改善認(rèn)知能力。多與朋友外出進(jìn)餐或參加體育活動(dòng)、旅行、聚會(huì)、看電影、聽(tīng)音樂(lè)會(huì)、參加各種俱樂(lè)部、參加社區(qū)志愿活動(dòng)、?？从H朋好友等活動(dòng),都有助于改善記憶和思維能力。

老年癡呆的形成原因1、腦血管病:最常見(jiàn)的有多發(fā)性腦梗死性癡呆,是由于一系列多次的輕微腦缺血發(fā)作,多次積累造成腦實(shí)質(zhì)性梗死所引起。此外,還有皮質(zhì)下血管性癡呆、急性發(fā)作性腦血管性癡呆,可以在一系列腦出血、腦栓塞引起的腦卒中之后迅速發(fā)展成癡呆,少數(shù)也可由一次大面積的腦梗死引起。總之,腦血管病也是老年癡呆較為常見(jiàn)的病因。

2、遺傳因素:國(guó)內(nèi)外許多研究都證明,老年癡呆患者的后代有更多機(jī)會(huì)患上此病。但是,其遺傳方式目前仍不清楚。有人認(rèn)為是顯性基因遺傳;有人則認(rèn)為是隱性基因遺傳;也有人認(rèn)為是多基因常染色體隱性遺傳,且遺傳作用可受環(huán)境因素和遺傳因子的突變所制約,以致中斷其遺傳作用。也有一些研究認(rèn)為老年呆屬非遺傳性疾病,如血管性癡呆與遺傳無(wú)直接關(guān)系。

老年人多吃什么可以預(yù)防老年癡呆

老年癡呆在早期病因祛除后，智能可完全恢復(fù)。健忘表現(xiàn)出現(xiàn)之初，是預(yù)防癡呆的最佳時(shí)期。據(jù)研究，下列食物有助于防治老年癡呆。
吃核桃預(yù)防老年癡呆
核桃含有豐富的不飽和脂肪酸——亞油酸，被機(jī)體吸收后會(huì)形成腦細(xì)胞的組成物質(zhì)。
吃芝麻預(yù)防老年癡呆
芝麻可補(bǔ)腎益腦、養(yǎng)陰潤(rùn)燥，對(duì)肝腎精氣不足兼有口舌干燥、腸燥便秘等癥狀較為適宜。
吃蓮子預(yù)防老年癡呆
蓮子可補(bǔ)脾益胃、養(yǎng)心安神、益智健腦，兼能益腎固精。
吃花生預(yù)防老年癡呆
花生有明顯的抗衰老作用，多食可延緩腦功能衰退，抑制血小板黏聚，防止血栓形成，降低膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈硬化。
吃大棗預(yù)防老年癡呆
大棗可養(yǎng)血安神、補(bǔ)養(yǎng)心脾。對(duì)于心脾氣血兩虛的癡呆病人較為適宜。
吃桑葚預(yù)防老年癡呆
桑葚對(duì)肝腎虧損、心脾氣血雙虧的癡呆病人尤為適宜。
吃桂圓肉預(yù)防老年癡呆
桂圓肉適合心脾氣血兩虛，兼有畏冷乏力、面足浮腫的癡呆患者。
吃葡萄預(yù)防老年癡呆
葡萄對(duì)于防治氣血虛弱的老年癡呆較為適宜。
吃荔枝預(yù)防老年癡呆
荔枝對(duì)防治心脾氣血兩虛，兼有胃陰不足、心煩口渴的患者較為適宜。
吃松子預(yù)防老年癡呆
松子尤其適用肝腎精虧伴有肺燥陰虛、干咳少痰及腸燥便秘者。
吃山楂預(yù)防老年癡呆
山楂常用于治療患有老年癡呆兼有高脂血癥、糖尿病者，對(duì)痰濁蒙閉腦竅、血淤氣滯的患者尤為適宜。
吃魚(yú)預(yù)防老年癡呆
多吃魚(yú)對(duì)預(yù)防癡呆有好處。

防治老年癡呆應(yīng)該吃什么

想要預(yù)防老年癡呆的話，建議可以多吃一些新鮮的綠色蔬菜和水果等，也可以多吃一些深海的魚(yú)類和五谷雜糧，比如說(shuō)豆類、橄欖油。另外多吃堅(jiān)果也是有好處。患者盡量要不能吃油條，還有腌咸菜以及膨化食品等，這些容易變成老年癡呆的一個(gè)誘因?；颊咭矐?yīng)該適當(dāng)?shù)脑黾幽X力勞動(dòng)，因?yàn)榈徒逃揭彩抢夏晷园V呆的一個(gè)因素，而且平素應(yīng)該適當(dāng)參加運(yùn)動(dòng)，不要靜止不動(dòng)。需要作息規(guī)律，不能暴飲暴食，不能熬夜，因?yàn)樗邥r(shí)間過(guò)短的話，也是老年癡呆的一個(gè)發(fā)病原因。另外，當(dāng)發(fā)現(xiàn)老年癡呆的癥狀之后，需要及時(shí)就醫(yī)，用藥干預(yù)病情的進(jìn)展，減緩病情的發(fā)展速度。

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