老年人健忘不妨多食這4種食物

老年人在上了年紀(jì)之后就會(huì)出現(xiàn)健忘這一病態(tài)，常常忘記自己剛說(shuō)了什么話，做了什么事。不過(guò)，懂得養(yǎng)生的人都知道，像這種健忘的癥狀其實(shí)死可以通過(guò)調(diào)節(jié)飲食來(lái)緩解的，那么，在我們的日常生活中，有哪些食物是能夠幫助改善老年人健忘癥狀的呢?下面小編給您推薦4種健腦的食物。

推薦一：蛋類(lèi)

蛋類(lèi)是公認(rèn)的健腦食物，像雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋都可以提倡。雞蛋中鐵、磷以及維生素A、D、E和B族含量豐富。最重要的是，雞蛋脂肪中含有豐富的卵磷脂。蛋黃中鐵、磷的含量較高，也有利于營(yíng)養(yǎng)大腦。

推薦二：核桃

核桃是健腦的圣品。核桃仁含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。核桃對(duì)人體有益，可強(qiáng)健大腦。不管對(duì)于老年人還是孩子都是健腦的代表食物之一。

推薦三：龍眼肉

龍眼肉常用語(yǔ)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)上。中醫(yī)認(rèn)為，桂圓是補(bǔ)血益心之佳果，為益脾長(zhǎng)智的要藥。長(zhǎng)期服用可改善健忘現(xiàn)象，有強(qiáng)心益智的功效。但是一定要注意量，龍眼肉吃多了也是會(huì)上火的。

推薦四：魚(yú)類(lèi)

魚(yú)類(lèi)也是健腦的佳品。魚(yú)類(lèi)中富含的球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白、不飽和脂肪酸、鐵、維生素B12等成分，都是幼兒腦部發(fā)育所必需的營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)改善老年人健忘大有益。

以上就是有關(guān)"哪些食物能改善老年人健忘"的詳細(xì)介紹了，相信大家看過(guò)后都知道吃什么可以改善健忘了吧!如果你身邊也有健忘的老年人，不妨從飲食方面進(jìn)行調(diào)節(jié)，多吃一些蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、龍眼肉以及核桃這種健腦的食物。此外，在日常生活中老年人還可以對(duì)外出散步，幫助增強(qiáng)體質(zhì)，減緩健忘。

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