老年人保護(hù)好牙齒多吃這些食物

人到了老年的時代，身體各方面都變得不好了，牙齒就是其中特別明顯的，到了老年，牙齒一般都咬不動食物了，想要保護(hù)好自己的牙齒老年人一定要注意飲食，那么老年人保護(hù)牙齒吃什么比較好呢，下面小編就來給大家具體的介紹一下。

奶和奶制品

這些食物里面有豐富的鈣和磷，這些物質(zhì)對牙齒是非常好的，可以抑制細(xì)菌性酸化，可以很好的保護(hù)牙齒，奶里面也有其他的成分，像維生素，蛋白質(zhì)和酶等等，都是可以抑制口腔里面的微生物的生長的，所以可以多吃奶制品。

蔬菜

蔬菜里面有膳食纖維，可以通過壓面的摩擦清潔牙齒，所以膳食纖維也被稱作防蛀營養(yǎng)素，還有黃色和綠色的蔬菜里面有豐富的鈣，是牙所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，蔬菜里面的其他營養(yǎng)物質(zhì)也起到保護(hù)牙齒的作用。

蔥、姜、蒜

因?yàn)檫@類食物具有特殊的辣味，能抑制口腔中細(xì)菌的生長繁殖，因此能抗齲。保護(hù)牙齒吃什么好.如蔥、大蒜含有天然物質(zhì)“大蒜素”，生姜含有“姜辣素”等。因此，在膳食中適當(dāng)吃這類食物，有助于預(yù)防齲齒。

茶葉

茶葉中富含氟，氟是牙齒和骨骼不可缺少的成分，能與牙質(zhì)中的鈣、磷作用形成不溶性氟磷灰石，可以促進(jìn)牙齒琺瑯質(zhì)對細(xì)菌酸性腐蝕的抵抗力，防止齲齒。保護(hù)牙齒吃什么好.還能通過抑制細(xì)菌中的酶而阻礙細(xì)菌生長。因此，常喝茶有利于牙齒健康。

上面給大家介紹的就是老年人保護(hù)牙齒應(yīng)該吃的食物，除了在飲食上面要注意，正確的刷牙方法也是非常重要的，刷牙的水要使用溫水，每天要刷三次牙齒，每次要刷三分鐘，養(yǎng)成飯后漱口的習(xí)慣，每一年也要做一次口腔的檢查，今天就給大家介紹到這里了。

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