可以讓老人越吃越健康的食物(老人吃哪些食物能夠健康長壽呢)

可以讓老人越吃越健康的食物

很多朋友在空閑的時間都會吃一點零食，可以解解饞，但是市面上很多零食都不是那么的健康，所以老人最好是少吃這些零食，那么哪些食物可以讓老人越吃越健康呢，下面小編就來給大家具體的介紹一下，大家一起來了解一下吧。

1、餐后一杯酸奶減減肥

酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節(jié)體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。很多女性都喜歡喝酸奶，有助于減肥哦。

2、慢性支氣管炎飯后吃柿子

柿子有清熱潤燥、化痰止咳的功效，是慢性支氣管炎病人較為理想的保健水果之一。如果飯后能吃個柿子，對咳嗽會有較好的輔助治療作用。

3、吃方便面后吃水果

方便面是每個“夜貓子”的最佳夜宵。提倡煮食方便面，既能更好地吸收水分，又有利于腸胃的消化。另外，進食方便面后吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，以補償維生素與礦物質的不足。

4、吃蟹后喝生姜紅糖水

從中醫(yī)角度看，蟹肉對脾胃虛寒的人，尤其是慢性胃炎患者，可能引起胃痛、腹瀉、嘔吐等癥狀。應對之策就是進食蟹肉后喝一杯生姜紅糖水。生姜性溫熱，能增強和加速血液循環(huán)，刺激胃液分泌，正好與性寒的蟹肉相補;紅糖與生姜一樣有暖胃、祛寒的作用。兩者搭配，暖胃效果更佳。

5、燒烤后吃梨

煎烤類食品經(jīng)過煙熏火燎，產(chǎn)生較多的苯并芘等致癌物，而梨尤其是梨汁含有的抗癌物豐富，可以消除或排除致癌物，在一定程度上保護胃腸免受癌癥之害。

6、飯后木瓜助消化

木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用?？茖W家最新研究還發(fā)現(xiàn)，存在于木瓜乳狀汁液中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質。飯后吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。

上面就是適合老人吃的食物介紹，上面的這些食物可以幫助老人消化，所以平時老人們可以根據(jù)自己的身體情況來選擇選擇適合自己吃的食物，只有正確的飲食才能讓身體更加的健康，希望上面介紹的內容可以給大家?guī)硪欢ǖ膸椭?/p>

老人吃哪些食物能夠健康長壽呢

老人想要健康長壽就要注意飲食，因為老人的長壽取決于生活習慣、飲食習慣、運動健身等等方面，其中，飲食就是非常重要的健康長壽之一，合理的飲食能夠讓老人延年益壽，下面就為您介紹“老人吃哪些食物能夠健康長壽呢，一起來了解下吧。
1.大白菜：大白菜是物美價廉的老人健康長壽食物，但是有些老人以為自己家里很富有，基本上都不吃這么低級的蔬菜，在這里，說白菜中含有豐富的蛋白質、胡蘿卜素、礦物質、粗纖維、維生素等等，還含有能夠分解致癌物質的亞硝胺糖酶，從營養(yǎng)成分中可以看出白菜具有解毒清熱、養(yǎng)胃利腸、解酒利便、降脂防癌等等的功效，所以白菜看似平淡，其實一點也不平淡。

2.紅薯：紅薯這個食物老人們也別小看，因為老人會出現(xiàn)動脈硬化、癌癥、衰老等問題，吃紅薯就能夠全面的解決和預防，介紹紅薯的高營養(yǎng)價值為人體帶來了健康，主要有和血補中、防止動脈硬化、抵抗衰老、益氣生津、防癌抗癌、寬腸通氣等等，此外紅薯含有大量黏蛋白，有增強免疫力的效果，所以是老人健康長壽的食物。
3.豆腐：豆腐一般都是女性們的最愛，不過老人吃豆腐也是非常好的，因為豆腐中含有的營養(yǎng)成分能夠對老人起到降低血鉛濃度、益氣補虛、促使機體代謝、改善骨質疏松和血管硬化等等作用。
老人吃哪些食物能夠健康長壽呢?白菜、紅薯、豆腐這三種食物是為您介紹的能夠讓老人健康長壽的食物，那么，老人們就在平時的飲食中加入吧，相信吃了以后老人會有好的身體，在加上合理的生活習慣和運動，老人會健康長壽的。

老人吃什么很有利與健康

老年人的身體隨著很多機能衰弱也變得抵抗力較差，那如何保證老年人的健康呢?那么老人吃什么很有利與健康呢，下面就一起來看看吧

老人吃什么很有利與健康 1、雞肉

雞肉是最為健康的肉食品。它含有豐富的蛋白質并能夠預防骨萎縮。雞肉中還含有豐富的硒和維生素B，它能預防癌癥、增強人體能量并有利于增強大腦的活動能力。

2、香蕉

香蕉含有豐富的鉀，而鉀是人體肌肉(尤其是心肌)保持強健有力的保證。香蕉還是纖維素的主要來源，它不但能預防心血管疾病的發(fā)生，還能中和體內過多的酸物質，并能輔助治療胃痛。

3、雞蛋

許多人都對雞蛋沒有好感，但雞蛋卻是人體蛋白質和葉黃素很好的來源，它可以防止我們的眼睛患上白內障?？茖W家們通過研究發(fā)現(xiàn)，多吃雞蛋還可以預防血栓的形成，大大降低患梗塞和中風的危險。根據(jù)不久前的研究資料顯示，一周吃6個雞蛋可將患乳腺癌的幾率降低44%。

4、褐米

許多人都認為吃糖會發(fā)胖從而逃避進食含糖量高的食物。但專家們認為糖對保持人體能量非常有益，并建議人們平時注意吃一些褐米、谷物等含有大量纖維的食物。營養(yǎng)學家稱，這些食物有益降低膽固醇水平，減少患心血管疾病、直腸癌、膽結石、糖尿病和肥胖癥的幾率。

5、菠菜

菠菜的`營養(yǎng)含量遠遠高于其它食物。菠菜含有豐富的鐵、維生素C、維生素A及各類抗氧化劑，這有利于預防梗塞和中風。此外，菠菜還可以預防直腸癌、骨質疏松和關節(jié)炎。

6、鮭魚

肉鮭魚肉含有豐富的omega-3脂肪酸，能降低體內膽固醇含量，可預防多種癌癥和血栓。研究顯示，它還可以減輕抑郁情緒并預防失憶。它所含的煙堿酸還能預防阿爾茲海默癥。

7、草藥

隨著年齡的增長，人們的味覺會變得遲鈍起來。人們?yōu)榱耸故澄锔形?，便不斷增加食鹽在食物中的投放量。但過多食用食鹽會使得血壓升高，解決這一問題的辦法便是往食物中加放一些草藥和香料。人們可以在自家廚房里多備一些干草藥。

8、大蒜

大蒜能預防癌癥和心血管疾病，降低中風幾率。此外，大蒜還可以止痛消腫，同時還是糖尿病患者的好幫手。

9、黑果

越橘黑果越橘含卡路里較少，可大量食用。它還含有大量抗氧化劑，可預防白內障、青光眼、靜脈擴張、痔瘡、胃潰瘍、心血管疾病和癌癥。

黑果越橘還能夠幫助降低中風后腦受損幾率并緩解消化道炎癥，有利于防治胃功能紊亂。

10、牛奶

隨著年齡的增長，人體對鈣的需求也在增長，因此每天食用含有豐富鈣質的食品顯得非常重要。脫脂牛奶在這方面可能成為最好的選擇，因為脫脂牛奶含有豐富的鈣，經(jīng)常喝牛奶不但能滿足人體骨骼對鈣的需求，還能預防骨質疏松癥。

常給老年人吃哪些美食，腿腳有勁，營養(yǎng)健康呢？

常給老年人吃哪些美食，腿腳有勁，營養(yǎng)健康呢？

西葫蘆炒木耳

食物：西葫蘆1根、干木耳半把、小米辣2根、蒜3粒、姜1塊、鹽，味精少許。作法：木耳清洗用溫水泡浸10min，把木耳在開水中焯一下水撈起來焯焯水的木耳除掉根處，切成細條條。

西葫蘆洗凈后用刀切成片，再切成細條條，小米辣切圓圈，姜，蒜切碎鍋里加適量油，燒開后，倒入小米辣，蒜姜末炒出香味，添加木耳條煸炒一會兒。然后添加西葫蘆條，煸炒2min，加小勺鹽和少許味精，煸炒至西葫蘆條變松就可以盛盤。

酸奶

食物：純奶2袋454克、酸奶1瓶180克、白砂糖2勺。作法：用開水將酸奶機器皿燙一下，約1min，通常是殺菌，將純奶倒入容器內。

再倒入酸奶做鍥子，喜愛甜品的口感，能夠放糖，拌勻，建議多拌和一會兒，一定要將菌粉完全溶解。酸奶機外桶內倒入少許溫開水。將蓋好的器皿放進酸奶機身，蓋好頂蓋。接通電源，8-12小時后，酸奶全自動搞好剛發(fā)醇較好的酸奶，可以立即服用，但經(jīng)過冷藏室，開展提純24鐘頭，口感更佳，香氣正宗，酸奶凝結的像豆腐腦一樣。

鼓汁豆腐

食物：老豆腐1塊、蔥一根、辣椒干4根、香萊2根、麻椒1小撮、3勺海鮮醬油。作法：豆腐清洗后，無需刀割，用手將豆腐撕成塊，鍋中燒適量水，水開后添加豆腐塊放進冬茹，煮5分鐘左右撈起來（綽水為了能除去豆味）。

將小蔥一半切成蔥段，一半切成段，香萊，辣椒干，切條。豆腐撈起來擺盤，加3勺海鮮醬油，加上麻椒，干辣椒段，和蔥段，最終滾油進行爆香就可以。

中老年在日常最好適當?shù)某砸恍┒垢?，由于豆腐中含有豐富的雌性激素，這種物質可以預防骨質疏松，并且還可以給老人給予豐富的鈣化學物質和蛋白質。豆類食品蛋白使用價值遠遠高于肉類食品，有著“植物肉”的美譽，因此多吃豆制品是很有益處的。

本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/9232.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 老年人經(jīng)常吃紅糖可以延年益壽

下一篇: 老年人吃年糕需要注意哪些事情