老人平時應該如何預防便秘(老年人怎樣防治便秘)

老人平時應該如何預防便秘

進入老齡之后人體的腸胃變得更加差，平時飲食不當?shù)那闆r下就容易出現(xiàn)便秘發(fā)生，一旦出現(xiàn)便秘之后是會容易導致腹脹，甚至是還會出現(xiàn)心情煩躁發(fā)生。其實老人出現(xiàn)便秘的時候其實帶來的影響還是非常大，容易導致老人患上心肌梗塞或是心肌疼痛出現(xiàn)。因此，只有平時做好預防工作，這樣才能減少便秘出現(xiàn)。

在進入老年期后，要愉快、樂觀，經(jīng)常保持良好的心情，對一些身體不適或某些習慣的改變，不必過分緊張，因為人進入老年期是一個自然的生理過程，表現(xiàn)在胃腸道方面，如消化、吸收、代謝、排泄等和青壯年時代有著明顯的差別。因此，在心理上要有一個適應過程，對排便次數(shù)藥采取任其自然的態(tài)度，就是偶然出現(xiàn)未按時排便也不必介意。同時長時間出現(xiàn)便秘就應該引起注意，有必要就到醫(yī)院做個檢查。

老年人需要多喝水是非常關鍵的，大多老人出現(xiàn)便秘是由于不喝水而導致的，便秘時老年人每天需飲水2000-3000毫升，最好在清晨空腹先飲一大杯水再適當活動，可濕潤胃腸道軟化糞便。同時也需要多吃多吃粗纖維食物。如蔬菜、水果、粗糧等，以增加糞便刺激腸蠕動，還可多吃富含維生素B類的食物，可促進消化液分泌，維持胃腸道正常蠕動。

上文所提到的都是老人平時應該如何進行預防便秘的方式，只有做法預防便秘工作，這樣才能減少帶給老人身體健康危害。老人不想讓自己出現(xiàn)便秘的話，平時需要多喝水，合理的飲食，做到這些才能避免出現(xiàn)避免。同時，平時也需要適當?shù)綉敉庾鲞\動，平時若是不做運動的話，就會阻礙腸胃的蠕動了。

老年人怎樣防治便秘

老人長期便秘食療方法如下：
第一：每天晚上睡覺之前吃兩三根香蕉。
第二：每天早上的時候空腹喝一杯淡鹽水或者是蜂蜜水，鹽水不能夠太咸，最好能夠在喝的時候感覺到咸味是最好的。
第三：將黑芝麻粉、大米粉準備好，加入適量的清水和冰糖，放入鍋中煮開，然后直接喝湯。
第四：將菜籽成粉末，然后每天吞服三次。
第五：纖維素療法，纖維素在我們的腸胃之中并不容易被身體所消化吸收，并且還能夠吸收大量的水分，然后在排出體外的時候就能夠充分的軟化大便，并且增加腸胃之中的容物，這就能夠起到非常好的潤腸作用，對于預防便秘有著非常好的效果。所以說，日常生活中應該多吃一些纖維素含量非常豐富的食物，例如粗糧、芹菜、菠菜、黃瓜、海帶以及胡蘿卜等等，這些都是非常好的選擇。
第六：潤腸療法，便秘患者可以直接生吃一些含有大量膠質(zhì)的食物，例如蘋果、香蕉、西紅柿等等，這樣也能夠起到非常好的預防以及治療便秘的作用。如果患者便秘的問題比較嚴重，那么可以在上廁所之前的一個小時作用服用一些蜂蜜水，這樣能夠有效的稀釋大便。
第七：油脂療法，服用一些植物油能夠起到治療便秘的作用，例如花生油以及菜籽油等等。這些植物油不僅能夠直接起到潤腸的作用，同時在進入我們體內(nèi)之后能夠產(chǎn)生脂肪酸，這種物質(zhì)能夠有效的促進腸胃蠕動。所以，老人長期便秘食療可以食用植物油，特別是在炒菜的時候加入一些菜籽油或者是花生油，這樣在煮開之后所產(chǎn)生的脂類就能夠起到治療便秘的作用了。
第八：米湯蜜蛋花，將一份熱米湯準備好，然后加入適量的蜂蜜以及一個雞蛋，這樣攪拌均勻之后等待十五分鐘之后就可以服用了。專家建議，這種便秘食療方法最好能夠在每天早上起來的時候服用，效果更佳。
第九：木耳鵪鶉蛋，將木耳、鵪鶉蛋、冰糖準備好，將白木耳放入清水之中浸泡十二個小時，然后將木耳洗干凈之后放入鍋中，加入準好的冰糖去皮之后的鵪鶉蛋，然后一起燉煮，煮熟之后就可以服用了，每天早上空腹的時候吃一次。
第十：芝麻粥，將芝麻以及粳米還有蜂蜜準備好，將準備好的芝麻放入鍋中翻炒熟，將粳米和清水一起熬煮成粥，大約八成熟的時候加入準備好的芝麻以及蜂蜜，攪拌均勻煮熟之后就餓可以了，每天早晚的時候各吃一次。
第十一：百合粥，將百合以及蜂蜜準備好，將百合放入鍋中，加入適量的清水著稱糊狀，再加入蜂蜜攪拌均勻之后就可以起鍋服用了。
第十二：紅薯粥，將紅薯以及粳米準備好，將紅薯去皮之后洗干凈然后切成小塊備用，然后將準備好的紅薯以及粳米加入適量的清水一起熬煮成粥，每天早晚各吃一次。
第十三：蜂蜜飲，將蜂蜜和開水一起沖服，可以經(jīng)常喝，并沒有限制。

老年人預防便秘有哪些要點

預防老年人便秘要做到合理飲食、充足量飲水、適當運動等。
1、首先要補充足夠的水，總量在1500到2000毫升。喝水時間可以在清晨，一次補充250到500毫升，不要等到口渴再喝。
2、多吃含粗纖維較多的蔬菜和水果，如芹菜、韭菜、圓白菜、藕、胡蘿卜等，幫助預防便秘。新鮮水果以應季水果為好，如香蕉、木瓜等。
3、適當體育運動，如散步、八段錦、太極拳等，可以促進胃腸蠕動，預防便秘發(fā)生。
另外，瀉藥容易使腸道功能紊亂，使便秘不好控制，平時注意不要亂用。

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