老年人適合哪些運動你知道嗎

多運動，可以防止老人耳鳴耳聾。上了一定年歲的老年人，容易出現(xiàn)“耳背”，其實，只要防范得當，這種自然的生理現(xiàn)象也是可以得到延緩的。

1、要避免噪音：噪音喧嘩的刺激，致使聽覺器官處于興奮狀態(tài)，長期的刺激促使聽覺功能緊張疲勞，持續(xù)久了容易使聽神經(jīng)細胞發(fā)生僵化萎縮，聽力下降。

2、要慎用藥物：如鏈霉素、慶大霉素、卡那霉素等對聽神經(jīng)有毒性的藥物要盡借避免使用。如一定要使用的話，要縮短使用時間，并注意聽力的變化。一旦出現(xiàn)影響聽力時要及時停用。

3、多參加體育運動：通過鍛煉，增強全身血液運行，以改善內(nèi)耳的營養(yǎng)供應(yīng)。

搓雙耳運動，可以祛病延年。雙手掌輕握雙耳廓，先從前向后搓49次，再由后向前搓49次，以使耳廓皮膚略有潮紅，局部稍有烘熱感為度。每日早、晚各一次，搓后頓有神志清爽、精力倍增、容光煥發(fā)的感覺。

若患有某些慢性疾病，在搓耳之后，還應(yīng)搓相應(yīng)區(qū)域，如高血壓病患者，用拇指搓耳輪后溝，向下搓時用力稍重，向上搓時用力稍輕。低血壓患者，用力搓的程度恰好與高血壓病患者相反。若患腰腿酸痛者，用拇指從上向下搓捏耳舟區(qū)域，不過食指用力稍重，拇指僅扶持而隨食指滑動。若失眠或夜深難眠者，在臨睡前，用食指搓壓雙耳三角窩區(qū)，每次持續(xù)1一3分鐘，可望獲得滿意而香甜的睡眠。

不少人把爬樓梯鍛煉身體作為一種時尚，但專家認為：中老年人及身體肥胖者并不適合這項運動。

人在平地上站立行走時，兩腿膝關(guān)節(jié)各負擔身體重量的一半。而用一條腿站立時受力腿膝關(guān)節(jié)就要承受整個身體的重量，對于膝關(guān)節(jié)的壓力明顯嚕大。上、下樓梯時膝蓋是彎曲的，用一個80一90°的角度承擔著身體的全部重量，如果用爬樓梯來鍛煉身體，不斷重復(fù)一個動作，就會使膝關(guān)節(jié)的活動量在這個過程中人為地加大了，膝關(guān)節(jié)受到磨損的次數(shù)就會增多，膝關(guān)節(jié)受壓的強度也會增大。

本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/9656.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 對老人身心都有益的運動有哪些

下一篇: 老人需要多做一些有益于健康的運動