老年人體質(zhì)弱失眠食補效果好

老年人身體素質(zhì)差，容易出現(xiàn)各種疾病，對健康不利。所以在老年人階段，要注意增強體質(zhì)，所以吃什么很重要哦。老年人體質(zhì)弱還容易失眠，吃什么呢，一起來看看小編介紹的幾款食譜吧。

老年人體質(zhì)弱，身體差，容易患有失眠癥、抑郁癥，容易失眠的老年人最好盡量不要采用藥物治療，避免由于藥物依賴傷害身體健康，不妨多從飲食調(diào)理入手，飲食是最安全的方法。老年人出現(xiàn)體質(zhì)弱的情況，要從飲食中入手，多吃一些可以抵抗疾病的食物，增強體質(zhì)。

桂圓蓮子湯

取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補腎的功效，適合于長期失眠者服用。

養(yǎng)心粥

取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000cc的水煎成500cc，去渣后，

與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用?？蛇_養(yǎng)氣血安神的功效，對于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。

百合綠豆乳

取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛后，服用時加些牛奶，有清心除煩鎮(zhèn)靜之效，牛奶含色氨酸能于腦部轉成血清素促進睡眠。

這樣的食療方法對于老年人體質(zhì)虛弱和失眠的緩解有很好的作用，而且還可以增強抵抗力，對于神經(jīng)衰弱有很好的調(diào)理。老年人應該多強壯身體，適當運動，注意飲食，這些都是很重要的哦。

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