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雞胸肉

吃出健康 2023-05-12 20:14:42

雞胸肉的功效與作用

食材簡介

雞胸肉,是雞身上最大的兩塊肉

。常見雞肉
,雞胸肉是在胸部里側(cè)的肉
,形狀像斗笠
,胸脯肉
。肉質(zhì)細(xì)嫩
,滋味鮮美
,營養(yǎng)豐富,能滋補養(yǎng)身

營養(yǎng)價值

1

、雞胸肉含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣
、磷
、鐵、鎂
、鉀
、鈉、維生素A
、B1
、B2、C
、E和煙酸等成分
。脂肪含量較少,其中含有高度不飽和脂肪酸
。另含膽固醇,組氨酸
。2
、每100克雞胸肉含有1.2克左右的咪唑二肽,比豬肉
、金槍魚和鰹魚等肉類中的含量還要豐富
。3、雞胸肉蛋白質(zhì)含量較高
,一般一塊雞胸肉大約200克
,含有40克的蛋白質(zhì),差不多可以滿足一個人一天大部分的蛋白質(zhì)需求
,且易被人體吸收入利用
,含有對人體生長發(fā)育有重要作用的磷脂類,是中國人膳食結(jié)構(gòu)磷脂的重要來源之一
。4
、雞胸肉肉質(zhì)細(xì)嫩,滋味鮮美
,營養(yǎng)豐富
,能滋補養(yǎng)身。卻只含有與蝦
、螃蟹等相當(dāng)?shù)闹?div id="m50uktp" class="box-center"> ,是不必?fù)?dān)心因動物性脂肪而使人體受到傷害的唯一的肉類。

適用人群

一般人群均可食用

選購技巧

散裝雞胸肉1

、看外形:優(yōu)質(zhì)的雞胸肉色澤自然,白色中帶有淡淡的粉色,并且富有光澤
。劣質(zhì)的雞胸肉色澤黯淡無光
,有的帶有霉點、病斑等
。2
、看狀態(tài):一般散裝雞胸肉有冷鮮和冷凍兩種。挑選冷鮮肉時
,可以帶上一次性手套
,用手輕輕按壓雞胸肉,優(yōu)質(zhì)的雞胸肉
,彈性十足
,按壓后凹陷部位可以恢復(fù)。而品質(zhì)差的雞胸肉
,彈性不足
,凹陷部位不容易恢復(fù)過來。而選擇冷凍肉時
,選擇冰衣薄的產(chǎn)品
。冰衣過厚的雞胸肉產(chǎn)品重量不足,另外
,很可能是經(jīng)過反復(fù)解凍的產(chǎn)品
,品質(zhì)較差。3
、聞氣味:優(yōu)質(zhì)的雞胸肉有雞肉特有的鮮味
,無異味。而劣質(zhì)的雞胸肉則聞起來發(fā)酸
、發(fā)臭或有腐爛的氣味
。4、憑手感:用手指輕輕觸摸雞胸肉
,優(yōu)質(zhì)的雞胸肉表面干爽或略顯濕潤
,不粘手。劣質(zhì)的雞胸肉手感油膩
,有較強的粘手感
,有的表面干燥,手感過干
。5
、看雜質(zhì):優(yōu)質(zhì)的雞胸肉表面沒有淤血、碎骨等雜質(zhì)及其它肉眼可見的異物
。預(yù)包裝雞胸肉1
、看標(biāo)簽:選擇預(yù)包裝的雞胸肉時,要選擇包裝上的標(biāo)識信息齊全的,包含產(chǎn)品名稱
、配料
、凈含量、生產(chǎn)日期
、保質(zhì)期
、貯存條件、生產(chǎn)商及地址和聯(lián)系方式
、產(chǎn)品標(biāo)準(zhǔn)號和生產(chǎn)許可證編號等
。2、看包裝:選擇包裝密封完好
、包裝整齊平滑
,標(biāo)簽字體清晰,無脹袋
、破損的的雞胸肉
。脹袋、破損的雞胸肉
,很可能是包裝袋內(nèi)的雞胸肉發(fā)生了變質(zhì)
,品質(zhì)無法保障。3
、看生產(chǎn)日期和保質(zhì)期:根據(jù)生產(chǎn)工藝和存儲條件的不同,雞胸肉的保質(zhì)期有6~12個月不等
。選帶有包裝的雞胸肉時
,盡量挑選近期生產(chǎn)的(不超過3個月)。生產(chǎn)時間長的雞胸肉肉質(zhì)
、口感會變差
。另外,仔細(xì)查看日期標(biāo)示是否有加貼
、補印或篡改的情況
,不選生產(chǎn)日期模糊的產(chǎn)品。

儲存簡述

由于雞胸肉中水分比較多

,且容易變質(zhì)
,因此新鮮的雞胸肉最好在兩天內(nèi)吃完。如果需要長時間的保存
,可把雞胸肉剔去筋膜
,擦凈表面水分,放冰箱冷凍室內(nèi)冷凍保存

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