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香蕉

吃出健康 2023-05-13 21:54:53

香蕉的功效與作用

食材簡(jiǎn)介

芭蕉科(Musaceae)芭蕉屬(Musa)植物

,又指其果實(shí)
,熱帶地區(qū)廣泛栽培食用。香蕉味香
、富于營(yíng)養(yǎng),終年可收獲
,在溫帶地區(qū)也很受重視
。植株為大型草本,從根狀莖發(fā)出
,由葉鞘下部形成高3~6公尺(10~20尺)的假桿
;葉長(zhǎng)圓形至橢圓形
,有的長(zhǎng)達(dá)3~3.5公尺(10~11.5尺)
,寬65公分(26寸),10~20枚簇生莖頂
。穗狀花序大
,由假桿頂端抽出
,花多數(shù)
,淡黃色;果序彎垂
,結(jié)果10~20串
,約50~150個(gè)。植株結(jié)果后枯死
,由根狀莖長(zhǎng)出的吸根繼續(xù)繁殖
,每一根株可活多年。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

香蕉的營(yíng)養(yǎng)非常豐富

,每百克果肉中含蛋白質(zhì)1.2克
,脂肪0.5克
,碳水化合物19.5克
,粗纖維0.9克,鈣9毫克
,磷31毫克,鐵0.6毫克
,還含有胡蘿卜素
、硫胺素
、煙酸
、維生素C、維生素E及豐富的微量元素鉀等

食用功效

1

、潤(rùn)腸道:香蕉內(nèi)含豐富的可溶性纖維,也就是果膠
,可幫助消化,調(diào)整腸胃機(jī)能
。2
、防治胃潰瘍:香蕉中含有一種能預(yù)防胃潰瘍的化學(xué)物質(zhì),它能刺激胃黏膜細(xì)胞的生長(zhǎng)和繁殖
,食用香蕉則可刺激胃黏膜細(xì)胞生長(zhǎng)的作用,使胃壁得到保護(hù)
,進(jìn)而起到預(yù)防和治療胃潰瘍的作用
。3、降低膽固醇:膽固醇過(guò)高會(huì)引起冠心病
,香蕉的果柄具有降低膽固醇的作用
。膽固醇過(guò)高者,可用香蕉果柄50克
,洗凈切片
,用開(kāi)水沖飲,連飲10~20天,即可降低膽固醇
。4、有助于睡眠:香蕉包含的蛋白質(zhì)中
,帶有氨基酸
,具有安撫神經(jīng)的效果,因此在睡前吃點(diǎn)香蕉
,多少可起一些鎮(zhèn)靜作用。

適用人群

適合口干煩躁

、咽干喉痛者
,大便干燥、痔瘡
、大便帶血者
,上消化道潰瘍者,飲酒過(guò)量而宿醉未解者,高血壓
、冠心病
、動(dòng)脈硬化者

禁忌人群

脾胃虛寒

、便溏腹瀉者不宜多食
、生食
,胃酸過(guò)的多者不可食用,急慢性腎炎及腎功能不全者忌食

選購(gòu)技巧

1

、看色澤:優(yōu)質(zhì)的香蕉呈金黃色,有光澤
。未成熟的香蕉呈青色
,成熟過(guò)度的香蕉色澤發(fā)黑。2
、看表皮:優(yōu)質(zhì)的香蕉外皮完好無(wú)損
、黃黑泛紅
、稍帶黑斑(最好其皮上有黑芝麻點(diǎn))
、有皺紋。3
、看香蕉柄:香蕉柄部成熟最慢
,若顏色為青綠色也屬于正常現(xiàn)象。香蕉柄快要脫落
,或者已經(jīng)脫落了的香蕉可能已成熟比較久了。4
、口感:優(yōu)質(zhì)的香蕉入口柔軟糯滑
,甜香俱全;過(guò)生的香蕉肉質(zhì)硬實(shí)
,缺少甜香;夾生的香蕉吃起來(lái)較澀
;成熟過(guò)度的香蕉肉質(zhì)軟爛
。5、憑手感:優(yōu)質(zhì)的香蕉手感厚實(shí)而不硬
,成熟度剛好
。太硬的香蕉
,還沒(méi)完全成熟。太軟的香蕉
,成熟時(shí)間較久
,口感略差。

儲(chǔ)存簡(jiǎn)述

香蕉的儲(chǔ)存方法香蕉在冰箱中存放容易變黑

,應(yīng)該把香蕉放進(jìn)塑料袋里,再放一個(gè)蘋果
,然后盡量排出袋子里的空氣
,扎緊袋口,再放在家里不靠近暖氣的地方
,這樣香蕉可以保存一個(gè)星期左右

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