秋乏應(yīng)該如何應(yīng)對？

。

柑橘：中秋前后柑橘開始陸續(xù)上市，專家認(rèn)為柑橘里的維生素含量極高，常吃柑橘還有抗氧化

、抗過敏的功用，非常適合愛美的女性食用。

番茄：番茄是生活中常見的蔬果

，研究發(fā)現(xiàn)，番茄有很好的預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病的功效，在秋季這個容易誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病的季節(jié)，常喝番茄對身體的好處多多。

枇杷：枇杷是秋季常見的水果，中醫(yī)認(rèn)為

，枇杷有潤肺止咳的功效，在秋燥來襲的日子里，每天吃3-5顆枇杷可以滋陰潤肺，改善肺部不適，但是糖尿病患者切記不能吃枇杷，因為枇杷里的糖分很高。

如何解決秋天乏力的問題

俗話說“春困秋乏”

，意思就是說人們在春天容易犯困，在秋天的時候容易感到乏力。相信大家對這句話也是深有體會，時至深秋，我們應(yīng)當(dāng)呢?相關(guān)專家指出，其實秋乏并不是病，從生理方面來講，人只有在一定的溫度、濕度等相對穩(wěn)定的環(huán)境下，肌肉和各種組織才會感覺到舒適，秋季沒有了夏季的炎熱，人體代謝速度減慢，環(huán)境相對舒適，睡眠深沉，因此會出現(xiàn)肌肉松弛，身體綿軟無力，而且早上醒來總覺得沒睡夠，還想繼續(xù)睡的情況。想要解決秋天乏力的問題主要從以下幾個方面著手生活節(jié)奏要調(diào)節(jié)。我們要從夏季的生活習(xí)慣做些適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，比如夏季炎熱，我們有時可能會很晚才睡，秋季就要適當(dāng)?shù)脑缢募疚覀儜敉饣顒酉鄬^少，秋季則要適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，夏季由于天氣原因，一日三餐可能很不規(guī)律，秋季則要調(diào)整過來。飲食搭配要合理。飲食專家認(rèn)為，秋天乏力與肌肉蛋白質(zhì)合成不足有關(guān)，我們習(xí)慣了夏季的清淡簡單的食物，突然天氣轉(zhuǎn)涼到了秋季，如果不及時補充的話很容易造成營養(yǎng)不良，從而導(dǎo)致身體綿軟無力。所以俗話說的“貼秋膘”的寓意也許就在于此。養(yǎng)生保健要做好。有些時候光靠我們自身主觀上的調(diào)節(jié)是不夠的，我們還需要借助一些保健產(chǎn)品來解決秋天乏力的問題。目前能強身補氣的產(chǎn)品很多，但是效果比較好的就要算羊胎素了，它是通過提取幼羊胚胎中的活化細胞制成的，可以有效提高人體免疫力延緩衰老。

怎樣消解“秋乏”

？

??養(yǎng)生專家建議白領(lǐng)朋友們平時在辦公室的時候可以泡點西洋參片來喝

。將西洋參切片，每次拿5-10g用開水沖泡來喝。此外還可以泡羅漢果水喝，每次用四分之一的羅漢果沖泡即可。若是想回家煲點湯水來養(yǎng)陰潤燥，則為您推薦一款無花果五指毛桃煲瘦肉。所需材料是無花果50g、五指毛桃50g、瘦肉半片，煲一個半小時即可