所謂“春困秋乏”，說起寒露時節(jié)的養(yǎng)生
，應(yīng)主要從三方面下手?div id="m50uktp" class="box-center"> ！霸铩笔乔锛镜闹鳉猓绾畏乐骨镌飳骨锓Γ恳⒁舛嗍硿貪欀罚{(diào)整起居、保證睡眠、加強鍛煉，還可以經(jīng)常泡腳以養(yǎng)生保健。經(jīng)常泡腳 驅(qū)除寒冷促進代謝
常言道：“寒露腳不露?div id="m50uktp" class="box-center"> ！焙豆?jié)氣前后要特別注重足部的保暖，以防“寒從足生”
防寒從腳部開始，所以腳部的保暖
熱水泡腳既可預防呼吸道感染性疾病，又能使血管擴張
、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養(yǎng)，減少下肢酸痛的發(fā)生，使人精力充沛。還可改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進代謝，從而起到養(yǎng)生保健的作用。但要注意防止燙傷皮膚，溫度應(yīng)以40—50攝氏度，時間以半小時內(nèi)為宜。同時，飯后不宜馬上泡腳，易影響消化，入睡前效果最佳。防止秋燥 常食蜂蜜少食辛辣
此時節(jié)的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以滋陰潤燥為宜
，應(yīng)多食芝麻、糯米、粳米、栗子、乳制品等柔潤食物，同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、山藥等以增加體質(zhì)“朝朝飲水，晚晚蜜湯
?div id="d48novz" class="flower left">為防秋躁還可多吃些新鮮瓜果蔬菜
，如梨、柿子、柑橘、石榴、葡萄、大棗、香蕉、荸薺、柚子、甘蔗等調(diào)整起居 保證睡眠加強鍛煉
中醫(yī)有“春夏養(yǎng)陽
，秋冬養(yǎng)陰”的說法。秋冬之時，萬物斂藏，養(yǎng)生者宜順時而養(yǎng)，須護藏陰精，使精氣內(nèi)聚，以潤養(yǎng)五臟。故秋季時節(jié)應(yīng)該注意保養(yǎng)體內(nèi)之陰氣。當氣候變冷時，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏于內(nèi)之時，故應(yīng)以保養(yǎng)陰精為主。此時陽光的熱量也不再像春夏那么充足，秋季養(yǎng)生要遵照大自然的規(guī)律。此時節(jié)我國北方已呈現(xiàn)深秋景象
，南方則秋意漸濃。由于陰天較少、晴天較多，素有秋高氣爽之稱?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？稍黾討敉饣顒?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、加強鍛煉進入秋季后
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