早秋養(yǎng)生食療方

早秋養(yǎng)生食療方

臺風掃過，盡管氣溫稍微下降，但仍然擺脫不了一個“熱”字，以至于不翻日歷都不知道立秋已經(jīng)過去了十天。今年的早秋有點特別，由于臺風頻繁的登陸帶來豐沛的雨水，使得本該來到的秋燥又帶上了濕。這“燥”和“濕”原是一對冤家，當這兩者同時存在之時，既要潤燥而不助濕，也要祛濕而不過度，保持一種平衡才是養(yǎng)生之道。

潤燥、除濕同時進行

養(yǎng)生要順應四季，但在四季向來并不分明的廣州，立秋已過卻依然高溫籠罩，此時的養(yǎng)生該怎樣做？廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院主任醫(yī)師陳瑞芳表示，盡管我們身體并沒有太明顯的感受，但秋季的“陽消陰長”已然開始，日照時間開始變短。仔細觀察不難發(fā)現(xiàn)，日出時間比夏季延后了，而日落時間也提前了。

“由于剛立秋不久，屬于早秋。加上今年雨水較多，因此秋天的一應表現(xiàn)，如皮膚干燥、容易瘙癢、舌紅少津、大便干結(jié)等表現(xiàn)還不明顯，但并不等于不存在，因此可以開始適當?shù)貪櫾??！标惾鸱急硎?，特別是患有慢性咽炎、慢性支氣管炎等人群可以開始適當?shù)厥逞a潤肺，而便秘、痔瘡患者則應該少食辛辣、多食潤燥等食物進行調(diào)節(jié)。

一般來說，早秋屬于暑濕與秋燥交班的時刻，而今年恰恰雨水較多，因此濕氣仍較重。“濕”是導致各種疾病的常見原因，如果濕邪侵犯人體，容易導致腹部脹滿、食欲不振、大便溏泄、身體沉重困乏等癥狀。因此不要以為秋天來了，暑濕就離我們而去。事實上，每到夏秋季節(jié)交替的時候，天氣變化比較大，身體一下子不能適應，如果加上保健不當，暑濕感冒和風燥感冒就都有可能找上門。

早秋，防暑要繼續(xù)

早秋，除了潤燥不忘祛濕之外，還應該注意繼續(xù)防暑。四季轉(zhuǎn)換不是幻燈片，點下鍵盤就換圖，這需要一個過度的時間。其實，俗話說的“秋老虎”指的就是初秋仍有夏的高溫，因此中暑也可能發(fā)生在秋天。中暑實際上受氣候和溫度的影響很大，在高溫的長時間作用之下，機體的調(diào)節(jié)功能紊亂，使得人體內(nèi)水、電解質(zhì)代謝紊亂及神經(jīng)系統(tǒng)功能受到損害，繼而出現(xiàn)一系列癥狀。

除了高溫所引發(fā)的中暑之外，立秋后早晚溫差開始進一步加大，一冷一熱如不注意，也容易導致風、寒、濕侵襲機體而引發(fā)中暑。陳瑞芳提醒，盡管晝夜溫差開始拉大，但并不建議過早添衣。因為還處在早秋，溫差不算大，可以幫助身體接受從夏到秋的過度，增加身體對寒邪的耐受能力。

應時湯水

1、霸王花瘦肉湯

——清熱潤肺

霸王花（干）100克、瘦肉500克、南北杏約20克、蜜棗2個。把干霸王花洗凈泡開后，與其他材料一起煲一個小時左右。

2、百合沙參湯

——養(yǎng)陰潤肺安神

北沙參15克、百合30克、豬瘦肉50克。把材料放入煲中用小火燉1.5小時，根據(jù)各自愛好調(diào)味后即可。

3、川貝雪梨燉豬肺

——清熱潤肺、化痰止咳

豬肺250克、川貝10克、雪梨1個、冰糖5克。將豬肺洗干凈，切塊，與其他材料一起燉1.5小時，

4、淮山燉瘦肉

——健脾祛濕

淮山50克、桂圓15克、瘦肉250克、生姜3片。把材料洗凈放入小煲中小火燉1小時。

5、鱈魚百合燉冰糖

——滋陰潤肺，適合易失眠的人群

鱈魚500克、百合50克、冰糖15克。把百合洗凈泡開后，加入其他材料一起燉1小時。對大便稀爛的人群，加入紅棗和蓮子各15克一起燉即可。

6、玄參+麥冬+生地

——養(yǎng)陰通便，適合陰虛燥熱的人群

玄參15克、麥冬15克、生地15克，放入一碗水左右，煮20分鐘便可。

7、生地+黃精+黑豆

——滋陰養(yǎng)顏，適合皮膚干燥、瘙癢、蕁麻疹等人群

生地15克、黃精15克，煮水20分鐘后去渣，加入事先已泡一小時的黑豆50克，煮20分鐘即可食用。

陳允斌秋季養(yǎng)生

　　陳允斌出身中醫(yī)世家，著名生活食療養(yǎng)生倡導者，希望大眾重拾中華傳統(tǒng)飲食觀念。陳允斌著作：《回家吃飯的智慧》《回家吃飯的智慧2》等。那么你知道的方法嗎?接下來，我就和大家分享，希望對各位有幫助!

　　方法集錦

　　老苦瓜子的功效

　　尿頻小便清，小孩遺尿、怕冷、心胸憋悶，老少咸宜的保健品。 做法：直接吃外層紅色的部分

　　陳皮杏仁絲瓜湯的功效做法

　　陳皮杏仁絲瓜湯的功效：針對痰溼型高血壓表現(xiàn)為:頭部沉重，胸悶，惡心，愛睡覺，可以降低血壓。

　　陳皮杏仁絲瓜湯的做法：陳皮一個、杏仁6克、老絲瓜一根，加水煮開后30分鐘當茶喝。

　　無鉛松花蛋的做法

　　1.把收集來的蠶豆稈曬乾，還可以加一點松針，一起燒成灰;

　　2.在蠶豆稈灰中加少許鹽，用水調(diào)成泥狀，裹在新鮮的生鴨蛋上，用壇子或食品袋密封好。

　　做好的松花蛋放置一個多星期后，就可以吃了。這時候松花蛋的堿性還比較重，如果再放上十來天，等堿性揮發(fā)掉一些，那口味就更好了。

　　沒有了含鉛的后顧之憂，松花蛋你就可以放心吃了。

　　花生粥的做法

　　秋冬稍微有點怕冷的人，可以推薦喝花生粥。要用帶紅衣的花生，跟著大米一起來煮粥。花生有活血的作用，秋冬養(yǎng)陰，不宜用大陽性的東西。

　　核桃糯米粥的功效做法

　　核桃糯米粥的功效：針對陰陽兩虛型高血壓表現(xiàn)為:頭部眩暈，渾身無力，健忘，口乾，五心煩熱，腰腿酸軟，可以降低血壓。

　　核桃糯米粥的做法：核桃仁8個切碎，糯米2兩，加水煮成稀粥，早晨喝。

　　松花墨魚粥的功效做法

　　松花墨魚粥的功效：針對陰虛型高血壓表現(xiàn)為:頭部隱痛，眼睛發(fā)花，耳鳴，五心煩熱，腰腿酸軟，可以降低血壓。

　　松花墨魚粥的做法：松花蛋1個，墨魚干1只，大米2兩，一起熬粥，加少量鹽。

　　香蕉皮茶的功效與做法

　　香蕉皮茶的功效：針對肝陽上亢型高血壓表現(xiàn)為:頭部脹痛，脾氣大，愛生氣，煩躁，睡眠不好，臉色發(fā)紅，可以降低血壓。

　　香蕉皮茶的做法：1個香蕉皮洗干凈切碎，冷水下鍋煮開5分鐘。

　　用香蕉皮保健的時候，要先用面粉加清水清洗干凈.

　　夜尿多食療方法：糯米糊

　　陳允斌老師做客百科全說，繼續(xù)為我們介紹小健康潛伏大隱患，今天講到了尿頻的問題，陳老師認為突然的尿頻，小便又多又清多是感冒的前兆，同時陳老師告訴我們長期小便異常，腎就會出現(xiàn)問題，很多老年朋友夜尿都比較多，如何食療夜尿多腎氣虛的問題呢?

　　做法：用冷水將糯米粉調(diào)成糊狀，放置開水中煮一會，同時，陳老師還建議夜尿多的朋友多吃餈粑、湯圓有助于補腎氣。

　　過敏性鼻炎的食療方法：

　　1.薏苡梗米粥：薏苡仁15克、蓮子肉10克、炒白術(shù)3錢、白米1杯。將薏苡仁與蓮子肉用水浸泡一晚，第二天鍋中放水，白術(shù)放一紗布袋，一同煮粥。

　　2.紅棗煲蒼耳子：紅棗6枚，蒼耳子10克，清水適量同煲，取汁服，每日1次，7天為1療程。

　　3、蔥白紅棗雞肉粥：紅棗10枚去核，蔥白5莖，雞肉連骨100克，芫荽10克，生姜10克，粳米100克。將粳米、雞肉、生姜、紅棗先煮粥，粥成再加入蔥白、芫荽，調(diào)味服用，每日1次。2.神仙粥：生姜6克，連須蔥白6根，糯米60克，米醋10毫升，先將糯米洗后與生姜同煮，粥將熟時放入蔥白，最后入米醋，稍煮即可食。

　　秋季養(yǎng)生的3個食譜

　　1、沙茶排骨南瓜煲

　　秋天氣候干燥，多吃含有豐富維生素A、維生素E的食品，可增強機體免疫力，對改善秋燥癥狀大有裨益。

　　南瓜含有糖、蛋白質(zhì)、纖維素、維生素C、維生素A 、維生素B1、維生素B2以及鈣、鉀、磷等礦物鹽等多種營養(yǎng)成分。南瓜果實中有7~17%的果膠，其吸附力很強，能粘合與消除人體內(nèi)的細菌及其毒性物質(zhì)，保護消化道粘膜，對消化道潰瘍有一定療效，還能粘結(jié)膽固醇，防止動脈硬化。南瓜果肉內(nèi)有一種特殊物質(zhì)，可促進胰島素分泌，降低血糖水平，對防治糖尿病有特效。果實中豐富的維生素有保護粘膜的作用，對于保護視力、預防眼疾、美容減肥等均有一定作用。

　　需要提醒的是，吃太多的南瓜、攝取過量的β胡蘿卜素時，容易患上胡蘿卜素黃皮癥。因此，食用南瓜每天不要超過一頓主食的量。

　　2、紅燒栗子雞

　　栗子，又名板栗，栗子中不僅含有大量淀粉，而且含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素等多種營養(yǎng)成分，熱量也很高，對人體的滋補功能，有養(yǎng)胃、健脾、補腎、壯腰、強筋、活血、止血、消腫等功效。但每一次切不可進食過多。生吃過多，難以消化;熟食過多，阻滯腸胃。

　　3、絲瓜炒蝦仁

　　絲瓜所含各類營養(yǎng)在瓜類食物中較高，所含皁甙類物質(zhì)、絲瓜苦味質(zhì)、黏液質(zhì)、木膠、瓜氨酸、木聚糖和干擾素等特殊物質(zhì)具有一定的特殊作用。絲瓜中含防止面板老化的維生素B1，增白面板的維生素C等成分，能保護面板、消除斑塊，使面板潔白、細嫩，是不可多得的美容佳品，故絲瓜汁有“美人水”之稱。平時飲食上注意多吃絲瓜，對調(diào)理月經(jīng)不順有幫助。絲瓜性味甘平，有清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤膚美容、通經(jīng)絡、行血脈、下乳汁等功效，絲瓜絡有清熱、化痰、通絡的功效。

秋分適合吃什么 7種養(yǎng)生食物滋補身體

【導讀】：秋季的時候是最需要大補的時候，這個時候需要吃很多的溫性食物，建議是以中性食物為主，秋季的時候最適合吃什么食物呢？

秋分適合吃什么

鴨肉 。鴨肉一般是煲湯為主，而且鴨肉也是和其他肉類一樣，適合和蔬菜一起煲湯，而且八月份的鴨子整好肥瘦適宜，口感很好，有滋陰補血的功效。

大閘蟹 ，大閘蟹是秋季必備，建議是選擇清蒸的大閘蟹，這是江浙一帶的習俗,秋分時節(jié)正是蟹膏肥，稻花香的季節(jié)。一輪滿月，一壺清酒，幾個老友，一盤大閘蟹，個中滋味讓神往的。

田螺 不常見，但是有機會吃到還是建議吃，田螺蛋白質(zhì)含量豐富，秋分的時候田螺腹中沒有小螺，肉質(zhì)最為肥美，就著甜蜜的桂花酒、吃著新嫩的田螺，也是別具一番風味，而且，田螺是一種富含蛋白質(zhì)的食物，食用后可以提高身體新陳代謝、提升身體免疫力。

蓮藕 ，有清熱潤燥、止血涼血的食療功效，秋冬季的藕營養(yǎng)豐富，秋季也正是新鮮蓮藕上市供應的時候。此外蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，也可以幫助腸胃蠕動，對便秘有一定的緩解作用，還有助于減肥。

萵筍 中的鉀是鈉的27倍，有利于促進排尿，維持水平衡，建議是清炒的方式可以去除身體的垃圾，對高血壓和心臟病患者有很大的裨益。萵筍中所含的氟元素，可參與牙釉質(zhì)和牙本質(zhì)的形成，參與骨骼的生長。

梨 ，因為本身的鮮嫩多汁，被稱為“天然礦泉水”。梨，能夠清熱解毒，清心降火，生津潤肺，適合作為秋季潤燥的食物。

鮮棗 多項營養(yǎng)素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化，鉀對控制血壓有利，鎂有助于對抗壓力等。

秋季飲食的注意事項

秋季喝湯幫助去除身體的寒氣，多喝湯，想要滋陰潤燥，不妨就多吃一點銀耳、百合、淮山、芝麻、鴨肉等食物。

秋天雖然是秋高氣爽的但同時也是胃腸病高發(fā)的季節(jié)。所以在這個緊要關(guān)頭盡量要少吃生冷、辛辣、燒烤等 *** 性的食品,反而要多吃一些比較溫和的食品?？梢院纫恍┘t茶,以達到暖胃的功效。除此之外,還可以養(yǎng)神。

秋季補血效果好，補養(yǎng)氣血離不開補鐵，而補鐵應循序適度原則，不管是食物還是鐵劑，都須避免鐵攝入過量導致的鐵中毒。輕微鐵中毒癥狀為頭暈惡心、腹瀉休克，嚴重者者甚至會昏迷死亡。

秋季飲食養(yǎng)生吃些什么好

秋天陽氣漸收，陰氣漸漲，人的生理活動也由夏長到秋收而改變。所以，秋季養(yǎng)生離不開“收”“養(yǎng)”這一原則。應多吃一些維生素類、抗氧化劑及類黃酮的食物。如：胡蘿全卜果油、南瓜籽油、杏仁油、葡萄籽油、深海魚油、核桃仁油及沙棘果油。
秋季進補有哪些宜忌

按中醫(yī)的理論，秋季是養(yǎng)肺的最好時節(jié)。此時空氣干燥，人容易煩躁不安，應多吃一些清心潤燥的食物，如烏骨雞、豬肺、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，忌吃含辣椒、大蔥、生姜、肉桂等辛辣、煎炸爆炒的燥熱食品。此外，生冷瓜果不宜多吃。很多人認為秋季可以吃狗肉、羊肉來溫補，但實際上，食用溫性的狗肉、羊肉會加重秋燥癥狀，易使人上火。如果秋季需要進補的話，最好選用鴨肉、兔肉、鴿肉、甲魚、海參等作為滋補品。鴨肉不僅富含蛋白質(zhì)，可及時補充夏日的過度消耗，而且其性涼，具有滋陰養(yǎng)胃、健脾補虛的作用。兔肉易于消化，不僅蛋白質(zhì)含量高，膽固醇含量極低，而且性涼，具有補中益氣的作用，是中老年人及心腦血管疾病、肥胖病患者理想的秋季進補食品。鴿肉、甲魚、海參均性平，能起到滋腎益氣、滋陰補虛的作用，是腎氣虧虛者的秋季食療佳品。秋季進補也可以適當吃點平性的魚，如養(yǎng)血滋陰的墨魚、健脾開胃的黃花魚，補虛、健胃、益肺的銀魚以及具有健脾胃作用的鯽魚等。但要少吃帶魚、鰱魚、鱔魚等溫性魚類。
不同人群秋季該吃什么

女性應注意益氣補血
血液，是女性美容最重要的物質(zhì)基礎(chǔ)。中醫(yī)認為，只有血液充足，眼睛才能視物清晰，膚色才能飽滿紅潤。可適當多吃黑豆、發(fā)菜、胡蘿卜、龍眼肉等。
膠芪棗湯：阿膠9克，黃芪18克，大棗10枚。先水煎黃芪、大棗，水沸1小時后取湯，將阿膠放入湯中溶化。每日1劑，早、晚分服。阿膠補血；黃芪、大棗補氣生血；三味同用能補氣益血。
菠菜豬肝湯：新鮮連根菠菜200～300克，豬肝150克。 將菠菜洗凈、切成段，豬肝切片。鍋內(nèi)水燒開后，加入生姜絲和少量鹽，再放入豬肝和菠菜，水沸后肝熟即可。 飲湯食肝及菜，可佐餐食用。

男性注意滋養(yǎng)肝腎
可適當食用蝦仁、淡菜、牡蠣、泥鰍等。
枸杞豬腰粥：枸杞子10克，豬腎一個(去內(nèi)膜，切碎)，粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。有滋補肝腎、固精強腰的作用。
炒核桃仁：核桃仁10克，炒香嚼食。有補腎溫肺、潤腸通便的作用，適用于腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者。
老年人應注重增強免疫力
可適量食用大蒜、山藥、香菇等食物。
銀耳冰糖粥：銀耳10克，冰糖30克，粳米100克。制法：將銀耳泡發(fā)，粳米洗凈。將銀耳、粳米、冰糖一同放入鍋內(nèi)，加清水2000毫升，先用旺火煮沸，再用文火煎熬60分鐘，以銀耳、粳米熟爛為度。能增強肌體的免疫力，滋陰潤肺、養(yǎng)血強身。
炒雙菇：水發(fā)香菇100克，鮮蘑菇100克，精鹽、黃酒、味精、醬油、白糖、麻油、生姜末、鮮湯各適量。先將香菇、鮮蘑菇洗凈，切成薄片。在鍋里加入植物油，燒熱后放入生姜末煸香，加入香菇、蘑菇煸幾下，加入黃酒、醬油、白糖繼續(xù)煸炒入味，然后加鮮湯燒開，放入味精，勾芡即成。滋補強壯，益氣滋陰，嫩膚抗衰，增強免疫力。

兒童需慎防腹瀉
每年8月至12月是兒童腹瀉高發(fā)時期，腹瀉如果不嚴重，食療是不錯的選擇。
腹瀉有時瀉時止，或久瀉不愈，大便稀薄或帶有白色奶塊，食后便瀉，面色蒼白等癥狀，可采用以下食療：
胡蘿卜湯：取鮮胡蘿卜250克洗凈，連皮切成塊狀，放人鍋內(nèi)，加水適量煎爛，去渣取汁。
大便稀薄如泡沫狀，色淡，臭氣少，腸鳴腹痛，或伴有發(fā)熱，鼻塞流涕等癥狀，可采用以下食療：
姜茶飲：取綠茶，干姜絲各3克，放在瓷杯中，以沸水150毫升沖泡，加蓋溫浸10分鐘代茶隨意飲服。
腹脹腹疼，瀉前哭吵，大便酸臭如蛋花狀，口臭，不思食等癥狀，可采用以下食療：
蘋果湯：取蘋果1只洗凈，連皮切碎，加水250毫升和少量食鹽，煎湯代茶飲。適用于1歲以內(nèi)的兒童，大于1歲者，可吃蘋果泥。
平價養(yǎng)生食物精選

蓮藕潤燥：蓮藕開胃清熱、潤燥止渴、清心安神。它富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉，有明顯益血益氣的功效，也可增強人體免疫力。蓮藕作為水果生吃的，味道甘甜、清涼入肺，和糯米、蜂蜜一起蒸，粉紅透明，軟糯清潤，是秋令美味小菜，和排骨燉湯，健脾開胃、營養(yǎng)豐富，適合脾胃虛弱的人滋補養(yǎng)生。
杏仁養(yǎng)肺：杏仁分甜杏仁和苦杏仁兩種，甜杏仁滋潤補肺功效更強。《本草綱目》中列舉了杏仁的三大功效：潤肺，清積食，散滯。杏仁富含蛋白質(zhì)、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對干咳無痰、肺虛久咳等癥有一定的緩解作用。杏仁與薏米按1：5的比例一起熬粥，溫熱時喝；和豬肺一起燉湯，也有滋養(yǎng)緩和之效。
芹菜排濕：芹菜有發(fā)散體內(nèi)濕熱的功效，平肝健胃，促進胃液分泌，增進食欲，并有祛啖作用。芹菜可與香干、肉絲等炒食。
蜂蜜潤腸：蜂蜜有養(yǎng)陰潤燥、潤肺補虛、潤腸通便、解藥毒、養(yǎng)脾氣、悅顏色的功效，蜂蜜可以直接調(diào)入溫水中飲用，也可以與鮮榨的果汁混合。將雪梨挖去核，倒入蜂蜜封蓋蒸熟，能補肺陰不足。在涼拌西紅柿等涼菜中加入蜂蜜也很不錯；蜂蜜也可和時令水果相拌，味道鮮美。
葡萄排毒：人體在經(jīng)歷了一個炎熱潮濕的夏季后，體內(nèi)聚集了大量的毒素，身體易困乏，葡萄有很好的利小便的功效，在初秋季節(jié)，適當多吃一些，可以幫助人體排出毒素，消除內(nèi)熱。兼具抗衰滋陰養(yǎng)顏之功效。
山藥健脾：秋冬進補前吃點山藥，更有利于補品的吸收。山藥具有補益脾胃的作用，特別適合脾胃虛弱者進補前食用。將山藥、大棗20克、粳米熬粥，健脾潤肺。

經(jīng)典滋補藥膳盤點
甘草蜜棗湯：蜜棗10枚，生甘草6克。共放入砂鍋內(nèi)，加水2碗，煮至1碗(約300毫升)，去渣飲服，每日2次。具有補中益氣、潤肺止咳的功效，常用于治療慢性支氣管炎所致的咳嗽、咽干喉痛等癥。
薏苡仁百合湯：薏苡仁200克，百合50克。共放入砂鍋內(nèi)，加水5碗，煎煮至2碗半時，分3～4次服完，每日1劑。具有補中益氣、潤肺止咳的功效。

蜂蜜蒸白梨：大白梨1個、蜂蜜50克。先把白梨挖去核，將蜂蜜填入，加熱蒸熟；每日早晚各吃1個，連吃數(shù)日，生津潤燥，止咳化痰。
蓮子百合煲瘦肉：蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后用鹽調(diào)味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。

?秋季上火養(yǎng)生食療方

導讀： 一到，氣候干燥，晝夜溫差也變大。于氣候原因，日常飲食不規(guī)律或者生活作息不正常，很容易，，會惹來長痘、爛口角、牙痛等癥狀，讓人苦不堪言，因為上火原因有多種，所以應對的時候應對對癥治療。

“燥”為秋天的主氣，秋燥不僅容易讓人心情煩躁，還常常讓身體出現(xiàn)上火癥狀。口瘡嘴角潰爛...這些都是秋燥上火的重要表現(xiàn)。如果你的身體也出現(xiàn)了各種“上火”癥狀，不妨學學下面的方來巧降火。

一、上火讓你臉上起痘

告別了青春期，臉上還時不時冒出星星點點的，尤其在早秋，干燥的氣候容易奪走人體水分，體內(nèi)、體外都會大量失水。皮膚一旦干燥就會使角質(zhì)增厚，增厚的角質(zhì)容易阻塞毛孔，形成痤瘡。

另外，秋天的風大，空氣干燥，加上，會導致虛火上升，此時便成了的多發(fā)時節(jié)，以往輕的也可能在這個時候加重。

上火 方：

1、在飲食上多加留意

宜：飲食清淡有利于改善皮膚狀況，特別應該多吃具有清涼祛火作用的食品，如黑木耳、芹菜、菠菜、油菜、山楂等忌：應少吃高脂肪、高糖、辛辣、油煎的食品。不要飲酒、咖啡等 *** 性飲料，在生活中應留意多吃、水果、多飲開水

2、注意，不可疲勞過度或熬夜

3、多

生命在于，多對人的身體是有好處的，預防青春痘還應留意要多做一些運動。運動可以加快血液循環(huán)，及時排除人們體內(nèi)的廢物，使皮膚保持毛孔通暢，隨后及時加以清洗。

二、上火易致嘴角糜爛

“爛嘴角”，醫(yī)學上稱之為口角炎，表現(xiàn)為口角潮紅、起皰、皸裂、糜爛、結(jié)痂、脫屑等?；颊邚埧谝壮鲅?，連吃飯說話都受影響。秋季是口角炎的高發(fā)季節(jié)，應該要積極預防。

養(yǎng)生方：

1、應多吃富含維生素的豆類、小米等粗糧和綠色新鮮等，飲食要豐富。

2、辛辣食物、煙熏燒烤等 *** 性食物也要少吃，以減少對口腔和胃腸的 *** ，還應避免暴飲暴食或過度饑餓。

辛辣食物要少吃 三、上火惹來潰瘍牙痛

秋燥使很多人出現(xiàn)了、口腔潰瘍，部分老年人還會出現(xiàn)了牙齒松動、脫落現(xiàn)象。這主要是胃火上升的表現(xiàn)。如何對付這樣的“火”？

養(yǎng)生方：

1、可以用金銀花、決明子等有清熱解毒作用的中藥泡水喝。

2、勤喝水、多吃，同時要少吃辣椒等“上火食物”。

四、上火易致口瘡

人們常說的口瘡，醫(yī)學上稱為復發(fā)性口腔粘膜潰瘍，即復發(fā)性口瘡，它是口腔粘膜中最常見的一種。起口瘡時，其邊緣常有一圈充血紅暈，這是一種炎癥反應，俗稱“上火”，灼痛感主要來源于此。

大多數(shù)口腔粘膜潰瘍的發(fā)生與個人體質(zhì)有關(guān)，雖然很難完全避免，但如果盡量遠離誘發(fā)因素，仍可降低其。

養(yǎng)生方：

1、注意

很多人因為疼痛不敢刷牙，這樣是不對的。起口瘡期間仍要保持早晚刷牙、飯后漱口的良好習慣，可用鹽開水、生理鹽水，也可用藥物漱口液，減少口腔細菌，防止因食物殘渣而加重繼發(fā)感染。

2、注意營養(yǎng)搭配

胃患者易發(fā)口瘡的一個原因，是影響了維生素的吸收。尤其對因不愛吃蔬菜水果而常起口瘡的偏食者而言，多吃蔬菜水果，保持大便通暢，防止便秘非常重要?？啥喑砸紫缓珺族維生素的食品，不能偏食。盡量少吃筍類(冬筍、毛筍、筍干)、腌制品、等食物。

營養(yǎng)搭配 3、減少 *** 和摩擦

少吃 *** 性調(diào)味品，如辣椒、酸醋、姜、蔥、咖喱等；少吃太粗糙太堅硬的食物，以減少對口腔粘膜的 *** 。

4、保證充足的睡眠時間，避免過度疲勞

長期、是口瘡反復發(fā)作的常見誘因，這些不當行為會耗傷人體陰血。陰虛則火旺，常會從口腔粘膜上“出火”，引起口瘡。

5、保持心情舒暢、樂觀開朗，避免因煩躁而上火

情緒不好的人應善于自解煩惱，寬容待人，與人和睦共處，保持樂觀的生活態(tài)度。

五、上火易致

很多人一到秋天就會出現(xiàn)問題，即使喝很多的水也無濟于事，有的甚至因此而影響睡眠。要想解決皮膚瘙癢問題，光靠潤膚是不夠的。傳統(tǒng)認為，，如果皮膚出現(xiàn)粗糙、瘙癢等癥狀，多半是胃氣或所致。因此，皮膚瘙癢“內(nèi)調(diào)”配合“外治”才能去根兒。

養(yǎng)生方：

內(nèi)調(diào)： 解決皮膚瘙癢從養(yǎng)肺入手解決秋季皮膚瘙癢，可從肺部功能失調(diào)入手，但也要分清類型。一般皮膚瘙癢可分為三類，來看看分別該如何改善：。

1、濕熱型

如喜歡吃冰涼食物，導致濕熱下行，引發(fā)腿部瘙癢?？筛鶕?jù)自己的體質(zhì)適當用一些清熱祛濕的藥物，如藿香、板藍根、金銀花等，可達到緩解皮膚瘙癢的目的，同時，一定要注意少吃涼性食物。

：薏苡仁豆羹

做法：薏苡仁、綠豆、赤小豆各30克。將薏苡仁、綠豆、赤小豆分別揀雜，淘洗干凈；同放入沙鍋，加水適量浸泡片刻；大火煮沸后，改以小火煮至薏苡仁、綠豆、赤小豆熟爛、湯汁濃稠，以濕淀粉勾芡成羹。早晚2次分服。對濕熱下注型皮膚瘙癢癥尤為適宜。

薏苡仁豆羹 2、閉塞型

皮膚閉塞不通，致使津液無路外泄、積聚濕氣而導致瘙癢?？梢杂霉鹬盗兄委?，如葛根湯、青龍湯、桂枝加黃芪湯以調(diào)和營衛(wèi)氣血。

：對付皮膚瘙癢，除了多喝水以外，還宜多喝粥、豆?jié){，多吃蘿卜、蓮藕、荸薺、梨、蜂蜜等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。特別是梨，有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺清燥等功能。

要盡量少吃或不吃辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀。

3、風熱型

由感冒發(fā)熱引起，毒破壞組織，導致皮膚瘙癢?？梢杂寐辄S杏仁甘草石膏湯治療。

外治： 民間驗方可緩解皮膚瘙癢。

1、花椒泡水

用500毫升沸水沖泡100克花椒，浸泡24小時后，濾去花椒，用花椒水涂于患處，可以止癢。若在此水中加入適量的維生素C，效果更佳。

2、冬瓜皮泡水

將曬干的冬瓜皮煎水后沐浴，然后再將冬瓜皮貼于皮膚瘙癢處，可以止癢。冬瓜皮味甘，性微寒，有清胃熱，利水消腫等功效。

冬瓜皮泡水

3、鮮韭菜水

鮮韭菜與淘米水，按1：10重量配好，先泡兩小時再一起燒開；除去韭菜用水洗癢處或洗澡，洗后勿用清水過身。1日1次，連洗3天。

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