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      秋季排毒養(yǎng)顏飲食方
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-08 20:19:45
        
      

        
      
           
      許多女性由于久病體虛
        、營養(yǎng)缺乏
        、貧血
        、低血壓
        、甲狀腺功能減退、月經(jīng)不調(diào)等諸多原因，造成機(jī)體抵抗力降低
      ，抗寒能力減弱
      ，出現(xiàn)全身血液循環(huán)不良
      ，或肢體末梢血管血液循環(huán)障礙，軀體畏寒怕冷
      、四肢不溫
      。那么女人秋季養(yǎng)生需要選擇哪些飲食呢?
      

      解毒養(yǎng)顏青梅酒
      

      青梅酒不但清涼解暑
      ，還能解毒養(yǎng)顏，尤其適合女性飲用
      。
      

      青梅酒可常年飲用
      。冷飲(加冰塊)
      ，熱飲(加熱)
      ，餐前或餐后飲用都很適合
      。若適量兌入橙汁
      、檸檬汁、雪碧、蘇打水等
      ，更可調(diào)出五彩繽紛的雞尾酒
      。
      

      青梅酒中大量的多酚類物質(zhì)還能抑制脂肪堆積，酣暢之余也有塑身減肥的作用。
      

      鴿肉
        、羊肉
        、海參、淡菜
      

      許多女性由于久病體虛
        、營養(yǎng)缺乏
        、貧血
        、低血壓
        、甲狀腺功能減退、月經(jīng)不調(diào)等諸多原因
        ，造成機(jī)體抵抗力降低
        ，抗寒能力減弱
        ，出現(xiàn)全身血液循環(huán)不良
        ，或肢體末梢血管血液循環(huán)障礙
        ，軀體畏寒怕冷
        、四肢不溫
        。醫(yī)學(xué)上稱之為“女性冷感癥”，在冬季尤甚
        ，此類人士可在食譜中適當(dāng)增加鴿肉、海參
      、羊肉、淡菜等食品
      。
      

      鴿肉含豐富的血紅蛋白，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%
      ，脂肪含量甚低，營養(yǎng)作用優(yōu)于雞肉，且比雞易消化吸收
      ，因此民間有“一鴿九雞”的說法，因鴿的性激素分泌非常旺盛
      ，故中醫(yī)認(rèn)為它還有補(bǔ)腎壯陽之用，對用腦過度
      、神經(jīng)衰弱的恢復(fù)也有明顯療效。
      

      羊肉性熱
      ，溫中暖身，補(bǔ)虛益氣
      ，每500克羊肉能提供6427卡熱量
      ，尤其適合冬令或陽虛之人進(jìn)補(bǔ)
        ，中醫(yī)稱“人參補(bǔ)氣、羊肉補(bǔ)形”
        ，羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的1/2
        ，因而不必?fù)?dān)心因攝入過多而引起肥胖
        。
      

      山有人參，海有海參
        ，兩參均以補(bǔ)益人體而盛名
      。人參偏重增補(bǔ)元氣
      ，海參擅長填益精血。海參為“海味八珍”之一
      ，富含蛋白質(zhì)
      、氨基酸
      、維生素
      、微量元素
      ，膽固醇含量幾乎為零，常食海參不僅能駐顏美容
      、抗衰老，還可增強(qiáng)機(jī)體免疫力
      。
      

      淡菜蛋白質(zhì)含量極高，其營養(yǎng)價值甚至超過海參
      ，有“海中雞蛋”的美譽
      。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能促進(jìn)機(jī)體發(fā)育
      ，保養(yǎng)皮膚
      ，還有降低膽固醇的作用
      。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補(bǔ)肝腎
      、益精血，可治療各種虛勞之癥
      。
      

      胡桃、芝麻
      

      胡桃民間又稱長壽果
      ，有強(qiáng)身健腦
      、養(yǎng)顏益容之功
      。黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E
      ，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性
      、保持皮膚細(xì)膩
      ，被日本學(xué)者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物。 芝麻和核桃中含有豐富的維生素E
      、不飽和脂肪酸，能營養(yǎng)大腦
      、皮膚
      ，延緩衰老
      、滋補(bǔ)養(yǎng)顏
      ，并迅速補(bǔ)充體力，若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用
      ，真可謂珠聯(lián)璧合，相得益彰
      ，稱得上事半功倍。用腦過度
      、神經(jīng)衰弱、體虛疲乏
      、皮膚干燥者飲用尤好
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/qiujiys/200561.html.
      
          
      
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