秋冬養(yǎng)生-穴道按摩暖腿腳

秋冬養(yǎng)生-穴道按摩暖腿腳

　首先是大腿根內(nèi)側(cè)的氣沖穴，在此穴位的下邊，可以摸到一根跳動(dòng)的動(dòng)脈。在按摩時(shí)，先按揉氣沖穴，然后按揉跳動(dòng)的動(dòng)脈處，一松一按，交替進(jìn)行，一直揉到腿腳有熱氣下流的感覺(jué)為止，此法對(duì)促進(jìn)腿部血液循環(huán)很有益處。

心俞穴(左右肩胛骨中間、脊梁骨和兩側(cè)大筋的部位)，按揉36次，左右各轉(zhuǎn)18次。腎俞穴(即兩邊“腰眼”)，兩側(cè)各按揉36次，每一側(cè)都是左右各轉(zhuǎn)18次。

最后是按摩足底涌泉穴，按摩以感覺(jué)到熱為限度，再搓揉腳趾。以上手法，每晚睡前按摩一次即可。堅(jiān)持半個(gè)月就會(huì)有收效。

此外，還可以取桂枝、干姜、桃仁、紅花各30克，加水后煮沸20分鐘，倒進(jìn)盆中，加白酒三匙，待溫度適宜時(shí)雙腳泡，也有很好的暖腳作用。

泡腳一定要按摩哪些穴位，女人越活越年輕？

女人想要越活越年輕，一定要注意在泡腳的時(shí)候按摩這幾個(gè)穴位，這樣會(huì)讓你永遠(yuǎn)保持年輕態(tài)，而且衰老的速度也會(huì)變得非常慢。是很多人花錢都買不到的健康和美麗，那到底是哪幾個(gè)部位呢？

第1個(gè)穴位：涌泉穴。經(jīng)常做腳部按摩的人都知道涌泉穴是非常重要。泡完腳之后，技師首先要按摩的就是涌泉穴，因?yàn)檫@個(gè)穴位能夠幫助所有的女性朋友滋陰降火，更因?yàn)榕萃昴_之后，身體的新陳代謝要比平時(shí)快很多，這個(gè)時(shí)候捏腳按摩功效會(huì)最大。

第二個(gè)穴位：陰谷穴。這個(gè)穴位在女生的膝蓋的正下方偏里的位置，泡完腳之后技師除了按摩腳底的穴位之外，還會(huì)按摩這個(gè)穴位。因?yàn)檫@個(gè)穴位能夠讓女性排出身體中的濁氣，另一方面講也能夠達(dá)到養(yǎng)腎的功效。

第3個(gè)穴位：腎俞穴。這個(gè)穴位位于我們的腰椎兩旁1.5寸處。也就是中醫(yī)師所說(shuō)的“腰眼”。每天堅(jiān)持按摩這個(gè)部位，有助于我們腎臟的血液循環(huán)，也能夠有效的改善腎功能。

用什么水泡腳最好？可以選擇用茶葉，水，米醋，水花椒水或者是鹽水。有腳氣的小仙女們可以選擇使用這幾種水進(jìn)行泡腳，水的溫度不宜過(guò)高，大約是在40度左右就OK，泡水的話一定不要超過(guò)15分鐘或者是20分鐘。

長(zhǎng)期泡腳的好處有哪些？泡腳能夠有效的緩解，頭痛還能夠增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)可以美容養(yǎng)顏。

腿發(fā)涼應(yīng)該怎么辦

大概屬于寒性體質(zhì)，要改善這種情況，就要先從飲食入手，選擇屬熱性的食物,平衡體質(zhì)，并增強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng),促進(jìn)血液循環(huán),這樣的話會(huì)對(duì)你的現(xiàn)狀會(huì)有所改善．

冬天手腳冰冷的感覺(jué)真的好討厭。好像手和腳不屬于自己似的。到底要怎么做，才能把冰冷的感覺(jué)趕走呢？
穴道按摩：腳掌相對(duì)，用雙腳相互摩擦腳底的涌泉穴，可以驅(qū)寒。若覺(jué)得雙腳摩擦有困難，就用手代勞去摩擦腳吧。涌泉穴在腳底，是將腳趾彎曲，腳底出現(xiàn)的凹處。
食物的幫助：攝取含維生素E、鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)豐富的食物以及熱性的食物，如芝麻、荔枝、龍眼等。還有，天冷時(shí)，喝一點(diǎn)點(diǎn)酒，身體溫?zé)岬母杏X(jué)，更是直接而立即的。但是，千萬(wàn)不要多喝。
運(yùn)動(dòng)：這是最好的一種方法。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以使血液循環(huán)暢通，促進(jìn)新陳代謝，有助于冰冷的手腳。如慢跑、騎腳踏車、游泳等。當(dāng)然，最好達(dá)到流汗、喘氣、心跳加速的運(yùn)動(dòng)效果為佳。

冬天一些人總感覺(jué)手腳冰涼是很常見(jiàn)的現(xiàn)象。這主要是因?yàn)樽匀唤绲臏囟冉档?，?yáng)氣不足，而人體自身的陽(yáng)氣也會(huì)不足，身體出現(xiàn)陽(yáng)虛的表現(xiàn)。另外，因?yàn)樘鞖夂洌梭w血管收縮、血液回流能力就會(huì)減弱，使得手腳，特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說(shuō)的“神經(jīng)末梢循環(huán)不良”，而導(dǎo)致手腳總感覺(jué)冰涼。這樣的情況一般多發(fā)生于女性，特別是中年以上的女性較為常見(jiàn)，腦力勞動(dòng)者要比體力勞動(dòng)者更易出現(xiàn)手腳冰涼，在身體健康的年輕男性身上則很少出現(xiàn)。
一般的來(lái)說(shuō)貧血和腸胃病患者，營(yíng)養(yǎng)缺乏者或甲狀腺功能減退引起全身或者局部血液循環(huán)不良者，或者肢體末梢血液循環(huán)障礙，都會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼。特別是女性經(jīng)期孕期和產(chǎn)期，由于體虛，更容易引起手足冰涼。

在醫(yī)學(xué)上,經(jīng)常、長(zhǎng)期的手腳冰涼，可以稱為“冷寒癥”。

如果不是非常嚴(yán)重的冷寒癥（一般都不是非常嚴(yán)重，不會(huì)是受不了的刺骨寒冷），是可以預(yù)防和自我調(diào)節(jié)的。

一、加強(qiáng)體育鍛煉

尤其是久坐或久立的人，必須重視工間操，多做手足和腰部的活動(dòng)，以加強(qiáng)血液循環(huán)。

二、注意飲食

多吃一些性屬溫?zé)岬氖称罚蕴岣邫C(jī)體耐寒力。常見(jiàn)的溫?zé)崾澄镉校号?、羊、狗、雞肉，大蒜、辣椒、生姜、圓蔥、山藥、桂圓等。

三、菜譜三款

1.姜絲爆羊肉

羊肉切薄片。生姜切細(xì)絲。

鍋內(nèi)加油少許，起旺火，待油冒清煙時(shí)，入花椒、八角，炸出香味，入姜絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時(shí)淋麻油即可。

2.大棗枸杞羊肉湯

羊肉切八分大塊，在開(kāi)水鍋中氽出血水備用。大棗和枸杞洗凈備用。

鍋內(nèi)加水，放入羊肉，蔥姜大料同煮。煮半熟時(shí)，加入大棗、枸杞和鹽，再煮，煮熟即可。如果不喜歡羊肉的膻味，可以與大棗同時(shí)加入桔子皮一兩片，即可減輕膻味。

3.三香辣椒

紅辣椒（根據(jù)自己吃辣的程度，選擇辣椒品種），在爐火上烤干至接近焦;花生米，炒熟至酥脆（芝麻也可）；大蔥在爐火上烤至外層焦糊，剝?nèi)ネ鈱印?

以上三種原料，各自在臼中搗爛，然后再和成一起，加鹽和味精，即可。

此菜對(duì)于喜歡吃辣又喜歡粗糧的朋友，最是美食——三香辣椒卷入煎餅，大口吃來(lái)，最是過(guò)癮，而吃“黃金塔”（窩頭）時(shí)，把三香辣椒抹如窩頭孔內(nèi)，吃來(lái)也是痛快！

以上幾款菜式，對(duì)于有冷寒癥的朋友一定有用，不妨一試。
在寒冷的季節(jié)，許多女性感到全身發(fā)冷，手，足等末梢部位尤甚。為何婦女更怕冷呢？美國(guó)兩位專家對(duì)女性志愿者分組進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)，得到結(jié)論是：對(duì)寒冷耐受力低的人血液中鐵元素含量不足，并常伴有血漿甲狀腺素水平降低。女性缺鐵的主要原因是月經(jīng)導(dǎo)致了鐵的損失。

鐵是制造血紅蛋白的重要原料，血紅蛋白是紅細(xì)胞內(nèi)的主要功能物質(zhì)，擔(dān)負(fù)著身體內(nèi)氧的運(yùn)輸代謝的任務(wù)，若女性膳食中鐵含量較低，營(yíng)養(yǎng)得不到充分的氧化，產(chǎn)熱不夠，就容易感到寒冷。甲狀腺素具有生熱效應(yīng)，它能使基礎(chǔ)代謝增高，皮膚血液循環(huán)加快。碘和酷氨酸是制造甲狀腺素的主要原料，碘需要不斷由食物提供，酷氨酸則一般在體內(nèi)自行合成。長(zhǎng)期缺碘會(huì)影響甲狀腺素的合成，機(jī)體的御寒能力也會(huì)因此降低。

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，婦女應(yīng)每日攝入18毫克鐵，但是大多數(shù)婦女沒(méi)有達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。因?yàn)?，怕冷的女性除了保證一定的食量，攝入充足的熱量外，應(yīng)有意識(shí)地多吃些富含鐵質(zhì)的食物，如動(dòng)物肝臟，羊肉，牛肉，魚(yú)，雞蛋，黑木耳，牛奶，豆類和綠葉蔬菜等。也要多吃些含碘較多的食物，如海帶，海蜇，海水魚(yú)，蝦皮等。

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