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       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 秋季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      立秋來臨吃什么潤肺-蓮子百合羹
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-12 13:24:21
        
      

        
      
           
      立秋來臨吃什么潤肺-蓮子百合羹
      蓮子百合羹
      蓮子15克，干百合15克
      ，雞蛋1個(gè)
      ，白糖適量
      。將蓮子去心
      ，與百合同放在沙鍋內(nèi)，加適量清水
        ，文火煮至蓮子肉爛
        ，再加入雞蛋、白糖
        。雞蛋煮熟后即可食用
      。可補(bǔ)益脾胃
      、潤肺
      、寧心安神。
      雪梨銀耳湯
      雪梨1只
      ，水發(fā)銀耳30克
      ，貝母5克，白糖適量
      。將水發(fā)銀耳洗凈
      ，撕成小片；將雪梨去皮
      、去子
      ，切成塊。將銀耳片
      、雪梨塊
      、貝母、白糖同放在燉盅內(nèi)上籠蒸30～40分鐘
      ，取出
      ，即可裝盤食用。此湯可滋陰清肺
      、消痰降火
      。
      芝麻木耳湯
      把黑芝麻10克炒熟，與用溫水泡好的木耳一起放在鍋里
      ，加水煎煮
      ，可加少許白糖，分幾次食用
      。芝麻具有良好的潤燥作用
      ，尤適用于大便干燥者。
      牛奶鯽魚湯
      鯽魚一條
      ，牛奶適量
      ，姜10克，蔥10克
      ，鹽適量
      、雞精適量。將鯽魚剖腹后，清洗干凈待用
      。把鯽魚放入3成熱的油中過油
      ，以去除鯽魚腥味。加入適量水和調(diào)料
      ，用小火清燉40分鐘
      。起鍋時(shí)加入少許牛奶，使湯變得濃白稠厚
      ，口感更佳
      。
      立秋是秋季之中的節(jié)令之一，立秋如何養(yǎng)肺
      ，秋分飲食搭配理應(yīng)怎么養(yǎng)生
      ？
      立秋如何養(yǎng)肺
      
常笑溫肺
      中醫(yī)學(xué)有“常笑溫肺”一說。不一樣水平的笑對(duì)發(fā)聲器官
      、胸骨
      、腹腔、內(nèi)臟器官
      、全身肌肉等人體器官有適度的融洽功效
      。但身患血壓高和心肌梗塞者及術(shù)后的患者都不適合放聲大笑、大笑
      。
      尤其要留意的是“養(yǎng)陰潤肺”并并不是每個(gè)人都合適
      。
      
涼水鍛練
      適度開展一些耐低溫鍛練，做些有氧運(yùn)動(dòng)減肥
      ，如爬山
      、徒步、打太極拳
      、騎單車
      、舞蹈等。適度的涼水鍛練對(duì)防止風(fēng)寒
      、發(fā)燒感冒
      、流鼻水
      、急性支氣管炎有一定的實(shí)際效果
      ，因而平常能夠冷水潔面、冼腳
      、浴鼻等
      ，精力旺盛的人還能夠洗冷水澡等。
      

      
多喝湯
      宜：多吃蔬菜、新鮮水果
      ，能填補(bǔ)身體的體液
      ，有生津解渴燥、清熱解毒潤腸的作用
      ；還可多吃些純蜂蜜
      、百合花、蓮籽
      、紅蘿卜
      、藕、梨
      、白芝麻
      、黑木耳等清補(bǔ)之品。多攝取含蛋白
      、鎂
      、鈣豐富多彩的食材。醒來喝一杯溫開水
      ，能夠淡化血夜
      。大白天能夠多喝清茶，堅(jiān)持不懈每日喝二三杯茶湯
      ，對(duì)心血管有養(yǎng)生保健的功效
      。
      忌：少吃辛辣食物油炸性熱和辛辣食物的食材和調(diào)味料，及其炸雞等油炸的食材
      。
      

      
不必太早多穿衣服
      依據(jù)天氣變化和每一個(gè)人的身體素質(zhì)狀況
      ，立即調(diào)整衣服褲子，防止外感風(fēng)寒
      。不必迫不得已“多穿衣服”
      ，留意耐低溫鍛練，這就是大家常說的“秋凍”
      。
      

      立秋飲食搭配理應(yīng)怎么養(yǎng)生
      
1
      、海產(chǎn)品淺嘗就可以
      秋天為陽澄湖大閘蟹、紅鱘等蟹類盛眾時(shí)間
      ，蟹肉肥大
      、蟹柳柔美，讓人垂涎三尺
      。在我們?cè)谙碛刑厣朗持畷r(shí)
      ，別忘記蟹肉、蝦卵含高量碳水化合物
      ，對(duì)有高血脂(膽固醇高)的群眾
      ，提議淺嘗就可以
      ，千萬別過多。
      
2
      、火鍋店以白湯為主導(dǎo)
      熱呼呼的火鍋店
      ，麻辣火鍋、涮涮鍋
      、海鮮鍋等各式各樣火鍋店競(jìng)相發(fā)售
      ，要怎樣吃一份營養(yǎng)成分零壓力的身心健康火鍋店是有竅門的！在肉類食品挑選上
      ，能夠以適當(dāng)火鍋店豬瘦肉片
      、羊肉、嫩牛肉
      、海蠣子
      、水豆腐等為主導(dǎo)，配搭小量火鍋底料
      。
      

      
3
      、秋天少攝取植物油脂
      姜母鴨、牛肉爐也是秋冬季食補(bǔ)的佳品
      ，高植物油脂為其相互特性
      。在服用這種特色美食之時(shí)，若可先去掉鴨皮
      、綿羊皮及贅肉部分再服用
      ，喝粥時(shí)去除頂層漂油再喝。這般
      ，一個(gè)動(dòng)作
      ，能夠降低許多 植物油脂的攝取量。
      實(shí)際上光服用姜母鴨
      、牛肉爐是很不平衡的餐食
      ，能夠天賦加點(diǎn)白米飯及燙青菜來平衡一下，更提議再加一些蔬菜
        ，以提升化學(xué)纖維質(zhì)的攝入
        。此外，姜母鴨
        、牛肉爐是高植物油脂
        、高高蛋白的食物，對(duì)風(fēng)濕病
        、尿酸高病人
        、糖尿病患者、高血脂
      、肥胖癥等病人
      ，提議適當(dāng)服用，勿暴食暴飲
      。
      
4
      、酒少喝
      酒，許多 場(chǎng)所免不了它
      ，冬季也是免不了它
      。一般而言，酒精含量成分愈高之酒水
      ，其所含的發(fā)熱量則愈高
      。且乙醇經(jīng)消化吸收以后會(huì)被新陳代謝成乳酸菌，乳酸菌會(huì)危害到血尿酸的代謝
      。
      因而
      ，糖尿病患者、高血脂
      、肥胖癥
      、風(fēng)濕病、尿酸高等病人
      ，針對(duì)酒精類健康飲品淺酌就可以
      ，干萬勿亂喝。秋冬季最好是的健康飲品應(yīng)該是溫開水或茶
      。
      
5
      、多以蔬菜水果來提升飽腹感
      嚴(yán)寒的秋冬季時(shí)節(jié)，通常會(huì)令人胃口暴增
      ，再加上運(yùn)動(dòng)量降低
      ，增加體重常以較大 獲得。因而
      ，健康保健之道在平衡的飲食搭配
        、適當(dāng)?shù)慕∩磉\(yùn)動(dòng)、留意營養(yǎng)減肥
        。平衡的飲食搭配則必須在營養(yǎng)成分與美味可口中獲得最好之均衡點(diǎn)
        ，于美味可口飲食搭配中攝入充裕但是量的營養(yǎng)成分。
      銀耳蓮子百合湯的做法步驟
      銀耳蓮子百合湯是一道傳統(tǒng)的漢族名點(diǎn)
        。用銀耳
        、蓮子、百合等煮制而成
        ，銀耳的營養(yǎng)成分豐富
        ，美容養(yǎng)顏。百合和蓮子具有養(yǎng)心安神
        ，潤肺止咳的功效
        ，是著名的保健食品
        ，也是老少皆宜的食物。
      
材料：蓮子
        、百合
        、銀耳。
      
做法：
      
1
        、把蓮子洗凈
        ，用冷水浸泡一小時(shí)左右的時(shí)間。
      
2
        、銀耳用冷水浸泡好
        ，去根低，并且撕開成小朵
        。
      
3
        、把浸泡好蓮子一起放入沙煲內(nèi)煮30分鐘時(shí)間。
      
3
        、之后倒入百合繼續(xù)燉煮30分鐘時(shí)間
      ，放入冰糖攪拌煮至融化。
      
4
      、最后關(guān)火
      ，裝起放入冰箱冰鎮(zhèn)以后，口感更佳
      。
      
貼士：蓮子百合銀耳湯是一道非常簡單
      ，而且容易制作的甜品，如果喜歡紅棗
      、枸杞
      ，也可以加入適量的放進(jìn)去煮，根據(jù)自己的口味來選擇就可以了哦
      。
      
注意事項(xiàng)
      
? 1
      、大家煮蓮子百合銀耳湯的時(shí)候需要注意，蓮子可以留心一起煮
      ，但是留有蓮子芯的話不可以煮太長的時(shí)間
      ，烹煮的時(shí)間要把握好，在煮之前要先浸泡一會(huì)
      ，變軟以后煮會(huì)更加方便一些
      ；
      
? 2、選擇百合的時(shí)候
      ，大家應(yīng)該選擇干品百合
      ，因?yàn)殪覝脑捯话闶沁x擇干百合比較好，這樣烹飪出來的口感不會(huì)說那么的溶爛掉
      ，影響口感
      。
      
? 3
      、選擇銀耳的時(shí)候，應(yīng)該挑選那些色白凈
      ，帶偏黃的
      ，基底部小，朵大肉厚的銀耳
        ；如果說聞到以后軟質(zhì)的有霉味的，說明銀耳已經(jīng)發(fā)霉了
        ，不可以挑選
        。
      
? 4、銀耳是比較容易受潮的
        ，所以保存的時(shí)候要注意防潮防霉變
        ，在食用前要用冷水泡發(fā)，充分洗凈
        ，去除雜質(zhì)才可以食用
        。
      

      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/qiujiys/206512.html.
      
          
      
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      秋季最適合喝的潤肺花茶(秋季適合喝什么養(yǎng)生茶)
      
                        
      秋季最適合喝的潤肺花茶秋季氣候干燥
      ，風(fēng)霜高潔
      ，天氣涼爽