秋季養(yǎng)生要堅(jiān)持做到這4點(diǎn)

秋天開始，天氣會(huì)慢慢的轉(zhuǎn)冷，人體的免疫力和抵抗力會(huì)下降，因此需要做好秋季養(yǎng)生。只要找對(duì)方法，掌握好時(shí)間，就可以做好養(yǎng)生，提高身體對(duì)疾病的抵抗能力，讓身體更加的健康。那么養(yǎng)生需要做些什么呢？讓我們一起來(lái)了解一下。

秋季養(yǎng)生需要做些什么呢？

1、少吃寒性水果

秋季建議選擇可以潤(rùn)喉、止咳的水果，因?yàn)闅夂蚋稍铮秩笔У每?，像梨子這種水分多的水果，既補(bǔ)充了水分，又潤(rùn)了干燥的嗓子。而有大部分的水果是寒性的，吃多了對(duì)脾胃不好。蘋果、葡萄、桂圓這些水果秋天吃了也有很多好處，但桂圓要適量，吃多了容易上火。而且水果中含有的維生素也是身體所必須的，只是要避免過(guò)多吃寒性水果。

2、合理的搭配飲食

秋季養(yǎng)生要注意飲食的搭配，飲食以清潤(rùn)為主，多吃有降肺氣作用的水果和蔬菜，比如適量的吃核桃、蘿卜等，而且吃東西有一點(diǎn)飽就可以了，不宜吃得太飽，長(zhǎng)期下來(lái)對(duì)腸胃不好。秋季還應(yīng)該多吃補(bǔ)液生津、滋陰潤(rùn)肺的食物，來(lái)對(duì)抗干燥的天氣，比如銀耳、蜂蜜等。在大量運(yùn)動(dòng)之后，出汗比較多，可以適當(dāng)?shù)暮塞}水來(lái)補(bǔ)充身體所流失的水和鹽。

3、及時(shí)補(bǔ)充水分

秋季干燥的氣候，會(huì)讓身體上的水分蒸發(fā)的很快，而且空氣中的水分含量也特別少，因此要補(bǔ)水，每天要攝入足夠的水分，以此來(lái)保證喉嚨和肺部的潤(rùn)滑，不會(huì)出現(xiàn)干燥的情況。口渴的時(shí)候就要喝水，有的人一天都不會(huì)怎么喝水，又在吃東西，又不喝水，一天下來(lái)，喉嚨就會(huì)又干又燥。

4、每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

我們都知道，運(yùn)動(dòng)是身體健康的保障，養(yǎng)生必須包括運(yùn)動(dòng)。每天堅(jiān)持做半個(gè)小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)之后可以使人腦袋清醒，尤其是在清晨，出去晨跑一圈回來(lái)，一天都神清氣爽。在家的時(shí)候不要一直躺著或者坐著，每隔一段時(shí)間，就站起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)。

總而言之，秋季養(yǎng)生參照上面說(shuō)的這幾點(diǎn)，做好飲食搭配、堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)等，你的身體就會(huì)越來(lái)越健康，還要注意的是秋季洗澡的時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，溫度也不能過(guò)高。

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