秋季飲食的壞習(xí)慣有哪些(秋天飲食方面要注意哪些？)

秋季飲食的壞習(xí)慣有哪些

秋季的時(shí)候由于溫度是會(huì)下降的，所以在這時(shí)候我們會(huì)有胃口變好的情況產(chǎn)生，這樣的問題是大家都很熟悉的，而且秋季的時(shí)候也是很適合我們進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候了，但是在這時(shí)候也會(huì)有一定的問題，飲食上必須要注意方法才行，一起看看具體秋季要避免的飲食禁忌有哪些。

運(yùn)動(dòng)后大量喝酸性飲料

秋季的時(shí)候我們養(yǎng)生，需要注意的情況還是非常多的，首先對(duì)人體來說，在經(jīng)過劇烈或大量運(yùn)動(dòng)之后，這時(shí)候我們的體內(nèi)便會(huì)積累較多的乳酸，如果大家選在這時(shí)候去大量的喝酸性飲料，那么自然就就會(huì)使體內(nèi)酸性代謝產(chǎn)物積聚，同時(shí)還很容易使人疲勞感加重。合理的方法就是多食用一些清淡易消化的食物，以蔬菜、水果等堿性食物為最佳，這樣才比較健康，否則是容易影響我們健康的，是秋季的時(shí)候大家應(yīng)該避免的。

過食油膩食物

同時(shí)在秋天的時(shí)候我們還要注意，在這時(shí)候大家本來就是容易上火的，這時(shí)候我們?nèi)绻x擇再吃的過于油膩，會(huì)加重?zé)嵩铮覍?duì)于油膩的食物來說，秋季的時(shí)候本身就是很難消化的，所以說我們更嚴(yán)重的因?yàn)橹緮z入過量，導(dǎo)致產(chǎn)生身體代謝不掉，導(dǎo)致血中血脂升高的問題，還很容易出現(xiàn)心腦血管疾病。這時(shí)人不但容易困倦，而且稍一劇烈活動(dòng)還會(huì)增加心臟負(fù)荷從而加重疲勞感，因此秋季的時(shí)候我們需要小心這樣的情況。所以秋季的時(shí)候大家還是應(yīng)該選擇去多吃蔬菜水果，多喝水有利于提神醒腦。這是因?yàn)楣咧械木S生素作為輔酶能協(xié)助肝臟把人體疲勞時(shí)積存的代謝物盡快排除掉，同時(shí)蔬菜和水果為堿性食物，其代謝物能中和肌肉疲勞時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，使人消除疲勞，這樣對(duì)秋季健康有好處。

秋季的時(shí)候我們進(jìn)行養(yǎng)生需要注意方法，上面介紹的這些飲食是秋季常見的做法，但是這樣的習(xí)慣是非常不好的，如果說我們選擇這樣在秋季吃，對(duì)健康是沒有什么好處的，還容易因此導(dǎo)致我們健康受阻，所以秋季的時(shí)候我們養(yǎng)生要避免。

秋天飲食方面要注意哪些？

秋季飲食注意：
一戒暴飲暴食
一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進(jìn)食過多。攝入熱量過剩，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積，使人發(fā)胖。在秋季飲食中，要注意適量，不能放縱食欲，大吃大喝。
二戒吃辛辣生冷的食物
秋季由于天氣過于干燥，容易上火，要盡量少吃一些刺激性表較強(qiáng)、辛辣的食物，如辣椒等一些食物?？梢猿砸恍┣鄄酥惡看蟮氖卟耍蛘叨喑砸恍┖勘容^大的水果。由于天氣比較干燥，所以要多補(bǔ)水。此外，秋季氣候也轉(zhuǎn)涼，早晚溫差還是很大的，在飲食方面一定要注意少吃過于生冷的食物，如果還是像夏天那樣吃生冷的食物較多的話，人體會(huì)適應(yīng)不了這樣的變化，生理代謝達(dá)不到均衡，就會(huì)很容易造成腸胃消化不良，導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生。都知道病從口入，因此要謹(jǐn)記“戒”食，健康養(yǎng)生。秋季要盡量少吃辛辣的食物。
三戒吃過燥的食物
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當(dāng)令，肺為嬌臟，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病往往從秋季開始復(fù)發(fā)或逐漸加重。所以，秋令飲食養(yǎng)生應(yīng)忌過燥的食物，比如一些煎炸類食物。另外，為迎接秋季的到來，人體內(nèi)還會(huì)儲(chǔ)存御寒的脂肪。因此，熱量的攝取大于散發(fā)，稍不小心，體重就增加，所以肥胖者秋季更應(yīng)注意減肥，應(yīng)多吃低熱量的減肥食品，如紅豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。此外，普通人秋季在飲食上要增酸，以增強(qiáng)肝臟功能，要多吃蘋果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果，對(duì)高血壓、冠心病、糖尿病等疾病都有療效。
四戒吃油膩、煎炸的食物
油膩煎炸的食物不易消化，積聚在胃中，加重體內(nèi)積滯的熱氣，不利于潤(rùn)燥，許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病常在秋季復(fù)發(fā)或加重，就是因?yàn)檫@個(gè)原因。
五戒吃水生植物
水生植物大部分在秋季成熟，但同時(shí)也是帶最多囊蚴的時(shí)節(jié)，這時(shí)生吃水生植物易受其感染，導(dǎo)致腸黏膜發(fā)炎、出血、水腫、潰瘍、腹瀉、食欲不振，兒童臉部浮腫、發(fā)育遲滯、智力減退等現(xiàn)象，嚴(yán)重者甚至因衰竭或虛脫導(dǎo)致死亡。
六戒不按食物安全期吃
有些食物雖然有較好的養(yǎng)生作用，但在某些時(shí)間段里卻不宜食用。如食物本身處于危險(xiǎn)期，或身體處于和某種食物特質(zhì)相沖突的階段時(shí)，要格外加以注意。比如蜂蜜有滋陰潤(rùn)肺的作用，但要注意在農(nóng)歷七月時(shí)不要吃蜂蜜，這是因?yàn)榇蠖鄶?shù)有毒植物都在農(nóng)歷七月開花，蜜蜂采集了有毒植物的花后，釀出的蜂蜜也會(huì)含毒。農(nóng)歷八九月份，正是秋冬養(yǎng)陰的補(bǔ)給期，應(yīng)該多吃養(yǎng)陰潤(rùn)肺的食物。而生姜是辛辣食物，食用后易使人生秋燥，導(dǎo)致耗氣傷神，所以最好不要吃。瓜類屬于陰寒食物，吃多傷脾胃，因此秋天要少吃。秋季要少吃涼性水果。
七戒盲目控制飲食
人所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和能量?jī)?chǔ)備應(yīng)全面而均衡，必須通過豐富的飲食提供。

秋天的氣候比較干燥，在飲食方面都有什么需要注意的呢？

答：秋天的氣候比較干燥，在飲食方面都有什么需要注意的呢？

一、秋天是一個(gè)收獲的季節(jié)，會(huì)有很多上市的蔬菜水果、而且上市的瓜果品種非常多多。人們應(yīng)該多i吃點(diǎn)花生、泥鰍、白鴨肉、鰣魚、山藥、白木耳、橘子、白果、梨、紅棗、蓮子、葡萄、甘蔗等這些滋潤(rùn)的食物。秋天的氣候非常的干燥，特別容易出現(xiàn)比如臉上的皮膚干燥、干裂等癥狀，所以應(yīng)該要多喝點(diǎn)開水、茶水、豆?jié){、牛奶、蜂蜜等飲品。

二、秋天的季節(jié)主要?dú)夂蛱攸c(diǎn)就是非常干燥，秋天的空氣中缺少水分，人體一 樣缺少水分。但是，人體光喝白開水，并不能完全抵御秋天帶來的負(fù)面效應(yīng)。以前我國(guó)古代就已經(jīng)有了對(duì)付秋天的飲食方子：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯?！币馑季褪窃诎组_水中加入少許食鹽，人體中的水分就不那么容易流失了。白天喝點(diǎn)鹽水，晚上就喝點(diǎn)蜂蜜水，這是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、防止衰老的飲食方子，同時(shí)還可以防止因秋天干燥所引起的便秘，這樣喝水的好處真是一舉三得。

三、秋季的飲食一定要多吃點(diǎn)滋潤(rùn)的食物，秋季的時(shí)候我們的肺是最值得補(bǔ)充的一點(diǎn)的。肺氣直接會(huì)影響到我們的壽命。所以秋天在飲食的時(shí)候一定要注意養(yǎng)肺。在秋天要多吃一些滋潤(rùn)潤(rùn)燥的食物的，這樣的話冬天就會(huì)過得更健康。

四、秋天養(yǎng)肺的話可以通過食物來保養(yǎng)，食用一些具有滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)肺生津作用的藥物或食物能更好的養(yǎng)肺。秋天的話可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┧?，其中以梨、甘蔗為首選，其次，像香蕉、枇杷等水果也是很好的滋陰潤(rùn)燥之物。另外的話，一日三餐的食物應(yīng)該要少吃辛辣燥熱的食物。

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