揭秘秋季冷水澡健身？

不少人認(rèn)為洗冷水澡有益健康，確實很多男士都會選擇沖冷水澡來鍛煉身體，但是冷水澡對女人來說是不是也一樣呢？那么，女性是否適合沖冷水涼？女士們沖冷水涼都有哪些講究呢？下面就讓我們一起來看看。

1、增強(qiáng)心血管功能

洗冷水浴時，冷水刺激皮膚，使皮下毛細(xì)血管迅速收縮，使血液流向心臟，心跳加快，從而增加全身的血流量，久之，心臟的功能得到有效增強(qiáng)。同時，全身的血管在冷水的刺激下，收縮和舒張的功能得到有效改善。

2、改善消化功能

由于洗冷水澡時腹腔的血液循環(huán)加強(qiáng)，腸蠕動加快，可有效地增進(jìn)消化和吸收的能力。從而有利于食物的消化吸收及大便的通暢，對于消化不良和便秘有一定的治療作用。

3、有益皮膚

因洗冷水浴時，冷水直接作用于全身的皮膚，增強(qiáng)皮膚細(xì)胞的新陳代謝，促進(jìn)皮質(zhì)腺分泌，皮膚的彈性大大增強(qiáng)，既有美顏美膚的效果，又可以防止皮膚病。

4、改善神經(jīng)系統(tǒng)

當(dāng)冷水刺激人體時，大腦處于高度興奮狀態(tài)，全身的神經(jīng)都處于一種“臨戰(zhàn)狀態(tài)”。而停止冷水浴時，神經(jīng)系統(tǒng)又回到放松狀態(tài)，這種反復(fù)地鍛煉使神經(jīng)系統(tǒng)的功能得到有效地改善。

5、預(yù)防感冒、增強(qiáng)體質(zhì)

長期堅持冷水浴，身體的各個臟器都得到鍛煉，機(jī)體的御寒能力得到極大提高，體質(zhì)也大為增強(qiáng)，可以有效地預(yù)防感冒。

6、防治呼吸系統(tǒng)疾病

冷水刺激時人會不自主地深吸氣，接著便使呼吸暫停幾秒鐘，再轉(zhuǎn)為深呼氣。這樣可吸入更多的氧，呼出更多的二氧化碳，對于防治呼吸系統(tǒng)疾病有一定的效果。多洗涼水澡有利于提高耐寒能力，但是需要提醒的是，冷水浴的進(jìn)行應(yīng)當(dāng)從夏季起始經(jīng)秋季到冬季，持之以恒，不可間斷，才可以達(dá)到冷水浴的保健效果。

冷水澡健身真很適合女性嗎？

冷水涼鍛煉雖說有利于增強(qiáng)體質(zhì)，但是也非人人適合。尤其對女性來說，更是要根據(jù)自己的體質(zhì)慎重考慮，畢竟女性的低溫耐受力相對較差，而多數(shù)女性屬于陽虛體質(zhì)因而也容易怕冷。同時，為了預(yù)防女性關(guān)節(jié)炎和婦科病，女性（特別是處于孕、產(chǎn)、經(jīng)期的婦女）在日常生活中，應(yīng)盡量避免冷水的刺激。

女性洗冷水澡需謹(jǐn)慎

有關(guān)的實驗數(shù)據(jù)則顯示，熱水的去污力是冷水的5倍。由于特有的生理周期及抵抗力差等因素，女性如果頻繁受到冷水刺激，就容易導(dǎo)致抵抗力下降，致病微生物可乘虛而入，從而引起感冒或其他疾病。

研究發(fā)現(xiàn)，女性皮膚里的傳感器異常靈敏，只要大腦接收到冷的信息，瞬間就會感受到冰涼，血管就會自然收縮。如果用冷水洗澡，人體會產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經(jīng)緊張等。特別是在哺乳期、懷孕期、月經(jīng)期，女性受冷水刺激后容易誘發(fā)多種婦科疾病，對女性懷孕、生理健康都會產(chǎn)生不良影響。

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