秋季進(jìn)補(bǔ)要有個(gè)度

秋季進(jìn)補(bǔ)要有個(gè)度

其一，此時(shí)人體消化功能在歷夏后尚虛，馬上進(jìn)補(bǔ)難以消化的食物，增加脾胃負(fù)擔(dān)，可能出現(xiàn)惡心、傷食腹瀉等癥狀，此謂“虛不受補(bǔ)”。因此中秋家宴應(yīng)以不傷脾胃為原則。

其二，秋天燥氣主令，人體常有口唇、鼻咽干燥，大便秘結(jié)等“秋燥”表現(xiàn)。此時(shí)家宴上若大量進(jìn)食肥甘厚味，會(huì)生濕化熱，尤其是煎炸燒烤類食品，不僅損傷脾胃，還會(huì)助“燥”為虐，加重秋燥。

其三，家宴過(guò)補(bǔ)，極易長(zhǎng)膘。時(shí)值“中秋”，受自然氣候影響，人體呈冬胖夏瘦的規(guī)律。此時(shí)人的能量代謝日趨穩(wěn)定，脂肪細(xì)胞逐漸積聚。若不加控制，很易增重，節(jié)后后悔莫如先防。

秋天喝什么茶最好 秋天喝哪些茶最好

1、烏龍茶：烏龍茶作為一種常見的茶飲，氣味清香，口味甘醇，還具有不錯(cuò)的去油解膩的效果。秋天正是大家進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，在吃了口味比較重的滋補(bǔ)食物之后來(lái)上一杯烏龍茶，清口解膩。當(dāng)然，秋季進(jìn)補(bǔ)適度就好，葷素搭配、營(yíng)養(yǎng)均衡更重要。

2、杏梨茶：鴨梨與杏仁加適量清水燉煮，具有生津潤(rùn)燥、止咳平喘等功效，是秋季難得的去燥潤(rùn)肺茶飲，有助于緩解秋天的燥熱之氣侵襲肺部所導(dǎo)致的咽干咳嗽等不適，但鴨梨的含糖量較高，糖尿病等高血糖人群需要酌情飲用。

3、天冬蘿卜茶：天冬、蘿卜一同放入鍋中加水蒸煮，去渣飲用，具有清火潤(rùn)燥、補(bǔ)益肺氣的功效。有助于緩解秋季燥熱之氣導(dǎo)致的津少口渴、咳嗽氣短等癥狀。

4、枸杞菊花茶：菊花為秋季盛產(chǎn)，并且是我國(guó)傳統(tǒng)的中藥材，具有清瀉肝火、明目解毒，枸杞也是平補(bǔ)肝腎的代表藥物，二者結(jié)合有助于緩解秋季燥熱之氣導(dǎo)致的雙眼干澀、咽干咽痛等癥狀；另外，枸杞菊花茶的味道比較濃郁，有助于提神醒腦。

秋天食補(bǔ)應(yīng)該怎么做？

秋季進(jìn)補(bǔ)可以恢復(fù)體力、提高人體抗病能力，但補(bǔ)過(guò)頭了也不是好事，甚至?xí)m得其反。很多人天一轉(zhuǎn)涼就開始吃牛肉、羊肉、藥燉排骨、十全大補(bǔ)湯等滋補(bǔ)品，吃這些不但不能達(dá)到恢復(fù)體力的目的，反而會(huì)使那些燥熱體質(zhì)的人出現(xiàn)口干、舌燥、便秘等癥狀，因?yàn)檫@些食物多屬燥熱性，若不加節(jié)制地食用，會(huì)有反效果出現(xiàn)。尤其是有慢性疾病的患者，更要注意避免出現(xiàn)愈補(bǔ)愈重的情況。

一旦出現(xiàn)這種情況，就要立即停止進(jìn)補(bǔ)，并要多吃蔬菜和水果，也可以喝點(diǎn)清淡的粥類來(lái)緩解；癥狀重的則應(yīng)該到正規(guī)醫(yī)院，在中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行專業(yè)治療。

秋季進(jìn)補(bǔ)有食補(bǔ)和藥補(bǔ)兩個(gè)途徑。一般來(lái)說(shuō)，食補(bǔ)適合體質(zhì)較差但沒有具體疾病的人，可以起到改善體質(zhì)、增強(qiáng)抗病能力的作用。但補(bǔ)的時(shí)候要注意循序漸進(jìn)，從容易消化吸收的食物開始，如做點(diǎn)白木耳燉湯等。如果患有一些疾病和慢性病，最好通過(guò)藥物進(jìn)補(bǔ)。藥補(bǔ)也有兩種情況，如果身體尚可，可用一般的補(bǔ)藥“平補(bǔ)”；如果身體虧虛較重，可用貴重的藥品“滋補(bǔ)”。至于亞健康人群，最好“食藥同補(bǔ)”，以彌補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)失調(diào)。

進(jìn)補(bǔ)要因人而異。同樣是氣虛，有脾氣虛、腎氣虛、肺氣虛的不同，自己到底該怎么補(bǔ)，最好咨詢一下中醫(yī)。另外，補(bǔ)的時(shí)候不能太心急，要緩進(jìn)緩補(bǔ)。

如何做到“秋日進(jìn)補(bǔ)”的同時(shí)又要防止長(zhǎng)“秋膘”

轉(zhuǎn)眼間，立秋已經(jīng)到來(lái)，炎熱的夏季也即將要過(guò)去了。古人都說(shuō)“秋日進(jìn)補(bǔ)”，那是因?yàn)榱⑶锖髿鉁剡€是較高，空氣溼度也還很大，人們不但感覺不到秋涼和秋燥，反而到處都是悶熱潮溼的感覺。加上夏季常因苦夏或過(guò)食冷飲，多有脾胃功能減弱，此時(shí)應(yīng)大量進(jìn)補(bǔ)。但是在進(jìn)補(bǔ)之前還是要給自己一個(gè)適應(yīng)時(shí)期，要調(diào)理下脾胃，不能盲目進(jìn)補(bǔ)，否則會(huì)適得其反。

秋季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以清補(bǔ)平補(bǔ)為主。可以先吃一些富有營(yíng)養(yǎng)，又易消化的食物，以調(diào)理脾胃功能，如魚、各種動(dòng)物瘦肉、禽蛋以及山藥、蓮子?；蛘呤且恍┙∑?、清熱、利溼的食物，例如茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等都是很好的選擇。

在“秋日進(jìn)補(bǔ)”進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)可不要忘記秋日也是長(zhǎng)“秋膘”的好時(shí)期。到了秋季白晝變短，人體曬太陽(yáng)的時(shí)間減少，使人體內(nèi)抑制食欲的血清素的分泌量降低，人的食欲就會(huì)增加。

那我們應(yīng)該如何做到控制體重呢？

1、腹部 *** ，促進(jìn)血液循環(huán)加速脂肪代謝

合理的 *** 不僅可以加速代謝減少脂肪的沉淀，還可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)增加排便次數(shù)，配合適當(dāng)?shù)娘嬍?、運(yùn)動(dòng)更有效的增加減肥效果。

2、適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)

很多美女為了身材好看去抽脂，術(shù)后臃腫的身形得到了改善，但隨之而來(lái)的苦惱則是身體皮膚松弛下垂，同樣很多通過(guò)節(jié)食來(lái)減肥的美女們也會(huì)被這個(gè)問題所困擾。運(yùn)動(dòng)可以緊致肌膚提亮膚色，所以入秋后的減肥方法怎能少了有氧運(yùn)動(dòng)這一項(xiàng)。讓全身動(dòng)起來(lái)，脂肪自然就燃燒了。

3、重中之重，飲食調(diào)節(jié)

雖然入秋后為了御寒要增加食物的攝入量，但我們可以選擇膳食纖維較高且熱量低的食物，比如海帶、豆類、蘿卜、竹筍、香菇等，這些都是美味熱量較低的食物。比較建議秋天少吃零食多吃水果，以達(dá)到維持體型的目的。

關(guān)于秋令進(jìn)補(bǔ)的詩(shī)句

1.關(guān)于進(jìn)補(bǔ)的句子 1、得意時(shí)應(yīng)善待他人，因?yàn)槟闶б鈺r(shí)會(huì)需要他們。

2、只有過(guò)不去的紅燈，沒有過(guò)不下去的日子

3、在學(xué)習(xí)的道路上又避免遇到這樣和那樣的困難，但我們希望你要敢于克服困難，努力學(xué)習(xí)，一定要改掉你愛玩的壞習(xí)慣。希望你天天有改進(jìn)，月月有進(jìn)步。

4、希望許世杰在新的學(xué)期里有新的進(jìn)步，尊敬老師，愛護(hù)同學(xué)，上課認(rèn)真聽，能積極發(fā)言。

5、勤懇務(wù)實(shí)，善于學(xué)習(xí)，對(duì)本職工作兢兢業(yè)業(yè)，注重個(gè)人成長(zhǎng)；工作成績(jī)進(jìn)步大，業(yè)績(jī)發(fā)展迅速，或有效改進(jìn)自己的工作方式，從而在工作中收到良好效果；悟性較強(qiáng)，能很快適應(yīng)新的崗位，在新的業(yè)務(wù)區(qū)域可以立即開展工作；能隨時(shí)根據(jù)工作需要調(diào)整工作方法和端正心態(tài)，不斷反思自己，注重個(gè)人成長(zhǎng)；能在業(yè)余時(shí)間精專業(yè)務(wù)知識(shí)，提高工作能力；悟性高，工作認(rèn)真勤奮，吃苦耐勞，進(jìn)步很快，在新人中起到了榜樣作用。

6、人生只有走出來(lái)的美麗，沒有等出來(lái)的輝煌。

7、她責(zé)任心強(qiáng)、工作認(rèn)真細(xì)致。平時(shí)嚴(yán)把工程質(zhì)量關(guān)，在預(yù)決算方面為公司核減不少資金，在公司創(chuàng)精品理念下，積極貢獻(xiàn)了自己的一份氣力。

8、自己選擇的路、跪著也要把它走完。

9、不想一直對(duì)著天空伸著手，期待誰(shuí)來(lái)牽著我往前走，那只會(huì)原地等待，就不握緊拳頭，就沒有力氣往前沖而不會(huì)停著等待。

10、有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦關(guān)終屬楚；苦心人，天不負(fù)，臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳。

2.冬季進(jìn)補(bǔ)有關(guān)詩(shī)句 初冬即事

初冬天氣暖，小似立春時(shí)。萬(wàn)樹無(wú)多葉，千花試一枝。天紅霜有信，星暈雨先期。怕見梅花發(fā)，愁懷未辨詩(shī)。

宋·周端臣 查閱全部。

次孟堅(jiān)初冬晴和見梨桃二花作

十月南天尚暑襟，幽花何怪動(dòng)清吟。半扉素蕊呈修徑，幾朵夭紅出茂林。地借小春回暖氣，日勻疏影轉(zhuǎn)輕陰。惟應(yīng)幕府多才俊，不負(fù)行臺(tái)醉賞心。

宋·鄭俠 查閱全部。

閑吟初冬

一架琴書一筆床，杜門荏苒送年光。囊空盡可償詩(shī)債，腳倦猶能入醉鄉(xiāng)。即老菊花偏耐久，未開梅蕊已先香。眼邊管領(lǐng)閑風(fēng)景，不識(shí)人間更有忙。

3.秋令如何進(jìn)補(bǔ) 按照一年四季氣候陰陽(yáng)變化的規(guī)律和特點(diǎn)，中醫(yī)講究從飲食、生活習(xí)慣等方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng)、健身和防病，從而達(dá)到養(yǎng)生和益壽延年的目的，在此介紹關(guān)于秋季飲食養(yǎng)生的一點(diǎn)小知識(shí)。

秋季是從立秋至立冬三個(gè)月，秋季的特點(diǎn)是由熱轉(zhuǎn)寒，陽(yáng)消陰長(zhǎng)。所以秋季養(yǎng)生保健必須遵循“養(yǎng)收”的原則，其中飲食保健當(dāng)以潤(rùn)燥益氣為中心，以健脾補(bǔ)肝清肺為主要內(nèi)容，以清潤(rùn)甘酸為大法，寒涼調(diào)配為要。

秋季天高氣爽，空氣干燥，氣溫逐漸降低，濕度逐漸減少，天氣忽冷忽熱，變化急劇。因此平時(shí)要多飲水，以維持水代謝平衡，防止皮膚干裂、邪火上侵；多吃蔬菜、水果，以補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多余的酸性代謝物，起到清火解毒之效；多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩厚味。飲食上要盡可能少食用蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品，不宜多吃燒烤，以防加重秋燥癥狀。

應(yīng)貫徹“少辛多酸”的原則，肺主辛味，肝主酸味，辛味能勝酸，故秋季要減辛以平肺氣，增酸以助肝氣，以防肺氣太過(guò)，使肝氣郁結(jié)?？啥嗍秤弥ヂ?、糯米、蜂蜜、荸薺、葡萄、蘿卜、梨、柿、蓮子、百合、甘蔗、菠蘿、香蕉、銀耳、乳品等柔潤(rùn)食物，也可食用人參、沙參、麥冬、川貝、杏仁、胖大海、冬蟲夏草等益氣滋陰、宣肺化痰的保健中藥制作的藥膳。

在秋季，宜多食溫食，少食寒涼之物，以保護(hù)頤養(yǎng)胃氣。如過(guò)食寒涼之品或生冷、不潔瓜果，會(huì)導(dǎo)致溫?zé)醿?nèi)蘊(yùn)，毒滯體內(nèi)，引起腹瀉、痢疾等，故有“秋瓜壞肚”之民諺，老人、兒童及體弱者尤要注意。

由于從炎夏轉(zhuǎn)入涼秋，人體常常覺得比較舒服，由于“苦夏”而致的身體消瘦也漸漸地恢復(fù)，胃口和精神的轉(zhuǎn)好，使秋季成了一個(gè)最佳的進(jìn)補(bǔ)季節(jié)。在進(jìn)補(bǔ)過(guò)程中平補(bǔ)，這是根據(jù)秋季氣候涼爽，陰陽(yáng)相對(duì)平衡而提出的一種進(jìn)補(bǔ)法則。所謂平補(bǔ)，就是選用寒溫之性不明顯的平性滋補(bǔ)品，都是平補(bǔ)之品。另外，秋季陰陽(yáng)雖相對(duì)平衡，但燥是秋季的主氣，肺易被燥所傷，進(jìn)補(bǔ)時(shí)還應(yīng)當(dāng)注意潤(rùn)補(bǔ)，即養(yǎng)陰、生津、潤(rùn)肺，采取平補(bǔ)、潤(rùn)補(bǔ)相結(jié)合的方法，以達(dá)養(yǎng)陰潤(rùn)肺的目的。

補(bǔ)肺潤(rùn)燥，要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔軟、含水分較多的甘潤(rùn)食物。一方面，可以直接補(bǔ)充人體的水分，以防止品唇開裂等氣候干燥對(duì)人所產(chǎn)生的直接傷害；另一方面，通過(guò)這些食物或藥物補(bǔ)養(yǎng)肺陰，防止因機(jī)體在肺陰虛的基礎(chǔ)上再受燥邪影響，產(chǎn)生疾病。晨飲淡鹽水，晚飲蜂蜜水，既是補(bǔ)水分、防便秘的好方法，又是養(yǎng)生抗衰的重要內(nèi)容?？傊锛具M(jìn)補(bǔ)要甘潤(rùn)溫養(yǎng)，既不可過(guò)熱，又不能太涼，要以不傷陽(yáng)不耗陰為度。食物進(jìn)補(bǔ)取材方便，雖有四氣五味之分，但畢竟作用力相對(duì)較弱，食用時(shí)只要對(duì)癥選用，不僅效果較為明顯，一般也不會(huì)出現(xiàn)什么不適。

飲食有節(jié)制益人，無(wú)節(jié)制則傷人。在秋季飲食保健中應(yīng)注意食飲定時(shí)，是為了讓胃腸生理機(jī)能維持正常的活動(dòng)，使其有序進(jìn)行消化，不至于紊亂或過(guò)勞。食飲定量，是為了避免胃腸超負(fù)荷活動(dòng)，以防損傷胃功能，造成消化不良或胃病。老人和小孩消化力較弱，更應(yīng)定時(shí)定量進(jìn)食。

另外，秋天每餐進(jìn)食宜簡(jiǎn)不宜繁，這是由于人體陽(yáng)氣衰弱，胃氣亦弱，每餐吃品種繁多的食物，不易消化，容易導(dǎo)致胃病。

秋天，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，人們往往會(huì)出現(xiàn)不同程度的口，鼻，皮膚等部位的干燥感，所以應(yīng)吃些有生津養(yǎng)陰滋潤(rùn)多汁的食品，少吃辛辣，煎炸食品.同時(shí)，中醫(yī)認(rèn)為，肺與秋氣的關(guān)系十分密切，因此多吃有潤(rùn)肺生津作用的食品.

適合秋季食用的食品有：

百合：有補(bǔ)肺，潤(rùn)肺，清心安神，消除疲勞和潤(rùn)燥止咳的作用.

蓮子：既能祛余暑，又能滋補(bǔ)強(qiáng)身，是秋天適時(shí)補(bǔ)品.

山藥：其特點(diǎn)是補(bǔ)而不滯，不熱不燥，不論男女老幼，有病無(wú)病，體健體弱，都適合食用.

白扁豆：初秋，用白扁豆煮粥或煎湯服，可消余暑，化暑濕，健脾胃，增食欲.

藕：生藕，能清熱生津止渴，熟藕能健脾開胃益血，暑天宜生藕，秋涼宜熟藕.

黃鱔：入秋食鱔，不但補(bǔ)益力強(qiáng)，對(duì)人體血糖還有一定的調(diào)節(jié)作用，燒鱔段，清燉，炒鱔絲，黃鱔粥等，均可.

蛇肉：蛇肉蛋白質(zhì)含量高，營(yíng)養(yǎng)豐富，有輕身耐老，延年益壽的功效.

栗子：有健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)腎強(qiáng)骨的作用.

胡桃：能補(bǔ)腎固精，溫肺定喘，又能益氣補(bǔ)血，潤(rùn)燥潤(rùn)腸.

紅棗：秋食紅棗，是滋陰潤(rùn)燥，益肺補(bǔ)氣的清補(bǔ)食品，如能與銀耳，百合，山藥共同煨食，效果更好.

此外，秋季還合適用梨，荸薺，海蜇，胡蘿卜，薺菜，平菇，海帶，番茄，兔肉，進(jìn)補(bǔ)則適宜食用黃芪，人參，沙參，枸杞子，何首烏等.

4.寫出一句你課外讀過(guò)的歌詠物候的詩(shī)句,并說(shuō)說(shuō)詩(shī)句中物候現(xiàn)象與季節(jié) 比如“竹外桃花三兩枝，春江水暖鴨先知?！保ㄌK軾題惠崇《春江晚景》）早春天氣，鴨子最先感知春江水暖，嬉戲水中。

“天寒水鳥自相依，十百為群戲落暉。過(guò)盡行人都不起，忽聞冰響一齊飛?！保ㄇ赜^《還自廣陵》）晚冬時(shí)節(jié)，水鳥相依，一聲冰響，群鳥驚飛。鴨子與小鳥同是春天的使者。

“黃梅時(shí)節(jié)家家雨，青草池塘處處蛙?！保ㄚw師秀《水檻遣心》）詩(shī)中出現(xiàn)的三種物象，表明了春末夏初梅子黃熟時(shí)的節(jié)令特點(diǎn)。

黃巢《題菊花》說(shuō)：“颯颯西風(fēng)滿院栽，蕊寒香冷蝶難來(lái)?！本栈ǖ蛄?，蝴蝶斂跡，雖不著一“秋”字，秋令的陣陣涼意卻撲面而來(lái)。

本文地址:http://www.mcys1996.com/qiujiys/213128.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 十月防秋燥-多進(jìn)補(bǔ)

下一篇: 秋季進(jìn)補(bǔ)-男人壯陽(yáng)該吃啥