秋季月經(jīng)期吃什么好

目錄秋季月經(jīng)期吃什么好秋季月經(jīng)期喝什么好秋季月經(jīng)期食譜推薦秋季月經(jīng)期的飲食注意事項(xiàng)我們都知道在月經(jīng)期間飲食是需要格外注意的，很多寒性的食物都容易引起女性痛經(jīng)的問題，尤其是進(jìn)入到秋季天氣轉(zhuǎn)涼的時(shí)候更是需要注意，那么大家秋季什么時(shí)候比較適合吃嗎?下面就和大道家園養(yǎng)生網(wǎng)一起來了解一下吧。

秋季月經(jīng)期吃什么好

1、榴蓮：榴蓮實(shí)際上是屬于熱性的食物，在中醫(yī)上有著一定的活血化瘀的效果。尤其是在女性月經(jīng)期的時(shí)候使用，更是有著不錯(cuò)可以緩解疼痛的效果。因此是比較適合女性在月經(jīng)期食用的。

2、番茄：番茄屬于熱量比較低，同時(shí)含水量比較大的水果，比較適合在減肥期的時(shí)候食用，再加上在番茄成分中含有著大量的蘋果酸以及檸檬酸成分，非常利于胃液對(duì)于脂肪和蛋白質(zhì)的消化作用。

3、桑葚：桑葚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，其中有著非常利于身體吸收的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)在改善皮膚狀態(tài)，以及抗衰老方面有著不錯(cuò)的效果。在桑葚成分中有著利于血紅細(xì)胞生長(zhǎng)的物質(zhì)，尤其是在改善貧血問題方面效果也是非常獨(dú)特的。

4、胡蘿卜：在胡蘿卜成分中含有著豐富的維生素以及胡蘿卜素成分，這些成分在補(bǔ)血以及改善胃腸功能方面有著非常不錯(cuò)的效果。也是一款比較適合在月經(jīng)期食用的水果。尤其是補(bǔ)血以及改善經(jīng)期狀態(tài)不穩(wěn)定的時(shí)候效果是很明顯的。

5、玉米：玉米成分中含有豐富的維生素E，這是一種促進(jìn)新陳代謝以及江都膽固醇方面非常好的物質(zhì)。尤其是其中的鎂元素更是可以改善經(jīng)期不良的情況上效果是非常明顯的。

6、南瓜：南瓜成分中含有豐富的鋅元素，這種鋅元素的主要作用就是改善皮膚油脂情況，尤其是可以影響身體內(nèi)紅細(xì)胞的功能。

秋季月經(jīng)期喝什么好

1、姜棗紅糖水：這款糖水的原材料為紅棗和姜、紅糖，從材料的營(yíng)養(yǎng)成分上來看，這款糖水是具有著非常不錯(cuò)的暖胃以及暖宮的效果。尤其是對(duì)于月經(jīng)期出現(xiàn)的頭痛以及腹痛問題，有著不錯(cuò)的緩解效果。做法也是很簡(jiǎn)單的，將準(zhǔn)備好的姜切成末，紅棗去核，將準(zhǔn)備好的姜末、紅糖和棗放入到鍋內(nèi)，加入適量的清水大火煮開以后就可以飲用了。

2、月季花茶：月季花實(shí)際上是一款不錯(cuò)的婦科藥材，尤其是在活血調(diào)經(jīng)方面有著非常不錯(cuò)的效果。同時(shí)對(duì)于一些其他的婦科疾病也有著不錯(cuò)的改善效果。做法也是很簡(jiǎn)單的，只需要將月季花清洗干凈以后，用溫水沖開以后飲用就可以了。

3、阿膠紅糖水：阿膠屬于大家所公認(rèn)的補(bǔ)血佳品，紅糖則是有著不錯(cuò)的暖胃的效果。在紅糖成分中有著豐富的鈣質(zhì)和鐵質(zhì)，在造血方面有著不錯(cuò)的效果。整體做法也是很簡(jiǎn)單的，將紅糖和阿膠煮水飲用就可以了。

秋季月經(jīng)期食譜推薦

山楂桂枝紅糖湯

材料：山楂肉、桂枝、紅糖。

做法：將準(zhǔn)備好的山楂肉和桂枝清洗干凈以后，放入到鍋內(nèi)，加入適量的清水，用文火煮熟以后，加入適量的紅糖煮開以后就可以食用了。

蓮藕飲

材料：蓮藕節(jié)、白蘿卜、旱蓮草。

做法將準(zhǔn)備好的蓮藕節(jié)、鮮白蘿卜和旱蓮草清洗干凈以后，搗爛掉以后，取其中的汁液，加入適量的冰糖調(diào)味后就可以飲用了。

姜汁薏苡仁粥

材料：干姜、艾葉、薏苡仁。

做法：將準(zhǔn)備好的干姜和艾葉清洗干凈以后，放入到鍋內(nèi)加入適量的清水煎汁，然后再加入適量的薏苡仁煮成粥以后就可以食用了。

秋季月經(jīng)期的飲食注意事項(xiàng)

1、多吃含鈣的食物：專家表示，女性如果攝入了足夠多的鈣質(zhì)和維生素D，那么可以有效地降低患上經(jīng)前期綜合征的概率。注意平時(shí)在飲食上可以多吃一些低脂牛奶、奶酪、豆奶以及三文魚一類的食物。

2、不要錯(cuò)過早餐：每天都吃早餐時(shí)非常有必要的，這是因?yàn)橥ǔＴ诮?jīng)期之前，女性會(huì)出現(xiàn)抑郁的情緒，如果沒有吃早餐的時(shí)候，容易引起血糖出現(xiàn)大幅度的波動(dòng)，患上經(jīng)前期綜合征的概率會(huì)比較高。

3、多吃纖維和瘦肉蛋白：在飲食上建議多吃一些谷類食物以及肉類和水果。這些物質(zhì)中含有大量的纖維、維生素以及鈣質(zhì)等等，同時(shí)在預(yù)防經(jīng)前期綜合征方面效果也是非常明顯的。

4、少吃糖：身體攝入太多糖分的時(shí)候，會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)的雌激素和孕激素出現(xiàn)紊亂的情況，比較容易出現(xiàn)情緒不佳的狀態(tài)，同時(shí)也比較容易出現(xiàn)經(jīng)前期綜合征問題。

上文中已經(jīng)詳細(xì)的為大家介紹了關(guān)于進(jìn)入到秋季以后，月經(jīng)期的女性在飲食上適合吃的食物。以及一些我們需要注意的事項(xiàng)，以免造成錯(cuò)誤的飲食給大家?guī)韨?。希望上文中的介紹對(duì)大家有所幫助。