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      秋季防止掉發(fā)吃什么好(吃什么能防止掉頭發(fā))
      
        
      
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-04-30 12:39:30
        
      

        
      
           
      秋季防止掉發(fā)吃什么好
      目錄秋季防止掉發(fā)吃什么好秋季防止掉發(fā)的食療方法秋季防止掉發(fā)吃什么水果秋季防止掉發(fā)的注意事項(xiàng)平時
      ，很多人身體不好
        ，體質(zhì)很差
        ，很容易脫發(fā)，特別是在換季的時候
      ，比如秋季
      。脫發(fā)會更嚴(yán)重
      。經(jīng)常這樣
      ，有很多煩惱，還會影響我們的生活
      。心情也不好
      ，工作時，精神總是很難集中
      ，很容易走神
      ，效率很低。有什么解決方法
      ，一起和大道家園養(yǎng)生網(wǎng)看下
      。
      秋季防止掉發(fā)吃什么好
      可以吃很多東西，特別是一些鈣元素多的食物
      ，比如牛奶
      、菠菜等。經(jīng)常吃
      ，體質(zhì)會更好
      ，免疫力更好。對頭發(fā)也很好
      ，會長得更茂密
      ，更旺盛，不會那么容易脫發(fā)
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；虺砸恍┳萄a(bǔ)的東西，比如瘦肉
      、魚肉等
      ，里面的蛋白質(zhì)很多，熱量卻很低
      ，非常適合一些肥胖或想要減肥的人吃
      。一些經(jīng)常脫發(fā)的人吃，適當(dāng)吃一些
      ，也能緩解這種癥狀。或吃一些抗雄性激素多的食物
      ，比如西蘭花
      、芹菜等，里面有很多礦物質(zhì)
      ，經(jīng)常吃
      ，抵抗力會更好。對頭發(fā)也好
      ，會變得更黑
      、更茂密、更少脫發(fā)
      。
      經(jīng)常吃些山芋
        ，它里面有很多胡蘿卜素，保健效果很好
        。對皮膚很好
        ，經(jīng)常吃，會更健康
        ，變得更更白
        、更光滑，衰老的速度更慢
        ，更少皺紋
        ，還能預(yù)防脫發(fā)的一些癥狀?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；蚪?jīng)常吃一些芒果
        、南瓜等，它們里面的鎂元素很多
      ，很滋補(bǔ)
      ，對身體很好，每天適量吃一些
      ，能緩解脫發(fā)的癥狀
      。
      經(jīng)常吃一些牡蠣，對身體很好
      ，有很多鋅元素
      ，能讓人體內(nèi)的雄激素分泌得更平衡。頭發(fā)變得更黑
      ，脫發(fā)也不會那么多
      。或吃一些三文魚
      ，蛋白質(zhì)很多
      ，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其它的東西
      ，對頭發(fā)很好，經(jīng)常吃
      ，會更健康
      ，更少頭皮。頭發(fā)也會更黑
      ，更有光澤
      ，不會那么容易脫發(fā)。
      秋季防止掉發(fā)的食療方法
      可以吃一些木瓜
      ，它里面的維生素很多
      ，經(jīng)常吃，對皮膚很好
      ，會變得更白
      、更光滑。鉀元素也很多
        ，補(bǔ)水效果很好
        ，還有很多礦物質(zhì)，對頭發(fā)很好
        ，會變得更黑
        、更茂密，不會那么容易脫發(fā)
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；虺砸恍┴i肉，特別是腿部
        ，里面有很多維生素b
        ，對頭發(fā)很好，可以預(yù)防脫發(fā)
        。還能讓人衰老的速度更慢
        ，更少皺紋和白發(fā)。
      經(jīng)常吃一些首烏豬腦湯
        ，對大腦很好
        ，思維會更活躍，更聰明
        。對頭發(fā)也很好
        ，會更少脫發(fā)。做之前
        ，要準(zhǔn)備好材料
        ，適量的何首烏、核桃
        、豬腦等
        。將所有材料洗干凈
        ，放入鍋里，加入適量的水
      ，大火煮開后轉(zhuǎn)小火
      ，大概煮30分鐘。熟了后
      ，加點(diǎn)鹽，攪拌均勻
      ，就可以吃了
      。很滋補(bǔ)，很美味
      ，每天適量吃一些
      ，保健效果很好，身體會更健康
      ，也不會那么容易脫發(fā)
      。
      或吃一些龍眼人參瘦肉湯，也很滋補(bǔ)
      ，對頭發(fā)很好
      。做之前，要準(zhǔn)備好材料
      ，適量的龍眼
      、人參、枸杞
      、豬肉等
      。將所有材料洗干凈，把肉切成塊狀
      ，最好薄一些
      ，口感會更好，也會更容易熟
      。然后放入鍋里
      ，把其它材料都放進(jìn)去，加入適量的水
        ，大火煮開后轉(zhuǎn)小火
        ，煮30~40分鐘。熟了后
        ，加點(diǎn)鹽
        ，攪拌均勻，就可以盛出來吃了
        。一些貧血的人
        ，適當(dāng)吃一些
      ，可以緩解這種癥狀，變得更強(qiáng)壯
      ，體質(zhì)更好
      。對頭發(fā)也很好，經(jīng)常吃
      ，會變得更黑
      、更茂密、更少脫發(fā)
      。
      秋季防止掉發(fā)吃什么水果
      可以吃很多
      ，比如桑葚。它的味道是酸甜的
      ，很美味
      ，補(bǔ)血的效果很好。夏天的時候吃
      ，還能去熱
      ，排去體內(nèi)很多毒素。對皮膚也很好
      ，血液會流通更順暢
      ，還會變得更白、更光滑
      。對頭發(fā)也很好
      ，會變得更黑，更茂密
      ，更少脫發(fā)
      。衰老的速度也會更慢、更少皺紋
      ，特別適合一些老年人或經(jīng)常脫發(fā)的人吃
      ，保健效果很好。經(jīng)常吃一些葡萄
      ，對脾胃很好
      ，口感也很好，營養(yǎng)很豐富
      。每天適當(dāng)吃一些
      ，血液會流通更順暢，里面的葡萄糖很多
      ，果酸也很多
      ，對腸胃很好，很容易消化
      。對頭發(fā)也很好
      ，經(jīng)常吃
      ，會變得更黑、更少脫發(fā)
      。
      秋季防止掉發(fā)的注意事項(xiàng)
      如果有這種情況
      ，一定不要用一些有化學(xué)成分多的洗頭水，減少對頭發(fā)的刺激
      。平時最好保持愉快的心情
      ，壓力不要太大，要平和一些
      ，不要經(jīng)常生氣
      、動怒，對肝臟不好
      。對頭發(fā)也不好，很容易脫發(fā)
      。平時吃東西
      ，不要只吃單一的一種食物，多補(bǔ)充營養(yǎng)
      ，吃東西要均衡;多吃一些黑色的東西
      ，比如芝麻等，經(jīng)常這樣
      ，頭發(fā)會更黑
      ，更茂密。
      上面就是關(guān)于秋季防止掉發(fā)的一些知識
      。如果有這種情況
      ，按上文提到的一些方法去做，可以緩解這種癥狀
      ，會更健康
      ，體質(zhì)更好。對頭發(fā)也很好
      ，會變得更茂密
      、更黑。除此之外
      ，還要多鍛煉
      ，去戶外走一下，呼吸新鮮的空氣
      ，免疫力會更好
      ，也不會那么容易脫發(fā)。
      吃什么能防止掉頭發(fā)
      如果每次梳頭
      、洗頭都掉得特別多
      ，那就要警惕了
      ，有可能是身體某些部位出了問題，這時需要調(diào)理
      ，否則頭發(fā)就會越來越稀少
      。那么，經(jīng)常掉頭發(fā)吃什么好呢?下面推薦一些能防止掉發(fā)的食物和治療掉發(fā)的偏方
      ，快來試試吧
      。
      經(jīng)常掉發(fā)吃什么好 
      1、富含蛋白質(zhì)食物
       
      頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)
      ，因此人體必需有充足的蛋白質(zhì)才能保證頭發(fā)健康生長
      。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質(zhì)已經(jīng)足夠滿足需要，但是一些過度減肥的人
      ，營養(yǎng)不良的人或者挑食的人可能會出現(xiàn)蛋白質(zhì)缺乏現(xiàn)象
      ，這個時候應(yīng)該多補(bǔ)充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物
      。
       
      2
      、含鐵的食物
       
      據(jù)臨床研討發(fā)生，有掉發(fā)局面的人群往往體內(nèi)有缺乏鐵元素的局面
      ，所以
      ，掉發(fā)病人可適當(dāng)?shù)奶砑右恍╄F元素。含鐵大量的食物有菠菜
      、香蕉
      、黑豆、蝦
      、蛋類
      、胡蘿卜、帶魚
      、熟花生
      、黃豆、鯉魚和馬鈴薯等等
      。
       
      3
      、含有維生素E的食物
       
      添加維生素E可幫助抵抗頭發(fā)的衰老，促成細(xì)胞的快速分裂
      ，有助于頭發(fā)的生長
      。富含維生素E的食物有鮮萵苣、卷心菜和黑芝麻等等
      。
       
      4
      、含碘食物
       
      頭發(fā)的光澤度與體內(nèi)的甲狀腺有肯定的相關(guān)，而添加碘元素能有助于甲狀腺的分泌功能增強(qiáng)，有利于頭發(fā)的矯健
      。含有碘質(zhì)的食物有海帶
      、紫菜和牡蠣等等。
       
      5
      、補(bǔ)腎類食物
       
      一些掉頭像現(xiàn)象是腎虛引起的
      ，這種情況也叫腎虛脫發(fā)，腎虛脫發(fā)可以吃一些補(bǔ)腎的食物來調(diào)節(jié)一下
      ，比如何首烏
      、動物肝臟、黑芝麻
      、黑豆等等
      ，一些中藥也有很好的補(bǔ)腎作用。
       
      6
      、促血液循環(huán)食物
       
      頭發(fā)吸收營養(yǎng)主要來自血液
      ，當(dāng)血液循環(huán)不好的時候，頭發(fā)也容易缺乏營養(yǎng)而導(dǎo)致掉頭發(fā)
      ，因此可以吃一些補(bǔ)血
      、促血液循環(huán)的食物，如桑葚
      、枸杞子、大棗等等
      。
       
      7
      、雜糧
       
      雜糧也是防脫生發(fā)的一類好食物，它的特點(diǎn)是能調(diào)節(jié)人體的消化功能
      、補(bǔ)充一些其他食物缺少的膳食纖維
        ，特別是當(dāng)今人們口味偏重，愛吃油膩和辣椒
        ，雜糧是一個不錯的調(diào)節(jié)方式
        。
       治療掉發(fā)的偏方 
      1、生姜片
        、人參各30克
        。先將生姜片焙干后與人參共研細(xì)末，用鮮姜堵截蘸藥末涂擦脫發(fā)區(qū)
        。
       
      2
        、核桃30克，何首烏20克
        ，川芎5克
        。將藥杵碎后用開水泡，代茶飲。
       
      3
        、醋130毫升
        ，熱水200毫升，醋倒入熱水
        ，趁熱洗頭
        。逐日1次，宜常洗
      。 方法四：雞蛋黃油
      。雞蛋帶殼煮熟，掏出蛋黃
      ，放在鐵鍋內(nèi)煎熬
      ，煎至焦黑，即可熬出蛋黃油
      ，備用
      ，涂擦患處。
       
      4
      、芡實(shí)10克
      、薏仁10克、蓮子肉10克
      、山楂肉6克
      、淮山藥10克、粳米適量
      ，作藥膳食用
      。
       
      5、黑芝麻適量炒熟
      、研粉
      ，與等量炒熟的面粉混合，用開水調(diào)成糊狀
      ，可加些紅糖調(diào)味
      ，每日吃一次。
       
      6
      、紅棗或黑棗6-7枚
      、雞內(nèi)金3克，水煎飲湯食棗
        。
       
      7
        、荷首烏煲雞或煲雞蛋，首烏藥店有賣的
        ，跟雞同放煲中
        ，加1500ml左右的水
        ，大火燒開后轉(zhuǎn)小火煲1.5至2小時，加鹽調(diào)味
        ，對虛不受補(bǔ)者療效更佳
        。
       
      8、羊脛骨搗碎
        ，加紅棗
        、桂圓各10顆，糯米120克
        ，加水適量
        ，煮粥食用。功效
        ，適合脫發(fā)兼幽深虛腰酸
        、輕度貧血者。
       
      9
        、生發(fā)黑豆湯芝麻三十克
        ，黑豆三十克，枸杞子12顆
        ，白糖二十克
      。水煮約半小時后，連湯藥同食
      。每日一次
      ，連服倆月。本品可滋養(yǎng)生發(fā)
      ，對失眠多夢者尤其有效
      。
       不同發(fā)質(zhì)的頭發(fā)怎么護(hù)理 
      1、敏感性頭皮的護(hù)理保養(yǎng)
       
      因?yàn)閴毫Φ脑?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，敏感性頭皮很容易出現(xiàn)紅斑點(diǎn)，而且還會有種頭皮緊的感覺
      。對于這種敏感性頭皮的人
      ，不妨試試拿一個綠茶茶包泡一小杯水，然后把化妝棉放在其中浸濕
      ，再用化妝棉輕輕拍打頭皮
      ，這樣的方法能夠有效減緩頭皮深層的炎癥。
       
      平時選用洗發(fā)水的時候
      ，盡量用無刺激性的植物性洗發(fā)水
      ，之后再用蒸汽毛巾包在頭上，并對頭皮輕輕地進(jìn)行按摩
      。而在洗完頭后
      ，要盡快將頭皮吹干，以減少頭皮的刺激。此外
      ，頭皮敏感性的人最好不要蒸桑拿
      ，就算要燙發(fā)也要等到頭皮鎮(zhèn)定后再進(jìn)行比較適合。
       
      2
      、油性頭皮的護(hù)理保養(yǎng)
       
      皮脂分泌旺盛的頭皮我們稱之為油性頭皮
      ，這種頭皮在發(fā)炎的時候，頭發(fā)就會有一股味道
      ，而且還會覺得頭癢
      。油性頭皮平時一定要經(jīng)常梳頭，以便除去毛發(fā)上的灰塵
      ，建議選擇粗刷頭
      ，而且梳時不要太用力。你還可以在早上起床時用溫水洗頭
        ，晚上則用深層清潔洗發(fā)水再洗一次
      ，也就是一日用一到兩次洗發(fā)水都沒有問題。
       
      在倒洗發(fā)水后
      ，一定要記得先在手掌上搓一下
      ，然后再抹到頭發(fā)上，就能夠防止一次性過多將洗發(fā)水倒在頭皮一個地方了
      ，避免造成脫發(fā)
      。而在使用護(hù)發(fā)素時則必須快速地涂抹在發(fā)尾位置，最后再快速洗
      。還有就是在洗澡時
      ，最好養(yǎng)成對頭皮進(jìn)行按摩的習(xí)慣，可以增加頭發(fā)的水分
      。
       
      3
      、干性頭皮的護(hù)理保養(yǎng)
       
      干性頭皮會導(dǎo)致頭發(fā)缺少水分，從而變得毛糙
      ，看不到光澤
      ，即使是洗完頭后幾天頭發(fā)也依舊沒有光澤，而且發(fā)尾還會分叉
      ，加上皮脂分泌不足
      ，造成角質(zhì)增多。所以干性頭皮必須要以補(bǔ)充水分為護(hù)理保養(yǎng)的重點(diǎn)
      ，尤其是在天氣干燥
      ，風(fēng)大的換季時期里，可以每隔兩天洗一次頭
      ，而且每個星期要做一次發(fā)膜
      。
       
      在洗頭的時候不要用太燙的水
      ，最好是溫水，因?yàn)樘珷C的水會導(dǎo)致頭發(fā)變得更加脆弱
      。吹頭發(fā)時注意將吹風(fēng)機(jī)保持在距離頭發(fā)十厘米以上的位置
      ，而且不能將頭發(fā)完全吹干。平時沒什么事的話
      ，還可以在頭發(fā)上擦些滋潤的頭發(fā)乳液或營養(yǎng)劑
      ，對頭發(fā)很有好處。
       
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      防止脫發(fā)的食物
       防止脫發(fā)的食物
      防止脫發(fā)的食物
      ，由于現(xiàn)在的生活節(jié)奏是比較快的
      ，人們的壓力也是有一定的影響的，那么脫發(fā)是現(xiàn)在比較多人所面臨的一個情況
      ，那么日常飲食可以調(diào)解脫發(fā)的情況
      ，那么下面介紹防止脫發(fā)的食物。
      防止脫發(fā)的食物1 一
      、全谷類食物 
      全谷類的食物不僅僅利于牙的健康
      ，也利于頭發(fā)的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強(qiáng)型的早餐谷類食物
      ，其中含有豐富的鋅
      、鐵、維生素B
      。建議在正餐之前補(bǔ)充小量的全谷類食物作為工作間歇的補(bǔ)充
      。
       二、家禽 
      那些長羽毛的家禽
      ，雞與火雞
      ，可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康。沒有足夠的蛋白質(zhì)或者是低質(zhì)量的蛋白質(zhì)
      ，缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)將導(dǎo)致頭發(fā)的脆弱
      ，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素
      ，這意味著身體對鐵較好的吸收利于頭發(fā)
      。
       三、胡蘿卜 
      胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源
      ，可以促進(jìn)頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀
      。健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證
      ，你的食品是可以多種形式的`烹調(diào)，油燒的胡蘿卜更利于吸收
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？傊?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，均衡的膳食利于頭發(fā)的健康。當(dāng)說到吃對健康頭發(fā)與美容的影響
      ，其實(shí)
      ，有多種的方式建議實(shí)現(xiàn)。
       四
      、牡蠣 
      牡蠣人們認(rèn)識它可能過多的原因是壯陽的藥性
      。它同樣可以給你帶來一頭秀發(fā)，怎能不愛它
      ？實(shí)際上
      ，牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑
      。如果
      ，牡蠣不能夠稱為你餐桌上的常客
      ，不要絕望
      ！從全谷類、堅(jiān)果
      、牛肉
      、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。
       五
      、堅(jiān)果類 
      經(jīng)常吃堅(jiān)果利于頭發(fā)的健康
      。巴西的堅(jiān)果是最佳的獲得硒元素的來源。維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)
      。核桃富有阿爾法亞麻酸
      ，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時
      ，也是獲得大量鋅的源泉
      。腰果、杏仁
      、核桃均是推薦的食品
      。因此，上述的食品都應(yīng)該定期出現(xiàn)在你的食譜里
      ，來維系你的健康狀態(tài)
      。
       六、脫脂奶 
      脫脂奶像酸奶等脫去脂肪的牛奶是獲得鈣的好源泉
      。這是頭發(fā)生長起到重要作用的礦物質(zhì)
      。
      它們富含乳清和酪蛋白（酪蛋白：一種磷蛋白，是牛奶中的主要蛋白質(zhì)
      ，也是凝乳和乳酪的主要成分
      。用稀釋的酸可使它從牛奶中沉淀下來
      ，成為一種白色無定形物質(zhì)。加入堿或過量的酸后可以再溶解
      。凝乳酶（和其他凝固牛奶的酶)會影響酪蛋白水解成可溶性的衍酪蛋白（parasein)
        ，在C++的存在下衍酪蛋白轉(zhuǎn)變成為不可溶性凝乳（不可溶性衍酪蛋白或副酪蛋白鈣)。酪蛋白（通常是鈣鹽
        、鉀鹽或鈉鹽的形式)加入到食物的其他成分中可增加食物的蛋白質(zhì)含量
        。注：在英國的命名法中casein稱作caseinogen（酪蛋白原)，而paracasein（衍酪蛋白
      ，副酪蛋白)稱作
      casein)是這兩類高蛋白的重要來源
      。為了你的頭發(fā)的健康，請?jiān)谀愕谋浜蜕习嗟牡胤娇梢匀〉剿崮?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，以便及時補(bǔ)充
      。請記住在你的早餐里添加促進(jìn)頭發(fā)健康的亞麻仁（油)或者核桃，便于身體及時補(bǔ)充歐米茄3脂肪酸和鋅
      。
       七
      、墨綠色的蔬菜 
      菠菜有利于頭發(fā)的健康，以及椰菜
      、瑞士甜菜都是補(bǔ)充維生素A和C的好的源泉
      。皮膚需要產(chǎn)生皮脂，由毛發(fā)小囊分泌的油性物質(zhì)
      。保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)
      ，同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素
      。
       八
      、豆 
      有人懷疑豆類對頭發(fā)的好處。但是
      ，事實(shí)不容置疑的
      ！如腰子豆、小扁豆應(yīng)該成為你食品中重要的一個組成部分
      。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì)
      ，促進(jìn)頭發(fā)的生長，也富含鐵
      、鋅元素和維生素H（英文：biotin)
      。如果缺乏這些元素將導(dǎo)致頭發(fā)的脆斷。美國飲食療法協(xié)會推薦每周吃三杯豆類制品來保持健康
      。
       九
      、鮭魚（大馬哈魚) 
      因?yàn)轷q魚里富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素
        ，同時也是我們獲取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的源泉。必要的歐米茄3脂肪酸能支持頭皮健康
        。如果缺乏
        ，導(dǎo)致干涸的頭皮，給人們難看的外表
        。那對于素食者而言怎么辦呢
        ？請?jiān)谌粘Ｊ匙V里補(bǔ)充亞麻子（麻仁油)，這是不錯植物性的歐米茄3脂肪酸
        。
       十
        、蛋 
      蛋類利于頭發(fā)健康，無論你是否喜愛什么樣方式的蛋類的烹調(diào)
        ，它都可以提供較好的蛋白質(zhì)的來源
        ，這是我們?nèi)粘Ｉ罾锶菀撰@得蛋白質(zhì)的方式之一。蛋類富含維生素B12和維生素H
        。這是重要的美容營養(yǎng)素
        。
      綜上，你若真不想再遭受掉頭發(fā)煩惱
        ，就趕緊吃以上這些防脫發(fā)食物
        ，留住頭發(fā)，留住健康
        。
       預(yù)防或減少產(chǎn)后脫發(fā)的五個方法 
       1
        、心情舒暢 
      心情緊張會導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂，使頭皮供血不暢
        ，引起頭發(fā)供養(yǎng)不良
        ，最終導(dǎo)致脫發(fā)。
       2
      、微量元素防脫發(fā) 
      頭發(fā)的顏色
      、光澤都與微量元素有密切關(guān)系，鈣和鐵可以使頭發(fā)烏黑發(fā)亮
      ，防止斷發(fā)
      ；銅、鐵
      、鈷元素
      ，是合成頭發(fā)黑色素所不可缺少的；胱氨酸
      、甲硫胺酸
      ，可促進(jìn)頭皮血液循環(huán)、加速頭發(fā)生長
      ；維生素A
      、B
      、C、D
      、E都是強(qiáng)韌頭發(fā)促進(jìn)頭發(fā)生長的必需品
      ，下列蔬菜和食品含豐富的維生素：胡蘿卜、西紅柿
      、南瓜含有維生素A
      ，大豆、麥芽
      、大米
      、啤酒酵母含維生素B，獼猴桃
      、鮮棗
      、草莓、柑
        、橘
        、等含有維生素C，動物肝臟
        、牛奶
        、魚肝油含有維生素D，闊葉蔬菜
        、植物油
        、糙米、花生
        、牛奶等含有維生素E
        。一些洗護(hù)發(fā)產(chǎn)品中含有的維生素原B。也可以使秀發(fā)充滿活力和彈性
        ，滋養(yǎng)秀發(fā)
        、
       改善發(fā)質(zhì)。 
       3
        、注意平衡膳食 
      多食新鮮蔬菜
        、水果、海產(chǎn)品
      、豆類
      、蛋類等，以滿足身體和頭發(fā)對營養(yǎng)的需要
      。
       4
      、常梳頭 
      防止脫發(fā)的食物2 秋季吃什么食物防脫發(fā) 
       柑橘 
      橘子常與柑子一起被統(tǒng)稱為柑橘，顏色鮮艷，酸酸可口
      ，是日常生活中最常見的水果之一
      。與梨相比，其蛋白質(zhì)是梨的9倍
      ，鈣的含量是梨的5倍
      ，磷的含量是梨的5.5倍，維生素B1的含量是梨的8倍
      ，維生素B2的含量是梨的3倍，煙酸的含量是梨的1.5倍
      ，維生素C的含量是梨的10倍
      ，可謂營養(yǎng)豐富。
      柑橘類水果中的維C
      ，有助身體更好地吸收鐵
      ，同時，其在膠原質(zhì)的生長中非常重要
      ，促進(jìn)膠原合成
      ，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長的作用。
       秋天吃什么食物防脫發(fā)
      ？ 
       杏仁 
      杏仁富含蛋白質(zhì)
      、脂肪、糖類
      、胡蘿卜素
      、B族維生素、維生素C
      、維生素P以及鈣
      、磷、鐵等營養(yǎng)成分
      。其中胡蘿卜素的含量在果品中僅次于芒果
      ，人們將大扁稱為抗癌之果。
      甜杏仁是一種健康食品
      ，適量食用不僅可以有效控制人體內(nèi)膽固醇的含量
      ，還能顯著降低心臟病和多種慢性病的發(fā)病危險。素食者食用甜杏仁可以及時補(bǔ)充蛋白質(zhì)
      、微量元素和維生素
      ，例如鐵、鋅及維生素E
      。研究發(fā)現(xiàn)
      ，脫發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅
      。另外
      ，高脂肪會造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)
      。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅
      ，可以降低膽固醇，是根治脫發(fā)的超級食品
      。
       黑豆 
      黑豆具有高蛋白
      、低熱量的特性。黑豆中蛋白質(zhì)含量高達(dá)360%-40%
      ，相當(dāng)于肉類自勺2倍
      、雞蛋的3倍、牛奶的12倍;黑豆含有18種氨基酸
      ，特別是人體必需的8種氨基酸;黑豆還含有19種油酸
      ，其不飽和脂肪酸含量達(dá)80%，吸收率高達(dá)95%以上
      ，除能滿足人體對脂肪的需要外
      ，還有降低血中膽固醇的作用。
       貝類 
      貝類的營養(yǎng)特點(diǎn)是高蛋白
      、高微量元素
      、高鐵、高鈣和少脂肪
      。貝類含一種具有降低血清膽固醇作用的Δ7膽固醇和24亞甲基膽固醇
      ，它們兼有抑制膽固醇在肝臟合成和加速排泄膽固醇的獨(dú)特作用，從而使體內(nèi)膽固醇下降
      。它們的功效比常用降膽固醇的藥物谷固醇更強(qiáng)
      。
      貝類促進(jìn)細(xì)胞再生。貝類中含有豐富的鋅
      ，可以幫助細(xì)胞再生
      ，保持激素平衡，這些對頭發(fā)的健康生長都至關(guān)重要
      。其中牡蠣肉肥美爽滑
      ，味道鮮美，營養(yǎng)豐富
      ，素有“海底牛奶”之美稱
      。據(jù)分析，干牡蠣肉含蛋白質(zhì)高達(dá)45%~57%
      ，脂肪7%~11%
      ，肝糖19%~38%
      。牡蠣含18種氨基酸、肝糖原
      、B族維生素
      、牛磺酸和鈣
      、磷
      、鐵、鋅等營養(yǎng)成分
      ，常吃可以提高機(jī)體免疫力
      。
       牛排 
      牛肉富含豐富蛋白質(zhì)，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要
      ，能提高機(jī)體抗病能力
      ，對生長發(fā)育及術(shù)后，病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血
      、修復(fù)組織等方面特別適宜，寒冬食牛肉可暖胃
      ，是該季節(jié)的補(bǔ)益佳品;牛肉有補(bǔ)中益氣
      ，滋養(yǎng)脾胃，強(qiáng)健筋骨
      ，化痰息風(fēng)
      ，止渴止涎之功效，適宜于中氣下隱
      、氣短體虛
      、筋骨酸軟、久病及面黃目眩之人食用
      。
       葡萄干 
      葡萄干促進(jìn)頭皮血液循環(huán)
      。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生
      ，可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官
      ，頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力。
      吃什么能不掉頭發(fā)防止脫發(fā)的食物
      掉發(fā)過多也可能是飲食不當(dāng)引起的
      ，因此要合理進(jìn)行飲食
      ，那么吃什么能防止掉頭發(fā)呢?以下是由我整理關(guān)于吃什么能不掉頭發(fā)的內(nèi)容，希望大家喜歡!
      吃什么能不掉頭發(fā) 
      1
      、胡蘿卜：胡蘿卜富含維生素A
      ，是保持頭皮健康所必需的。頭皮的健康之于美發(fā)不可欠缺
      ，為此在菜單中要多用胡蘿卜
      。
       
      2
      、低脂乳制品：脫脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量鈣
      ，這種礦物質(zhì)是頭發(fā)生長必需的
      ，此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質(zhì)蛋白質(zhì)，出門不妨包里帶上一盒
      。
       
      3
      、牡蠣：牡蠣以強(qiáng)精劑聞名，多吃牡蠣對培育健康的頭發(fā)也大有好處
      ，秘密就在于牡蠣富含鋅
      ，鋅是一種強(qiáng)力抗老化成分。
       
      4
      、全粒谷物：全麥面包或加入全粒谷物的食品富含有益頭發(fā)的鋅
      、鐵、維生素B族等營養(yǎng)素
      ，建議用來替代零食
      。
       
      5、豆類：菜豆
      、扁豆
        、大豆之類豆類對于頭發(fā)健康有很重要作用。頭發(fā)健康需要少量的生物素(維生素H)
        ，雖需求量少
        ，但若不足頭發(fā)就易變得脆弱。專家表示
        ，為了頭發(fā)健康
        ，一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆類。
       
      6
        、堅(jiān)果：向往一頭粗壯有力
        ，亮麗動人的秀發(fā)，就要多吃堅(jiān)果
        。堅(jiān)果所含的硒是種對保持頭皮健康必需的礦物質(zhì)
      。堅(jiān)果里的核桃富含α亞麻酸，能令頭發(fā)保持健康狀態(tài)
      ，此外也富含鋅
      ，對頭發(fā)大有好處?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；ㄉ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">、杏仁、葵花籽等堅(jiān)果都有同樣的效果
      。鋅不足容易導(dǎo)致掉發(fā)
      ，因此平時要注意從飲食中攝取充足的鋅
      。
       經(jīng)常掉頭發(fā)的飲食原則 
      1、脂肪低的食物
       
      營養(yǎng)學(xué)家提醒
      ，在日常生活中要想預(yù)防掉發(fā)
      ，那就應(yīng)該多吃一些富含有維生素和礦物質(zhì)的食物，同時還要注意食物盡量以低脂肪為主
      ，這樣才不會堵塞毛孔從而導(dǎo)致掉發(fā)
      。而對于一些已經(jīng)出現(xiàn)掉發(fā)的人群而言，在日常生活中更應(yīng)該多吃一些黑芝麻
      、蛋類
      、黑豆、奶類等食物
      ，這些食物對頭發(fā)的生長都具有很大的幫助
      。
       
      要想預(yù)防以及治療掉發(fā)的情況，在日常的飲食中應(yīng)該盡量的少吃一些甜食
      、脂肪類食物
      ，而對于富含蛋白質(zhì)的食物則應(yīng)該多吃。比如像蛋類
      、魚類
      、瘦肉、果仁
        、谷類等，除此之外各種新鮮的蔬菜以及水果都是必不可少的
        。
       
      2
        、富含礦物質(zhì)食物
       
      出現(xiàn)掉發(fā)的情況時，在飲食中不妨多添加一些富含有礦物質(zhì)的食物
        ，比如像鐵
        、鋅、鈣等
        ，這些礦物質(zhì)對頭發(fā)的生長是必不可少的
        。生活中含有礦物質(zhì)的食物有很多，比較常見的有牛奶及奶制品
        、豆類
        、蔬菜、蝦皮
        、動物肝臟
        、蛋黃，肉類
        、魚類等
        。
       
      3
        、富含鐵質(zhì)的食物
       
      很多女性頻繁的掉頭發(fā)，這跟生活中的飲食習(xí)慣存在很大的關(guān)系
        ，因?yàn)槭澄镏袛z入不足夠的特質(zhì)
        ，導(dǎo)致身體缺鐵，這也是女性直接掉發(fā)的原因
        ，要想解決這一情況
        ，那么一定要學(xué)會改善生活的飲食習(xí)慣，而那些富含鐵質(zhì)的食物可千萬不能錯估
      ，為大家分享一下生活中富含鐵質(zhì)的食物吧!
       
      飲食中富含鐵質(zhì)的食物有黃豆
      、黑豆、蛋類
      、帶魚
      、蝦、熟花生
      、菠菜
      、鋰魚、香蕉
      、胡蘿卜
      、馬鈴薯等。而這些常見的食物絕對能夠很好的緩解女性掉頭發(fā)的危機(jī)
      ，為了女性頭發(fā)健康
      ，那么一定要注重這些食物的攝入。
       
      4
      、富含碘質(zhì)的食物
       
      生活中其實(shí)不能夠缺少碘質(zhì)
      ，這不僅威脅著女性的身體健康，這也關(guān)乎著女性的頭發(fā)健康
      。都說秋季是一個干燥的季節(jié)
      ，頭發(fā)也很容易出現(xiàn)干燥缺水的狀況，看起來失去了光澤
      。頭發(fā)的光澤程度其實(shí)直接跟甲狀腺有著密切的關(guān)系
      ，生活中一定要注重補(bǔ)充碘質(zhì)。
       
      而補(bǔ)碘能夠增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能
      ，這對于改善頭發(fā)情況很有效果
      ，而生活中最常見的富含碘質(zhì)食物有：海帶、紫菜
      、牡蠣等食品
        ，大家可以適量的多多攝入，這絕對是很有效的改善方法
        。
       
      5
        、富含植物蛋白的食物
       
      植物蛋白是飲食中不能缺少的物質(zhì)
        ，這是維持身體健康不能少的必備物質(zhì)，而且這些營養(yǎng)物質(zhì)很是關(guān)鍵
        。很多女性很為自己的頭發(fā)干枯
        、分叉情況而煩惱，其實(shí)出現(xiàn)這一情況
        ，主要原因是因?yàn)槿狈Φ鞍踪|(zhì)
      。
       
      既然缺乏蛋白質(zhì)，我們就一定要補(bǔ)充蛋白質(zhì)
      ，而生活中很多美味的食物中都富含蛋白質(zhì)
      ，而最常見的富含蛋白質(zhì)食物有：大豆、黑芝麻
      、玉米等食品
      。
       
      6、富含維生素E的食物
       
      維生素E不僅能夠有效的抵抗肌膚衰老
      ，而且對于增強(qiáng)毛發(fā)的抵抗力很有幫助
      。要想頭發(fā)一直保持年輕健康的狀態(tài)，那么我們就一定要從日常飲食中多多攝入
      。
       
      有效的抵抗毛發(fā)衰老
      ，幫助促進(jìn)細(xì)胞分裂，使其毛發(fā)生長
      。那么在飲食中可以試試多吃新鮮萵苣
      、卷心菜、黑芝麻等
      ，這些食物絕對對于護(hù)發(fā)很有效果
      。
       
      7、多吃含堿性物質(zhì)
       
      新鮮的蔬菜和水果
      ，是生活中不能少的物質(zhì)
      。這些物質(zhì)也是保證頭發(fā)健康重要組成部分
      ，頻繁的掉頭發(fā)和頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素
      ，
      老掉頭發(fā)怎么辦，應(yīng)該吃什么東西補(bǔ)充營養(yǎng)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？
      醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為脫發(fā)與血虛、腎虛有關(guān)
      ，因此可以用補(bǔ)血
      、養(yǎng)腎陰的中藥來調(diào)理
      ，如長期服用六味地黃丸會有效果，中醫(yī)對患者對癥開出的每服中藥里
      ，通常也會加入女真子
      、汗蓮草等養(yǎng)腎陰的中藥。不過
      ，中藥治療是個漫長的過程
      ，一般半年左右才能有效果。西藥雖然見效較快
      ，一些人服用兩三個月就能奏效
      ，但如果長期服用，就有可能出現(xiàn)一些副作用
      。有醫(yī)生建議不妨用側(cè)柏樹葉煮水喝
      ，再用煮過側(cè)柏葉的水洗頭，比喝藥還有效
      。用圓頭相對柔軟的梳子輕輕貼著頭皮梳理
      ，可以增強(qiáng)頭部皮膚的血液循環(huán)，促進(jìn)頭發(fā)生長
      。另外
      ，秋天陽光中的紫外線強(qiáng)度并不比夏天驕陽時弱，尤其是天氣干燥的日子
      ，在陽光下頭發(fā)中水分丟失得快
      ，頭發(fā)也容易掉，因此秋季應(yīng)避免長時間直曬太陽
      。防止掉發(fā)的護(hù)發(fā)藥膳現(xiàn)代人藥面對空氣污染
      、紫外線照射、和神經(jīng)緊張的壓力
      ，使得掉頭發(fā)的人越來越多
      。要防止掉頭發(fā)，「吃得營養(yǎng)」比什么方法都有效
      。這是因?yàn)轭^發(fā)要牢牢地站在頭皮里
      ，才不會隨著風(fēng)吹草動、一下子就離開頭皮
      。想要省錢
      、又想要保住烏黑秀發(fā)，把抔提的營養(yǎng)基礎(chǔ)打好
      ，就對了
      。黑芝麻是防止掉發(fā)的最佳食補(bǔ)材料，這是因?yàn)楹谥竞蓄^發(fā)生長健壯的重要成份如卵磷脂、蛋白質(zhì)
      、維他命E
      、亞油酸等。經(jīng)常服用除了讓頭發(fā)烏黑之外
      ，還能夠補(bǔ)血通便呢
      。1.黑芝麻磨粉：最簡單的服用法直接到超級市場選購不加糖的黑芝麻粉，每天一湯匙即可
      。不愛吃早餐的漂亮妹妹
      ，最好能夠把芝麻粉當(dāng)作早餐，一個月后
      ，就看得到效果唷
      。但是別吃太多，以免便便爭先恐后的跑出來
      ，一直跑廁所
      ，可真不好看。2.百合芝麻燉豬心：麻煩
      、可是也有效把百合
      、黑芝麻、紅棗
      、生姜等各少許
      ，再加上豬心一個，小火慢燉二
      、三個小時
      ，就能讓人心情安定
      、減少掉發(fā)
      。一個月可吃一次
        、雖然麻煩了點(diǎn)
      ，但是很值得投資唷。日常注意一
      、注意洗發(fā)
      、干發(fā)的技巧洗發(fā)：1
      、要選用適合自身頭發(fā)的洗發(fā)露
      。2
      、洗時將適量洗發(fā)露倒入掌心加水輕搓，起泡沫后才接觸頭皮和頭發(fā)
      。3
      、雙手接觸頭發(fā)時不要過分用力搓擦頭發(fā)
      ，因?yàn)闈癜l(fā)脆弱易受損傷
      。4、若能順頭發(fā)自然下垂姿勢洗發(fā)則更佳
      。5
      、洗完后一般加用護(hù)發(fā)素
      ，必要時加用滋潤素。干發(fā)：1
      、濕發(fā)脆弱易損
      、故干發(fā)時宜用干毛巾按壓拍干，不宜用毛巾搓擦
      。2
      、電吹風(fēng)的高熱對頭發(fā)有損傷作用，使用時吹風(fēng)溫度宜低不宜高
      ，注意還在滴水和已經(jīng)干燥了的頭發(fā)都不宜吹風(fēng)烘干
      。3、最好讓頭發(fā)自然干燥
      。二
      、正確梳理頭發(fā)1、選用寬齒木質(zhì)或角質(zhì)梳
      ，不用易產(chǎn)生靜電的塑料梳
      。2、順頭發(fā)自然下垂方向分段梳理
      。分段是指先梳理遠(yuǎn)端發(fā)梢段
      ，最后梳理近端發(fā)根附近頭發(fā)，并能解除糾纏
      。三
      、盡量避免或減少燙發(fā)、染發(fā)次數(shù)燙發(fā)水（冷燙精）和大部分染發(fā)劑中含有的某些化學(xué)物質(zhì)有損傷頭發(fā)發(fā)質(zhì)的不良作用
      ，如頻繁使用可使頭發(fā)干燥無光澤
      、發(fā)“毛”不柔滑、糾纏易打結(jié)
      、脆弱易折斷
      ，其傷害程度隨著美發(fā)次數(shù)增加而加重，因此建議盡量不燙發(fā)
      、染發(fā)
      ，或至少增加間隔時間，減少美發(fā)次數(shù)
        。四
        、注意飲食人們總認(rèn)為產(chǎn)后體虛，需要進(jìn)補(bǔ)
        ，當(dāng)出現(xiàn)脫發(fā)后更是要大補(bǔ)特補(bǔ)
        ，其實(shí)這是一個不正確的觀點(diǎn)。產(chǎn)后脫發(fā)主要是一個內(nèi)分泌變化的過程，盲目進(jìn)補(bǔ)
        ，造成體內(nèi)熱量過剩
        ，反而有害健康，但食用以下食物會有利于長發(fā)
        。1
        、綠色蔬菜：綠色蔬菜中的堿性無機(jī)鹽（鈣、鎂
        、鈉
        、鉀等）含量高，可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長的酸性物質(zhì)
        ，并使之成為無毒性物質(zhì)排出體外
      。可選食冬瓜
      、蘿卜
      、大白菜、菠菜
      、藕等
      ，黃豆制品、香菇
      、黑木耳
      、猴頭菇等也有益。2
      、水果：如櫻桃
      、蘋果、大棗等
      。3
      、動物性蛋白質(zhì)：魚、家禽
      、瘦豬肉含豐富的蛋白質(zhì)
      ，但不宜過量食用，因它們屬酸性物質(zhì)
      ，血液呈酸性狀態(tài)
      ，將妨礙皮膚和頭發(fā)的健美。4
      、進(jìn)食易消化的高蛋白質(zhì)
      、低脂肪、高維生素和富含鐵質(zhì)的食物
      。除此之外
      ，還應(yīng)注意保持樂觀情緒
      ，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，避免暴曬等
        。頭發(fā)稀疏的治療方法：祖國醫(yī)學(xué)界早就把頭發(fā)作為診斷疾病的一個依據(jù)。頭發(fā)稀疏也可以飲食上做些調(diào)理
        ，注意選擇一些益氣補(bǔ)血和補(bǔ)脾健胃的食譜
        。取芡實(shí)10克、薏仁10克
        、蓮子肉10克
        、山楂肉6克、淮山藥10克
        、粳米適量
        ，作藥膳食用。黑芝麻適量炒熟
        、研粉
        ，與等量炒熟的面粉混合，用開水調(diào)成糊狀
        ，可加些紅糖調(diào)味
        ，每日吃一次。紅棗或黑棗6-7枚
        、雞內(nèi)金3克
        ，水煎飲湯食棗。 
      麻煩采納
        ，謝謝!
      

          
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