秋季兒童潤(rùn)燥吃什么好(秋季寶寶，應(yīng)吃哪些健康食物呢？)

秋季兒童潤(rùn)燥吃什么好

目錄秋季兒童潤(rùn)燥吃什么好秋季兒童潤(rùn)燥喝什么好秋季兒童潤(rùn)燥的食譜推薦秋季兒童潤(rùn)燥的注意事項(xiàng)秋季天氣變得越來(lái)越干燥，身體水分會(huì)不足，所以做好潤(rùn)燥措施就很重要，即便是兒童也應(yīng)該好好的滋潤(rùn)皮膚，秋季兒童潤(rùn)燥可以用飲食調(diào)理方法，能達(dá)到比較好的效果，讓皮膚狀態(tài)更加健康，下面就來(lái)和大道家園養(yǎng)生網(wǎng)看一下秋季兒童潤(rùn)燥吃什么好。

秋季兒童潤(rùn)燥吃什么好

可以適當(dāng)?shù)某砸恍└涕伲涕倏梢赃_(dá)到化痰潤(rùn)肺以及止咳生津效果，利尿的作用也非常不錯(cuò)，對(duì)于身體虛弱的人群來(lái)說(shuō)適當(dāng)?shù)某砸恍└涕?，就可以解決肺熱咳嗽等癥狀。

還可以吃一些大棗，大棗能達(dá)到補(bǔ)五臟以及潤(rùn)心肺作用，在中醫(yī)方面認(rèn)為，當(dāng)小兒秋季出現(xiàn)拉肚子癥狀，用一些大棗就能達(dá)到輔助治療作用，可以補(bǔ)充身體所需要的血液，補(bǔ)血的作用是非常不錯(cuò)的，能夠讓身體變得更加健康。

秋季兒童還應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑砸恍├?，梨子可以達(dá)到潤(rùn)燥生津，解除毒素以及清熱作用，對(duì)于上呼吸道以及肺部都有很好的滋潤(rùn)作用，可以把梨子煎煮后喝，或者和甘蔗，蜂蜜，馬蹄搭配在一起榨成汁以后來(lái)服用，效果都非常不錯(cuò)。

秋燥還可以吃一些葡萄，兒童吃葡萄可以補(bǔ)充身體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以達(dá)到除煩滋陰效果，當(dāng)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱問(wèn)題，適當(dāng)?shù)某砸恍┒际遣诲e(cuò)的。

想要潤(rùn)燥還可以吃一些馬蹄，馬蹄可以煮熟以后當(dāng)做水果來(lái)吃，可以達(dá)到解除毒素涼血以及生津清熱作用，對(duì)于肺熱咳嗽以及口干舌燥等癥狀都有很好的緩解作用。

秋季兒童潤(rùn)燥喝什么好

秋季兒童潤(rùn)燥可以適當(dāng)?shù)暮纫恍亻_(kāi)水，溫開(kāi)水是最好的飲品，能夠補(bǔ)充身體所需要的水分，達(dá)到潤(rùn)燥作用，所以不要給孩子喝碳酸飲料，多喝溫開(kāi)水才是最好的選擇。

秋季兒童潤(rùn)燥的食譜推薦

秋季兒童潤(rùn)燥可以適當(dāng)?shù)某砸恍┿y蓮百合羹，銀耳需要浸泡在水里面，泡好以后洗干凈，再和百合蓮子的肉搭配在一起放進(jìn)鍋中，加入適量的清水慢慢的煮，煮好以后就可以加入適量的冰糖，雞蛋，等到雞蛋煮熟以后就可以吃了，可以達(dá)到寧心補(bǔ)脾，潤(rùn)燥潤(rùn)肺作用。

還可以給孩子做一些蘋(píng)果蜜棗瘦肉湯來(lái)喝，需要先把蘋(píng)果清洗干凈，把皮去除后切成片狀，和蜜棗瘦肉等搭配在一起放進(jìn)鍋中，加入適量的水慢慢煮好以后就可以喝了，潤(rùn)燥的作用非常好，可以解決兒童皮膚干燥問(wèn)題。

還可以給孩子做一些雪梨南杏潤(rùn)肺湯，把雪梨處理好，豬肺反復(fù)清洗干凈切成小塊狀，鍋中加入適量的油燒熱，把豬肺放進(jìn)去翻炒一下，然后再加入開(kāi)水，和蜜棗一起放進(jìn)鍋中，再加入北杏，南杏，雪梨，慢慢的煮幾個(gè)小時(shí)就可以吃了，可以達(dá)到潤(rùn)燥化痰以及清肺作用。

秋季兒童潤(rùn)燥還可以吃一些黃瓜釀肉，需要把黃瓜洗干凈皮去除，然后再切成圈，中間的肉挖掉，然后再把蝦皮放到清水里面浸泡一下，水分控干以后切碎，豬肉洗干凈以后剁一下，然后再把蝦皮，香菇，淀粉搭配在一起攪拌均勻，雞蛋打進(jìn)去繼續(xù)攪拌腌制入味，再把肉餡調(diào)好以后放到黃瓜圈里面，裝進(jìn)盤(pán)子里面撒上一些蔥花，花生油淋上去，攪拌均勻就可以吃了，可以起到潤(rùn)燥作用，還可以讓兒童大腦神經(jīng)發(fā)育及骨骼發(fā)育變得更好。

秋季兒童潤(rùn)燥的注意事項(xiàng)

秋季兒童潤(rùn)燥需要注意的事項(xiàng)還是非常多的，秋燥對(duì)肺陰造成的傷害非常大，皮膚容易干燥，水分蒸發(fā)的速度很快，這個(gè)時(shí)候皮膚就容易出現(xiàn)干澀問(wèn)題，而且咽喉部位也很容易疼痛，所以每天都應(yīng)該給孩子補(bǔ)充充足的水份，可以給孩子適當(dāng)?shù)暮纫恍└收嶂?，蘿卜汁以及雪梨汁，生姜汁，能達(dá)到很好的潤(rùn)燥效果。

上面介紹的就是秋季兒童潤(rùn)燥可以吃什么，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，秋季潤(rùn)燥可以吃上面這些食物進(jìn)行調(diào)節(jié)，能夠讓兒童身體變得更加健康，秋燥對(duì)兒童身體造成沒(méi)有必要的傷害，每一個(gè)家長(zhǎng)都應(yīng)該注意為孩子做好保健工作。

秋季寶寶，應(yīng)吃哪些健康食物呢？

除此之外，我們還應(yīng)該多讓孩子吃秋天當(dāng)季的蔬菜水果，比如南瓜、黃瓜、藕、、銀耳、百合、山藥、生梨等，這些蔬菜都有一定的清火潤(rùn)肺的功效。肺部和腎臟丟失的水分就更多,如果再加上孩子不注意飲水和飲食調(diào)理,在秋季就容易出現(xiàn)秋燥不適的癥狀；所以秋季以給孩子補(bǔ)充水分為主的飲食；可以多吃些含水分高的水果,如梨,蘋(píng)果,香蕉等。

寶寶的脾胃功能好了，才能夠更好的吸收營(yíng)養(yǎng)，身體不缺乏營(yíng)養(yǎng)，免疫力自然可以提高。所以秋季的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)慕o寶寶吃一些山藥、小米、紅薯和山楂，提高寶寶的脾胃功能。多吃些魚(yú)類(lèi)，豬肝，胡蘿卜等富今VA的食物，以強(qiáng)體抗感冒。蔬菜要多樣宜綠宜新，以葉類(lèi)為主，梗類(lèi)蔬菜要細(xì)以沬而食忌硬忌粗影響兒童胃腸消化能力。秋三心時(shí)令主"燥"宜弄陰液。

符合寶寶身體發(fā)育的需求，不僅加快寶寶的身體成長(zhǎng)，也能給寶寶形成好的抵抗力和免疫系統(tǒng)。蛋白質(zhì)，維生素，蔬菜，水果，魚(yú)肉，瘦肉等都是寶寶發(fā)育的重要條件。1歲以上的孩子，秋季也可以喝點(diǎn)蜂蜜水和現(xiàn)榨的甘蔗汁（一周2～3次）。蜂蜜水和甘蔗水，都具有很好的潤(rùn)肺生津的作用，不僅可以止渴，還可以止咳、潤(rùn)腸，有助于緩解干咳、鼻子干燥、便秘等問(wèn)題。

多吃一些清淡，潤(rùn)肺的食物，比如說(shuō)，木耳，山藥等，多吃新鮮蔬菜，多喝水補(bǔ)充身體流失的水分。營(yíng)養(yǎng)均衡，規(guī)律作息根據(jù)天氣變化及時(shí)增添衣物，保證寶寶身體健康。不僅不容易消化，而且容易讓孩子不喜歡蔬菜水果，這樣營(yíng)養(yǎng)不均衡，不利于孩子健康發(fā)育。所以要讓孩子多吃五谷雜糧、蔬菜等，少吃煎炸食物、甜味食品或膨化小食品等零食。

秋季吃哪些食物潤(rùn)燥？

秋季養(yǎng)生首先要潤(rùn)燥，不妨從飲食上下功夫。你知道秋季吃什么食物潤(rùn)燥?下面我就來(lái)告訴你秋季潤(rùn)燥值得吃的食物，歡迎閱讀。

秋季潤(rùn)燥吃的食物1、百合

百合質(zhì)地肥厚、甘美爽口，是營(yíng)養(yǎng)豐富的滋補(bǔ)上品，功擅潤(rùn)肺止咳、清心安神，對(duì)肺結(jié)核、支氣管炎、支氣管擴(kuò)張及各種秋燥病癥有較好療效。熟食或煎湯，可治療肺癆久咳、咳唾痰血、干咳咽痛等癥。

百合煮粥，更增其補(bǔ)益潤(rùn)肺之力，正如《本草綱目》所言“百合粥潤(rùn)肺調(diào)中”，有潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)心安神之功。適用于慢性呼吸道疾病、肺熱或肺燥干咳、涕淚過(guò)多、熱病恢復(fù)期余熱未盡、精神恍惚、坐臥不安、失眠健忘等癥。

秋季潤(rùn)燥吃的食物2、杏仁

秋天易于被秋燥耗傷津液，引發(fā)口干舌燥，咽喉疼痛。杏仁有三大功效：潤(rùn)肺，清積食，散滯。

杏仁富含蛋白質(zhì)、微量元素和維生素。具有潤(rùn)肺、止咳、滑腸等功效，對(duì)干咳無(wú)痰、肺虛久咳等癥有一定的緩解作用。杏仁分甜杏仁與苦杏仁，其中，甜杏仁潤(rùn)肺效果更勝一籌。

秋季潤(rùn)燥吃的食物3、芝麻

《神農(nóng)本草經(jīng)》中說(shuō)，芝麻能“補(bǔ)五內(nèi)、益氣力、長(zhǎng)肌肉、填精益髓”。芝麻中的維生素E能防止過(guò)氧化脂質(zhì)對(duì)面板的危害，使面板更加白皙光澤，其養(yǎng)血的功效對(duì)面板粗糙、干燥也有很大的改善作用。

芝麻除了可以做成甜品“芝麻糊”外，用來(lái)煮粥、煲湯都可以是不錯(cuò)的選擇。

秋季潤(rùn)燥吃的食物4、山藥

最適合秋季進(jìn)補(bǔ)食物就是山藥，山藥不僅有“神仙之食”的美譽(yù)，還兼具有食物和藥雙重功能，其本身就是一味中藥，同時(shí)也是我們中醫(yī)常用來(lái)制作藥膳的重要食材。

中醫(yī)認(rèn)為，秋天吃山藥有補(bǔ)腎益精、健胃益脾、益肺止咳等豐富功效。因?yàn)樯剿幹泻杏兄诖龠M(jìn)脾胃消化吸收的淀粉酶、多酚氧化酶等有效物質(zhì)，同時(shí)還富含能阻止血脂沉淀在血管壁、形成血栓的多種蛋白酶，能夠?qū)︻A(yù)防心血管疾病起到很好的功效，尤其是老年人，吃山藥進(jìn)補(bǔ)非常好，具有延年益壽的功效。

秋季潤(rùn)燥吃的食物5、蓮藕

秋天最怕秋燥，而潔白的蓮藕卻可以清熱潤(rùn)肺、涼血行瘀。蓮藕好吃，而且可以生吃也可以熟吃，生榨汁可以清涼潤(rùn)燥，熟煮可以養(yǎng)胃補(bǔ)脾。

蓮藕也有七孔和九孔之分，七孔蓮藕的淀粉含量比較高，而水分相對(duì)比較少，質(zhì)地糯軟、不脆，適合用來(lái)做湯，蓮藕湯清香回甘，十分滋補(bǔ);而九孔蓮藕的水分含量則比較高，質(zhì)地脆嫩多汁，適合用來(lái)涼拌或清炒，脆嫩多汁的口感十分好。

秋季潤(rùn)燥吃的食物6、蘿卜

俗語(yǔ)稱(chēng)“秋吃蘿卜賽人參”，干燥的秋冬，清熱祛火的蘿卜是最當(dāng)令的健康美味，正適合生津止渴、化痰止咳，潤(rùn)肺除燥。此外，蘿卜還含有豐富的維生素，且能促進(jìn)消化，順氣利便。

胡蘿卜被譽(yù)為“面板食品”，能潤(rùn)澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。

秋季潤(rùn)燥吃的食物7、花菜

花菜性平味甘，有健脾養(yǎng)胃、清肺潤(rùn)喉、清熱解毒的作用，對(duì)秋燥引起的脾虛胃熱、口臭煩渴者更為適宜。

花菜所含的多種維生素、纖維素、胡蘿卜素、微量元素硒都對(duì)抗癌、防癌有益，其中西蘭花所含維生素C更多，加之所含蛋白質(zhì)及胡蘿卜素，可提高細(xì)胞免疫功能?；ú酥泻卸喾N吲哚衍生物，能降低雌激素水平，可以預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。

秋季潤(rùn)燥吃的食物8、蜂蜜

古代醫(yī)家提出應(yīng)對(duì)秋燥最佳的食療方為“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。蜂蜜是十分常見(jiàn)的滋補(bǔ)食品，同時(shí)蜂蜜也是一種藥物?！侗静菥V目》亦言：“蜂蜜入藥之功有五：清熱也，補(bǔ)中也，解毒也，潤(rùn)燥也，止痛也?！?

蜂蜜具有益氣補(bǔ)中、緩急止痛、潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、解毒等功效，常用于治療脘腹虛痛、肺燥咳嗽、腸燥便秘、目赤口瘡、潰瘍不斂、風(fēng)疹瘙癢、水火燙傷、手足皸裂等。

秋季潤(rùn)燥吃的食物9、菠菜

唐朝《食療本草》記載：菠菜可“利五臟，通腸胃，解酒毒?！睆闹嗅t(yī)的角度來(lái)看，菠菜味甘性涼，能潤(rùn)燥養(yǎng)肝、養(yǎng)血止血，起到調(diào)節(jié)腸胃，疏通便秘的作用。這是因?yàn)?，菠菜中含有大量的植物纖維，能幫助胃腸道蠕動(dòng)，并促進(jìn)胃和胰腺的分泌，有利于食物消化吸收。

特別是在進(jìn)食油膩食物后，菠菜在促進(jìn)消化和排便的同時(shí)，起到“去火”、“除燥”的效果。

秋季潤(rùn)燥吃的食物10、芹菜

芹菜也是寒性的蔬菜，它可以清熱解毒，而且芹菜含有大量粗纖維，可 *** 腸胃蠕動(dòng)，對(duì)通便排毒也很有好處。

芹菜有發(fā)散體內(nèi)溼熱的功效，平肝健胃，促進(jìn)胃液分泌，增進(jìn)食欲，并有祛啖作用。芹菜可與香干、肉絲等炒食。

兒童秋季如何滋補(bǔ)？

一般來(lái)說(shuō)秋季很多的孩子的體重就會(huì)迅速的增加，而且這個(gè)季節(jié)也是很多傳染病傳播比較嚴(yán)重，所以為了能夠很好的增強(qiáng)孩子的免疫能力，小孩子的食物就應(yīng)該以蛋白質(zhì)為主，也要多補(bǔ)充一些維生素，在進(jìn)補(bǔ)方面也是需要格外的注意的，那么，秋季小孩如何進(jìn)補(bǔ)比較好呢？
燉排骨
新鮮的排骨洗凈切成小塊，加冷水、姜、蔥、大料、少量的醋，用高壓鍋煮30-40分鐘。取燉好的排骨加在孩子的粥或面條中烹調(diào)食用，或直接吃肉，或加菜食用。
食物功效：肉、骨頭和湯一起吃，既可補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時(shí)也能補(bǔ)充鈣、磷等礦物質(zhì)。一些年輕的媽媽擔(dān)心排骨的營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的燉煮已完全融人到湯中，其實(shí)是片面的認(rèn)識(shí)。
蝦仁蛋餃
新鮮的蝦仁洗凈加入鹽、姜、蔥、料酒等作料，放蒸鍋內(nèi)蒸15分鐘后待用。生雞蛋打開(kāi)盛在小碗中調(diào)勻。將雞蛋液攤在炒鍋中，待上面雞蛋尚未凝固時(shí)加入蝦仁，然后把雞蛋對(duì)折成半月形，翻面煎一下即可取出待用。水開(kāi)后，加入青葉蔬菜和蛋餃，稍加煮沸即可食用。
食物功效：蝦仁和雞蛋都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，蝦仁同時(shí)含有大量的礦物質(zhì)，容易消化吸收，是兒童最佳補(bǔ)充蛋白質(zhì)的食品。綠葉蔬菜可補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。
以上的食物都是比較適合小孩子在秋季進(jìn)補(bǔ)的，在秋季的時(shí)候食用一些以上的食物對(duì)孩子身體的好處是非常的多的。秋季天氣比較干燥，所以不要食用太多辛辣油膩的食物，建議平時(shí)多吃一些蔬菜水果，注意為身體補(bǔ)充足夠的水分哦！

小孩秋天吃什么好淺談

？——梨。對(duì)于具有生津潤(rùn)燥功效的食物來(lái)說(shuō)，效果最好、食用起來(lái)最簡(jiǎn)便的就是梨。其梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒，潤(rùn)肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮，對(duì)兒童肺熱咳嗽、麻疹等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。一般來(lái)說(shuō)，生津潤(rùn)燥可以吃鴨梨或雪梨，化痰止咳最好吃大白梨。小孩秋天吃什么好 ？除了以上所介紹的外，還可食用一些粗糧、豆制食品。此外，像蘋(píng)果、柑橘、大棗之類(lèi)的水果也是非常適合于秋季食用的。以上編者的推薦僅供爸爸媽媽們參考。