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      老年人如何緩解秋季疲勞
      
        
      
            佚名
            2024-03-15 06:51:14
        
      

        
      
           
      預(yù)防秋乏
      ，首先要保證充足的睡眠
        ，每天最少要有8小時(shí)的睡眠時(shí)間
      ，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣
      ，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行午睡，中午12~13點(diǎn)
      ，是人體交感神經(jīng)最疲勞的時(shí)間
      ，在這段時(shí)間最少要睡上半個(gè)小時(shí)
      ，尤其是老年人
      ，更應(yīng)該養(yǎng)成午睡的習(xí)慣
      ，這樣可以減少心腦血管疾病的發(fā)生。
      此外
      ，防秋乏不宜吃得太多
      ，因?yàn)槔先思以俅罅窟M(jìn)食后，胃腸為了完成消化吸收任務(wù)不得不增加血液供給
      ，這樣大量的血液流向消化道
      ，外周組織和大腦的供血就會(huì)相應(yīng)減少， 特別是大腦
      ，它不能儲(chǔ)存能量
      ，所以一旦缺血缺氧，能量代謝就會(huì)發(fā)生障礙
      ，直接影響到腦功能的正常發(fā)揮
      ，使人感到困倦
      。新近的研究資料還顯示
      ，若長(zhǎng)期吃太飽，可加速腦動(dòng)脈硬化
      ，容易引起老年性癡呆
      。為此，專家提醒大家
      ，無(wú)論男女老少吃得都不宜過(guò)飽
      ，特別是老年人，應(yīng)以七分飽為宜
      。
      油膩食物會(huì)在人體內(nèi)產(chǎn)生易使人困倦的酸性物質(zhì)
      ，老年人要緩解秋困最好少吃；應(yīng)該多吃蔬菜水果
      ，多喝水
      ，這是因?yàn)楣咧械木S生素作為輔酶能協(xié)助肝臟把人體疲勞時(shí)積存的代謝物盡快排除掉，同時(shí)蔬菜和水果為堿性食物
      ，其代謝物能中和肌肉疲勞時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì)
      ，能使人消除疲勞
      ，有利于提神醒腦。
      老年人如果在秋天一直感到身體乏力不能緩解
      ，甚至出現(xiàn)頭昏
      、失眠、焦慮等癥狀
      ，那一定要重視
      ，不能懈怠，這可能是身體出現(xiàn)重大疾病的先兆
      ，這個(gè)時(shí)候一定要選擇到大醫(yī)院做個(gè)全面的檢查
      ，及時(shí)了解身體情況。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/qiujiys/218999.html.
      
          
      
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      秋季頭皮屑多怎么辦(秋天到了有好多頭皮屑怎么辦)
      
                        
      秋季頭皮屑多怎么辦目錄秋季頭皮屑多怎么辦秋季頭皮屑多吃什么好秋季頭皮屑多的注意事項(xiàng)如何洗頭去頭屑很多人體質(zhì)都很弱
      ，還有些不好的習(xí)慣
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      秋季情志的變化,極易引發(fā)多種疾病
      
                        
      秋季是萬(wàn)物成熟
      、收獲的季節(jié)
      ，也是落葉紛飛、萬(wàn)木凋零的季節(jié)
      。食自然界陽(yáng)氣漸收
      、陰氣漸長(zhǎng)的季節(jié);觸景生情，人的情緒很容易波動(dòng)
      ，常易產(chǎn)生悲傷消極等不良情緒
      ，導(dǎo)致人體抵抗力下降
      。《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“秋三月
      ，此謂容平
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季最適合喝的潤(rùn)肺花茶(秋季適合喝什么養(yǎng)生茶)
      
                        
      秋季最適合喝的潤(rùn)肺花茶秋季氣候干燥，風(fēng)霜高潔
      ，天氣涼爽