秋乏吃什么食物好

七月流火，七月的到來也就意味著秋季的來臨也不遠了，涼爽的秋季可以緩解夏季給人帶來的一種炎熱感，但是秋季的時候也會存在一種疲勞感，有人將此稱之為秋乏，秋乏的話除了通過鍛煉身體來緩解之外，還可以通過食療的方法，在秋乏的時候可以食用哪些食材呢?哪些食材能有效的改善秋乏帶來的疲憊感呢?我們一起來看看吧。

一、秋乏吃什么食物好

1、多吃堿性食物：秋天的時候經(jīng)常會感到困乏，是因為身體內(nèi)的含酸量過高，經(jīng)常的鍛煉或是肌肉在極度疲勞的情況下都會使人的身體呈現(xiàn)出一種困乏疲勞的狀態(tài)，精神不濟，這個時候可以嘗試食用一些含堿性的食物，去中和身體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)，消除人體的疲勞感。

2、多吃富含維生素的食物：秋乏也有可能是因為身體缺乏維生素，或是維生素補充的不夠多，這個時候也可以食用一些富含維生素的食材去解除秋乏，秋季的水果或是一些蔬菜中都有一些富含維生素含量豐富的，比如說柿子、橘子、梨子、茄子等等，這一類食材被人體食用之后可以幫助人體清理身體內(nèi)堆積的垃圾，使人體恢復(fù)比較清爽的狀態(tài)。

3、出車前多吃些富含咖啡因的食物：經(jīng)常開車的人群，在秋季的時候更是要注意自身身體狀況，秋季開車之前可以食用一些比較提神醒腦的食物，巧克力、咖啡、茶葉之類的都可以，這一類物質(zhì)中一般都含有一定的咖啡因，咖啡因可以幫助人體體提高機體的興奮性，促進人體人體腎上腺的分泌，有效緩解人體的疲勞感。

二、秋乏怎么緩解

1保證充足的睡眠。秋季的話因為晝長夜短，所以時常會有一種睡眠不足的感覺，這個時候就要補充自己的睡眠質(zhì)量，不要每一晚都晚睡，夏季晚睡的不良習慣要在秋季的時候改正過來，不然的話身體的疲勞感會一直得不到緩解。

2飲食清淡：秋季的在飲食方面也不要食用的太過油膩，給腸胃帶來一定的負擔，在食用的食物上可以選擇一些維生素含量比較豐富的食材食用，像一些過于辛辣或是油膩感比較重的食材就盡量不要去食用。

3鍛煉身體：鍛煉身體一直是提升體力的重要方法，秋季的時候鍛煉身體可以有效的改善身體疲乏的感覺，在秋季的時候可以嘗試早睡早起，經(jīng)常去登山或是在飯后散步都是可以提升體力，強健身體的方法。

秋乏的話如果通過食療的方法，可以選擇多補充一點身體內(nèi)的維生素，在秋季這種易干燥上火的季節(jié)一般都是以清淡食材為主，所以一些重口味的食材就不要去食用了，而且也要經(jīng)常性的鍛煉身體，去提升體力。

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