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       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 秋季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      秋季如何適宜進補
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-15 22:56:52
        
      

        
      
           
      進入秋季之后氣溫下降
      ，天氣轉(zhuǎn)涼
      。很多人都知道秋季是進補的好時機，只要稍加滋補
      ，就能達到祛病延年的功效
      。秋冬之時燥邪為患
      ，易傷陰
      ，故秋冬之時宜服用滋陰之品或搽用滋潤護膚之品以防燥邪
      ，保持居室空氣之濕潤亦有助于避免燥邪
        。秋季雖是進補的好時機，但不正當(dāng)?shù)倪M補卻會帶來相反的功效。適合秋季進補食用：
      百合：有補肺
        、潤肺
        、清心安神
      、消除疲勞功效。
      蓮子：能祛余暑
      ，滋補強身。
      山藥：適用范圍廣
      ，不論男女老幼、體健體弱
      ，都可食用
      。
      白扁豆：煮粥或煎湯服，可健脾胃
      、增食欲。
      藕：熟藕能健脾開胃
      ，適宜秋天進補
      。
      牛羊肉：秋天食用牛羊肉可溫補氣血
      。
      栗子：有健脾養(yǎng)胃、補腎強骨的作用
      。
      紅棗：紅棗能滋陰潤燥
      、益肺補氣。
      人參
        、燕窩等高檔的滋補品并非適合所有的進補者
        ，這類補品最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。秋季宜多吃滋陰潤燥的食物。如銀耳
        、芝麻
        、烏骨雞
        、豬肺
        、豆?jié){、蜂蜜等
        。常吃這些食物
        ，能防止秋燥傷身
        。此外
        ，奶制品、豆類及新鮮蔬菜
        、水果均宜多吃
      ，這些食物含有豐富的碳水化合物
      、蛋白質(zhì)及多種維生素
      ，是很好的進補品。
      秋季進補注意“四忌”：
      1
      、忌多多益善：任何補藥服用過量都有害
      。認(rèn)為“多吃補藥，有病治病
      ，無病強身”是不科學(xué)的。過量進補會加重脾胃
      、肝臟負(fù)擔(dān)
      。在夏季里
      ，人們由于吃冷飲，常食凍品
      ，多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象
      ，這時候如果突然大量進補，會驟然加重脾胃及肝臟的負(fù)擔(dān)
      ，使長期處于疲弱的消化器官難于承受，導(dǎo)致消化器官功能紊亂
        。
      2、忌以藥代食：重藥物輕食物的做法是不科學(xué)的
        ，許多食物也是好的滋補品
        。如多吃薺菜可治療高血壓；多吃蘿卜可健胃消食
        ，順氣寬胸；多吃山藥能補脾胃
      。日常食用的胡桃
      、芝麻
      、花生
      、紅棗、扁豆等也是進補的佳品
      。
      3
      、忌越貴越好：每個人的身體狀況不同
      ，因此與之相適應(yīng)的補品也是不同的。價格昂貴的補品如燕窩、人參之類并非對每個人都適合
      。每種進補品都有一定的對象和適應(yīng)癥，應(yīng)以實用有效為滋補原則
      ，缺啥補啥
      。
      4、忌只補肉類：經(jīng)過夏季后
      ，由于脾胃尚未完全恢復(fù)到正常功能，因此過于油膩的食品不易消化吸收
      。另外，體內(nèi)過多的脂類
      、糖類等物質(zhì)堆積可能誘發(fā)心腦血管疾病
      。在適當(dāng)食用牛羊肉進補的同時，不應(yīng)忽視蔬菜和水果
      ，它們可以為人體提供多種維生素和微量元素。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/qiujiys/222585.html.
      
          
      
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      ，經(jīng)常熬夜等
      。秋天的時候
      ，環(huán)境很干燥
      ，紫外線很強，經(jīng)常外出
      ，又不注意防曬
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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