秋季養(yǎng)生如何防燥,這樣吃效果好

秋季的時(shí)候我們進(jìn)行養(yǎng)生很不錯(cuò)，在秋季的時(shí)候我們能夠發(fā)現(xiàn)，在這時(shí)候是非常干燥的，而且也是我們很適合進(jìn)行養(yǎng)生的，所以在秋季的時(shí)候我們進(jìn)行養(yǎng)生需要注意方法才行，那么具體秋季的時(shí)候我們有哪些好方法可以養(yǎng)生，一起看看具體秋季的養(yǎng)生潤(rùn)燥方法。

在秋季的時(shí)候我們要小心，在秋季的時(shí)候我們的食欲是會(huì)增強(qiáng)的，同時(shí)這時(shí)候我們?nèi)绻f(shuō)暴飲暴食，那么就容易導(dǎo)致胃腸負(fù)擔(dān)加重，導(dǎo)致功能紊亂。同時(shí)在秋季的時(shí)候由于氣候多變，晝夜溫差大，易引起腹部著涼，致使腸蠕動(dòng)變化而導(dǎo)致腹瀉。所以說(shuō)這時(shí)候預(yù)防秋季腹瀉重在保養(yǎng)脾胃，防止胃病復(fù)發(fā)。而且秋季的時(shí)候我們很多人脾胃功能相對(duì)弱，因此飲食上不要暴飲暴食，別吃口味太重的食物，少吃過(guò)涼的食物以及不好消化的食物，這樣的飲食比較健康。這還是比較適合健脾胃的食物有薏米、蓮子、扁豆、冬瓜等。

按照中醫(yī)理論，秋季為人體最適宜進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，這既是對(duì)夏季損耗的彌補(bǔ)，也是為冬季積蓄能量的需要。秋季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)選用防燥不膩的平補(bǔ)之品，比如茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃、山藥、扁豆、銀耳、百合等，都可以起到滋陰、潤(rùn)肺、養(yǎng)胃、生津的補(bǔ)益作用，對(duì)我們促進(jìn)肺部的健康有幫助。同時(shí)秋季的時(shí)候我們應(yīng)該多吃潤(rùn)肺的食物，飯前多飲雞、魚湯等。常吃些清熱、生津、養(yǎng)陰的蘿卜、西紅柿、豆腐、藕、蜂蜜等，這樣才可以避免產(chǎn)生秋燥的問(wèn)題影響我們健康。秋季要注意平衡膳食。多吃溫、軟、淡、素、鮮的食物，生津潤(rùn)燥的新鮮蔬菜和時(shí)令水果，避免涼、燙、硬、辣及油膩的食品，忌暴飲暴食才行。

秋季的時(shí)候我們可以吃的食物是非常多的，上面介紹的幾款食物很不錯(cuò)，秋季的時(shí)候我們通過(guò)合理飲食，這樣對(duì)我們健康有好處，特別是可以幫助滋補(bǔ)的，是最佳的潤(rùn)燥效果，所以秋季我們進(jìn)行養(yǎng)生應(yīng)該注意方法，這樣才比較健康。

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