秋季養(yǎng)生重視養(yǎng)肝,這樣做效果好

秋季養(yǎng)生重視養(yǎng)肝,這樣做效果好

秋季的時候很多人都會有肝臟的不適情況，在秋季的時候是比較干燥的，所以在這時候很多人都會有這樣的煩惱問題，所以我們需要注意方法調整好才行，那么具體秋季的時候我們有哪些好方法可以讓我們肝臟健康，下面就讓我們一起看看吧。

睡眠要足夠

秋季的時候我們需要小心，在秋季的時候我們首先應該注意的就是睡眠了，而且秋季我們在晚上11點至凌晨3點，血液流經(jīng)肝、膽，此時應讓身體得到完全的休息，否則肝的修復功能受到影響，體力無法恢復，連帶思考能力也會變得遲緩，這樣對我們的健康影響還是非常大的。同時如果秋季的時候我們的睡眠品質是不佳的，這時候也會造成肝火上升的問題產(chǎn)生。因此大家要注意了，在晚上的時候我們是不適宜從事太過耗損腦力的工作，這樣的做法容易影響睡眠品質。適當?shù)男菹t有助于強化肝臟，平時累了就要休息。而秋季的時候我們對肝最好的方式，就是每天找時間休息。我們的身體很敏感，只要忙了、累了，就隨時調節(jié)、抓空檔休息，比如中午睡午覺，通常疲倦的感覺都可以清除，這可以避免對睡眠健康有好處。

樂觀使人健康

秋季的時候我們需要小心，在秋季的時候大家還應該保持樂觀的心態(tài)才行，主要是因為我們的肝臟是喜疏惡郁的，所以說生氣發(fā)怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。而且如果說我們要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調才行，這樣對大家保持好的心態(tài)是有幫助的。而且如果違反這一自然規(guī)律，就會傷及肝氣，久之，易導致肝玻。大家不要錯過。

秋季的時候我們需要小心，在這時候很多人都會由于干燥天氣導致我們的肝臟健康受到影響，所以說學會方法保護肝臟健康有幫助才行，上面介紹的方法效果很不錯，這樣是有助于我們健康的，也是秋季的時候大家養(yǎng)生不能錯過的。

進入秋季，如何養(yǎng)肝護肝

進入金秋，天氣轉涼，又到了慢性肝病并發(fā)感染的高峰期。研究發(fā)現(xiàn)，秋季肝病復發(fā)的高峰期比春季持續(xù)時間更長，復發(fā)人數(shù)也更多，特別是乙型肝炎和肝硬化，甚至乙型肝炎的重疊感染、乙型肝炎患者的癌變都多發(fā)生在這個季節(jié)。這是由于進入秋季，氣溫會突然下降，人體的免疫功能進入一個抑制階段，抵抗力會下降，容易生病。再加上初秋天氣變化不定，流行性感冒、上呼吸道感染、甲型肝炎等多種傳染病和感染性疾病的也易發(fā)生，因此，在免疫功能下降的情況下，很容易并發(fā)或重疊感染上這些疾病，使原有的肝病加重。 除此之外，飲食不當也是秋天肝病高發(fā)的重要誘因。在酷熱的夏季里，人們習慣喝冷飲、吃冷凍食品，脾胃功能減弱，肝臟也承受著一定負擔。而到了秋季，人們又開始大量進補，攝入高脂肪、辛辣食物，這會繼續(xù)加重脾胃和肝臟的負擔，誘發(fā)肝病。因此，秋季護肝十分重要。 秋季護肝，首先要為身體補充足夠的水分。多喝水是為了補充干燥的秋季造成身體水分的流失，避免內臟缺乏水分。同時，及時補充水分促進了血液循環(huán)，加速身體代謝廢物的排出，減輕對肝臟的損害，起到清洗身體內部的作用。 其次，中醫(yī)認為，秋季氣候干燥，機體陰津易虧，肝氣多虛，此時肝病患者宜注意養(yǎng)陰。中醫(yī)的五臟分別對應五種情緒，分別是怒、喜、思、悲、恐。其中，肝臟對應的是“怒”，正所謂“怒傷肝”，長期精神抑郁或突然怒火中燒都會導致肝臟氣血失調，影響肝的疏泄功能。容易發(fā)脾氣、動怒的人，屬于肝火旺盛，“怒易生火，易傷肝臟”，會引起肝氣在體內堆積，從而導致肝氣易結，氣血不暢。因此盡量不要生氣，調整好情緒，保持樂觀健康的心態(tài)。 第三，中醫(yī)養(yǎng)生特別強調作息有律、起居有常。中醫(yī)的子午流注中提到：肝膽在晚上11點至凌晨3點最興盛，各個臟腑的血液都經(jīng)過肝，此刻肝臟的解毒作用也達到了最高峰。因此，人在此時也應順應自然，保證充足的休息。此外，中醫(yī)認為“人臥則血歸肝”。因此，養(yǎng)肝的最佳方式就是好好休息。平時工作避免過度勞累，及時休息補充體能，也讓肝臟能發(fā)揮其調節(jié)氣血的作用，以消除疲勞的感覺。 另外，可以通過食補護肝。我國的傳統(tǒng)醫(yī)學素來有“五色飲食”的說法，而肝主青色，“青色入肝經(jīng)”，因此平時可多吃一些青色的食物，例如菠菜、西洋菜、芥藍、青瓜、冬瓜、綠豆等，具有滋陰潤燥，舒肝養(yǎng)血的功效。此外，“肝性喜酸”，根據(jù)酸味入肝的原理，可以在日常多食用一些米醋或酸味食物，如山楂、山萸肉、枸杞等具有保肝斂肝之效。還可以多吃一些富含蛋白質的瘦肉、魚類、蛋類、牛奶和豆制品。這些食物里含的蛋白質，是我們的肝合成蛋白的基礎物質。此外還要注意盡量少吃辛辣、油膩、過咸的食品，少喝酒。 對于肝損傷人群，可適當補充一些護肝食品，有助于減輕肝損傷癥狀。松花粉 松花粉藥食兼用的歷史已有數(shù)千年，追溯松花粉在我國古代民間作為時令食品的歷史更為久遠，迄今許多傳統(tǒng)食物中仍使用和添加松花粉。近年國家衛(wèi)生部已確認松花粉為新資源食品，并列為普通食品管理。 松花粉中含有豐富的礦物質以及微量元素、維生素等微營養(yǎng)素，其中鉀、鎂、鋅的含量比較突出。松花粉能促進肝細胞活化，防止肝病的發(fā)生，促進肝臟解毒功能。松花粉對肝臟有良好的保護作用，在治療肝病尤其是慢性遷延性肝炎方面有利于肝功能恢復和腹水吸收。 松花粉能增加人體超氧化物歧化酶的活性，降低臟器組織和動脈膜中脂褐質的含量，保護肝臟，促進肝細胞的活性。同時，松花粉具有補充營養(yǎng)，改善體質，調控機體抗病能力的作用，可促進血液循環(huán)，增強機體新陳代謝，促進肝細胞再生，逐步改善和恢復肝臟功能；也可促進食欲，幫助消化吸收營養(yǎng)、改善病體狀況。 葛根葛根具有悠久的藥食兩用歷史，是衛(wèi)生部發(fā)布的藥食兼用植物，素有“亞洲人參”的美譽。作為食物，可以取其淀粉以充饑。作為中藥，葛根味甘辛，性涼，入脾、胃經(jīng)，解表退熱、生津止渴、升陽止瀉、善治酒積。據(jù)《本草綱目》載：“葛根有解陽明肌表之邪，甘涼無毒，用其升散或治痘疹不起，賴以宣蔬，治泄則爆熟用之，又主兩陽含邪之不利，解酒則葛花為最，因有解表利便之功能”。 葛根是不可多得的養(yǎng)肝護肝食品，研究證明，葛根具有解酒作用，能有效拮抗酒精引起的肝組織脂質過氧化損害，促進血液中酒精的代謝和排泄。 余甘子 余甘子為大戟科植物的干燥成熟果實，其營養(yǎng)豐富，被聯(lián)合國衛(wèi)生組織指定為世界推廣種植的三種保健植物之一。余甘子性味甘、酸、澀、涼，歸肺、胃經(jīng)，具有清熱涼血，生津止渴，消食健胃、化痰止咳、保肝解毒等功效，可用于發(fā)熱咳嗽，煩熱口干，消化不良，慢性肝炎，肥胖，高脂血癥，腹痛等，被廣泛用于抗病原微生物、清除自由基和抗氧化、抗肝損傷、抗炎、抗誘變等。 現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，余甘子具有顯著的保護肝臟作用。余甘子提取物能增加肝糖元含量，改善肝臟組織病理損傷，減輕肝組織病理損害程度。 肝臟的保健應注意充足的營養(yǎng)攝取，適度的運動，充分休息，避免熬夜及過度勞累，戒煙戒酒，飲食平衡，定時定量，定時飲水，以利于肝臟代謝，不要隨意服用藥物，接觸化學藥劑、污染物質時應有適當防護，并定期進行肝臟檢查。此外，平日增加攝取松花粉、葛根、余甘子等這類護肝食品，也有益于肝臟健康。國珍松花伴侶片精選松花粉、葛根提取物、余甘子提取物，采用先進工藝精制而成，具有養(yǎng)肝保肝、清肝、解酒毒的作用，是秋季護肝的最佳選擇。

秋季養(yǎng)生注意保養(yǎng)肝肺

肝臟以及肺部都是我們人體非常重要的部位，尤其是到了秋季，我們大家日常生活中更是應該注意做好保養(yǎng)肝肺的工作，不然會嚴重的危害我們大家身體的健康，所以我們大家在秋季的時候，養(yǎng)生重點要放在保養(yǎng)肝肺上面。

1、秋天飲食要注意養(yǎng)肝

肝臟是我們人體非常重要的部位了，尤其是在秋季的時候，我們大家更是需要多注意適當?shù)淖鲆恍┍ｐB(yǎng)干燥的工作。按五行生克中金生水的理論來講,在金秋季節(jié)里,屬性為水的腎臟可是利用能量最足的臟器。如果這個季節(jié)對腎臟進行適當?shù)酿B(yǎng)護和補益的話,就意味著我們會順應并借助著大自然的規(guī)律和力量來對我們的腎進行事半功倍的保養(yǎng),比如多實用板栗等。

2、秋天飲食要注意養(yǎng)肺

另外，我們大家秋季還需要注意適當?shù)淖鲆恍┍ｐB(yǎng)肺部的工作，因為秋季天氣非常干燥，對于我們人體的肺部壓力是比較大的，只有注意保養(yǎng)肺部，才可以促進身體的健康。肺氣通于秋,秋季氣候干燥,容易傷害肺津,引起肺燥病變。秋季飲食注意事項中最重要的一點就是養(yǎng)肺,養(yǎng)肺可以通過食物來保養(yǎng),食用一些性質平和且具有滋陰潤燥、養(yǎng)肺生津作用的藥物或食物。

在秋季的時候，很多的朋友們都容易出現(xiàn)一些肝臟疾病以及肺部疾病了，所以我們大家就需要注意做好保養(yǎng)肝臟和保養(yǎng)肺部的工作，只有養(yǎng)生和保健工作做到位了，那么才可以預防一些肝臟疾病和肺部疾病，從而促進我們人體的健康。

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