秋季需要合理飲食,多吃水果很重要

秋季需要合理飲食,多吃水果很重要

秋季的時候我們應該注意方法養(yǎng)生，在這時候很多人都會產(chǎn)生腸胃發(fā)炎的情況，主要是因為秋季的時候飲食不當、寒氣侵襲導致的，所以秋季的時候我們需要注意方法調(diào)整好，那么具體秋季如何養(yǎng)生好，一起看看在平時的生活中我們應該怎么做。

合理飲食

在秋季到來的時候，這時候我們首先要多吃些滋陰潤燥的食物，同時我們還應該避免燥邪傷害才行，而且這回事我們一定要注意清淡飲食，同時還應該少攝取辛辣、多增加酸性食物。而且大家在飲食上就應該以溫、軟、淡、素、鮮為宜，要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，這些食物是容易影響我們腸胃健康的。同時多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等涼性食物。胃病患者要做到少吃多餐、定時定量，使胃中經(jīng)常有食物中和胃酸，防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情，是可以避免對我們腸胃健康刺激的。

多吃水果

在秋季的時候由于氣候是非常干燥的，再加上這時候空氣中缺乏水分的滋潤，特別容易出現(xiàn)便秘的情況，是容易影響我們腸胃健康的，所以說這時候我們應該多吃水果補充水分。而且秋季的時候我們最好是順著大自然節(jié)氣吃當令水果，這樣才健康，如果吃了反季的食物，這樣反而會容易吃錯食物影響身體健康。尤其應避免瓜果，因為"秋瓜壞肚"，像是西瓜、香瓜易損脾胃，不妨適量吃蘋果、柿、柑桔、梨、葡萄和龍眼等水果，是秋季的時候我們需要注意的。

秋季的時候我們養(yǎng)生需要注意方法，上面介紹的這些飲食方法很不錯，能對我們秋季健康有好處，特別可以避免秋季的時候我們產(chǎn)生腸胃不適情況，是可以幫助我們預防腸胃疾病產(chǎn)生的，所以秋季的時候我們養(yǎng)生不能錯過這些方法。

秋天以后該吃什么？那么秋天該怎樣養(yǎng)生？在飲食方面要注意什么？

秋天以后吃什么？

秋天時，人們?nèi)菀卓诳省Ｈ藗兛梢栽谑袌錾腺I一些馬奶葡萄，可以解渴。另外，馬奶葡萄爽脆，人可以多吃桃子。以后立秋的人要注意看水，不要喝生水，因為天氣轉涼喝生水容易讓人拉肚子。人可以多喝蜂蜜水，但是人喝蜂蜜水要少加蜂蜜。

秋季飲食健康的開始

進入秋天后后，晝夜溫差大，干燥度上升。在飲食上，以清熱解暑為主，同時吃一些滋陰潤肺的食物，幫助身體潤燥養(yǎng)陰。建議:可以多吃芝麻、銀耳、蜂蜜、香蕉、牛奶、菠蘿、粳米、糯米、紅豆等食物，幫助身體潤燥，益胃生津。

秋天要注意什么？

1.飲食和調(diào)養(yǎng)

因此，盡量少吃蔥、姜等辛辣之品，適當多吃酸味水果和蔬菜。秋季肺金當令，肺金太旺，則肝損。所以《金匱要略》有“秋不食肺”之說。秋季燥氣當令，易傷津液，飲食宜養(yǎng)陰潤肺。《食一餐即將發(fā)生》說:“秋燥，宜食麻以滋潤，禁飲寒”。有主張秋天吃生粥滋陰潤燥的?？傊?，秋季可以吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳制品等軟食，益胃生津。

2.精神康復

我們要安心，要安心，要避免難過。即使遇到傷心的事，也要主動去解決，這樣才能避免寒意，同時也要控制住自己的精神，以適應秋天的平靜氣氛。

3.日常生活和護理

秋天時節(jié)秋高氣爽，要開始“早睡早起，與雞同樂”。要早睡順應陽氣的收斂，早起舒展肺氣，防止過度收斂。初秋時節(jié)，暑氣未盡。涼風雖不時來，但天氣多變。即使是同一地區(qū)，也會出現(xiàn)“一日四季，十里不同天”的情況。所以不宜穿太多衣服，否則會影響身體對寒冷天氣的適應能力，容易感冒。

4.秋天宜祛暑養(yǎng)陰

秋天后，晝夜溫差增大。飲食上要堅持祛暑清熱，多吃滋陰潤肺的食物。醫(yī)學專家認為，秋季燥升，津液易傷。所以飲食上宜滋陰潤肺?？梢赃m當吃些芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳制品等軟食，益胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩粘稠的東西。

5.說過蔬菜

考慮到天氣可能仍然炎熱，市民可以多吃蔬菜水果，以消暑解暑。它們還能及時補充維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多余的酸性代謝產(chǎn)物，起到清火解毒的作用。應選擇鮮汁多的蔬菜，如黃瓜、冬瓜、番茄、芹菜等。水果宜吃滋陰生津之品，如葡萄、西瓜、梨、香蕉等。此外，需要提醒的是，立秋后生吃大量瓜果，容易引發(fā)腸胃疾病。所以脾胃虛寒的人不宜多吃。

立秋后，記得吃“三寶”，合理調(diào)整飲食，吃出健康營養(yǎng)

立秋后，記得吃“三寶”，合理調(diào)整飲食，吃出健康營養(yǎng)，家人更 健康 ！

時間過得真快，轉眼間明天就要立秋了。從飲食上來說，秋天和夏天是完全不同的。隨著秋意漸濃，民間素有“貼秋膘”的說法。一日三餐中，增加了食用大魚大肉的幾率。除此之外，秋天的天氣非常的干燥，很容易上火。在日常的飲食中， 咱們一定還要記得多吃蔬菜水果，多多喝水。 及時補充水分和足量的維生素，才能幫助我們趕走秋燥。

多吃蔬菜和水果，可以幫助我們滋陰潤肺。入秋后，中醫(yī)上素有秋季養(yǎng)肺的講究。養(yǎng)肺的食物有很多，比如白蘿卜、蓮藕、山藥、梨、銀耳、白果等。大家有沒有發(fā)現(xiàn)，以上幾種食物都有白色的。沒錯，中醫(yī)上認為白色入肺，最適合秋季食用。今天重點給大家介紹一下“秋季三寶”，食材經(jīng)濟實惠，想吃就吃沒負擔。

民間素有“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開處方”的說法。但其實，秋季也要經(jīng)常食用白蘿卜。白蘿卜富含水分，維生素以及多種營養(yǎng)成分，人們把它譽為“小人參”。蘿卜可炒、可涼拌、可煲湯燉煮，絕對是一味不可多得的“復合性”食材。今天給大家一道快手湯，非常適合新手。

水煮蘿卜絲

所需食材：白蘿卜1個、胡椒粉、豬油、鹽、薄鹽生抽

做法：將白蘿卜清洗干凈，切成絲；鍋中倒入豬油，油熱后將蘿卜絲倒入鍋中，大火煸炒到變軟，然后加入適量清水，蓋上蓋子燜煮到蘿卜絲變軟；最后加入鹽、胡椒粉、薄鹽生抽調(diào)味，盛入碗中即可。

蓮藕是秋天常見的時令菜，蓮藕秋天吃最養(yǎng)人。它營養(yǎng)豐富，感興趣的朋友可以自行查閱，為避嫌，這里就不重復贅述。說到蓮藕的美味做法，那么蓮藕燉排骨值得一試。老少皆宜，不過千萬要記得用粉粉糯糯的湖藕。脆藕便宜，但不建議用來燉湯。

做法也很簡單，新鮮的排骨不需要出水，用面粉揉搓后，再用清水洗凈，蓮藕清洗干凈，切成塊，開水焯燙1分鐘，撈出來備用；將排骨放入鍋中，用油、生姜煸炒出香味，然后加入適量清水燉煮30分鐘，最后加入蓮藕塊，燉煮20分鐘，加入鹽、味精調(diào)味就可以出鍋啦。

山藥也就是淮山，是藥食兼具型的“健脾胃”好食材。山藥富含淀粉，無論是清炒，還是燉煮，都很容易被人體吸收消化。山藥燉排骨，做法可以參考上面的蓮藕燉排骨。如果是清炒，記得切出來的山藥，要立即放入水中，加醋浸泡，炒之前再撈出來，這樣炒出來的山藥才不會發(fā)黑。

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