秋季干燥要補水,多吃蔬菜能解決(秋季皮膚干燥，吃什么食物會有所改善？)

秋季干燥要補水,多吃蔬菜能解決

秋季的時候我們要注意，在秋季的時候很多人都會遇到天氣干燥的時候，在這時候很多人都會因為這樣的原因?qū)е氯彼?，特別是容易產(chǎn)生皮膚的不適情況，所以在這時候我們應(yīng)該注意方法調(diào)整好才行，那么具體吃哪些蔬菜可以幫助我們補水保濕，一起看看吧。

蘆薈

秋季的時候首先推薦大家吃的就是蘆薈了，蘆薈是我們熟悉的一種美容養(yǎng)顏的食物，而且蘆薈的果肉可直接敷臉，榨汁后也可作為保濕噴霧，于曬后敷用有良好效果，對我們護(hù)膚很有好處，可以幫助大家很好的解決皮膚問題，是秋季的時候大家不能錯過的蔬菜。

芹菜

芹菜同樣是我們熟悉的一種食物，在秋季的時候我們選擇吃芹菜很不錯，芹菜中不僅膳食纖維含量豐富，實際上其中的水分也是同樣非常豐富的，而且把芹菜榨汁后可敷臉，稀釋后可作為化妝水使用，能防止肌膚老化，對我們護(hù)膚是非常有好處的，秋季的時候大家不能錯過。

西紅柿

除了上面推薦的蔬菜，秋季的時候我們還應(yīng)該經(jīng)常吃些番茄，這樣同樣對我們健康有好處，在番茄中含有的番茄紅素有助于展平新皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑，是我們秋季的時候護(hù)膚的一個好方法，同時還可以有效的起到補水的效果。如果可以常吃西紅柿，還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷，因此秋季大家不要錯過。

上面介紹的幾款食物很不錯，秋季的時候我們選擇吃對健康很有好處，在幫助大家補水潤燥的同時，還可以有效的保濕，對于解決秋季干燥天氣的影響是非常有好處的，所以秋季的時候我們養(yǎng)生不能錯過吃這些蔬菜，大家應(yīng)該經(jīng)常吃才行。

秋季皮膚干燥，吃什么食物會有所改善？

人體中含有大量的水分，一旦缺水，身體自然會出現(xiàn)一些明顯的變化，尤其是皮膚，會出現(xiàn)干燥起皮的現(xiàn)象，所以想要改善這種問題，不僅僅是增加飲水量就可以的，在飲食上也要所有改善，才能保證皮膚的和身體所需的水分。

秋天是一個干燥的季節(jié)，更是一個收獲的季節(jié)，深居炎熱與寒冷兩個季節(jié)中間，所以很多人會享受這個季節(jié)的溫和，但是秋天干燥多風(fēng)，身體和皮膚會出現(xiàn)缺水的現(xiàn)象，所以一定要及時的做好補水的工作。

而除了喝水之外，有哪些食物可以幫助皮膚補水呢？

維生素A的食物

眾所周知維生素A是人體皮膚組織進(jìn)行修復(fù)的必要元素，適當(dāng)?shù)难a充含有這種元素的物質(zhì)可以促進(jìn)表皮細(xì)胞的新陳代謝，而且還可以有效的緩解皮膚干燥和皮膚角質(zhì)化的問題，所以在生活中可以少量的補充一些維生素A類的食物，可以促進(jìn)皮膚恢復(fù)的功能，但是不能過量的補充，過多的補充會導(dǎo)致皮膚過于敏感。

維生素B2的食物

維生素B2對皮膚的粘膜有很大的好處，對粘膜有著很好的保護(hù)作用，在補水時可以適當(dāng)?shù)难a充一些維生素B2可以有效的防止皮膚疾病，像一些牛奶、以及蔬菜水果等食物中含有豐富的維生素B2，因此建議大家在平時可以多吃一些這類食物。

富含糖類的食物

皮膚需要糖分才能更好的吸收水分，尤其是果糖，果糖是親水物質(zhì)，就可以將水保留在皮膚中，讓水不容易流失。而想要補充果糖就是多吃一些水果，最為常見水果就是葡萄和梨。

油脂性的食物

油脂性的食物也有保留皮膚中水分的作用，不讓水分快速的流失，而且還能夠保證皮膚的的光澤和彈性，對皮膚非常的有好處。

而在生活中比較常見的優(yōu)質(zhì)優(yōu)質(zhì)食物就是堅果類的食物，堅果中含有豐富的脂肪酸、維生素A、B、E和礦物質(zhì)，雖然食物中沒有大量的水分，但是對保留皮膚的水分有著很大的幫助，所以有補水，就得有固水，這樣才能起到更好的效果。

其實生活中能夠起到補水的食物有很多，所以在秋季想要皮膚避免干燥，那就需要多補水、多吃補水的食物，補充體內(nèi)和皮膚所需的水分，才能更高的緩解皮膚缺水的情況。

但是在這里也建議大家平時也可以敷一些面膜，面膜含有大量的水分，對面部的皮膚有著很好的補水作用。

其實不光是在秋季這個季節(jié)皮膚需要補水，不管是那個季節(jié)，都要保證人體正常所需的水分，才能更好的維持身體正常的運轉(zhuǎn)，保證皮膚的光滑水嫩。

最后祝愿大家每天開心快樂，健康常在！

秋天天氣干燥，吃什么水果或蔬菜能保持皮膚的水份？

吃糖補水。純水的補水效果往往并不是最好的，因為它會很快地通過消化道，進(jìn)入血液中，然后從腎臟排出去，滋潤咽喉和消化道黏膜的時間很短。如果身體不適是因為水分不足，可以考慮一下補水的方式。相比純水而言，含有少量碳水化合物（比如糖、淀粉、各種植物膠質(zhì)）的水就要好得多。由于碳水化合物 是一種親水物質(zhì)，它們會吸附很多水分子，延緩水分的吸收速度，阻止它們很快地被排泄掉。這樣，就有更多的時間使消化道黏膜感覺滋潤。在小分子糖當(dāng)中，果糖的吸濕效果是最好的。用富含果糖的蜂蜜加溫水，調(diào)成一杯淡蜂蜜水，小口小口地慢慢咽，嗓子會覺得舒服許多。水果中也含有不少果糖，比如葡萄、梨、香蕉、柿子等都富含果糖。除此之外，銀耳羹中富含銀耳多糖，也是很好的補水飲料。
維生素A補水。維生素A為上皮組織的合成和修復(fù)所必需，如果它嚴(yán)重不足，皮膚和黏膜的抵抗力就會降低，表面所分泌 的黏液和皮脂減少，黏膜免疫功能也會下降。維生素A缺乏表現(xiàn)為表皮干燥而角質(zhì)化，毛囊突起，皮膚摸起來粗糙而扎手，甚至眼睛也會發(fā)干。維生素A是一種喜歡 和膽固醇共存的脂溶性維生素，它存在于肝臟、腎臟、高脂肪海魚、蛋黃和奶油當(dāng)中。可惜這些食物現(xiàn)代人食用量都很少，內(nèi)臟和蛋黃往往不敢吃，牛奶也喝脫脂的。植物性食物中的胡蘿卜素也能在人體中轉(zhuǎn)化成維生素A，不過只有橙黃色和深綠色的蔬菜才含有豐富的胡蘿卜素，比如胡蘿卜、南瓜、紅心甘薯，以及菠菜、芥 藍(lán)、甘薯葉等葉子綠得發(fā)黑的綠葉蔬菜。
少吃鹽補水。過多鹽進(jìn)入血管之后，會升高血液的滲透壓，引起血壓上升，組織中的 水分卻減少，自然就會引起干燥。鹽離開身體時要帶走大量的水分，讓人體更為干燥。辣椒雖然不會增加人體血液的滲透壓，卻會使皮膚血液循環(huán)加快，身體發(fā)熱， 出汗增加。這樣同樣會損失人體水分。炒貨之類的食物，比如油炸花生米、炒葵花籽、各種烤制堅果，本來就是低水分食品，再經(jīng)過高溫加工去掉水分，形成非常干 燥的狀態(tài)。其中所含的蛋白質(zhì)是親水物質(zhì)，它們非?？是蟀鸭庸ぶ惺サ乃謸尰貋?。所以，這些食物一進(jìn)嘴，口腔、咽喉黏膜中的水分就會被無情地奪走，使人們 咽喉和口腔變得干燥。同時，這些炒貨往往還含有很高的鹽分，對嬌嫩的黏膜來說，是雪上加霜。所以，盡管堅果營養(yǎng)價值較高，但也不能無限制地吃，要注意選鹽 比較少的產(chǎn)品，每天吃的量別超過一小把。
吃什么水果補水
奇異果：奇果不僅含有豐富的維生素C同時其纖維素，各種維他命的含量也都是相當(dāng)豐富的。日常多吃奇異果不僅可幫助皮膚補充水份同時還有有效修護(hù)受損的皮膚，保持皮膚的光澤。
青棗：研究發(fā)現(xiàn)青棗具有清除皮膚出血點去斑功效，事實上這是因為棗中含有豐富的維生素C，具有改善毛細(xì)血管壁功能的作用。因此常吃青棗可促使女性年輕態(tài)。
柚子：柚子不僅含有豐富的可溶性纖維素同時其維生素C及維生素P的含量也是相當(dāng)豐富的。再者柚子的水分充足，多吃不僅可使皮膚保持水份同時還具有敗火等功效，特別是秋冬季適當(dāng)吃些柚子對促進(jìn)身心健康均有著不錯的保健功效。
梨：梨具有“天然礦泉水”的美稱，事實上梨也是補水的最好水果之一。其中甚至超過85%都是水份呢？所以日常經(jīng)常吃梨不僅可對抗干燥的皮膚同時還能緩解秋燥，具有生津止渴潤肺之功效。
木瓜：木瓜是是屬于中性的水果之一，特別是其中的木瓜酵素還具有幫助分解脂肪的作用。再者木瓜中的營養(yǎng)素很容易就可以被皮膚直接吸收了，因此多吃木瓜具有護(hù)膚的功效。
吃什么蔬菜補水
山藥：山藥味甘而性平，能益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎、潤皮毛。含有大量淀粉及蛋白質(zhì)、維生素B、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蕷皂成份是合成女性荷爾蒙的先驅(qū)物質(zhì)，所以能滋陰補陽、增強新陳代謝、滋養(yǎng)皮膚毛發(fā)。
胡蘿卜：秋天氣候干燥，蘿卜富含纖維素和大量維生素C，有清熱生津、滋陰養(yǎng)肺、益精補血的作用。蘿卜有減肥的功效，蘿卜中的淀粉酶、氧化酶等酶類，有助消化的功能，可促進(jìn)食物中的淀粉、脂肪分解使之得到充分吸收。胡蘿卜里面豐富的胡蘿卜素和維生素B幫助我們改善視力和滋潤皮膚，秋季多吃胡蘿卜可以防止皮膚干燥，是很好的抗燥減肥食品。
西蘭花：西蘭花含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜素，營養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首，被譽為“蔬菜皇冠”。西蘭花能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。食用方法：西蘭花口味超群，脆嫩爽口，風(fēng)味鮮美、清香，遇熱不變色，熱炒、涼拌、做湯均可，是蔬菜中的精品。
黃瓜：黃瓜含水量高達(dá)96.7%，是所有食物中含水量最高的，能很好地補充體液。黃瓜是一味可以美容的菜蔬，被稱為“廚房里的美容劑”，經(jīng)常食用或貼在皮膚上可有效地抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生，并可防止唇炎、口角炎。因此，黃瓜是很好的減肥品。黃瓜富含多種維生素，如B族維生素、維生素C等。需要提醒的是，黃瓜連皮吃，補充維生素的效果更好。

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