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    秋季養(yǎng)生，要大膽多吃這5個"秋季進(jìn)補(bǔ)高手"
      ！
    
        
    
            佚名
            2024-04-30 16:23:33
        
    

        
    
           
    夏季悄然過去
      ，轉(zhuǎn)眼秋天這個蕭索的季節(jié)就來臨了。而夏天是個各種吃的季節(jié)
      ，水果
      ，冰淇淋隨便吃。
    但秋天就不一樣了
    ，天氣的變化
    ，會帶許多的疾病，胃部
    ，喉嚨對食物的感受也不一樣了
    。比如綠茶就要改為紅茶。天氣變得干燥
    ，需要多吃滋潤的食物
    。秋季的確是養(yǎng)生的好季節(jié)，那秋季養(yǎng)生
    ，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該吃點(diǎn)什么呢
    ？
    ！ ">
    秋季有哪些食物應(yīng)該多吃?
    夏秋交際的時候
    ，應(yīng)該多吃一些容易消化，有潤燥滋補(bǔ)功效的食物
    。
    1
    、黃綠色蔬果
    到了秋天
    ，人們體內(nèi)的維生素A儲備容易下降，加上天氣干燥的原因
    ，容易出現(xiàn)眼睛干澀
    ，呼吸道感染的問題?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？梢远喑砸恍┏赛S色的蔬菜
    ，比如南瓜、胡蘿卜
    、西紅柿等
    。此外，可以多吃一些綠葉蔬菜
      ，補(bǔ)充維生素C
      ，比如芥藍(lán)、菠菜
      、綠菜花等
      。
    2、發(fā)酵食品
    發(fā)酵食品營養(yǎng)豐富又能幫助消化
      。這是因?yàn)榘l(fā)酵食品在發(fā)酵時會產(chǎn)生大量B族維生素
      ，同時可以部分分解食物中的蛋白質(zhì)，使其中的微量元素和各種活性物質(zhì)能夠更好地吸收利用
      。
    可以選用發(fā)面餅
      、饅頭等發(fā)酵面制品作為主食，搭配粗糧
      ，營養(yǎng)價值會更高
      。選用豆豉、豆醬
      、醬豆腐
      、麻豆腐、豆汁等豆類發(fā)酵制品作為副食
      。
    奶類的則可選擇酸奶
      。
    3、各種薯類
    薯類食品多有強(qiáng)健身體的作用
      ，其中富含B族維生素和鉀
      、鎂等礦物質(zhì)。秋季可以多吃山藥
    、芋頭
    、馬鈴薯、紅薯等作為精白米面的替換品
    。
    薯類由于淀粉含量較高
    ，可以作為主食食用
    ，餐點(diǎn)中有薯類時
    ，要相應(yīng)地減少主食的量
    。這樣在補(bǔ)充營養(yǎng)的同時可以預(yù)防肥胖。
    ，要大膽多吃這5個"秋季進(jìn)補(bǔ)高手"
    ！ ">
    ！ ">
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/qiujiys/231615.html.
    
          
    
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    秋季情志的變化,極易引發(fā)多種疾病
    
                        
    秋季是萬物成熟、收獲的季節(jié)
    ，也是落葉紛飛