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湛藍(lán)高遠(yuǎn)的天空，略帶涼意的微風(fēng)
！營(yíng)養(yǎng)專家推薦4個(gè)“秋季進(jìn)補(bǔ)高手”
這時(shí)應(yīng)該多吃一些容易消化、有潤(rùn)燥滋補(bǔ)功效的飲食
立秋后“貼秋膘”，秋日里要不要多吃肉呢?其實(shí)
多吃一些在夏季容易被忽視的食物，會(huì)比吃肉更補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
黃綠色蔬果
即橙黃色蔬果和綠葉菜
除了西瓜、四季豆之外
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到了秋季
因此要多吃橙黃色蔬菜
瓜豆類食物的維生素C含量也很低
發(fā)酵食品
夏天人們食欲不振，通常又會(huì)多吃寒涼食物
，胃腸的消化功能比較弱。到了秋天，應(yīng)適當(dāng)多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富又幫助消化的食品，如發(fā)酵食品。發(fā)酵時(shí)，微生物會(huì)產(chǎn)生大量B族維生素
，同時(shí)微生物的作用消除了食物中的抗?fàn)I養(yǎng)因素，部分分解了其中的蛋白質(zhì)，使其中的微量元素和各種活性物質(zhì)能夠更好地吸收利用主食可以選擇發(fā)面餅
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副食可以多吃一些豆類發(fā)酵制成的豆豉
各種薯類
秋季正是薯類出產(chǎn)的旺季。薯類食品多有強(qiáng)健身體的作用
傳統(tǒng)認(rèn)為薯類食物能補(bǔ)中氣
經(jīng)常吃一些山藥、甘薯
又到了深秋的時(shí)節(jié)，雖然說春捂秋凍
，但是到了秋天，因?yàn)闇囟鹊脑颍€是要注意增減衣服。而且秋天是萬(wàn)物沉寂的時(shí)節(jié)，尤其是一些小動(dòng)物們，到了秋天之后都會(huì)積蓄一些食物，然后進(jìn)入冬眠狀態(tài)。雖然說人類不需要這么做，但是到了秋季也需要做一些養(yǎng)生。只有在秋天將基礎(chǔ)打好了，到了冬天抵抗力才會(huì)增加。那么秋天要怎么樣保養(yǎng)呢？接下來(lái)分享幾個(gè)小知識(shí)。
第一：女人一定要注意腹部保暖
很多女孩子在夏天的時(shí)候，為了將自己的魅力展露出來(lái)
。都喜歡穿的特別的少，但是到了秋天，由于天氣逐漸的寒冷，一定要記得增加衣服。尤其是一些中年女性，在御寒方面更是需要注意
第二：晚上睡覺一定不要著涼
隨著秋天的到來(lái)，溫度的漸漸降低
，在這個(gè)時(shí)候還沒有暖氣供應(yīng)，如果晚上睡覺感覺比較涼的話，可以買個(gè)電褥子什么的，也可以整個(gè)暖水袋，保障睡眠的時(shí)候，不至于太涼。
第三：秋天少喝冷飲
到了秋天的時(shí)候
，一定要少喝冰鎮(zhèn)飲料等寒性的東西。因?yàn)榍锾毂旧砭捅容^涼，而人體在這個(gè)時(shí)候正是積蓄熱量的季節(jié)，所以可以多喝一些熱飲，比如一些茶水之類的。而且經(jīng)常喝茶水還能改善人的體質(zhì)。本文地址:http://www.mcys1996.com/qiujiys/231644.html.
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