秋季怎么吃,這些食物很不錯

秋季的時候我們需要注意，在這時候由于比較的干燥，所以秋季的時候很多人都會產(chǎn)生身體不適，特別是要小心因為干燥天氣影響我們健康，所以秋季的時候我們應該掌握方法合理進行養(yǎng)生，那么具體秋季的時候怎么吃比較好，一起看看秋季的飲食選擇。

百合

在秋季的時候我們要注意，由于秋季的時候空氣濕度是非常小的，而且這時候的風力大，在這樣的氣候條件下，人體汗液蒸發(fā)很快，再加上本身就比較低干燥，所以說就容易造成身體水分的大量丟失，產(chǎn)生缺水的情況，這時候選擇吃百合是不錯的選擇，由于百合味甘微寒，入心、肺經(jīng)，具有潤肺止咳、清心安神的功效，對秋燥有較好的防治作用，是秋季很適合的。

胡蘿卜

秋季的時候選擇吃胡蘿卜也不錯，胡蘿卜中豐富維生素A、C和胡蘿卜素，同時還具有補脾健胃、養(yǎng)肝明目的功效。不過由于胡蘿卜中含有的胡蘿卜素和維生素A是脂溶性物質，所以說胡蘿卜只有在油脂的作用下才能被人體吸收。在干燥的季節(jié)里，吃些胡蘿卜，能增強皮膚的抗損傷能力，還有滋潤皮膚的作用，是秋季的時候我們解決皮膚不適問題的好方法。

糙米

除了上面介紹的食物，秋季的時候選擇吃糙米也是不錯的，對于糙米來說，精白米雖然潔白細膩，但是大米在經(jīng)過精加工之后，在味道和口感變好的同時，也讓胚芽以及谷子釉質部分和谷糠一起被磨掉了，所以說大米營養(yǎng)價值不足，相對來說糙米保留的營養(yǎng)更加全面，維生素保留較多。秋季經(jīng)常食用糙米，能夠預防動脈硬化，提高記憶力，消除焦躁不安的情緒，是秋季的最佳主食。

上面介紹的幾款食物很不錯，秋季的時候我們是很適合吃的，這樣對我們健康有幫助，可以起到補充的滋補效果，對我們保護好肺部以及皮膚健康，是我們解決秋季不適的好方法，所以上面介紹的幾款食物秋季大家不要錯過。

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