秋季換季感冒頻發(fā),教你方法有效預(yù)防(預(yù)防秋季感冒該怎樣做？)

秋季換季感冒頻發(fā),教你方法有效預(yù)防

秋季的時候是非常干燥的，在這時候很多人都會因?yàn)榍锛镜奶鞖庠驅(qū)е庐a(chǎn)生身體不適的情況，這時候的干燥天氣影響，而且溫差變化也是非常大的，所以我們很容易會產(chǎn)生感冒的問題，是秋季的時候常見的問題，那么具體這時候我們?nèi)绾晤A(yù)防，一起看看吧。

保持空氣流通，晚上關(guān)窗

秋季的時候我們?nèi)菀紫胍A(yù)防感冒的問題產(chǎn)生，那么這時候大家需要注意方法調(diào)整好，首先在這時候我們最好在早中晚各開窗通風(fēng)三次，每次15分鐘比較好，而且這樣可以很好的保持了室內(nèi)空氣清新，而且這樣的方法還可以抑制細(xì)菌的滋生。不過在晚上睡覺的時候一定要關(guān)窗，夜晚溫度低，冷風(fēng)侵襲很容易引起哮喘等疾病的發(fā)作，這樣是不利于我們健康的。

與朋友散步

秋季的時候我們需要小心，在這時候我們?nèi)绻梢越?jīng)常運(yùn)動，那么就可以有效的刺激免疫細(xì)胞活力，同時還可以增強(qiáng)抗感冒能力。在秋季的時候我們每周散步5次，每次45分鐘的成年人，比不愛散步的人感冒幾率降低一半。是我們秋季的時候是預(yù)防疾病產(chǎn)生的好方法。

學(xué)會每天清洗鼻子

秋季的時候我們進(jìn)行養(yǎng)生需要注意方法，在這回事我們要小心，因?yàn)榍锛镜臅r候感冒問題很常見，這時候的一個原因主要是由寄居在鼻咽部的感冒病毒引起，當(dāng)鼻粘膜的抵抗力下降，病毒就長驅(qū)直入，引起感冒等疾病。所以，養(yǎng)成洗鼻腔的習(xí)慣，可以有效預(yù)防感冒，這是我們秋季的時候預(yù)防感冒的好方法。

秋季的時候產(chǎn)生感冒的問題是非常常見的，所以在這時候?qū)W會方法預(yù)防很重要，上面介紹的這些方法效果不錯，大家堅持預(yù)防，那么對大家秋季健康很有好處，是我們健康度過秋季的時候不能錯過的，也是預(yù)防秋季感冒的好方法。

預(yù)防秋季感冒該怎樣做？

1.秋天人們所吃的蔬菜水果以瓜、豆為主，瓜豆類蔬果中的胡蘿卜素含量較低。所以秋季應(yīng)重點(diǎn)應(yīng)多選食橙黃色蔬果和綠葉菜。人體內(nèi)的維生素A儲備容易減少，如不及時補(bǔ)充，到了冬春季節(jié)就容易出現(xiàn)眼睛干澀及呼吸道感染。因此眼下要多吃南瓜、胡蘿卜、西紅柿等橙黃色蔬菜。另外，由于瓜豆類食物的維生素C含量也較低，換季時容易感冒，所以多吃一些綠葉蔬菜補(bǔ)足維生素C也很必要。
2.當(dāng)志愿者食用了100克的食糖后，在長達(dá)5個小時的時間里，被稱為噬菌細(xì)胞的免疫細(xì)胞吞噬了比正常情況下要少的細(xì)菌。因此，減少對食糖的食用量有助于增強(qiáng)免疫細(xì)胞的抗病功能。
3.常飲醋或醋飲料是提高人體免疫力，也是增強(qiáng)體質(zhì)的好方法，這是專家給我們的建議，因?yàn)榇子袣⒍镜淖饔?，民間一直都有流傳著“醋解百毒”的說法，而關(guān)于神奇“醋村”1800人20年無人患感冒的報道也證實(shí)了醋的保健功效。所以，在換季時節(jié)，常飲醋或醋飲料是提高人體免疫力，也是增強(qiáng)體質(zhì)的好方法。4.要想遠(yuǎn)離感冒，戒煙限酒很關(guān)鍵?！吨袊用裆攀持改稀方ㄗh，每天飲酒量不能超過1兩(50毫升)38度的低度白酒，或1杯(150毫升)葡萄酒、1瓶(450毫升)啤酒。需要提醒的是，患上感冒后別再吸煙喝酒了，否則會“雪上加霜”。因?yàn)槲鼰煏粑涝斐蓳p傷，使病情更嚴(yán)重;而酒屬于辛熱性質(zhì)，會加重感冒的發(fā)熱癥狀。

換季如何預(yù)防感冒？

一、換季時預(yù)防感冒：適量增減衣服;起居要有規(guī)律，避免熬夜;避免去人特別多的地方。

換季的時候預(yù)防感冒，主要就是作為普通感冒，可能一方面因?yàn)閾Q季的時候氣溫變化的比較快，要隨著氣溫的變化來適量的增減衣服，增減衣被，這個是一方面。

再一個是從自身而言，起居要有規(guī)律，不要老熬夜，或者是過度的疲勞導(dǎo)致的抵抗力下降，可能會預(yù)防一些普通感冒能夠達(dá)到這種效果。

如果是在換季的季節(jié)過程當(dāng)中，是有流感流行，這個時候可能要盡量避免公共場合人特別多的地方，減少患流感的機(jī)遇。

二、多喝熱的東西

在冬天一定要注意身體的保暖，盡量少吃涼性食物，讓我們的胃暖和起來，可以多喝熱開水，生姜水，淡鹽水等等。特別是女性朋友，一年四季都最好少吃涼的東西，這不僅可以幫助我們預(yù)防感冒，也對我們的身體有很大的好處。

三、多吃蔬菜水果

這個不用小編多說，蔬果里的維生素能夠幫助我們提高身體的免疫系統(tǒng)，病菌就很難進(jìn)入我們的身體啦。并且多吃蔬菜水果也會讓我們的皮膚變得更加細(xì)膩，也是一舉兩得。

四、 每天早上起來按摩鼻翼

每天早上洗臉的時候蘸一點(diǎn)涼水，然后輕輕的按摩一下我們的鼻翼，20次左右即可。這個動作可以促進(jìn)鼻翼走位的血液循環(huán)，從而加快鼻部的血液循環(huán)，從而把對身體不好的病菌排出我們的體內(nèi)。特別是流感盛行時期，我們周圍一定有很多朋友都患上感冒，這樣可以幫助我們在病菌環(huán)境中形成抗體。

五、 用食醋熏鼻

這樣的動作可以每兩個星期進(jìn)行一次，大家都知道醋對我們的身體是很有好處的，經(jīng)常用它來熏鼻子可以加粗我們身體內(nèi)的心神代謝，排出體內(nèi)的病菌，也是可以幫助我們很好的抵抗感冒病菌的喲。
注意事項
冬天來了，保護(hù)好我們自己的身體很重要，希望小編的這些方法可以幫助大家很好的預(yù)防感冒。但是最主要的還是我們的俗話，不要“要風(fēng)度不要溫度"做好冬季的保暖工作。

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