秋季小心脾胃不適,教你飲食調(diào)整(脾胃不好，秋季如何養(yǎng)身？)

秋季小心脾胃不適,教你飲食調(diào)整

秋季的時(shí)候我們要小心，在秋季的時(shí)候由于是比較干燥的，所以在這還是很多人都會(huì)產(chǎn)生身體不適，對(duì)我們健康影響和的那，所以在這時(shí)候我們應(yīng)該掌握方法調(diào)整好，這樣對(duì)我們秋季健康有好處，那么具體秋季的時(shí)候我們?nèi)绾勿B(yǎng)生效果好，一起看看吧。

脾胃衰弱，多吃助消化食物

秋季的時(shí)候我們進(jìn)行養(yǎng)生很不錯(cuò)，但是也要注意方法才行，首先在這時(shí)候大家要小心了，這時(shí)候人體在經(jīng)過漫長(zhǎng)的酷夏以后，大量進(jìn)食生冷食物，而且還容易有脾胃功能減弱的現(xiàn)象產(chǎn)生，同時(shí)秋季的時(shí)候很多人都會(huì)選擇進(jìn)補(bǔ)。但是由于秋天的時(shí)候氣候涼爽，所以這還是我們?nèi)菀资秤笤?，突然暴飲暴食不僅會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，而且容易導(dǎo)致身材走樣，這樣不利于我們健康。所以在秋冬到來之前，應(yīng)該給脾胃休息一下，可以選擇一些助消化，有營(yíng)養(yǎng)，清暑化濕的食物來吃，如魚、山藥、紅棗、蓮藕等?？梢远喑渣c(diǎn)豆類及新鮮蔬菜比較好，這樣對(duì)秋季健康有好處。

秋風(fēng)來襲，增減外衣要注意

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秋季的時(shí)候我們要注意，這時(shí)候進(jìn)行養(yǎng)生很不錯(cuò)，但是也要注意方法才行，首先在秋裝的選擇上，我們要注意寬緊適度、長(zhǎng)短大小適宜比較好，同時(shí)還要保證穿在身上感到舒適，不宜露臂、露胸、露腿。穿著純絲或純棉織品或混仿品面料的外衣褲，這樣可以幫助我們預(yù)防秋涼的問題，同時(shí)還可以有效防燥熱，質(zhì)地柔中有剛、軟中有硬。秋涼切勿急加衣，老年人可適時(shí)加厚衣服，這樣對(duì)秋季我們健康有意義。而且在秋天的時(shí)候早晚溫度是比較低的，所以一定要注意別讓我們的心和背涼著，必要時(shí)可先穿上夾背心或毛背心保暖，這是很重要的。

秋季的時(shí)候我們進(jìn)行養(yǎng)生很不錯(cuò)，在這時(shí)候大家如果可以掌握養(yǎng)生的放那個(gè)發(fā)，那么對(duì)我們秋季健康有好處，上面介紹的方法就很不錯(cuò)，對(duì)我們健康是有好處的，所以在這時(shí)候大家應(yīng)該對(duì)養(yǎng)生方法有所了解，合理養(yǎng)生才可以健康度過秋季。

脾胃不好，秋季如何養(yǎng)身？

脾胃不好，秋季養(yǎng)生方法：
1、平心靜氣
“秋風(fēng)秋雨愁煞人”，秋季日照減少，氣溫漸降，深秋更是草枯葉落，花木凋零，很多人常因此產(chǎn)生凄涼、垂暮之感，憂郁、煩躁等情緒。專家認(rèn)為，胃及十二指腸潰瘍與人的心理、情緒息息相關(guān)。過度的憂愁、悲傷、恐怖、緊張、憤怒都能導(dǎo)致胃腸病的發(fā)生。因此，預(yù)防和治療胃腸病，要經(jīng)常心情愉快，保持樂觀，避免患得患失、焦慮、恐懼、緊張、憂傷等不良因素的刺激。
2、調(diào)節(jié)飲食
要保持胃腸的沖和之氣，就得常吃些素食淡飯，適當(dāng)輔佐一些肉類肥甘食品。胃病患者的飲食應(yīng)以溫軟淡素為宜，做到少吃多餐、定時(shí)定量，使胃中經(jīng)常有食物中和胃酸，防止胃酸侵蝕胃黏膜和潰瘍面。進(jìn)食時(shí)要細(xì)嚼慢咽，不吃生冷，并戒除煙、酒，以防刺激胃黏膜，促使?jié)儛夯蛷?fù)發(fā)。
3、經(jīng)常揉腹
揉腹可通和上下，分理陰陽(yáng)，去舊生新，充實(shí)五臟，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之百癥?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收和排泄，防止和消除便秘，這對(duì)老年人尤其需要。
4、防寒保暖
衣被要保暖。因此，要隨氣候的變化，適時(shí)增減衣服，夜間睡覺時(shí)要蓋好被子，以防腹部著涼而導(dǎo)致胃病發(fā)作。

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