秋季必吃的食物,幫助潤肺還養(yǎng)生(秋季養(yǎng)肺吃什么食物好？)

秋季必吃的食物,幫助潤肺還養(yǎng)生

秋季由于是比較干燥的季節(jié)，這時候雖然是比較涼爽的，但是同樣容易導致我們產(chǎn)生各種的身體問題，是大家非常煩惱看到的，所以秋季的時候我們應該掌握方法調(diào)整好才行，特別要小心養(yǎng)肺才行，那么具體秋季的時候我們吃什么食物可以幫助潤肺，一起看看吧。

白蘿卜

秋季的時候我們要注意，這時候需要大家控制好飲食，如果能吃的健康，這樣自然對我們秋季健康度過有意義，而且在白蘿卜中是含葡萄糖、蔗糖、果糖、維生素C、萊菔甙等多種成分的，這些都是人體所需要的。而且在白蘿卜中的芥子油、淀粉酶和粗纖維，具有促進消化，增強食欲和止咳化痰的作用。對我們解決肺部不適有意義，所以秋季大家養(yǎng)生不能錯過吃這種食物。

甘蔗

秋季的時候我們還可以吃的介紹甘蔗了，這是大家熟悉的一種食物餓，而且我們吃甘蔗還有滋陰潤燥，調(diào)中和胃，潤肺止咳之功效。甘蔗糖分高，中醫(yī)認為甜食會生痰，痰多的人不適合生飲甘蔗汁，這一點是我們吃甘蔗要注意的情況，不過對大多數(shù)人來說甘蔗都可以吃，對解決肺部不適有意義。

荸薺

除了上面推薦的食物，秋季的時候我們還應吃的就是荸薺了，這也是非常好的一種潤肺食物了，由于荸薺有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效，可治療熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽、痰濃黃稠等癥，與蓮藕榨汁共飲效果更佳，這樣會更好的保護好我們肺部健康，所以秋季的時候大家不能錯過。

上面推薦的幾款食物是不錯的，秋季的時候很適合吃，如果能堅持去吃，那么對解決肺部不適也有意義，可以幫助我們很好的解決身體不適，是大家秋季健康養(yǎng)生潤肺不能錯過的，在干燥的秋季時，上面推薦的食物大家不能錯過。

秋季養(yǎng)肺吃什么食物好？

秋養(yǎng)肺平時可以吃以下幾種：
一，蘆根二仁粥。二，銀菊蘆根飲。三，蘿卜牛肺二冬湯。四，魚腥草蘆根湯。五，蓮子排骨湯。六，百合排骨湯。七，銀耳羹。八，豆?jié){粥。九，鴨肉粥。十，毛肚血湯。
這些都是秋天吃可以養(yǎng)肺作用，同時在平時生活中也有其它的護理，應加強自身的一些抵抗力。主要平時的預防有以下幾種：
一，預防要保證足夠的休息，要注意保暖，避免受寒，預防各種感冒。
二，要有舒適的居住環(huán)境，環(huán)境要安靜，空氣要清新。
三，飲食方面飲食上要清潔，易消化，不要吃刺激性的食物。
四，精神上要保持愉快樂觀的情緒，防止精神刺激和精神過度緊張。
五，遠離外源性過敏原，這些都是有必要預防的。

秋天潤肺吃什么食物好？7種食物最好潤肺

1 秋天潤肺吃什么食物好

荸薺

每周吃一次荸薺可以起到清肺的作用。大街小巷都可以看到荸薺的身影，看似長得其丑無比，但是吃起來卻清甜爽口。荸薺可以祛濕化痰，還能清涼解毒，更可以清肺排毒。所以如果咳嗽，喉嚨干燥的朋友不妨吃點荸薺，既可以止咳還能潤肺。

荸薺生吃和熟吃都可以，生吃去皮之后直接食用即可，熟吃可以和蜂蜜一起煮湯，效果更佳。

銀耳

銀耳是我們經(jīng)常見到的滋補品之一，但是您知道銀耳可以去除肺熱嗎?是的，中醫(yī)經(jīng)常用銀耳來治療陰虛肺燥，干咳無痰等癥狀。銀耳最佳的食用方法就是銀耳湯，其中再加入一些百合和枸杞就更好了。

每周喝一次銀耳湯，既可以養(yǎng)陰生津，又可以潤肺去噪，是最適合家常飲食的湯羹了。

石榴

石榴總是給人紅紅火火的感覺，它的藥用價值也是很高的，能夠清熱解毒，還能夠止咳潤肺。經(jīng)常在家里榨石榴汁解渴不僅可以起到生津止渴的功效，還能起到保護肺部的功效，可謂是一舉兩得的。

石榴汁比較適合兒童飲用，酸酸甜甜的口感能夠引起孩子的興趣。感冒咳嗽是孩子易患疾病之一，經(jīng)常喝石榴汁可以有效預防咳嗽上火。

葡萄

除了石榴可以起到潤肺止咳的功效之外，葡萄也有同樣的功效。因為葡萄可以生津利尿，祛除燥熱，對于祛除肺火有很好的效果。葡萄我們聽過更多的效果是降血壓、降血脂，所以多喝葡萄汁的好處有很多，適合各類人群食用。

但是由于葡萄里面含有大量的果糖，所以糖尿病患者最好不好多食。

雪梨

每個人都有這樣的經(jīng)歷，咳嗽的時候家長總是喜歡給孩子吃雪梨熬的湯，這是為什么呢?因為雪梨可以清熱止咳，和川貝一起食用潤肺效果會更加。特別是老人和孩子比較容易患上支氣管疾病，所以家里常備雪梨，無論是直接吃或是熬湯都是不錯的養(yǎng)生方法。

雪梨生吃和煮湯都是很好的，在煮湯的時候我建議大家加入一些配料，例如川貝、枸杞、冰糖。

甘蔗

甘蔗被稱之為“天生復脈湯”，甘蔗汁是解渴的首選飲品之一。蔗汁雖然是常見的水果之一，但是它也是常見的滋補品之一，經(jīng)常喝甘蔗汁可以潤燥消痰、止咳潤肺。所以，在空氣污染日益嚴重的今天，大家不妨多為家人準備一杯甘蔗汁，即滋補又防病。

但是要提醒大家的是，甘蔗性寒，如果有胃寒的朋友最好不要多食。

柿子

柿子的“粉絲”可謂是很多的，其對于肺癆咳嗽、肺火旺盛、咳嗽多痰都有很多好的療效。特別是很多人一咳嗽就會出現(xiàn)咳血現(xiàn)象，在日常生活中就可以多吃些柿子。但是柿子是寒性食物，女性經(jīng)期最好不要食用，以免給身體帶來傷害。

這些食物可以單獨食用，也可以組合食用，效果會更佳。特備是熬湯的時候，加入一些雪梨、甘蔗、荸薺、銀耳，那么護肺的效果將會增強很多。

秋季養(yǎng)生吃這5種食物可潤肺祛痰，潤燥止咳

哈嘍！大家好，我是致力于讓所有女性都 健康 美麗的小珍，我們都知道，秋天最大的特點就是干燥。皮膚開始變得干燥、脫皮、容易感冒咳嗽、喉嚨干癢疼痛等，這都是因為秋季氣候干燥、空氣濕度低導致的，也稱之為秋燥。
秋燥最容易損傷肺部，因為肺是喜潤惡燥的器官，因此秋季最應該保養(yǎng)的就是肺，秋天也是養(yǎng)肺的最佳時節(jié)。而秋季保養(yǎng)的重點則是多吃可以滋養(yǎng)潤燥的食物，那么，我們生活中有哪些食物是適合干燥的秋天食用的呢？就跟小珍一起來看看吧！
1、梨

在干燥的秋季直接生吃梨，可以生津解渴，緩解喉嚨干澀。如果有些脾胃虛弱或體質(zhì)虛寒的人，也可以將梨蒸熟吃，一樣能起到潤肺止咳的效果。年紀較小的小孩也可以選擇蒸熟吃，吃梨肉、喝湯。
2、蓮藕

當我們在干燥的秋季可以喝一杯生蓮藕榨汁，可以緩解咽干、皮膚干燥、便秘等秋燥癥狀。如果不喜歡生吃蓮藕，也可以用蓮藕煲排骨湯、炒藕片等吃法，也能起到健脾開胃，養(yǎng)肺潤燥的作用。
3、蜂蜜

因為蜂蜜含有大量的葡萄糖和果糖，具有祛痰、潤肺止咳的功效，還可以使皮膚滋潤光滑，用蜂蜜泡水來緩解秋燥再適合不過了，還可以在泡蜂蜜水的時候加一片檸檬，讓口感更好。
4、石榴

石榴吃起來也是酸甜爽口，還可以緩解秋天引起的干燥，對身體有很好的滋潤效果，而且石榴具有很強的抗氧化效果，能延緩皮膚衰老。

5、
胡蘿卜能安五臟，增加食欲，含有豐富的維生素A，具有滋潤、強健皮膚的作用，預防秋燥帶來的皮膚粗糙。

秋季多吃哪些食物清心又養(yǎng)肺

秋季，是養(yǎng)生的最佳時節(jié)。秋風帶來秋季宜人的景色，此時切勿因眼前的美景忽視了養(yǎng)生。許多因素往往在不經(jīng)意間影響著你的健康，且夏季過多的耗損也應在此時及時補充，所以秋季也應該要特別重視養(yǎng)生保健。

秋季養(yǎng)生貴在養(yǎng)陰防燥。秋季陽氣漸收，陰氣生長，故保養(yǎng)體內(nèi)陰氣成為首要任務，而養(yǎng)陰的關(guān)鍵在于防燥，干燥還易造成皮膚老化。這一原則應具體貫徹到生活的各個方面。以下6種食物不但清心養(yǎng)肺，且兼具美容功效。

一、藕：滋補養(yǎng)生，健脾開胃

藕是東方蔬菜之王，清熱疏郁，含鈣、磷、鐵及豐富的維生素C，富含多酚類物質(zhì)，可以提高免疫力，還可抗衰老。把藕加工至熟后，其性由涼變溫，雖然失去消淤、清熱的性能，卻變?yōu)閷ζ⑽赣幸?，有養(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉的功效。新鮮蓮藕榨汁加蜂蜜，有助解除煩悶口渴。煮熟之后健脾開胃，適合脾胃虛弱的人滋補養(yǎng)生。

二、銀耳：增強人體免疫力

銀耳含多種氨基酸，能緩解皮膚干燥、瘙癢。銀耳性平無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤肺。另外，銀耳還能增強人體免疫力，以及增強腫瘤患者對放、化療的耐受力。

可以在煮粥、燉豬肉時放一些銀耳，這樣即可以享受美食，又能滋補身體。秋天多吃冰糖銀耳羹，有潤肺美容之效。銀耳能清肺熱，故外感風寒者忌用。食用變質(zhì)銀耳會發(fā)生中毒反應，嚴重者會有生命危險。

三、芝麻：養(yǎng)陰潤燥，填精益髓

《神農(nóng)本草經(jīng)》中說，芝麻能夠“補五內(nèi)、益氣力、長肌肉、填精益髓”。芝麻中的維生素E能防止過氧化脂質(zhì)對皮膚的危害，治療各種皮膚的'癌癥，使皮膚更加白皙光澤，其養(yǎng)血的功效對皮膚粗糙、干燥也有很大的改善作用。

芝麻養(yǎng)陰潤燥，有助緩解津液不足造成的便秘。芝麻磨粉泡茶或煮粥均可。但已有發(fā)炎情形，如牙痛、腸胃炎或腹瀉的人不適合多吃。

四、山藥：調(diào)整代謝，補脾氣

山藥原名薯蕷，補而不滯，不熱不燥，能補脾氣而益胃陰?！侗静萸笳妗吩鴮懙?，“入滋陰藥中宜生用，入補脾肺藥宜炒黃用?！鄙剿幘哂凶剃庰B(yǎng)肺功效，可以調(diào)整代謝、潤膚、通腸。山藥淀粉含量低，當成主食不易發(fā)胖。

五、梨：止咳化痰，治便秘

對于秋燥引起的干咳、口渴和便秘效果不錯。歷代中國戲曲名家保護嗓音的秘訣就是每日飲用鮮梨榨汁滋潤喉嚨。梨生食、榨汁均可。加蜂蜜、冰糖、川貝母燉煮，可用來緩解咳嗽癥狀。

六、百合：養(yǎng)心安神，潤肺止咳

百合除了含有淀粉、蛋白質(zhì)、鈣、維生素B1、維生素B2、維生素C等營養(yǎng)素外，還含有一些特殊的營養(yǎng)成分，如秋水仙堿等多種生物堿。這些成分綜合作用于人體，不僅具有良好的營養(yǎng)滋補之功，而且還對秋季氣候干燥而引起的多種季節(jié)性疾病有一定的防治作用。

中醫(yī)上講鮮百合具有養(yǎng)心安神，潤肺止咳的功效，對病后虛弱的人非常有益。油性皮膚的人多吃百合對皮膚特別好。鮮百合鎮(zhèn)靜安神效果好，干百合則有滋補效果。秋天最適宜用百合煮粥或拌炒。百合雖能補氣，亦傷肺氣，不宜多服。

四種干果補血最好

1、龍眼肉──民間熟知的補血食物

龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補血食物！

2、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42．5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。

3、黑棗

干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3．7—3．9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。

4、紫葡萄干

紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9．1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的營養(yǎng)含量遠遠高于果肉），也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。

5、南瓜──補血之妙品

被清代名醫(yī)陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素。

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