秋季的時(shí)候比較的干燥,所以這還是我們?nèi)菀桩a(chǎn)生各種的身體問(wèn)題,特別容易因?yàn)榍锛镜奶鞖庠驅(qū)е挛覀儺a(chǎn)生肺部的不適情況,是大家不希望看到的,所以秋季的時(shí)候我們應(yīng)該注意去多吃些潤(rùn)肺的食物才行,那么具體吃什么比較好,一起看看如何通過(guò)飲食潤(rùn)肺養(yǎng)肺。
蘿卜
秋季的時(shí)候我們可以吃的是及多的,在這時(shí)候大家選擇合理的飲食,對(duì)大家健康是非常有意義的,而蘿卜就是很好的選擇了,首先來(lái)說(shuō)蘿卜就是我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候常見(jiàn)的食物,作為常見(jiàn)蔬菜,食用蘿卜一直是人們喜歡做的事情,蘿卜還被稱作小人參,可見(jiàn)人們對(duì)它的喜歡,對(duì)大家健康是非常有幫助的,同時(shí)我們吃蘿卜對(duì)于保護(hù)肺部也有非常好的保護(hù),在吃蘿卜的時(shí)候,能夠吸收其中較多的碳水化合物,對(duì)于滋養(yǎng)肺部有非常好的作用,同時(shí),蘿卜屬于性涼的食材,能夠入肺,從而避免肺熱引起的熱性疾病,對(duì)我們保護(hù)肺部健康也有意義,所以說(shuō)秋季的時(shí)候大家不能錯(cuò)過(guò)吃蘿卜。
百合
秋季的時(shí)候大家還可以吃的就是百合了,百合是生活中常見(jiàn)的藥食兩用的食材,既可以當(dāng)做藥物治療疾病,也可以當(dāng)做食物,補(bǔ)充身體的需要,是非常健康的一種食物,而且百合屬于性寒的食材,能夠入心、肺,對(duì)于清心除煩、安心寧神有較好的作用,特別是對(duì)于溫度高引起的熱病有較好的消熱功效,是可以幫助我們解決肺部不適的。而且我們?cè)谑秤冒俸系臅r(shí)候,還能夠吸收其中的黏液質(zhì),這種物質(zhì)具有較強(qiáng)的潤(rùn)燥清熱的作用,也是中醫(yī)一直用來(lái)治療肺熱、咳嗽的主要材料。所以秋季養(yǎng)生不能錯(cuò)過(guò)吃百合。
上面推薦的幾款食物很不錯(cuò),秋季的時(shí)候我們吃能對(duì)健康有意義,這樣對(duì)我們保護(hù)肺部健康也有好處,可以很好的起到養(yǎng)肺的效果,同時(shí)對(duì)我們解決肺部不適也有意義,是秋季的時(shí)候大家解決干燥天氣的最大方法,所以秋季的時(shí)候我們不能錯(cuò)過(guò)。
秋季的干燥天氣對(duì)我們健康威脅是比較大的,所以這時(shí)候我們應(yīng)該學(xué)會(huì)方法調(diào)整好才行,學(xué)會(huì)飲食潤(rùn)燥是非常關(guān)鍵的,那么具體我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候吃哪些食物可以幫助大家潤(rùn)燥,這是大家不清楚的,下面就讓我們一起看看具體秋季吃什么比較健康。
山藥
秋季的時(shí)候首先推薦吃的就是山藥了,這是我們熟悉的一種食物,對(duì)大家健康有好處,而且由于山藥中含大量淀粉和蛋白質(zhì),還有維生素、脂肪、膽堿等成分,而且其中碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無(wú)機(jī)鹽和微量元素。含一種多糖蛋白質(zhì)的混合物“黏蛋白”,對(duì)人體具有特殊的保健作用,補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎。是秋季的時(shí)候我們非常好的一個(gè)養(yǎng)肺選擇。
雪梨
秋季的時(shí)候大家選擇吃雪梨也是不錯(cuò)的選擇,由于雪梨中含蘋(píng)果酸、檸檬酸、維生素B1.B2.C、胡蘿卜素等微量元素。雪梨水份大,性略寒,可以生津潤(rùn)燥、清熱化痰,這樣可以幫助我們很好的保護(hù)好肺部健康,對(duì)大家解決干燥天氣的影響是很有意義的。
銀耳
除了上面推薦的食物,秋季還可以吃的就是銀耳了,銀耳大家也是很熟悉的,大家經(jīng)常吃銀耳比較好,能幫助的就很好的改善肺部不適,而且由于銀耳性平,味甘、淡、無(wú)毒。既是名貴的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)佳品,又是扶正強(qiáng)壯的補(bǔ)藥。銀耳性溫潤(rùn),更適合體寒或腸胃不好的人,同時(shí)又有益氣清腸的作用,所以是我們健康度過(guò)秋季不能錯(cuò)過(guò)的。
上面推薦的幾款食物是不錯(cuò)的,吃什么介紹的幾款食物能幫助我們解決身體不適,對(duì)我們改善肺部不適也有意義,秋季的時(shí)候大家都是容易產(chǎn)生肺部不適的,所以需要我們通過(guò)飲食調(diào)節(jié),這樣才可以更好的解決肺部不適,大家不要錯(cuò)過(guò)。
秋季是人體陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過(guò)渡時(shí)期。肺主秋,肺氣虛,則人體對(duì)不良刺激的耐受下降,易生悲傷;肺主養(yǎng)收,所以肺要以養(yǎng)為原則。那秋季要如何養(yǎng)肺?下面是我整理的秋季養(yǎng)肺吃的食物,希望對(duì)你有幫助!
吃什么蔬菜對(duì)肺好?
1、菜花
菜花含有豐富的維生素類(lèi)物質(zhì),每200克新鮮菜花可為成年人提供一天所需維生素A的75%以上。中醫(yī)素有“色白入肺”之說(shuō),秋天是呼吸道感染疾患的多發(fā)季節(jié),潔白的菜花無(wú)疑是一種適時(shí)的保健蔬菜。
2、甘藍(lán)
美國(guó)喬治城大學(xué)醫(yī)學(xué)院以及癌癥預(yù)防研究所的一項(xiàng)研究表明,十字花科蔬菜含有能夠阻斷肺癌在人類(lèi)和動(dòng)物體內(nèi)發(fā)展的化合物。十字花科蔬菜包括花椰菜、甘藍(lán)、羽衣甘藍(lán)和芝麻菜等。
3、白蘿卜
白蘿卜性涼,味甘辛,歸肺、胃經(jīng),對(duì)于肺胃有熱、痰多及痰黏難咯、氣脹食滯、消化不良、大小便不暢者尤為適用。白蘿卜要想發(fā)揮最大的止咳效果,就要和冰糖搭配。
4、胡蘿卜
肺部“受傷”多是因?yàn)橹夤莛つな軗p,而維生素A可以保護(hù)黏膜細(xì)胞,維持其正常形態(tài)與功能。它還可以防止黏膜受細(xì)菌傷害,對(duì)維持肺部健康有很大幫助。胡蘿卜中含有豐富的β胡蘿卜素,在人體內(nèi)可加倍分解為維生素A??梢哉f(shuō)胡蘿卜是補(bǔ)充維生素A的最佳蔬菜。
5、口蘑
中醫(yī)認(rèn)為,口蘑味甘性平,歸心、肺經(jīng),可宣肺解表,益氣安神,在秋季這個(gè)養(yǎng)肺的'季節(jié)里最適合食用,同時(shí)可散血熱,透發(fā)麻疹,常用于小兒麻疹的治療。
6、薄荷
薄荷是一種具有舒緩作用的草本植物,對(duì)于呼吸疾病諸如咳嗽,感冒,喉嚨感染和鼻竇感染都十分有益。在薄荷油也存在一種化合物,具有強(qiáng)大的抗氧化功能,并能促進(jìn)消化,抗痙攣和祛痰。用薄荷泡茶或者加入菜肴中都能給肺部帶來(lái)清潔作用。
7、菠菜
菠菜中含有多種抗氧化物,有助于預(yù)防自由基損傷造成的癌癥。每天吃1碗菠菜可使患肺癌的幾率至少降低一半。此外,番茄、胡蘿卜、南瓜、梨和蘋(píng)果也都可以預(yù)防肺癌的發(fā)生。
8、西洋菜
又名水生菜、水芥菜、豆瓣菜。中醫(yī)認(rèn)為豆瓣菜是治療肺癆的理想食物,具有清心潤(rùn)肺的功能,對(duì)肺燥肺熱所致的咳嗽、咯血、鼻子出血都有很好的療效。秋天常吃些豆瓣菜,對(duì)呼吸系統(tǒng)十分有益。故豆瓣菜有“天然清燥救肺湯”的美譽(yù)。
9、蓮藕
潔白的蓮藕可以清熱潤(rùn)肺、涼血行瘀。蓮藕好吃,而且可以生吃也可以熟吃,生榨汁可以清涼潤(rùn)燥,熟煮可以養(yǎng)胃補(bǔ)脾。
10、山藥
山藥是潤(rùn)肺的最佳食品之一,大家在平時(shí)的時(shí)候可以吃。最好的吃法是做山藥粥,或者是直接清炒山藥就可以了,不適合與其他的食物相配。
肺不好吃什么水果?
1、蘋(píng)果
蘋(píng)果有生津止渴、潤(rùn)肺除煩、健脾養(yǎng)胃、潤(rùn)腸止瀉等功效,還可預(yù)防和消除疲勞。多吃蘋(píng)果可以有效改善呼吸系統(tǒng)和肺部的功能,緩解因干燥天氣造成的不適。
2、柑桔
柑桔有生津止咳、潤(rùn)肺止痰、醒酒、利尿等功效,適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥,榨汁或蜜煎,治療肺熱咳嗽尤佳。
3、橙子
橙子富含維生素B1,該維生素對(duì)保持神經(jīng)系統(tǒng)健康至關(guān)重要。另外,適量吃橙子還可有效增加唾液分泌,促進(jìn)消化,緩解咳嗽,保護(hù)肺臟健康。專(zhuān)家建議每天最好吃1—2個(gè)橙子。
4、檸檬
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)成分,此外,還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸及高度堿性。檸檬的高度堿性能止咳化痰、生津健脾,有效地幫助肺部排毒。
5、楊桃
楊桃中含有對(duì)人體健康有益的多種成分,如糖份、維生素 A、維生素 C以及各種纖維質(zhì)、酸素。楊桃的藥用價(jià)值也很大,它對(duì)口瘡、慢性頭痛、跌打傷腫痛的治療有很好的功效。它里面含有的纖維質(zhì)及酸素能解內(nèi)臟積熱,清燥潤(rùn)腸通大便,是肺、胃有熱者最適宜食用的清熱水果。
6、荸薺
荸薺煮熟可作水果食用,具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效,可治療熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽、痰濃黃稠等癥,與蓮藕榨汁共飲效果更佳。
7、無(wú)花果
無(wú)花果性味甘平,入脾、大腸二經(jīng),具有健脾止瀉、清腸除熱、理氣消食、止咳祛痰、益肺通乳、消腫解毒的作用,主治腸炎、痢疾、消化不良、食欲不振、便秘、黃疸、咽喉痛腫、痔瘡腫痛等癥。肺熱、聲音嘶啞時(shí),服用冰糖水煎無(wú)花果,可起到去火消啞的作用。
8、梨子
梨子因鮮嫩多汁而被稱作“天然礦泉水”,具有生津潤(rùn)燥、清心降火、清熱解毒等功效。對(duì)肺部、支氣管以及上呼吸道有很好的滋潤(rùn)作用,還有助于消化、促進(jìn)食欲。在秋天多吃梨,可以有效緩解因秋燥引起的皮膚搔癢、口鼻干燥等癥狀。
9、枇杷
中醫(yī)認(rèn)為,枇杷性涼,有潤(rùn)肺、清肺之功,治療小兒夏日肺熱咳嗽、咳痰,或中青年肺結(jié)核咳嗽、咯血,可每日生食枇杷數(shù)枚,或用枇杷15枚煎湯,早晚分服。枇杷不僅利肺氣,還能“潤(rùn)五臟”。對(duì)于老年慢性支氣管炎、肺氣腫等多發(fā)在冬天的疾病,枇杷則是有效的食療品,患者每天堅(jiān)持食用,能夠滋肺補(bǔ)腎,提高肺系統(tǒng)功能,增強(qiáng)抗病能力。
10、石榴
石榴性溫味甘酸,入肺、腎、大腸經(jīng),有生津液、止煩渴,收斂固澀的作用。凡津液不足、口燥咽干、煩渴不休者,可作食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲,能清熱解毒、潤(rùn)肺止咳,可治療小兒疳積、久瀉久痢等。
1 梨子梨子富含水分和多種營(yíng)養(yǎng)素,有清痰止咳、清心潤(rùn)肺、解毒利尿等功效,是防治肺燥的最佳水果,能治療咳嗽痰喘、咽喉腫痛、 熱咳傷陰和咯血等病癥。冰糖燉梨可治肺熱、口干、干咳、喉痛和鼻燥等癥,是傳統(tǒng)的潤(rùn)肺良方。
2 山藥山藥營(yíng)養(yǎng)豐富,有養(yǎng)肺補(bǔ)腎,健脾養(yǎng)胃的功效,是秋冬時(shí)節(jié)潤(rùn)肺養(yǎng)身的首選佳品,對(duì)咳嗽帶喘療效較好。適宜于咳嗽且伴有大便稀溏者。
3 白蘿卜白蘿卜能清熱化痰,生津止咳,益胃消食,生吃可治療熱病口渴、肺熱咳嗽、痰稠等癥,緩解咳嗽咳痰、咽喉炎、鼻出血、咯血的癥狀,并預(yù)防感冒。尤其適宜于痰多、咳嗽者。和甘蔗、梨、蓮藕等一起榨汁飲用的效果更好。
4 百合百合質(zhì)地肥厚、甘美爽口,是營(yíng)養(yǎng)豐富的滋補(bǔ)上品,能潤(rùn)肺止咳,清心安神,對(duì)肺結(jié)核、支氣管炎、支氣管擴(kuò)張及各種秋燥病癥有較好療效。熟食或煎湯,可治療肺癆久咳、咳唾痰血、干咳咽痛等癥。
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