推薦潤燥養(yǎng)血食物,讓秋季氣色更好(秋季應該吃什么 秋天適合吃什么呢)

推薦潤燥養(yǎng)血食物,讓秋季氣色更好

大家都是希望自己可以有好的面色，所以在平時就會選擇各種各樣的方法來促進健康，這樣對我們健康也是的確有好處的，但是我們也不能盲目的去進行，還是應該掌握方法調整好才行，那么有什么好方法可以改善，一起看看秋季吃哪些食物效果好。

姜

秋季的時候首先推薦大家去吃的就是姜了，這是我們熟悉的一種食物，而且我們吃姜還可以增強人體的免疫系統(tǒng)，能夠鎮(zhèn)咳、退燒、減輕疼痛，對我們預防疾病是非常有好處的，是能夠幫助大家有效抑制疾病的。而且姜是一種很好的抗毒物質，能殺菌和抗霉菌，是治療風寒和流行性感冒的有效食品，所以秋季的時候很適合吃姜來養(yǎng)生。

大蒜和洋蔥

秋季的時候對于大蒜和洋蔥也是不能少的，實際上這樣的食物和姜是比較相似的，都是能夠使人精神暢快，增強人體免疫力。大蒜具有降低膽固醇的功能，常吃大蒜和洋蔥會還可使人體呼吸順暢，對我們保護肺部以及呼吸道健康也有好處，可以很好的預防感冒一類的問題產生。

甘蔗

秋季比較干燥，所以說吃潤燥的食物比較好，而且甘蔗就是很好的選擇了，吃甘蔗能有滋補清熱的作用，含有豐富的營養(yǎng)成分。而且甘蔗完全可以作為清涼的補劑，對于低血糖、大便干結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效，對解決這類問題，我們吃甘蔗都是可以解決的。而且如果是勞累過度或饑餓頭暈的人，只要吃上兩節(jié)甘蔗就會使精神重新振作起來。但是，由于梨、甘蔗性寒，對脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用，所以大家不能錯過。

上面推薦的幾款食物在秋季的時候很常見，如果可以在秋季的時候我們經常去吃，那么對大家健康是有好處的，可以幫助我們起到一個預防疾病的效果，對增強身體免疫力很有好處，而且秋季還可以吃這些食物幫助潤燥，大家不要錯過。

秋季應該吃什么 秋天適合吃什么呢

1、多吃菠菜，可清心潤燥。秋天的時候，多吃菠菜好，我們也要把紅根洗干凈吃了，它含微量元素很高，能促進人體新陳代謝，增強我們的抵抗力，具有養(yǎng)血、清心潤燥的作用，含有鐵物質比較豐富，相對貧血的人來講，更適合吃了，也是養(yǎng)肝的好幫手，每周適當的吃2~3次是很好的，比較清肺去火的功效。

2、秋天容易煩躁，建議適當吃水果，尤其雪梨，喝蜂蜜水。我們秋天容易干燥，平時多吃水果是很好的，比如：雪梨可止咳，都是很好的通便潤肺的功效，可以養(yǎng)血，補氣，更容易補充我們的微量元素及鋅的食物，每天喝上一杯蜂蜜水，不僅美容養(yǎng)顏，還可以促進腸胃的蠕動，有利于養(yǎng)脾胃，也是補血的好食品。

3、每天適當吃山楂。我們都知道山楂有利于促進消化，開胃活血，促進血液細胞的活躍，預防心腦血管，對心臟有保護作用，容易把我們的積食，消化掉，減輕腸胃的負擔，但是我們要適當吃山楂，不可過多，以免產生了反作用。當然也是中藥食材，營養(yǎng)作用比較廣泛，建議適當吃對健康很有幫助的。

4、銀耳、百合、白蘿卜湯。因為秋天比較干燥，百合30克、銀耳20克，洗凈后同煮，能增進食欲，我們可將這些食物放在一起燉湯喝，具有潤肺養(yǎng)血的作用，有利于養(yǎng)血，養(yǎng)胃通便的作用，解熱利尿、止咳平喘、理胃健脾的功效。

秋季7款潤燥食譜 滋潤孕期干燥生活

【導讀】：秋季氣候干燥，孕媽媽不但容易口干舌燥，還特別容易便秘，在飲食上，除了多補水外，還應該多吃一些白色食物潤燥，如梨、銀耳、百合、蓮藕等。愛秀美我給孕媽媽推薦7個潤燥食譜，讓你們這個秋季過的很滋潤。

　 秋季氣候干燥，孕媽媽不但容易口干舌燥，還特別容易便秘，在飲食上，除了多補水外，還應該多吃一些白色食物潤燥，如梨、銀耳、百合、蓮藕等。本站我給孕媽媽推薦7個潤燥食譜，讓你們這個秋季過的很滋潤。

　 秋季干燥，首要做的就是補水。我們身體的70%都是水分，每天飲足夠的水是保證孕媽媽們精神活力的基礎。早晨，孕媽媽們起牀后第一件事就是要喝一杯250毫升涼白開水，這樣做可以彌補昨夜睡眠機體流失的一部分水分，而后再喝一杯淡淡的蜂蜜水亦可以起到潤腸通便、養(yǎng)顏美容的作用。孕媽媽們容易便秘的，這樣的方式喝水比較適宜。而出門在外、乘坐公交、地鐵，包里可隨身帶上杯水及時補充水分，不要等到口渴才喝水，那時候已經晚了。孕媽媽們一天的飲水量在2000毫升比較合適。早餐可以選擇喝牛奶、豆?jié){，這些白色的食物潤肺，更可以為孕媽媽們補充優(yōu)質蛋白質和獲得豐富的鈣元素。孕媽媽們喝水的選擇：喝水要喝白開水、純凈水、礦泉水、鮮榨蔬果汁、牛奶、豆?jié){。建議孕媽媽們冷飲盡量不要喝，咖啡也少喝。

　多吃白色食物

祖國傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生認為：白色的食物能滋陰、潤肺。比如在秋季孕媽媽們常吃這些食物山藥、百合、梨、銀耳、蓮藕等。

梨

說起梨，大家都不陌生，什么鴨梨、香梨、雪梨，品種非常多，是大家常吃的水果。梨甜脆多汁，清涼爽口，非常解渴，所以梨有“百果之宗”的美譽。

梨有很高的食療價值。中醫(yī)認為，梨性寒，有生津、潤燥、清熱、化痰等功效。秋季的主氣是燥，肺最容易首邪，所以秋季是咳嗽等呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié)。孕媽媽們又不能吃藥，只有通過食療來解決。因此每天吃1～2個梨。做冰糖燉梨、銀耳雪梨羹等食品，效果好且安全。而且美味可口。梨有很好的止咳化痰、清熱、潤燥的功效?，F在營養(yǎng)學認為梨含有很多對人體有益的物質，有很好的保健作用。梨含水分非常多，所以梨非常解渴，口干舌燥時吃上一個梨馬上就可以解渴。梨中富含果膠，有助于消化，通利大便，緩解便秘，有些孕媽媽們喜歡吃麻辣燙上火導致便秘的，可以用此方法。

銀耳

銀耳味甘，性平，有利五臟，補氣血等功效；氣血不足的孕媽媽們可以選擇銀耳。銀耳營養(yǎng)保健價值很高，銀耳中的有效成分多糖類物質，能增強人體的免疫力，調動淋巴細胞，加強白細胞的吞噬能力，興奮骨髓造血功能，具有抗腫瘤作用；銀耳富有天然植物性膠質，加上它的滋陰作用，孕媽媽們最擔心孕期出現斑的情況。銀耳常吃可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效；銀耳富含膳食纖維，促進胃腸蠕動，減少脂肪、膽固醇的吸收，預防便秘，有助于減肥。

銀耳可以涼拌、炒菜，最常見的是用來做甜湯，冰糖銀耳雪梨羹是最經典的的菜色，有養(yǎng)陰潤燥、潤肺止咳、清咽利喉的功效。

百合

中醫(yī)認為，百合性微寒，有止咳、清熱、潤燥、滋補的功效，所以百合是非常適合秋季食用的?！侗静萸笳妗分杏涊d：“百合功有利于肺心，而能斂氣養(yǎng)心，安神定魄”。日常生活中人們也經常用百合來治療咳嗽等呼吸道疾病，而秋季正是呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié)，所以百合是秋季去燥、防病保健最好的食物。

百合的吃法上以泡茶、燉湯、煮粥為主，炒用的比較少，最經典的菜莫過于西芹百合。用百合煮湯可以很好地去燥養(yǎng)肺，效果很好，制作也簡單。用大火把水煮開，放入適量的干百合，改用小火煮10分鐘即可，冷卻后或趁溫熱飲用。除此之外，我們也可以將百合、綠豆、蓮子、西瓜子、冰糖研成粉末，加水沖泡攪拌即可，在初秋滋陰潤肺方面有非常好的療效。

當然，初秋季節(jié)，我們還可以吃些芝麻、枇杷、菠蘿等食物，這些食物都可以很好地預防秋燥，滋潤肺陰。

推薦去燥潤肺的食譜

雪梨蛋奶羹

材料：鴨梨1個、雞蛋1個、鮮奶半杯、冰糖適量

做法：將鴨梨去皮去核，切成小薄片。將牛奶倒入鍋中，放入梨片和冰糖，用小火煮至冰糖溶化、梨片變軟，晾涼備用。雞蛋打散，加入到熬好的牛奶中。盛入盤中，去掉表面浮沫，用保鮮膜覆蓋入蒸鍋大火蒸15分鐘左右取出去掉保鮮膜即可。

特點：口感潤滑，味道香濃，甘甜爽口。

功效：養(yǎng)陰潤燥，潤肺止咳。牛奶、雞蛋都是優(yōu)質蛋白、維生素A、鋅等營養(yǎng)素的良好來源，梨富含維生素C、礦物質，有很好的補充營養(yǎng)的作用，適合需要營養(yǎng)的孕媽媽。

羅漢果燉雪梨

材料：羅漢果1個、梨2個。

做法：羅漢果洗凈掰開，梨去皮切小塊，放入水中大火燒開，小火燉20分鐘即可。

功效：滋陰潤肺，止咳化痰，清咽利喉?？梢灾委煼螣峥人裕屎砟[痛。孕媽媽們有咽炎癥狀的常食用可以有效緩解癥狀。

　蒸梨加杏仁

梨子外皮用海綿刷洗干凈，切半去芯后，加水淹到梨子一半，放入杏仁約3克，蜂蜜適量，以電鍋蒸約10分鐘即可，喝湯就好。連果皮蒸可以去腳氣，腳腫的孕媽媽們吃最合適。

　銀耳雪梨羹

材料：銀耳、冰糖、雪梨

做法：用清水將銀耳泡發(fā)后，去根。將梨切成塊。坐鍋燒水，水開后加入冰糖。待冰糖充分溶解后，加入泡發(fā)好的銀耳。待到水開，加入切好的梨塊，燉30分鐘左右，直至銀耳軟爛。

　百合山藥粥

材料：準備新鮮或干燥的百合10克，山藥30克，米30克，冰糖適量。

做法：將山藥削皮洗凈、切成薄片。百合洗凈。米與山藥放入鍋內，加水煮成粥。粥快要熟的時候加百合當粥煮至2次水滾后，加入冰糖調味，熄火待冷卻后即可。

功效：百合有潤肺止痰、清心安神功效，而山藥可補脾胃養(yǎng)肺，兩者加在一起，可以補肺潤燥，養(yǎng)氣安神。

百合甜梨

材料：干百合30克，梨子1顆，冰糖適量

做法：梨子洗凈后，去核芯切片，再與干百合、水600毫升放入鍋內蒸煮，煮至干百合熟后，加適量冰糖食用。

功效：對于秋季容易干咳、喉嚨不適、聲音有些沙啞的孕媽媽們有舒緩功效。

山藥牛肉湯

材料：山藥150克，西洋參3克，黃精7克，枸杞10克(將這些小藥材用小布袋裝起來)，牛腩100克，生姜片5片

做法：牛腩切塊后先用沸水焯一下，山藥切塊備用。將中藥材、姜與3杯量米杯的水放入鍋內，加入牛腩和山藥，等牛腩入味熟爛后就熄火，加入鹽調味后即可食用。

功效：這道湯營養(yǎng)豐富，適合孕媽媽常吃?？勺剃幯a腎，解除口干舌燥與疲倦。有些孕媽媽們因為秋燥睡不好覺，這時候可以吃蓮藕。蓮藕的主要作用是清心、安神、退火、潤喉、建議可以吃蓮藕幫助睡眠。蓮藕與百合榨汁，蓮藕與山藥榨汁喝，用蒸熟的百合與山藥榨汁飲非常好。

清補潤燥還明目，鮮美又便宜，健康過秋天的食物有哪些？

”轉秋一碗湯，無需抓藥店“，但是在南方地區(qū)秋老虎仍在發(fā)威，因而大骨湯、心靈雞湯可能會覺得太油膩，不妨來些口味淡又營養(yǎng)物質的快手視頻湯，做法簡單，清新少油膩感，清補又潤秋天干燥，非常適合這季節(jié)交替的季節(jié)。今天小編就給大家共享一道僅需五分鐘就可上菜的快手視頻湯----木耳菜牛肝粉絲湯，要用牛肝、粉絲和木耳菜三種食物制作而成。

這一段時間高溫天氣，小孩一直都受困在空調房內，每日長時間去看書、看電腦，用眼過度，因此我經常買一些明目地牛肝等食材，做給孩子吃。牛肝富含鐵、維生素D等營養(yǎng)成分，經常吃能補鐵補血，清肝明目。用來配搭些少量粉絲和木耳菜，有葷有素，養(yǎng)分更平衡，好吃又好做。再過一段時間就要開學了，何不多給孩子喝這湯，潤肺益氣養(yǎng)血還對眼睛好，我三天兩頭必做，美味又便宜，身心健康過秋季。一起來看看詳盡作法吧。

【木耳菜牛肝粉絲湯】

原材料：牛肝1一小塊山藥粉絲1小把木耳菜1盤木薯淀粉1勺子生抽醬油1勺米酒1勺白胡椒粉鹽適量。制做：1.備好原料；2.牛肝片添加少量鹽、木薯淀粉、黃酒和生抽醬油等調味品拌勻腌漬一下；3鍋里加入適量水燒煮；4.添加蒸軟的粉絲進鍋去煮；5.煮上2分鐘后放入腌好的牛肝；6.等到豬肝煮至掉色；7.添加洗凈木耳菜進鍋去煮；8.煮到掉色后放入少量鹽和胡椒粉調料；9.擺入缽中。小提示：1.牛肝添加鹽等調味品拌勻腌漬一下；2.先把鐵棍山藥粉絲用涼水蒸軟；3.留意煮豬肝的時間也不宜過多，防止豬肝煮年紀大了。

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