秋季寒氣侵襲,注意保暖很重要(大雪寒冷要防寒 教你方法很養(yǎng)生)

秋季寒氣侵襲,注意保暖很重要

秋季的時候我們養(yǎng)生需要注意，在這時候大家應(yīng)該學(xué)會合理的養(yǎng)生方法才行，這是非常重要的，首先秋季的時候我們應(yīng)該注意去保暖才行，由于秋季的時候天氣是會變冷的，這時候大家容易因為高溫影響健康，這對我們健康影響也比較大，那么具體要注意哪些情況，一起看看吧。

腳部

秋季的時候我們養(yǎng)生需要注意方法，首先秋季我們應(yīng)該注意保暖才行，特別對我們的腳部應(yīng)該小心調(diào)節(jié)才行，由于腳是人體的第二心臟，人體許多筋絡(luò)的路線都起源于腳，尤其是腳腕以下部分，更是全身筋絡(luò)活動的地方，人體的五臟六腑、四肢百骸，在腳部都有對應(yīng)的反射區(qū)，刺激或鍛煉腳，就能通過筋絡(luò)給全身器官以積極有益的影響。大家應(yīng)該注意做好保暖工作才行，而且我國醫(yī)學(xué)早就有“上病取下，百病治足”之說，因此，腳部的保暖措施在秋冬之際是必不可少的。

肩部

同時秋季的時候大家養(yǎng)生還要注意，由于肩膀一直以來都是非常容易被忽視的受涼部位。大家有沒有這樣的經(jīng)歷，冬天縮在溫暖的被窩里，但是只要露著肩膀，就會覺得很冷很冷，如果不理會它的話，第二天起來肩膀立馬就會變得又疼又酸，這其實就是肩膀受涼受寒引起的，如果說肩部受到了寒氣的侵襲，這樣對我們健康影響也是比較大的，大家應(yīng)該避免。秋季的時候天氣就會變涼了，所以在這個季節(jié)的時候大家要注意，一定要注意對肩膀的保護(hù)。

秋季的時候我們養(yǎng)生要注意，上面介紹的情況是我們應(yīng)該小心應(yīng)對的，在這時候大家容易因為寒氣侵襲身體導(dǎo)致健康受到影響，所以時候秋季我們應(yīng)該防寒，小心寒氣的侵襲是很重要的，上面介紹的情況大家應(yīng)該小心，對我們健康養(yǎng)生有意義。

大雪寒冷要防寒 教你方法很養(yǎng)生

現(xiàn)在我們以及到了大雪，這是屬于冬季的一個重要節(jié)氣，在這時候我們可以發(fā)現(xiàn)天氣比較干燥寒冷，所以在這時候我們?nèi)梭w就容易出現(xiàn)很多的不適情況，比較常見的問題就是怕冷，所以在大雪的時候就要注意方法御寒才行，一起看看應(yīng)該怎么御寒吧。
大雪節(jié)氣，我們應(yīng)注意風(fēng)邪和寒邪的侵入，尤其是頭部和腳部。這些部位本身就容易受到寒氣的侵襲，而且這些部位一些疾病的發(fā)生，與不注意保暖有很大關(guān)系。中醫(yī)認(rèn)為，人體的頭、胸、腳這三部位最容易受寒邪侵襲。所以這些情況就需要我們小心才行，這些部位都是容易受到寒氣侵襲，而且冬天風(fēng)寒侵人人體，首當(dāng)其沖的還有胸部和腹部。胸部和腹部受寒之后，易折傷體內(nèi)陽氣，從而引發(fā)心臟病的發(fā)作。此外，寒冷還可誘發(fā)胃腸病的發(fā)生，所以，胸腹部保暖也不容忽視的環(huán)節(jié)。
在大寒的時候我們需要小心，由于腳離心臟最遠(yuǎn)血液供應(yīng)慢而少，皮下脂肪層較薄，保暖性較差，一旦受寒會反射性地引起呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，使抗病力下降導(dǎo)致上呼吸道感染，因此，大雪節(jié)氣要注意足部的保暖，在這時候推薦大家經(jīng)常的去泡腳，可以很好的幫助我們御寒保暖，這對我們健康有不少幫助，是御寒的一個好方法。而且在寒冷的大雪節(jié)氣，首先要根據(jù)氣候的變化適當(dāng)增減衣服;戴頂帽子、配條圍脖、穿雙保暖鞋不失為防寒的最佳選擇。其次，患有心腦血管病關(guān)節(jié)炎消化系統(tǒng)疾病的病人，更要注意防寒保暖，外出時要穿一點的外衣。身體不舒服時，應(yīng)該主動到醫(yī)院檢查，可以很好的預(yù)防寒氣的侵襲。
上面介紹的就是大寒養(yǎng)生需要小心的情況，可以發(fā)現(xiàn)在這時候我們不少人都會出現(xiàn)身體不適情況，大家在這時候就要注意方法養(yǎng)生才行，特別是要注意御寒保暖，尤其是對我們的頭部、胸部以及腳部，都需要我們?nèi)ヮA(yù)防寒氣的侵襲才行。

受到風(fēng)寒侵襲，有什么方法能較好的預(yù)防這樣的??？

要防止受寒、淋雨和受潮，關(guān)節(jié)處要注意保暖，不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。夏季暑熱，不要貪涼受露，暴飲冷飲等。秋季氣候干燥，但秋風(fēng)送爽，天氣轉(zhuǎn)涼，要防止受風(fēng)寒侵襲。冬季寒風(fēng)刺骨，注意保暖是最重要的。注意勞逸結(jié)合，　飲食有節(jié)、起居有常，勞逸結(jié)合是強身保健的主要措施。經(jīng)常參加體育鍛煉，如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等，大有好處。凡堅持體育鍛煉的人，身體就強壯，抗病能力強，很少患病，其抗御風(fēng)寒濕邪侵襲的能力比一般沒經(jīng)過體育鍛煉者強得多中醫(yī)理論認(rèn)為：姜味辛性溫，長于發(fā)散風(fēng)寒，有活血驅(qū)寒、預(yù)防風(fēng)濕頭痛、殺菌消毒的功效。產(chǎn)后恢復(fù)期用姜水洗浴的做法，的確可以起到這方面的效果。按照傳統(tǒng)的做法，首先，要在產(chǎn)前三個月開始準(zhǔn)備，將每次做菜時批出來的姜皮儲下，曬干，否則難以足夠產(chǎn)后恢復(fù)期洗澡洗頭用。然后，將曬干的姜皮用紗布包好，需要使用的時候，就把這些用紗布包好的姜放進(jìn)鍋里加滿水煮沸，燜20分鐘，放些冷水，調(diào)至合適水溫即可洗浴。

如果覺得傳統(tǒng)的做法麻煩，目前市面上有一種水溶性姜油可以直接加入水中或洗發(fā)露中使用非常方便、

1、加強身體鍛煉：一個健康的好身體是離不開鍛煉的，鍛煉對于抵抗疾病的侵襲是有很大的幫助的，增強身體素質(zhì)，經(jīng)常參加體育鍛煉，如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等，大有好處。凡堅持體育鍛煉的人，身體就強壯，抗病能力強，很少患病，其抗御風(fēng)寒濕邪侵襲的能力比一般沒經(jīng)過體育鍛煉者強得多。

2、防止受寒而導(dǎo)致風(fēng)濕：疾病的是受到各種各樣的因素引發(fā)的，風(fēng)寒是會侵害我們身體的，因此避免風(fēng)寒濕邪侵襲，是避免受到疾病侵襲的有效方法之一。

3、勞逸結(jié)合：在眾多的預(yù)防風(fēng)濕疾病方法中，勞逸結(jié)合這是很重要的預(yù)防方法之一。飲食有節(jié)、起居有常，勞逸結(jié)合是強身保健的主要措施。臨床上，有些類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者的病情雖然基本控制，處于疾病恢復(fù)期，往往由于勞累而重新加重或復(fù)發(fā)。

4、保持正常的心理狀態(tài)：一個健康的心里狀態(tài)是很重要的，有不少的研究顯示有一些患者是由于精神受刺激，過度悲傷，心情壓抑等而誘發(fā)本病的。而在患了本病之后，情緒的波動又往往使病情加重。這些都提示精神(或心理)因素對本病有一定的影響。因此，保持正常的心理狀態(tài)，是很有效的風(fēng)濕的預(yù)防方法之一。

背部一暖，百病不來！秋冬季背部保暖很重要，中醫(yī)教你幾招

說到 養(yǎng)生 ，很多人都會直接忽略背部。其實，背部的保暖對我們的身體 健康 真的很重要，下面我們就來簡單聊聊：

背部保暖很重要

人體有四大 養(yǎng)生 區(qū)，即背部區(qū)、脊柱區(qū)、腋窩區(qū)和肚臍區(qū) ，其中最容易被我們忽視的就是背部。中醫(yī)認(rèn)為，背為陽，腹為陰，人體背部分布的基本上是人體的陽經(jīng)，所以背部的脊柱是主一身陽氣的督脈所在。督脈與六陽經(jīng)有聯(lián)系，稱為“陽經(jīng)之海”，故其統(tǒng)攝一身之陽，全身陽氣的運行都與脊柱有關(guān)，因而，背的寒暖與臟腑的功能息息相關(guān)。

可對于一些愛美的女性來說，露背裝是夏日必不可少的裝扮之一。然而，現(xiàn)在大多數(shù)白領(lǐng)女性夏天長時間坐在空調(diào)房里，背部沒有任何保溫措施，容易使寒氣入侵，背部受涼，從而引發(fā)各種頸椎疾病。女性身體受寒，還易使月經(jīng)失調(diào)，產(chǎn)生經(jīng)痛、腰痛等癥狀。

女性要防背寒，原因在于女性在月經(jīng)來前4天左右，雌激素分泌量會急劇減少，從而影響植物神經(jīng)，使血管收縮，血液循環(huán)受阻，因此，這個時期的女性容易畏寒。如果女性使自己的背部長時間處于低溫狀態(tài)，導(dǎo)致寒氣入侵，會使女性畏寒，并引起排卵障礙，月經(jīng)失調(diào)，從而引發(fā)各種婦科疾病。

背部應(yīng)該如何保養(yǎng)？

1、滾動背部

滾動背部其實很簡單，可以將一個較粗的棍子放在床上，然后背部靠在棍子上，雙腿彎曲，腳踩在床面上，然后背部就在棍子上來回滾動，這樣就可以起到按摩背部的作用。只要每天堅持這個運動，可以疏通膀胱經(jīng)及督脈。

2、伸展背部

伸展背部在任何時間地點都是可以進(jìn)行的，首先將手放于后腰上身子向后傾，動作盡量的緩慢、平穩(wěn)。

3、保持良好的坐姿

不良的坐姿不但易使背部出現(xiàn)酸痛感，而且會使人患上腰肩疾病，所以保持好坐姿在緩解疾病的同時，也起到保護(hù)背部的作用。在坐在椅子上的時候，盡量將脊柱保持直立，不要彎曲。既然已經(jīng)知道不良坐姿會給人的背部帶來較大的傷害，所以，無論是在日常生活中還是在工作中，只要是關(guān)于坐的，最好保持良好的姿勢，這樣不但對身型起到修飾的作用，而且還會起到保養(yǎng)背部的作用。人在坐著的時候，盡量不要傾斜，長時間這樣易導(dǎo)致脊柱彎曲變形，最好一直保持腰部直立，只有這樣才能預(yù)防各種脊椎病的出現(xiàn)。

4、注意飲食

飲食的變化對保養(yǎng)背部起到促進(jìn)的作用，盡量多食用些含鈣量較高的食物，這樣可以在保護(hù)脊柱的同時緩解背部的酸痛感，同時它還可以保證骨骼的硬度。

責(zé)任編輯 張紅軍 邢建偉

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