秋季注意補水,多喝茶多喝粥很不錯(多喝茶有哪些好處？)

秋季注意補水,多喝茶多喝粥很不錯

秋季的時候我們會發(fā)現(xiàn)，在這時候大家容易產(chǎn)生水分不足的情況，在這時候我們應(yīng)該注意去做好補水的工作，這是關(guān)系著我們秋季健康的，在這時候由于比較的干燥，大家應(yīng)該掌握方法去補水，那么具體我們應(yīng)該怎么做，這是大家不清楚的，一起看看吧。

綠豆粥

秋季的時候我們要注意，這時候首先推薦大家去吃的就是綠豆了，由于綠豆性涼味甘，能清熱消暑、止渴利水，是夏季防暑佳品，這樣對我們補水是有好處的，還可以有效清熱解毒，同時從營養(yǎng)學(xué)角度講，綠豆皮富含多酚類物質(zhì)，蓋上蓋煮沸，盡量避免接觸到氧氣，溶出的多酚類物質(zhì)尚未氧化，而且這時候清熱解毒作用最強，特別適合煩渴、咽喉腫痛、小便發(fā)黃的人飲用，對我們健康有意義，可以幫助大家避免對健康的影響，再加上綠豆的食用方法更是多種多樣，綠豆粥、綠豆糕等都是極佳的，所以秋季大家不能錯過。

菊花茶

秋季的時候我們還可以吃的就是菊花了，由于菊花味甘、苦，微寒，歸肺、肝經(jīng)，適合夏季炎熱季節(jié)出現(xiàn)煩悶燥熱、目睛紅澀、風(fēng)熱感冒、頭痛眩暈、眼目昏花者，這樣可以幫助我們改善身體不適，特別對我們緩解身體不適有意義，再加上菊花茶可以抗炎、抑菌、解熱，還能一定程度上保護心血管系統(tǒng)健康，對秋季健康有意義。

姜茶烏梅飲

除了上面介紹的飲品，秋季我們想要補水，那么還可以選擇的就是姜茶烏梅飲，由于烏梅味酸澀，性平，其酸澀之性可以收斂神氣和汗液，能生津止渴、止瀉止血。生姜性屬辛、微溫，有發(fā)汗解表、溫中止嘔、溫肺止咳、解魚蟹毒的作用，能幫助我們解決缺水的情況，補水的效果很強，經(jīng)常喝這種飲品能清熱生津、止痢消食、溫中，用于夏季各種飲食不潔或不節(jié)引起的腹瀉、痢疾等，對秋季腸胃健康有意義。

上面介紹的幾款養(yǎng)生茶以及養(yǎng)生粥，對我們健康都是有好處的，能幫助我們緩解很多身體不適，特別對我們解決缺水的情況有好處，上面介紹的方法對我們補水很有意義，所以秋季我們養(yǎng)生是不能錯過這些方法的，大家必須要有所重視。

多喝茶有哪些好處？

人間有仙品,茶為草木珍,美譽入杯樽，茶之榮也。

作為一名大學(xué)生，我經(jīng)常喝茶，可以明顯感覺到喝茶對身體帶來的好處。以下是我認(rèn)為多喝茶主要的好處：

??1.美容養(yǎng)顏，延緩衰老
眾所周知，茶葉中含有營養(yǎng)成分和藥物成分，維生素含量高，同時有大量的茶多酚，而茶多酚能夠延緩皮膚衰老，使皮膚變得有光澤，還可以減緩黃褐斑雀斑的形成。茶葉中的兒茶素是天然的抗氧化劑，增加酶的活性，減緩皮膚皺紋的產(chǎn)生。因此，茶葉是一種很好的美容佳品。

??2.保護牙齒，防齲固齒
茶葉中大量釋放氟和茶多酚，氟可以增強牙齒的耐酸性，可以保護牙齒，預(yù)防齲齒，防止牙齒固化。同時，喝茶的時候可以少量咀嚼茶葉，將茶葉中的液體涂抹在牙齒上，可以達到保護牙齒的作用，減輕牙齒敏感。

??3.保持身材，預(yù)防胃脹
唐代《本草拾遺》中關(guān)于茶的論述就曾提到“久食令人瘦”，這是為什么呢？因為茶葉中富含豐富的咖啡堿、茶多酚，這些活動物質(zhì)可以刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，釋放人體血液中的脂肪，刺激身體的新陳代謝。

同時加快對營養(yǎng)的有效吸收，加快腸胃蠕動效率，幫助身體排除有害物質(zhì)和不必要的物質(zhì)，加快消化，控制食欲，降低脂肪和葡萄糖的吸收，所以如果你積食胃脹，不防喝一些茶葉水，過一會你就會發(fā)現(xiàn)好多了。

??4.提神醒腦，提高記憶
茶氨酸是茶葉當(dāng)中特有的游離氨基酸，喝這種物質(zhì)會隨著發(fā)酵的過程中茶而逐漸減少。這種物質(zhì)會加快身體大量分泌多巴胺，可以使我們的心情變得更加愉悅，所以對提高記憶力有一定作用。

同時具研究表明，茶葉中的茶多酚可以對大腦進行局部的改善，從而增加記憶力，提高學(xué)習(xí)效率。所以我在大學(xué)生活中經(jīng)常喝茶，提神醒腦，不會犯困，一整天都精神抖擻。值得一說的是，晚上失眠，睡眠質(zhì)量差的人盡量不要喝茶提神，以免晚上睡不著，導(dǎo)致第二天精神萎靡，適得其反。

??5.清熱解暑，補水消腫
茶具有清熱潤肺、平肝益血、消炎解毒、降壓減脂、消除疲勞等功效，在夏天尤其是解暑神器。在大學(xué)入學(xué)軍訓(xùn)后，頂著烈日驕陽，喝幾口茶葉水就可以起到解暑的功效，立馬滿血復(fù)活。

同時喝茶還可以攝入大量的水分和維生素，而且能達到止渴生津，消除水腫的功效。所以當(dāng)你早上起床，發(fā)現(xiàn)自己存在水腫的情況，不妨在早餐后喝上一杯熱茶，減輕水腫的情況。

泡好的茶葉，小小地抿一口，不是酒也能讓人陶醉，留香長久不散，足以讓你回味百年。綜上，喝茶的好處有這么多，你還不快放下手中的飲料，來體驗喝茶的樂趣嗎？

有哪些適合秋天喝的養(yǎng)生飲品？

烏龍茶是一種半發(fā)酵茶，幾乎不含維他命C，卻富含鐵、鈣等礦物質(zhì)，含有促進消化酶和分解脂肪的成分，可抑制脂肪的吸收，并使多余的糖分難于轉(zhuǎn)化成脂肪。由此，人們賦予了烏龍茶“負(fù)熱量飲料”的美名。如果長期飲用不僅能降低膽固醇，而且有助于減肥和健美。
玫瑰薄荷茶
人的情緒在交接之季易出現(xiàn)波動，而玫瑰花常常深受辦公室女性喜愛，具有活血化淤、舒緩情緒的作用，薄荷可驅(qū)除疲勞，使人感覺煥然一新，并且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷的苦澀味，一舉兩得。

銀耳茶
此茶有滋陰降火，潤肺止咳的功效，特別適用于陰虛咳嗽?？蛇x用銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克，先將銀耳洗凈加水與冰糖燉熟，再將茶葉泡5分鐘后加入銀耳湯里，攪拌均勻服用。

桂花茶
此茶適用于口臭、風(fēng)火牙痛、胃熱牙痛及齲齒牙痛等?？蛇x用桂花3克、紅茶1克或綠茶3克，用沸水適量沖泡，蓋悶10分鐘后便可隨時飲用。

黨參茶
中醫(yī)講人的體表有一層衛(wèi)氣，衛(wèi)氣虛的人抵抗力弱易感冒。還有一種體內(nèi)有火易著急，遇到寒冷氣候，也易感冒。黨參、黃芪各5g，如果有條件的話可以加入冬蟲夏草，其有補肺腎駐顏，增強人體免疫力的功效。直接用開水沖泡即可，一天可以反復(fù)沖泡多次，最后也可以拿出來吃了。黃芪有益氣固表、斂汗固脫的功效，是補氣首選的藥材。黨參性味甘、平，具有補中益氣、生津養(yǎng)血、健脾鎮(zhèn)靜的功效，適用于脾胃虛弱、氣血兩虧、體倦無力等癥。

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