秋季應(yīng)該怎么吃,注意避免飲食禁忌

秋季應(yīng)該怎么吃,注意避免飲食禁忌

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在秋季的時(shí)候是比較干燥的了，而且在秋季的時(shí)候也比較涼爽，因此大家在秋季的時(shí)候往往胃口也是比較好的了，所以我們大家在秋季的時(shí)候就要注意飲食才行了，那么具體秋季的時(shí)候如何吃好呢，一起避免秋季的飲食禁忌吧。

忌盲目吃蟹

秋季正是蟹肥時(shí)，在秋季的時(shí)候吃螃蟹，這是非常好的選擇了，能夠很好的幫助我們保護(hù)身體健康，而且進(jìn)入秋季，螃蟹會爬到岸上極易捕捉。因此，秋季成為了吃蟹的最好時(shí)機(jī)。蟹雖好吃，但卻有許多講究。蟹要洗凈，蟹體內(nèi)有大量細(xì)菌和污泥，如果不處理干凈，這些病菌和污泥中的寄生蟲就可能帶至體內(nèi)，使美味蟹變成殺手蟹，對健康產(chǎn)生極為不利的影響，我們在秋季的時(shí)候選擇吃螃蟹，可以很好的促進(jìn)我們的健康哦。

忌暴飲暴食

一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，這時(shí)候首先我們的胃口是比較好的了，所以在這時(shí)候，我們往往進(jìn)食過多。攝入熱量過剩，會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積，使人發(fā)胖。在秋季飲食中，要注意適量，不能放縱食欲，大吃大喝，這是不利于我們健康的了，大家一定要注意才行哦。

忌吃辛辣生冷的食物

而且在秋季的時(shí)候我們還要注意了，是應(yīng)當(dāng)少吃刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒等。也要避免各種濕熱之氣積蓄，凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發(fā)的功用，因此提倡吃辛香氣味的食物如芹菜。另外，由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過于生冷，以免造成腸胃消化不良，發(fā)生各種消化道疾患，這些食物雖然是很不錯的，但是也容易導(dǎo)致我們的健康受到影響了。

上面我們就給大家介紹了秋季的時(shí)候養(yǎng)生需要注意的情況，可以發(fā)現(xiàn)在秋季的時(shí)候比較干燥，這時(shí)候我們不少人都是容易出現(xiàn)飲食的禁忌了，這是會對我們的健康造成影響了，上面介紹的飲食禁忌是大家要避免的，這樣才可以讓我們更健康。

立秋應(yīng)怎樣注意飲食 盤點(diǎn)立秋飲食禁忌

1、忌吃過燥的食物，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當(dāng)令，肺為嬌臟，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病往往從秋季開始復(fù)發(fā)或逐漸加重。所以，秋令飲食養(yǎng)生應(yīng)忌過燥的食物，比如一些煎炸類食物。另外，為迎接冬季的到來，人體內(nèi)還會儲存御寒的脂肪。因此，熱量的攝取大于散發(fā)，稍不小心，體重就增加，所以肥胖者秋季更應(yīng)注意減肥，應(yīng)多吃低熱量的減肥食品，如紅豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。此外，普通人立秋后在飲食上要增酸，以增強(qiáng)肝臟功能，要多吃蘋果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果，對高血壓、冠心病、糖尿病等疾病都有療效。

2、忌吃油膩、煎炸的食物，油膩煎炸的食物不易消化，積聚在胃中，加重體內(nèi)積滯的熱氣，不利于潤燥，許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病常在秋季復(fù)發(fā)或加重，就是因?yàn)檫@個(gè)原因。

3、忌盲目控制飲食，秋季人易胖，有些怕胖的人為了控制體重，在秋季只吃瓜果蔬菜，不吃主食。這種做法不可取。無論任何季節(jié)，忽視主食進(jìn)行減肥的行為都極其不當(dāng)。人所需要的營養(yǎng)物質(zhì)和能量儲備應(yīng)全面而均衡，必須通過豐富的飲食提供，主食更是不可缺少的營養(yǎng)來源。此外，常被減肥一族鄙視的肉類，也同樣含有其他食物無法替代、人體必需的營養(yǎng)元素。盲目改變飲食結(jié)構(gòu)，對于身體有害無益。

4、少吃辛辣生冷的食物，秋天還應(yīng)當(dāng)少吃刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒等。也要避免各種濕熱之氣積蓄，凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發(fā)的功用，因此提倡吃辛香氣味的食物如芹菜。另外，由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過于生冷，以免造成腸胃消化不良，發(fā)生各種消化道疾患。

秋分時(shí)節(jié)不宜吃的食物 秋分節(jié)氣飲食注意事項(xiàng)

秋分

時(shí)節(jié)不宜吃的食物

《千金方》說，秋分時(shí)節(jié)勿食豆芽，此時(shí)豆芽會傷人神膽，引發(fā)哮喘。秋分時(shí)節(jié)也不能多食新姜以及生蒜。蛋黃月餅、豆芽、新姜、生蒜、肺、野雞、豬肚、芹菜、螃蟹都少吃或不吃為佳。

秋分時(shí)節(jié)的豬肺、豬肚，以及野雞肉，都應(yīng)避免食用。否則容易使人發(fā)疽，并引發(fā)冬天咳嗽。芹菜在秋分時(shí)節(jié)應(yīng)格外避免，否則容易引起腹脹。生蜜生果，都應(yīng)少吃，容易傷神。螃蟹應(yīng)在

霜降

后開始食用。

秋分節(jié)氣飲食注意事項(xiàng)

1、秋季忌食辛熱香燥的食物：蒜、蔥、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)品，多食助燥傷陰，可以加重內(nèi)熱，使燥邪侵犯人體。

2、秋季忌食油膩煎炸的食物：炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的油膩食物，秋季食用后難以消化，容易積于腸胃之內(nèi)。加之脾胃功能較弱，食用油膩煎炸的食物會加重體內(nèi)積滯之熱，不利于人體適應(yīng)秋季干燥的特性。

3、秋季忌生吃水生植物：秋季是大部分水生植物收獲的季節(jié)，也是囊蚴最多的季節(jié)。如荸薺、茭筍、菱角等，它們大都質(zhì)白鮮脆、清涼爽口，吃起來味道很美，并有清熱解毒、開胃消食、化痰止咳等醫(yī)用功效。但是，生吃這類水生植物，極容易導(dǎo)致姜片蟲的感染，使腸黏膜發(fā)炎、出血、水腫，甚至形成潰瘍，一般常伴有腹瀉、食欲不振；兒童感染后，會出現(xiàn)臉部浮腫、發(fā)育遲滯、智力減退等現(xiàn)象；少數(shù)情況嚴(yán)重者，可因衰竭或虛脫導(dǎo)致死亡。因此，秋季忌生吃水生植物。

4、秋季忌吃肥甘食品：中醫(yī)認(rèn)為，秋季主肺氣，肺主辛味。如果肺氣太過，往往會導(dǎo)致肝氣抑郁。秋燥易傷津液。因此，在飲食方面，以防燥護(hù)陰、滋陰潤肺為主，忌吃肥甘食品。

秋分時(shí)節(jié)適宜吃什么呢

合時(shí)的食品：秋梨、蘿卜、洋蔥、百合、淮山、柚子、香蕉、芝麻、核桃。

秋季由于氣化功能的問題，會覺口干，皮膚特別干燥，喝水或保濕也收效不大。此時(shí)，最簡便的方法，就是使用適宜的飲食恰到好處地對人體進(jìn)行調(diào)節(jié)。宣肺化燥、滋陰益氣的食物為首選。

秋分時(shí)節(jié)的鮮梨、蘿卜都具有行氣的功效，可以抵達(dá)人體各處潤燥。梨盡量熟食，可滋五臟之陰。秋燥易傷大腸，所以經(jīng)常有便秘、痔瘡等出現(xiàn)，此時(shí)應(yīng)多食芭蕉、香蕉、芝麻、核桃與何首烏等。

另外，韭菜、葵花籽、洋蔥、百合、柚子、銀耳、冰糖、杏仁、藕、淮山等食物，都是秋分時(shí)節(jié)適宜食用的食物。

結(jié)語：以上是萬年歷我整理的“秋分時(shí)節(jié)不宜吃的食物，秋分節(jié)氣飲食注意事項(xiàng)”內(nèi)容，希望能夠給大家?guī)韼椭?/p>

導(dǎo)讀：每個(gè)時(shí)節(jié)都有適合吃的東西和不適合吃的東西，吃對了東西對身體好，吃錯了不僅會拉肚子，還會危害人的健康。如今是秋分時(shí)節(jié)，那么秋分時(shí)節(jié)不宜吃的食物有哪些呢？以下是萬年歷我?guī)淼那锓止?jié)氣飲食注意事項(xiàng)，一起去看看吧。

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