秋季脾胃易不適,推薦養(yǎng)胃好方法

秋季脾胃易不適,推薦養(yǎng)胃好方法

現在我們已經到了秋季，在這時候我們就需要注意了，在秋季的時候雖然天氣比較涼爽，同時我們可以選擇吃的食物也是非常多的，但是在秋季的時候我們也會發(fā)現了，不會騷擾都是容易出現脾胃不適的情況了，那么如何養(yǎng)胃呢，一起看看吧。

調理脾胃

在秋季的時候，我們就要注意了，我們應盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應謹慎。夏秋之交，調理脾胃應側重于清熱、健脾，少食多餐，多吃熟、溫軟開胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類食物，注意這些飲食原則，才可以幫助我們更好的去養(yǎng)胃了哦，而且秋季調理一定要注意清泄胃中之火，以使體內的濕熱之邪從小便排出，待胃火退后再進補。

健康飲食

同時我們在秋季的時候也是非常適合進補的了，同時秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的，這些清淡食物是我們養(yǎng)胃的關鍵哦。

預防秋燥

而且由于秋天雨水較少，天氣干爽，人體容易虛火上延出現“秋燥”，比如皮膚干燥，多有咳嗽。同時也會導致我們的脾胃健康受到影響了，所以為了防秋燥，重在飲食調理，適當的選食一些能夠潤肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物，比如梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。

上面我們就給大家介紹了秋季養(yǎng)生需要注意的情況，可以發(fā)現在秋季的時候由于天氣比較干燥，所以大家就容易出現不適的情況，特別是要注意避免腸胃不適的情況，這是我們需要小心的，大家注意起來，才可以更好的在秋季養(yǎng)胃哦。

秋季養(yǎng)胃的方法

秋季但是很好我們養(yǎng)生需要注意方法，在秋季的時候我們能夠發(fā)現，在秋季的時候由于比較的干燥，所以說很多人在這時候會產生身體的不是情況，所以在秋季的時候我們需要注意方法調整好，特別在秋季的時候我們應該學會養(yǎng)胃的方法，一起看看具體怎么做。

慎食瓜果

秋季的時候我們首先應該對飲食有所了解，在夏季的時候，很多人都會選擇去大量食瓜果，這樣雖然不至于造成脾胃 疫患，卻已使腸胃抗病力有所下降，是容易導致我們腸胃健康造成影響的，如果說大家進入到秋季之后，大家再選擇大量食瓜果，那么勢必更助濕邪損傷脾陽，脾陽不振不能運化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。因此在進入到秋季之后，這時候我們就應該少食瓜果，脾胃虛寒者更應該禁忌吃才行。

調理脾胃

秋季的時候我們養(yǎng)生還要注意，在秋季的時候我們還應該盡量的少吃寒涼食物或生食大量瓜果食物才行，對于脾胃虛寒的患者來說就更應該謹慎對待了。在秋季的時候我們就要調理脾胃才行，這樣可以幫助我們側重于清熱、健脾，同時秋季的飲食還應該重視少食多餐，多吃熟、溫軟開胃，對于容易消化的食物也是不能錯過的。大家需要少吃辛辣刺激油膩類食物，秋季調理一定要注意清泄胃中之火，以使體內的濕熱之邪從小便排出，待胃火退后再進補，這樣才可以在秋季的時候更健康，是我們養(yǎng)生需要重視的。

秋季的時候我們進行養(yǎng)生，需要注意的方法是非常重要的，首先大家對于瓜果食物應該謹慎，同時秋季的是還要注意方法調養(yǎng)好脾胃，這都是秋季養(yǎng)生大家需要重視的，在秋季的時候大家合理進行養(yǎng)生，那么才能在秋季的時候讓我們更健康。

秋季如何養(yǎng)胃

　秋季養(yǎng)生保健常識及注意事項
1、合理膳食，以防燥護陰、滋陽潤肺為準則
秋季天高氣爽、氣候干燥，秋燥之氣易傷肺。因此，秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳；肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等；多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂等。適當多飲水，多吃些蘿卜、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物；盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。體質、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食為主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補、平補之品，以健身祛病，延年益壽，但不能猛吃大魚大肉，瓜果也不能過食，以免傷及腸胃。另外，要特別注意飲食清潔衛(wèi)生，保護脾胃，多進溫食，節(jié)制冷食、冷飲，以免引發(fā)腸炎、痢疾等疾病。
2、積極參加體育鍛煉，強身健體
秋季天高氣爽，是戶外活動的黃金季節(jié)。在此季節(jié)老年人必須加強體育鍛煉，是秋季保健中最積極的方法。秋季要早睡早起，晨起后要積極參加活動健身鍛煉，可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛煉項目。
秋季氣候干燥，早、晚溫差較大，是一些細菌、病毒繁殖與傳播的有利條件，隨著干燥的灰塵，一些細菌、病毒在空氣中飛揚，常會引起呼吸道疾病的傳播，是慢性支氣管炎和哮喘病的高發(fā)時節(jié)，因此，老年人在參加體育鍛煉的同時要加強保暖，做好預防工作。
3、保持樂觀情緒，靜養(yǎng)心神
秋季萬物成熟是收獲的美好時節(jié)；但秋天也是萬物逐漸凋謝、呈現衰敗景象的季節(jié)。在此時節(jié)在老年人心中最易引起衰落、頹廢等傷感情緒，因此，要注意調養(yǎng)情智，學會調適自己，要保持樂觀情緒，保持內心的寧靜，適當延長夜間睡眠時間；可經常和他人、家人談心，或到公園散步，適當看看電影、電視，或養(yǎng)花、垂釣，這些都有益于修身養(yǎng)性，陶冶情操。
4、衣裝適宜，謹防著涼
秋季氣溫逐漸下降，早、晚溫差較大；在此季節(jié)，老年人既要注意防寒保暖，又不能過早、過多添加衣物；在此季節(jié)只要不是過于寒冷，就要盡量讓機體保持于涼爽狀態(tài)，讓身體得以鍛煉，使其具有抗御風寒的能力。但是金秋季節(jié)，氣候變化無常，老年人要順應氣候變化，適當注意保暖，以防止感冒和引發(fā)呼吸道等各種疾病，要根據天氣情況，及時增減衣服，防寒保暖，防病保健。
秋燥傷肺少吃辛：秋季天高氣爽，空氣干燥，濕度小，人易出現咽干、干咳等癥狀，這是由于燥邪傷肺所導致的現象。此時，應少吃辛、辣食物，如蔥、姜、辣椒、胡椒，防止辛溫助熱，加重肺燥癥狀。
肺燥傷肝要吃酸：從中醫(yī)五行生克來講，肺屬金，肝屬木，金旺能克木，使肝木受損。因此應適當吃點酸味食物，因為“酸入肝”，可以強盛肝木，防止肺氣太過對肝造成損傷。酸味食物可以收斂肝氣，有保肝護肝的作用，但也不可過量。因為許多酸性食物，如醋、烏梅等，其酸味能刺激胃，易發(fā)生胃潰瘍、胃炎等病，對身體不利。
秋瓜壞肚少吃寒：許多人都有這種感受，秋天吃水果，一不小心就壞肚子，這與秋天的氣候有關。秋季天涼了，氣溫下降，脾胃陽氣不足，再吃多了陰寒性質的水果、蔬菜，自然是雪上加霜，導致陽氣不振而腹瀉、腹痛。因此，秋季不要吃太寒涼的食物，以保護胃腸，保護肺臟。
適度飲水最重要：夏天多汗季節(jié)要多飲水，秋天干燥季節(jié)更要多飲水。適度飲水是秋天潤燥、防燥不可少的保養(yǎng)措施。飲水以少量頻飲為佳，不宜暴飲，一次飲大量水，會給胃腸增加負擔，引起不適，只有少量慢飲，“潤物細無聲”才能對口、鼻、咽、喉、食管，乃至氣管產生更大的滋潤作用。
養(yǎng)陰益氣是關鍵：對于中老年人來說，秋天最重要的是養(yǎng)陰益氣。養(yǎng)陰就可以防止肺燥，益氣就可以溫養(yǎng)肺氣，鼓舞陽氣，所以秋天應多吃山藥、百合、銀耳、豬蹄、蓮子、藕、梨、枸杞等食物，以安度秋天

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